ሰውነትዎን ለመለወጥ 7 የክብደት መቀነስ ምክሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ባለፉት ሶስት ሳምንታት ውስጥ፣ ጤናዎን ለማሻሻል፣ አመጋገብን ለማደስ እና ልፋት የለሽ ውበት ጥበብን ለመቆጣጠር እንዲረዳችሁ በትንንሽ ነገር ግን ጉልህ የሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን ዕለታዊ መርሃ ግብር አስታጥቀናል። በዚህ ሳምንት ክብደት መቀነስ እንዲጀምሩ በመርዳት ላይ እናተኩራለን።

የተመዘገበውን የአመጋገብ ባለሙያ እና ደራሲ ብሩክ አልፐርትን ጠየቅን። የስኳር ማስወገጃ፣ ለጤናማ ፣ የቆመውን የክብደት መቀነስን ለማሸነፍ ወይም አዲስ ፕሮግራም ለመዝለል የሚረዱዎትን ምርጥ መፍትሄዎችን ለማካፈል። ከድርብ-መፈተሽ የአመጋገብ መለያዎች እስከ ስኳር የያዙ አረንጓዴ ጭማቂዎች ድረስ፣ ክብደት መቀነስዎን ተከትሎ ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ እነዚህን ያለመሳካት ዘዴዎች በየቀኑ ለአንድ ሳምንት ይከተሉ። ያንን አምባ ለመውጣት እና ወደ ትንሽ መጠን ለመምጣት የመጨረሻውን የአንድ ሳምንት የጨዋታ እቅድ ያንብቡ - ለበጎ!

ሙሉ መጠን ያለው ስሪት ለማተም ከዚህ በታች ባለው ዕቅድ ላይ ጠቅ ያድርጉ።

ግምገማ ለ