አዲስ እናቶች የበለጠ “እኔ ጊዜ” ማውጣት የሚችሉባቸው 5 መንገዶች

ይዘት

• 1. "እኔ ጊዜ" ማለት ምን ማለት እንደሆነ ተረዳ።
• 2. ያስታውሱ, ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ አይችሉም.
• 3. ከድሮ እና ከአዳዲስ ጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ.
• 4. ጉዞህ ሚስጥራዊ መሳሪያ ነው።
• 5. የእረፍት ጊዜን ይጠቀሙ።
• ግምገማ ለ

ስለ ሦስቱ የእርግዝና ወራት ያውቃሉ-በግልፅ። እና ሰዎች ከተወለዱ በኋላ ወዲያውኑ የስሜታዊ ሳምንቶችን ማለትም አራተኛውን ሶስት ወር ሲጠቅሱ ሰምተው ይሆናል። አሁን፣ ፀሐፊ ላውረን ስሚዝ ብሮዲ አዲስ እናቶች የወሊድ እረፍት ሲያልቅ እና ከመዋዕለ ሕፃናት፣ ዳይፐር እና የተዘበራረቀ ቤት ባሻገር ያለው ዓለም ትኩረት ሲሰጥ "አምስተኛው የእርግዝና ወር" እያለ የሚጠራቸውን እንዲቋቋሙ እየረዳቸው ነው።

በአዲሱ መጽሐፏ፣ በተገቢው ርዕስ አምስተኛው ወራቶች፣ ብሮዲ እናቶች ፣ በተለይም አዲስ እናቶች ፣ በእውነተኛው ዓለም ፍላጎቶች ሁሉ እንዲቋቋሙ ለመርዳት የእሷን- BS መመሪያን ታጋራለች። ሲኦል ወደ ሥራ ይመለሳሉ ፣ ለሌላ ሕይወት ይንከባከባሉ እና በቀን ውስጥ በሆነ መንገድ ጊዜን ይቅረጹ ፣ ያውቃሉ ፣ ለራስዎ?

እናት ከሆንክ በኋላ “እኔ ጊዜ” የሚባል ነገር የለም ብለው ያስቡ ይሆናል። ብሮዲ ግን እንዲለያይ ይለምናል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እርስዎ የተሻለ እናት ፣ አጋር እና የሥራ ባልደረባ እንድትሆኑ የሚረዳዎት ነገር ነው ትላለች። የቀድሞዋ የመጽሔት አርታኢ እና የሁለት ልጆች እናት እራስህን መንከባከብህን (አዎ፣እንዲሁም ህፃን፣ የትዳር ጓደኛ እና የግዜ ገደብ) ማረጋገጥ ቀላል አይሆንም ብለዋል። ከእናትነት በፊት እንደነበረው አይመስልም። ግን ሊቻል የሚችል ነው ፣ እና ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል አሁን የረጅም ጊዜ እርካታ ከማግኘቱ በፊት።

እዚህ ፣ ውድ እና አስፈላጊ የሆነውን “እኔ ጊዜዬን” ለመጠቀም ከብሮዲ የተወሰኑ ምክሮችን እናካፍላለን። (እና በእሱ ላይ እያሉ ፣ ስለ የሥራ-ሕይወት ሚዛንዎ ጭንቀትን ማቆም ያለብዎት እዚህ ነው።)

1. "እኔ ጊዜ" ማለት ምን ማለት እንደሆነ ተረዳ።

ስለዚህ, ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት እንዳለቦት ያውቃሉ, ነገር ግን በትክክል ምንድን ነው እና እንዴት ያከናውናሉ? ብሮዲ ይህንን ውድ ጊዜ እንዴት በትክክል ማሳለፍ እንዳለብዎ ለመወሰን ቀላሉ መንገድ በጣም ደስተኛ እና በጣም የሚወዱትን ስሜት ማሰብ ነው ይላል። አንቺ. ያ ማለት ለልጅዎ መግዛትን ፣ ሥራዎችን ማከናወን ፣ በጎ ፈቃደኝነትን ወይም ሌላው ቀርቶ ወሲብን ማለት ሊሆን ይችላል። ብቸኛ ጊዜዎን ለመወሰን እንዴት እንደሚመርጡ የእርስዎ ነው። በልጅዎ ሕይወት ውስጥ ቀደም ብለው ይህንን ልማድ ያድርጉ።

ስለ "ብቻ" የሚለው ቃል የምትጨነቅ ከሆነ (HA! አዲስ እናቶች አብዛኛውን ጊዜ የሚያገኙት ብቸኛው ጊዜ የአምስት ደቂቃ ገላ መታጠብ ብቻ ነው። ይችላል ጊዜ ይኑርዎት) ይህ ማለት አባዬ ፣ የመዋለ ሕጻናት እንክብካቤ ወይም የታመነ ጓደኛ ቢሆን ፣ ሁል ጊዜ አንዳንድ የመጠባበቂያ እገዛ ሊኖርዎት ይገባል ይላል። ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ አይችሉም ፣ ይህም ወደ ቀጣዩ ጫፍ ይመራል።

2. ያስታውሱ, ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ አይችሉም.

ለአራስ ልጅ እናት ነሽ። እርስዎ ሰው ነዎት እና ከመጠን በላይ ስሜት ይሰማዎታል። ጥንዶች ወደ ሥራ ለመመለስ የጊዜ ገደብ እና አለቆች ባሉበት እና ብዙ ሰዎች ስላጋጠሙዎት ነገር ፍንጭ ከሌላቸው እና የጭንቀትዎ ደረጃ በጣሪያው ውስጥ ሊያልፍ ይችላል። (ቀኑን ሙሉ በተሳካ ሁኔታ እየሰሩ ከሆነ ፣ ኢሜሎችን በመላክ ፣ ፕሮጀክቶችን በመመርመር ፣ እራት በማብሰል ፣ ህፃኑን በመመገብ እና ከባልደረባዎ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ጊዜ/ጉልበት ካገኙ ፣ ከዚያ በይፋ ልዕለ -ተቆጣጣሪ ስለሆኑ ኩዶስ።) ስለእናንተ፣ ብሮዲ ይላል፣ ዝም ብለህ ቆም በል

ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማድረግ ወይም ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለሁሉም መሆን አይችሉም። ስለ አንተ ነገር ነው። ይችላል መ ስ ራ ት. ያ ነው ተንከባካቢ፣ በሌላ መልኩ የእርስዎ ጉልህ ሌላ በመባል የሚታወቅ፣ እናት፣ እህት፣ ጓደኛ፣ ወይም ታማኝ ሞግዚት፣ መጥቶ ቁርጥራጮቹን ማንሳት ይችላል። ብሮዲ እንደተናገረው ረዳትዎ እንደሆኑ አድርገው እንደማትጠይቋቸው የትዳር ጓደኛዎን ለተጨማሪ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። እንዲያደርጉ ትጠይቃቸዋለህ አጋርዎ ይሁኑ በዚህ እብድ ጉዞ ላይ፣ እና ይህን ማድረግ በመጨረሻ እያንዳንዳችሁ ራሳችሁን እንድትጠብቁ ይረዳችኋል።

3. ከድሮ እና ከአዳዲስ ጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ.

ብሮዲ ስለ መጽሐፏ ሌሎች እናቶችን ስትመረምር ሴቶች ከእናትነት ጋር እንዲላመዱ ከረዱት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ የሚያረካ ጓደኝነት መሆኑን አረጋግጣለች። ጥሩ ጓደኞች ፣ በተለይም እርስዎ ሊያገናኙዋቸው እና ሊገናኙዋቸው የሚችሏቸው ፣ “የእራስን የመቻል ስሜታቸውን በመጨመር እና ልጆቻቸው በመደበኛነት እያደጉ መሆናቸውን ማረጋገጫ በመስጠት የአዲሱን እናት የአእምሮ ጤና ለማሻሻል ይረዳሉ” ሲል ብሮዲ ጽ writesል። በተለይም ከሌሎች አዲስ እናቶች ጋር አዲስ ግንኙነት መፍጠርም ጠቃሚ ነው። አሁን የማፈርበት ጊዜ አይደለም። በአከባቢው ውስጥ ለአከባቢው አዲስ የወላጅ ውይይት ቡድኖችን ይፈትሹ-በሕፃናት ሐኪምዎ ቢሮ ፣ በአከባቢዎ የሕፃን መደብር ፣ ከወሊድ በኋላ ዮጋ ክፍል ፣ ወይም በፌስቡክ ላይ ብቻ በመፈለግ። ሁላችሁም ማዛመድ ከቻሉ ፣ መተሳሰር በእርግጥ ሊጠቅምህ እና ስለ እናትነት አዲስ ነገሮችን ለመማር ሊረዳህ ይችላል። ለወደፊቱ የግንኙነት መንገድ እና ሙያዎን ወደፊት የማስፋት መንገድ ሊሆን ይችላል!

የድሮ ጓደኝነትን መንከባከብ እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ልጅነት ለመውለድ ዝግጁ ባለመሆኑ ስለ ልጅነት ጓደኛዎ እና ስለ የቅርብ ጓደኛዎ አይርሱ። ትንሽ ጊዜ ሲኖርዎት ፣ ልክ ወደ ሥራ እና ወደ ባቡር በሚጓዙበት ጊዜ ፣ ​​ግንኙነትዎን ጠንካራ ለማድረግ ለእነሱ ይድረሱ። የተሻለ ሆኖ ፣ ሞግዚቱን ይደውሉ እና የልጃገረዶችን ምሽት ያዘጋጁ። (የእርስዎን BFF ለምን እንደያዙ የበለጠ እነሆ።)

4. ጉዞህ ሚስጥራዊ መሳሪያ ነው።

አዲስ እማዬ ወይም አይደለም ፣ ወደ ቢሮ በሚገቡበት ጊዜ ከትራፊክ መስመር በስተጀርባ ወይም በተዘጋ ባቡር ላይ ተጣብቀው መቆየት ነው የ በጣም የከፋ። በዚያ ጊዜ ብዙ ሌሎች ብዙ ፍሬያማ ነገሮችን እያደረጉ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ብሮዲ መቆሙን በሌላ እይታ ማየት-ትንሽ ጊዜን እራስን መንከባከብ እንደመቻል ይናገራል ምክንያቱም ሄይ ፣ ሌላ ምንም ማድረግ አይችሉም። በዝቅተኛ የእንቅልፍ ሰዓታት ላይ ለመሥራት እየሞከሩ ቀኑን ሙሉ እየሠሩ እና በቀን ውስጥ ወላጅ ሆነው ይሠራሉ። በትራፊክ ውስጥ በመጠባበቅ ላይ እያሉ ጤናማ መክሰስ ይለማመዱ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ፣ ወይም በሚያምር ጠረን የእጅ ክሬም ይተግብሩ - የነርቭ ስርዓታችንን ወደ ብርድ ብርድ ለማታለል ፍፁም በሆነ መንገድ በአምስቱ የስሜት ህዋሳትዎ ላይ ያነጣጠረ ነገር ያድርጉ። እንዲሁም ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት በባቡር ውስጥ ተቀምጠው የማቆሚያ ጊዜን መጠቀም ይችላሉ። እና ዕድላቸው ላላቸው ሴቶች ከመድረሻቸው በእግር ርቀት ውስጥ ለመኖር ጉርሻ እዚህ አለ። ያንን ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙ እና የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በመጽሐፉ ውስጥ ብሮዲ ያደመቀች አንዲት የፈጠራ እናት ሞግዚቷን ልጇን ወደ ቢሮ እንዲያመጣላት ጠይቃዋለች፣ በዚህም በቀኑ መገባደጃ ላይ ከጋሪው ጋር ወደ ቤታቸው መመለስ ይችላሉ። (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤናዎ የሚጠቅመው ለዚህ ነው።)

5. የእረፍት ጊዜን ይጠቀሙ።

የእረፍት ጊዜ ካለዎት ይውሰዱት።ወደ ባሊ ጉዞ ማስያዝ ከእውነታው የራቀ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእረፍት ጊዜ የተራዘመ ከሰዓት መሆን የለበትም። ለጠባቂው ይደውሉ እና አይጨነቁ። (የእረፍት ጊዜ ማሳለፉ ለጤንነትዎ የሚጠቅመው ለዚህ ነው።)

ግምገማ ለ