የስኳር በሽታን የሚከላከሉ ምግቦች
ይዘት
እንደ አጃ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ስንዴ እና የወይራ ዘይት ያሉ የአንዳንድ ምግቦች ዕለታዊ ፍጆታ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን በመቆጣጠር እና የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ ደህንነትን እና የኑሮ ጥራትን ያሳድጋሉ ፡፡
እነዚህን ከፍ ያለ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች መመገብ በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው የቅርብ ዘመዶች ላላቸው ግለሰቦች በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ፈውስ ባይኖርም የስኳር በሽታን በጤናማ አኗኗር በቀላሉ መከላከል ይቻላል ፡፡
የስኳር በሽታን የሚከላከሉ አንዳንድ ምግቦች
- አጃ: - በዚህ ምግብ ውስጥ ያለው የፋይበር መጠን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል
- ኦቾሎኒ: የስኳር በሽታን ለመከላከል የሚረዳ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው
- የወይራ ዘይትኮሌስትሮልንና የስኳር በሽታን ለመቋቋም የሚረዱ ፀረ-ኦክሲደንቶች አሉት
- ድፍን ስንዴይህ ምግብ ኮሌስትሮልን የሚከላከል እና የምግቡን glycemic ኩርባ የሚያሻሽል በቪ ቫይታሚኖች እና ፋይበር የበለፀገ ነው
- አኩሪ አተርየልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል በፕሮቲኖች ፣ በቃጫዎች እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ ነው ፡፡ ዝቅተኛ glycemic ደረጃ በመያዝ የስኳር በሽታንም ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ትክክለኛዎቹን ምግቦች ከመመገብ በተጨማሪ በየ 3 ሰዓቱ መመገብ ፣ ትልቅ ምግብን ማስቀረት ፣ በተመጣጣኝ ክብደትዎ መሆን እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ አንዳንድ አጠቃላይ መመሪያዎችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡
ዓይነት 1 የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል ይቻላል?
ዓይነት 1 የስኳር በሽታን መከላከል አይቻልም ምክንያቱም የዚህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ ዘረመል ነው ፡፡ ምንም እንኳን ይህ ሲወለድ ባይስተዋልም ህፃኑ በአይነት 1 የስኳር በሽታ ተወለደ ፡፡
በአይነት 1 የስኳር በሽታ ረገድ በቤተሰብ ውስጥ የስኳር በሽታ መኖሩ በጣም የተለመደ ነው እናም ህፃኑ የስኳር ህመም ምልክቶች ለምሳሌ ከመጠን በላይ ጥማት ፣ ብዙ ጊዜ መሽናት እና ውሃ ቢጠጣም ደረቅ አፍ ያሉ የስኳር ህመም ምልክቶች መኖራቸውን መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ ሙሉውን የሕመም ምልክቶች ዝርዝር ይመልከቱ-የስኳር በሽታ ምልክቶች ፡፡
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ ከ 10 እስከ 14 ዓመት ዕድሜ ባለው ጊዜ ውስጥ የሚታወቅ ቢሆንም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊታይ ይችላል ፡፡ ሕክምናው የኢንሱሊን መጠንን ፣ አመጋገብንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠቃልላል ፡፡ ስለ ህክምና ተጨማሪ ዝርዝሮች በ-ለስኳር በሽታ የሚደረግ ሕክምና ፡፡
በተጨማሪ ይመልከቱ
- የስኳር በሽታን የሚያረጋግጡ ምርመራዎች
- ለቅድመ የስኳር በሽታ ምግብ
በጣቢያው ታዋቂ
የማጨስ ውጤት በጥርስ ላይ
