ይህ የዮጋ መምህር አልጋዎን ንፅህና ለመጠበቅ አስደናቂ ተንኮል አካፍሏል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ስቱዲዮዎች እንደገና ሲከፈቱ ፣ ከወራት ክፍልዎ በቀጥታ ስርጭት ከለቀቁ በኋላ ወደ የቡድን ብቃት ዓለም እንደገና ለመግባት እያሰቡ ይሆናል። እና ወደ በአካል ክፍሎች ሲመለሱ ትንሽ የቅድመ-ኮቪድ መደበኛነት ስሜት እንኳን ሊሰጥዎት ይችላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የተለየ ይመስላል። በቃ ፣ ይበሉ ፣ ማንኛውንም የቆዩ የክብደት ስብስቦችን ከመያዝ ፣ አሁን የጋራ መሳሪያዎችን ከመንካትዎ በፊት ሁለት ጊዜ ሊያስቡ ይችላሉ - ለነገሩ እነዚያ የእጅ ጣቢያዎች እና ፀረ-ባክቴሪያ መጥረጊያዎች በኮቪድ-19 ዕድሜ ውስጥ የበለጠ አስፈላጊ ሆነዋል። የሚታወቅ ይመስላል? ከዚያ ወደ ቀጣዩ ዮጋ ክፍልዎ ከመሄድዎ በፊት አንዳንድ ጀርሞችን ለማስወገድ ይህንን ጠቃሚ ጠለፋ ማክበር ይፈልጋሉ።

በኢንስታግራም ላይ @badyogiofficial በመባል የሚታወቀው ኤሪን ሞትዝ ለ63.2ሺ ተከታዮቿ ተደራሽ የሆነ አገልግሎት የሚሰጥ የዮጋ ይዘት ስለማድረስ ነው። እና በቅርቡ፣ የዮጋ መምህር እና የባድ ዮጊ መስራች በአነጋገርዋ "የዮጋ ማትህን ለመንከባለል *ንፁህ* መንገድ" ለማካፈል ወደ 'ግራም ወሰደች። የማት ሥዕላዊ ንድፍ)

የዮጋ ምንጣፍ በሚንከባለሉበት ጊዜ “የተለመደው መንገድ” - ልክ እንደ ቀረፋ ጥቅልል ​​ከጫፍ እስከ ጫፍ የሚንከባለል መሆኑን በማብራራት Motz ቪዲዮዋን ትጀምራለች። ወደ ላይ በቅርብ ጊዜ የጽዳት ጥረቱን ወደ ላደገው ስቱዲዮ ብትሄዱም ተስማሚ አይደለም።

እጆችዎን እና ፊትዎን ያደረጉበትን ጎን ከመበከል ይልቅ ሞዝ በ Instagram ልጥፉ ውስጥ አማራጭ ዘዴን ይጠቁማል። መጀመሪያ ምንጣፉን እንደ ወረቀት በግማሽ አጣጥፈው ወደ ላይ የተመለከቱት የንጣፉ ሁለት ክፍሎች አሁን እንዲነኩ ያድርጉ። ከዚያ ከተቀጠቀጠው ጠርዝ ጀምሮ ወደ ፊት ይሂዱ እና ምንጣፉን እንደተለመደው ይንከባለሉ። እና፣ ቫዮላ፣ ወለሉን የሚነካው ጎን ሁላችሁም በቅርብ እና በግል የምትነሱትን አይነካም። (ተዛማጅ - የሉሉሞን አዲሱ ዮጋ ማት በ 2 ሳምንታት ውስጥ ብቻ ተሽጧል - አሁን ግን ተመልሷል)

ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊትም ቢሆን፣ ዮጋ ማትስ በጂም እና ስቱዲዮዎች ውስጥ በጣም ጀርመናዊ ቦታዎች አንዱ በመሆን ዝነኛ ነበር። የቆሸሸ ዮጋ ምንጣፍ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ የሆድ ሳንካዎች ፣ የቆዳ ኢንፌክሽኖች ፣ የአትሌቶቹ እግር ፣ ወይም ኤምአርኤኤስ ወይም ሄርፒስ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ከባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ጋር መገናኘት ይቻላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ለሞቃታማ ዮጋ አድናቂዎች፣ ጀርሞች በተለይ በሞቃታማ፣ እርጥብ (ይቅርታ!) አካባቢ ይበቅላሉ።

የሞትዝ ብሩህ ምንጣፍ ማንከባለል ዘዴ እርስዎ ሙሉ በሙሉ እንዳያመልጡዎት ዋስትና አይሰጥም ሁሉም ጀርሞች ፣ ከሌሎች የጽዳት እርምጃዎች ጎን ለጎን ጠቃሚ እርምጃ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም እንደ ዊል ዮጋ ማት ስፕሬይ (ይግዙት ፣ $ 15 ፣ freepeople.com) በመሳሰሉ ፀረ -ባክቴሪያ ማጽጃ ወይም ጭጋግ በመጠቀም ከመኝታዎ በፊት እና በኋላ አልጋዎን መጥረግ እና ከላይ የተጠቀሰውን የጋራ የእጅ ሳኒ መጠቀም ይችላሉ። በእውነቱ በላይ እና ከዚያ በላይ መሄድ ከፈለጉ በፀረ -ተህዋሲያን ቡሽ ወደተሠራው ምንጣፍ ፣ ማለትም የጊአም አፈፃፀም ኮርክ ዮጋ ማት (ይግዙት $ 40 ፣ gaiam.com)። (ተዛማጅ - ኮምጣጤ ቫይረሶችን ይገድላል?)

ያለፈው ዓመት+የወረደውን ሁሉ ከተሰጠ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ -ጊዜዎችዎን በተቻለ መጠን ንፁህ ለማድረግ የሚረዱ ምክሮች የአእምሮ ሰላም ሊሰጡ ይችላሉ - እና በእርግጥ ምንም ተጨማሪ ጊዜ ወይም ጥረት የማይጠይቀው የ Motz ተንኮል ፣ ለመቀበል በጣም ቀላል መቀየሪያ ነው። .

ግምገማ ለ