ጤናን ለማሻሻል 6 አስፈላጊ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች

ይዘት

• 1. አረንጓዴ ሻይ
• 2. ተልባ ዘር
• 3. የወይን ጭማቂ
• 4. ቲማቲም
• 5. ካሮት
• 6. የሎሚ ፍራፍሬዎች

Antioxidants ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው ምክንያቱም በኬሚካዊ ግብረመልሶች ውስጥ የሚታዩትን እና ያለጊዜው እርጅናን የሚዛመዱ እና የአንጀት መተላለፍን በማመቻቸት እና እንደ ካንሰር ወይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ያሉ በርካታ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ስለሚቀንሱ ፡፡ ስለ Antioxidants ምን እንደሆኑ እና ምን እንደሆኑ ለማወቅ የበለጠ ይመልከቱ።

ለደህንነትዎ እና ለጤንነትዎ ጠቃሚ የሆኑ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦች-

1. አረንጓዴ ሻይ

• ጥቅም አረንጓዴ ሻይ የእጢዎች እና የካንሰር እድሎችን ከመቀነስ በተጨማሪ ምግብን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ እርጅናን ያዘገየዋል ፣ የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል ፣ አንጀትን ይቆጣጠራል እንዲሁም ፈሳሽ እና የኮሌስትሮል ማቆያዎችን ይዋጋል ፡፡
• እንዴት ማድረግ: በ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች ይቆዩ እና ከዚያ በኋላ ያጣሩ ፡፡ በቀን ከ 3 እስከ 4 ኩባያዎችን ይጠጡ ወይም በቀን 1 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ይውሰዱ ፡፡ በሻፍጣጮች ውስጥ ስለ አረንጓዴ ሻይ የበለጠ ይረዱ።

2. ተልባ ዘር

• ጥቅም ተልባሴድ በኦሜጋ 3 የበለፀገ በመሆኑ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መከሰትን በመከላከል የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የ PMS እና ማረጥ ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን ፣ ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳርን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
• እንዴት እንደሚበላ ተልባ ዘሮች በተፈጥሯቸው ሊበሉ እና ወደ እርጎ ፣ ጭማቂ ፣ ሰላጣ ፣ ሾርባ ወይም ፓንኬክ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

3. የወይን ጭማቂ

• ጥቅም ሐምራዊ የወይን ጭማቂ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ከመረዳቱ በተጨማሪ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
• እንዴት እንደሚበላ ሁሉንም የወይን ፍሬዎች ጥቅሞች ለማግኘት በቀን ከ 1 እስከ 2 ብርጭቆ የተከማቸ የወይን ጭማቂ (ቀድሞውኑ ተበር dilል) መጠጣት ይመከራል ፡፡ ጥሩ ጥራት ያለው ምርት መግዛት አለብዎ እና በማሸጊያው መለያ ላይ ትክክለኛውን የማቅለጫ ቅጽ ያንብቡ ፡፡

4. ቲማቲም

• ጥቅም ቲማቲም በሊካፔን የበለፀገ በመሆኑ የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ነገር ግን ፈሳሽ የመያዝ አቅምን ይቀንሳል እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
• እንዴት እንደሚበላ በተፈጥሮው ሊበላው ይችላል ፣ ወደ ሰላጣዎች ይታከላል ፣ ለምሳሌ በጃም መልክ ወይም በሩዝ ወይንም በተቀቀለ የበሰለ። ሌላው ጥሩ የፍጆታ ዓይነት ደግሞ የቲማቲም ጭማቂ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ 2 የበሰለ ቲማቲሞችን በብሌንደር ወይም በማቅለጫ ውስጥ በትንሽ ውሃ ይምቱ እና በጨው እና በሎረል ዱቄት ይቅቡት ፡፡

5. ካሮት

• ጥቅም ካሮት ያለጊዜው እርጅናን ይቀንሰዋል እንዲሁም የቆዳ መሸብሸብ ወይም ጉድለቶች ቶሎ እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቆዳን ለማዳከም ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ለመከላከል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• እንዴት እንደሚበላ ካሮት በጥርስ ሳሙና መልክ ፣ በሰላጣ ወይንም በሾርባ ወይንም ወጥ ሊበስል ይችላል ፣ ግን የካሮት ጭማቂ እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

6. የሎሚ ፍራፍሬዎች

• ጥቅም ለምሳሌ እንደ ብርቱካናማ ፣ ሎሚ ወይም መንደሪን ያሉ የሎሚ ፍሬዎች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፣ በተጨማሪም ካንሰርን ለመከላከል እና ብረትን ለመምጠጥ ትልቅ ሚና ከመጫወት በተጨማሪ የደም ማነስን ይከላከላሉ ፡፡
• እንዴት እንደሚበላ በቀን ከ 120 ግራም ገደማ ከ 3 እስከ 5 የሚደርሱ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡

ጤናን ለማረጋገጥ እና የበሽታ መከሰትን ለመከላከል እነዚህን ተግባራዊ ምግቦች በየቀኑ ምግቦች ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡