ተቆጣጣሪ ምግቦች-ምን እንደሆኑ እና ምን እንደሆኑ

ይዘት

• የመቆጣጠሪያ ምግቦች ዝርዝር
• ተቆጣጣሪ ምግቦች ለምንድነው?

ተቆጣጣሪ ምግቦች በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በቃጫዎች እና በውሃ የበለፀጉ በመሆናቸው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ በመሰማራት እና ለምሳሌ የምግብ መፈጨትን በማመቻቸት የሰውነት ተግባራትን የመቆጣጠር ሃላፊነት አለባቸው ፡፡

ተቆጣጣሪ ምግቦች በዋናነት እንደ ካሮት ፣ ብርቱካን ፣ ሙዝ እና ካሌን የመሳሰሉ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ሲሆኑ በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ መካተት አስፈላጊ ነው ፡፡

የመቆጣጠሪያ ምግቦች ዝርዝር

ተቆጣጣሪ ምግቦች የአትክልት ምንጭ ናቸው ፣ በዋነኝነት ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ፣ ዋናዎቹ

• ካሮት;
• ቲማቲም;
• ቢትሮት;
• ብሮኮሊ;
• ዞኩቺኒ;
• በርበሬ;
• ቻይዮት;
• ሰላጣ;
• ጎመን;
• ስፒናች;
• እንጆሪ;
• ብርቱካን እና ታንጊሪን;
• አናናስ;
• ሙዝ;
• አቮካዶ;
• ወይን;
• ፕለም;
• ካኪ

ምግቦችን ከማስተካከል በተጨማሪ ለሥነ-ፍጥረቱ ትክክለኛ ተግባር ኃይል የሚሰጡ እና ኃይል እና ገንቢ ምግቦች ተብለው የሚመደቡ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት የሚረዱ ምግቦች መጠቀማቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናውን የኃይል ምግብ እና ምግብ ሰሪዎች ይወቁ።

ተቆጣጣሪ ምግቦች ለምንድነው?

ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ውሃ እና ቃጫዎች አስፈላጊ ምንጮች በመሆናቸው ምግብን የሚቆጣጠር ሰውነትንና ቆዳውን እርጥበት እንዲጠብቅ ፣ የአንጀት ሥራን እንዲቆጣጠር ፣ የሆድ ድርቀትን እና ተቅማጥን በመዋጋት እንዲሁም ፀጉርን ሳይወድቁ እንዲንከባከቡ እና እንዲያንፀባርቁ ያስችላቸዋል ፡ .በተጨማሪም ምግብን የሚቆጣጠሩ ምስማሮችን ከፈንገስ እና በጥሩ እድገት እና ጥንካሬ ለማቆየት ይችላሉ ፡፡

ተቆጣጣሪ ምግቦች በተጨማሪ የአይን ጤናን ያሳድጋሉ ፣ ሰውየው በሌሊትም ሆነ በዝቅተኛ ብርሃን እንዲመለከት ያስችላሉ ፣ በተጨማሪም ውሃ እና ሌሎች ንጥረነገሮች በመላ አካሉ በትክክል ሊሰራጭ ስለሚችሉ ጡንቻዎች ቆመው የነበረውን ሰው እንዲጠብቁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖር የሚያደርጉ በቂ ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኙ ያደርጋቸዋል ፡ ለምሳሌ እንደ ሩጫ ወይም በእግር መሄድ ፡፡

በተጨማሪም ልጆች በተከታታይ በሚመገቧቸው ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በመደበኛነት የሚያድጉ እና የሚያድጉ በመሆናቸው ጤናማ የመራቢያ አካሎቻቸውን ይዘው የሆርሞን ምርት ችግር ሳይኖርባቸው ወደ ጉልምስና ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡