4 ጁስ-ያልሆነ ጭማቂ ያጸዳል እና ለመሞከር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከጭማቂ ማጽዳት ጀምሮ እስከ መርዝ አመጋገብ ድረስ፣ የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ አለም የአመጋገብ ባህሪዎን "እንደገና ለማስጀመር" መንገዶች የተሞላ ነው። አንዳንዶቹ ጤናማ ናቸው (እንደ ንፁህ አረንጓዴ ምግብ እና መጠጥ ማጽዳት)፣ አንዳንዶቹ፣ በጣም ብዙ አይደሉም (የአመጋገብ ሀኪሙን ይጠይቁ፡ እውነተኛው ስምምነት በዲቶክስ እና በማጽዳት አመጋገቦች ላይ)። ሌሎቹ በጣም እብድ ይመስላሉ (ሁሉም-አይስክሬም አመጋገብ ከ 3 እብዶች ማጽዳት አንዱ ነው)። ግን የተቀረውን ዓለምዎን ስለማፅዳትስ? ከእነዚህ ጭማቂዎች ውስጥ አንዱን “ያጸዳል” ን በመሞከር በፍቅር ሕይወትዎ ፣ በገንዘብዎ እና በሌሎችም ላይ የዳግም አስጀምር ቁልፍን ይምቱ።

የፍቅር ጓደኝነት ማስወገጃ

እራስዎን በፍቅር ጓደኝነት ውስጥ ካገኙ ወይም ተመሳሳይ አጥጋቢ ያልሆኑ ሁኔታዎችን ደጋግመው የሚደጋገሙ ከሆነ ፣ የፍቅር ጓደኝነትን ለማፅዳት ጊዜ ሊሆን ይችላል ይላል የወሲብ ቴራፒስት ቲፋኒ ዴቪስ ሄንሪ ፣ ፒኤች.ዲ. እርስዎን በተሻለ ራስን በመገጣጠም ፣ እራስዎን በማሳደግ (በአንድ ቀን ላይ ይውሰዱ!) ፣ እና በግንኙነት ውስጥ በእውነት ስለሚያስፈልጉዎት ነገሮች በማሰብ ላይ ለማተኮር አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጊዜን ትመክራለች። “ቀደም ባሉት ግንኙነቶች ውስጥ ምን እንደሰራ እና ስላልሠራው በእውነት አስብ” ትላለች። "እና ወደ የፍቅር ጓደኝነት ስትመለስ መጥፎ ቅጦችን ላለመድገም ቃል ግባ።"

የፋይናንስ ጽዳት

በዓላቱ ለገንዘብ ቁጠባዎ መጥረቢያ ሊወስዱ ይችላሉ ፣ ይህም አዲሱን ዓመት ፋይናንስዎን በእጥፍ ለማሳደግ ፍጹም ጊዜ ያደርገዋል። ገንዘብዎን ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ ከበጀትዎ ጋር ፊት ለፊት መገናኘት ነው ሲሉ የፋይናንስ ባለሙያ ኒኮል ላፒን ተናግረዋል። ሀብታም ቢች። በመቀጠል ፣ በየወሩ ከገቢዎ ገንዘብ ወደ የቁጠባ ዕቅድ እንዴት እንደሚቀይሩ ይወቁ። ከዚያ ገንዘብዎን ያሳድጉ! በ etrade.com ላይ ለነፃ የኢንቨስትመንት ሂሳብ መመዝገብ እና አክሲዮኖችን እንዲመርጡ ለማገዝ የጣቢያውን መገልገያዎች መጠቀም ይችላሉ። ላፒን “ገንዘብ ወደ ኢንቨስትመንት ሂሳብ ውስጥ ሳያስገቡ ሲቀሩ ፣ ለዋጋ ግሽበት ምስጋና ይግባው” ይላል። በክሬዲት ካርድ ዕዳ ተሸክመዋል? ዕዳን በመክፈል ላይ ለማተኮር የዓመቱን መጀመሪያ ክፍል እንድትጠቀም ትመክራለች። እነዚያን የገና ስጦታዎች ለመክፈል ረጅም ጊዜ በጠበቅክ ቁጥር መጨረሻቸው በረጅም ጊዜ ዋጋ ያስከፍልሃል።

ዲጂታል ማስወገጃ

ጠዋት ላይ የስማርትፎንዎን የመጀመሪያ ነገር ይፈትሹታል? ከዚያ እንደገና ከመተኛቱ በፊት? ቀኑን ሙሉ በግዴታ? አዎ እኛ ጥፋተኞች ነን። የቴክኖሎጂ ሱስ እውነተኛ ነገር ነው፣ ነገር ግን ያለ FOMO ዲጂታል ቶክስ ለማድረግ 8 እርምጃዎችን በመጠቀም ቀዝቃዛ ቱርክ ሳይሄዱ እረፍት መውሰድ ይችላሉ። እንደ መጀመሪያው እርምጃ በስፖርት እንቅስቃሴ ጊዜ በቀላሉ ስልክዎን ወደ አውሮፕላን ሁነታ ያዙሩት። አስቸኳይ ጥሪ ስለማጣት መጨነቅ እንዳይኖርብዎ የመጠባበቂያ ሥርዓቶች ባሉበት በአንድ ጊዜ ሙሉ ቀን ዕረፍትን በአንድ ጊዜ ለማውጣት ይሥሩ።

የሜካፕ እረፍት

አብዛኛዎቹ ሴቶች ሜካፕን ለ 12 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ በአንድ ጊዜ ይተዉታል ፣ ይህም ቀዳዳዎችን ይዘጋና ወደ ስብራት ሊያመራ ይችላል ፣ የሲና ተራራ ሆስፒታል የቆዳ ህክምና ፕሮፌሰር ኢያሱ ዘኢችነር ፣ ኤም.ዲ “ቆዳዎን ከመዋቢያ ዕረፍት መስጠት እንዲተነፍስ እና እንደገና እንዲቋቋም ያስችለዋል” ይላል። ነገር ግን ዘኢችነር እውነተኛ ነው -አንዳንድ ሴቶች ሙሉ በሙሉ በባዶ መሄዳቸው ምቾት ስለማይሰማቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ ቀለም የተቀባ እርጥበት ወይም ቢቢ ክሬም እንዲቀይሩ ይመክራል። እና የመዋቢያ ዕቃዎችን በሚዘለሉበት ጊዜ (ወይም በሚቀንሱበት ጊዜ) በፀሐይ እና ከብክለት የሚመጡ እብጠትን ለመዋጋት የሚረዳ ፀረ-ባክቴሪያ ያለው ምርት ጠዋት ላይ መጠቀማቸውን በማስታወስ ተጨማሪ ማበረታቻ ያግኙ (እና የፀሐይ መከላከያን አይርሱ) !)።

ግምገማ ለ