7 የጤና አፈ ታሪኮች ፣ የተሰጡ

ይዘት

• 1. ጣቶችዎን መሰንጠቅ የአርትራይተስ በሽታ ያስከትላል
• 2. እርጥብ ፀጉር ይዞ መውጣት ይታመማል
• 3. ቆሻሻ የመጸዳጃ መቀመጫዎች STD ን ሊያስተላልፉ ይችላሉ
• 4. በየቀኑ ከ 8 ብርጭቆ በታች ውሃ መጠጣት መጥፎ ነው
• 5. ፀረ-ሽንት እና ዲዶራንት ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ
• 6. ሁሉም ስብ መጥፎ ነው
• 7. በማንኛውም መጠን ውስጥ አልኮሆል መጠጣት ወደ ታች ያደርገዎታል

በትክክል ለመብላት እና ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት መሞከር ሁሉንም ነገር በሥራ እና በቤት ውስጥ ባሉ ኃላፊነቶችዎ ላይ ሲቆዩ ነው።

ከዚያ በዛ ጓደኛዎ የሃሎዊን ግብዣ ላይ አንድ ጊዜ ያገኙት በዚያ ሰው የተጋራውን የጤንነት መጣጥፍ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፣ እና ቡም ፣ እና ሌላ የሚያስጨንቀው ነገር።

እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህ ከእነዚያ መጣጥፎች ውስጥ አንዱ አይደለም ፡፡ መላ ሕይወትዎን ያሳለፉትን ሰባት እጅግ በጣም የተለመዱ (ግን ሙሉ በሙሉ ሐሰተኛ) የጤና አፈ ታሪኮችን እናጥፋ ፡፡

1. ጣቶችዎን መሰንጠቅ የአርትራይተስ በሽታ ያስከትላል

እርግጠኛ ለመሆን ጣቶችዎን መሰንጠቅ በፀጥታ ቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ጓደኛ ለማፍራት ምንም መንገድ አይደለም ፡፡ ግን ልማዱ ራሱ የአርትራይተስ በሽታን አይሰጥዎትም - ቢያንስ ቢያንስ በክሊኒካዊ ጥናቶች መሠረት ፣ አንድ መንገድን እና በቅርቡ አንድን ጨምሮ ፣ በተለይም ይህንን አፈታሪክ በመፍታት ላይ ያተኮረ ነው ፡፡

በመገጣጠሚያው ውስጥ ያለው የ cartilage ክፍል ሲሰበር እና አጥንቶች አንድ ላይ እንዲንሸራተቱ በሚያስችልበት ጊዜ አርትራይተስ ይከሰታል ፡፡ መገጣጠሚያዎችዎ በሲኖቪያል ሽፋን የተከበቡ ሲሆን በውስጡም የሚቀባውን እና አብረው እንዳይፈጩ የሚያደርጋቸውን ሲኖቪያል ፈሳሽ ይ containsል ፡፡

ጉልበቶችዎን ሲሰነጠቅ መገጣጠሚያዎችዎን እየነጣጠሉ ነው። ይህ ዝርጋታ በፈሳሹ ውስጥ የአየር አረፋ እንዲፈጠር ያደርገዋል ፣ እሱም በመጨረሻ ብቅ ይላል ፣ ያንን የታወቀ ድምፅ ይፈጥራል።

ምንም እንኳን አንጓዎችዎን መሰንጠቅ ለእርስዎ የግድ ጥሩ አይደለም ፡፡

በባህሪው እና በአርትራይተስ መካከል የተረጋገጠ ግንኙነት ባይኖርም ፣ የማያቋርጥ ፍንዳታ የሲኖቪያል ሽፋንዎን እንዲለብሱ እና መገጣጠሚያዎችዎ እንዲሰነጠቁ ቀላል ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም ወደ እጅ እብጠት ሊያመራ እና መያዣዎን ሊያዳክም ይችላል ፡፡

2. እርጥብ ፀጉር ይዞ መውጣት ይታመማል

ይህ አፈታሪክ በአደገኛ ሁኔታ ምክንያታዊ ነው ፡፡ እራስዎን እራስዎን በንጽህና አጥፍተውታል ፣ እና ቀዝቃዛ እና እርጥብ ፀጉር ጭንቅላት አለዎት - በውጭ በአየር ውስጥ ለሚበሩ ጀርሞች እና ቫይረሶች የበለጠ ተጋላጭ ሆነው አያውቁም።

ምንም እንኳን ገላዎን ከታጠበ በኋላ ወዲያውኑ ከቤት መውጣት ለበሽታ እንደማይሰጥዎት already ቀድሞውኑ ካልታመሙ በስተቀር ፣ ያ ማለት ነው።

ተመራማሪዎች በ 2005 (እ.ኤ.አ.) ሰውነትዎን ማቀዝቀዝ በተለመደው ቀዝቃዛ ቫይረስ የመያዝ እድልን ይጨምራል የሚል መላምት ፈትነዋል ፣ አጣዳፊ የቫይረስ ናሶፍፊንጊትስ ተብሎም ይጠራል ፡፡

የእነሱ ውጤቶች ያንን አገኘ ፣ አይሆንም ፣ አይደለም ፡፡ ነገር ግን ቫይረሱ ቀድሞውኑ በሰውነትዎ ውስጥ ካለ የበሽታው ምልክቶች እንዲከሰቱ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ስለዚህ ሊታመሙ ይችላሉ ብለው ከፈሩ ግን ነገ በጣም አስፈላጊ ስብሰባ ይኖሩዎታል ፣ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ጸጉርዎን በፀጉር ማድረቅ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

3. ቆሻሻ የመጸዳጃ መቀመጫዎች STD ን ሊያስተላልፉ ይችላሉ

የተዝረከረከ የነዳጅ ማደያ መታጠቢያዎች በጣም መጥፎ ቅmaቶችዎ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ በሽታ (STD) ይሰጡዎታል (ግን የማይቻል ባይሆንም) በጣም የማይቻል ነው ፡፡

የአባላዘር በሽታዎች በቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች ወይም ጥገኛ ተውሳኮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በቆሸሸ የመጸዳጃ ቤት ወንበር ላይ በመቀመጥ የሚተላለፍ ማንኛውም እውነተኛ ዕድል ያላቸው እንደ ክራቦች (ፐብሊክ ቅማል) ወይም ትሪኮሞሚኒስ ያሉ ጥገኛ STDs ብቻ ናቸው ፡፡ እና ያኔም ቢሆን ፣ ዕድሉ እጅግ አናሳ ነው።

የጾታ ብልትዎ አካባቢ ጥገኛ ተህዋሲው በላዩ ላይ እያለ ህያው ሆኖ ከመፀዳጃ ቤቱ መቀመጫ ጋር መገናኘት ይፈልጋል - እና የመፀዳጃ ቤት መቀመጫዎች ለተባዮች ተስማሚ የኑሮ ሁኔታ አይሰጡም ፡፡

ትንሽ የተለመደ አስተሳሰብን ይለማመዱ: የመጸዳጃ ቤት መቀመጫ ሽፋን ይጠቀሙ ፣ እና አይዘገዩ ፡፡

4. በየቀኑ ከ 8 ብርጭቆ በታች ውሃ መጠጣት መጥፎ ነው

ይህ በልበ-ወለድ የተሞላው የጥበብ መስመር ፍጹም እርጥበት ያላቸውን ወገኖች ሆዳቸውን ለረጅም ጊዜ ሲያደነዝዝ ቆይቷል ፡፡ የሆነ ነገር ሲጠፋ እኛን ለማሳወቅ ሲመጣ ሰውነታችን በሚያስደንቅ ሁኔታ ውጤታማ ማሽኖች ናቸው ፡፡ በመደበኛነት የምንመገባቸው ብዙ ምግቦች ቀድሞውኑ ውሃ ይይዛሉ ፡፡

በእሱ መሠረት አንድ ጤናማ ሰው ሁለት ቀላል ነገሮችን በማድረግ የዕለት ተዕለት የውሃ ፍላጎታቸውን ማሟላት ይችላል-ሲጠሙ መጠጣት እና ከምግብ ጋር መጠጣት ፡፡

5. ፀረ-ሽንት እና ዲዶራንት ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ

ፀረ-ሽንት እና ዲዶራንት ሲጠቀሙ ቆዳዎ ሊወስድባቸው የሚችሉ እንደ ፓራቤን እና አልሙኒየምን የመሰሉ ጎጂ እና ነቀርሳዎችን የሚጎዱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ተብሎ ሲጠየቅ ቆይቷል ፡፡ ግን ምርምሩ በቀላሉ ይህንን አይደግፍም ፡፡

እነዚህ ኬሚካሎች ካንሰርን ሊያስከትሉ የሚችሉበት ምንም የታወቀ መረጃ እንደሌለ ይናገራል ፣ በተመሳሳይም ፓራበን የኢስትሮጅንን መጠን ሊጎዱ እና በዚህም ምክንያት ወደ ካንሰር ሊያመሩ ይችላሉ የሚለውን አስተሳሰብ አስወግዷል ፡፡

6. ሁሉም ስብ መጥፎ ነው

ወደ ሱፐር ማርኬት ይሂዱ እና “ዝቅተኛ ስብ” ወይም “nonfat” የሚል ስያሜ የተሰጣቸው ስንት ምርቶችን እንደሚያዩ ይቆጥሩ ፡፡ ዕድሉ ፣ መቁጠር ያጣሉ ፡፡ ግን የምንኖርበትን የስብ እንኳ ይዘት ያላቸውን ማንኛውንም የምግብ አይነቶች ዝቅ አድርጎ በሚመለከት አለም ውስጥ ስንኖር ፣ እውነታው ግን ሰውነትዎ ስብ ይፈልጋል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያሉ የቅባት መደብሮች ለሃይል ፣ ለማጠፊያ ፣ ለሞቃታማ እና ለሌሎች ነገሮች ያገለግላሉ እንዲሁም የተወሰኑ የምግብ የሚሟሙ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ አንዳንድ የአመጋገብ ስብ እንኳን አስፈላጊ ነው ፡፡

በለውዝ እና በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ሊያገ whichቸው የሚችሉት ሞኖንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሕዛሕይሽ ኮሌስትሮልኣሎምንበኣምበኣርበኣንበኣምበኣርበኣንበኣምበኣርበኣንበጽሕሕንእንታይ። እንደ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ያሉ ፖሊንዛይትድድድድድድድሮችም የልብ ጤናን ይደግፋሉ እንዲሁም እንደ ሳልሞን እና ትራውት ባሉ ዓሳዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2001 የተጠናቀቀ እና ወደ 50 ሺህ የሚጠጉ ሴቶችን ያካተተ የ 8 ዓመት ጥናት እንዳመለከተው ዝቅተኛ የስብ መጠን ያላቸው የአመጋገብ ስርዓቶችን የተከተሉ ሰዎች በልብ በሽታ ፣ በጡት ካንሰር ወይም በአንጀት ካንሰር የመያዝ እድላቸው ላይ ምንም ዓይነት ትልቅ ለውጥ አላመጣም ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2007 በተደረገ ጥናት ዝቅተኛ ስብ ያላቸውን ምግቦች የሚመገቡ ሴቶች የመሃንነት ችግር የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ መሆኑን እንዲሁም ከፍተኛ የስብ መጠን ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች በመመገብ በእውነቱ የአኖቬለቬንት መሃንነት የመጠቃት እድላቸው አነስተኛ (እንቁላል አለመዝለቁ) አሳይቷል ፡፡

ያ ማለት የግድ ከፍተኛ የስብ መጠንን መከተል አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን የበለጠ አስተዋይ መሆን አለብዎት ማለት ነው። ከመጀመሪያው ጥናት በስተጀርባ ያሉት ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት የስብ አይነቱ መቶኛ ሳይሆን ገዥው አካል ነው ፡፡ የተሻሉ ቅባቶችን ያስወግዱ እና የተሟሉ ቅባቶችን ይገድቡ ፣ ሁሉም ቅባቶችን አይደሉም ፡፡

7. በማንኛውም መጠን ውስጥ አልኮሆል መጠጣት ወደ ታች ያደርገዎታል

አልኮሆል ፣ አላግባብ ጥቅም ላይ ሲውል የአእምሮ ችሎታዎን ሊጎዳ እና ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊነካ ይችላል።

ለዚህም ነው የመጠጥ መጠንዎን በየቀኑ ለወንዶች ሁለት መጠጦች ብቻ መወሰን ፣ ለሴቶች ደግሞ አንድ መጠጥ መጠጣት ፡፡ ይሁን እንጂ አልኮሆል ቢያንስ ለአንዳንድ ጥናቶች ቢያንስ ለአንጎል መጥፎ አይደለም ፡፡

አንድ 2015 አነስተኛ እና መካከለኛ መጠኖችን በመጠጣት በወጣቶች ውስጥ የግንዛቤ ችሎታን ፣ የማስታወስ ችሎታን ወይም የሞተር ክህሎቶችን አይለውጥም ፡፡

በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ አዋቂዎች መካከል ፣ በዕድሜ የገፉ ምርምር ጠጥቶ መጠጣት የቃላት እና የተከማቸ መረጃን ጨምሮ አንዳንድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን አሻሽሏል (ምንም እንኳን ማህበራዊ ሁኔታዎችም ሚና እንዳላቸው ቢያስቡም)

መውሰጃው ያለ ይመስላል ፣ ስለሆነም አልኮልን አላግባብ እስካልወሰዱ ድረስ በአንጎልዎ ላይ ብዙ ጉዳት የማድረግ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡