አጠቃላይ የጭንቀት ምልክቶች እና እንዴት ማከም እንደሚቻል

ይዘት

• የአጠቃላይ ጭንቀት ምልክቶች
• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• አጠቃላይ ጭንቀት ሊፈወስ ይችላልን?
• የአጠቃላይ ጭንቀት ምክንያቶች

አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (ጋድ) በየቀኑ ቢያንስ ለ 6 ወራት ከመጠን በላይ የሚጨነቅበት የስነልቦና በሽታ ነው ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ መጨነቅ እንደ ንቃት ፣ ፍርሃት እና የጡንቻ ውጥረት ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

GAD ሰውዬው ሌሎች የስነልቦና እክሎችን እንዲያከናውን ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም ድብርት ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውዬው ለወደፊቱ ሊሆኑ ስለሚችሉ ሁኔታዎች ማሰብ ይጀምራል ፣ ስለ ጥቃቅን ጉዳዮች ይጨነቃል ፣ ጭንቀትን ለማቆም ይቸገራሉ ፣ እና አንድ አሳሳቢ ጉዳይ ወደ ትልልቅ ጉዳዮች ይመራል ፡፡

አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ሕክምናው የታሳቢዎችን ዑደት ለማቋረጥ ያለመ ሲሆን በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ ሊመራ የሚገባው ሲሆን እንደየበሽታው ሁኔታ በመመርኮዝ የመድኃኒት ወይም የመዝናኛ ዘዴዎች መጠቀም ይመከራል ፡፡ ለጭንቀት ተፈጥሮአዊ ሕክምና እንዴት እንደሚረዳ ይወቁ ፡፡

የአጠቃላይ ጭንቀት ምልክቶች

ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መጨነቅ ፣ ቢያንስ ለ 6 ወሮች እና ሌሎች የሰውነት ምልክቶች እንደ የጡንቻ ህመም ፣ ሁለት እይታ ፣ የልብ ለውጦች ፣ የትንፋሽ መጠን መጨመር ፣ ከመጠን በላይ ላብ ፣ ደረቅ አፍ ፣ ድካም ፣ ትኩረት የመስጠት ችግር ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ከፍተኛ የስሜት ህዋሳት ናቸው ፡

የእነዚህ ምልክቶች መኖር በዚህ መታወክ የሚሰቃዩ ሰዎች ፈውስ ለማግኘት በጣም ውጤታማው የህክምናው አይነት የስነልቦና እርዳታ ሳይሆን እነዚህን ምልክቶች ለመፍታት የህክምና እርዳታ እንዲሹ ያደርጋቸዋል ፡፡

ምልክቶችዎን በመመርመር GAD ሊኖርዎት እንደሚችል ይወቁ:

1. 1. የመረበሽ ስሜት ፣ የመረበሽ ስሜት ወይም በጠርዙ ላይ ተሰማዎት?
2. 2. በቀላሉ እንደደከሙ ይሰማዎታል?
3. 3. ለመተኛት ወይም ለመተኛት ችግር ገጥሞዎታል?
4. 4. የጭንቀት ስሜትን ለማቆም አስቸጋሪ ሆኖብዎታል?
5. 5. ዘና ለማለት አስቸጋሪ ሆኖብዎታል?
6. 6. ዝም ብሎ ለመቆየት ከባድ ስለነበረ በጣም ተጨንቆ ነበር?
7. 7. በቀላሉ ብስጭት ወይም ብስጭት ተሰምቶዎታል?
8. 8. በጣም መጥፎ ነገር የሚከሰት ይመስል ፍርሃት ይሰማዎታል?

የአጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ምርመራው በስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ የሚከናወነው ግለሰቡ በሚያሳያቸው ምልክቶች ሲሆን በመተንተን ደግሞ ህክምና ይቋቋማል ፡፡

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

የጋድ ሕክምና በአእምሮ ሐኪም ወይም በስነ-ልቦና ባለሙያ የተቋቋመ ሲሆን በሰውየው ሕይወት ውስጥ የሚከሰቱትን የጭንቀት ዑደቶች ለማቋረጥ ያለመ ነው ፡፡

በመቀበል ላይ የተመሠረተ የባህሪ ሞዴል በስነ-ልቦና ባለሙያው ሊተገበር የሚችል እና በታካሚው የሚታዩት ምልክቶች ሰዓት አክባሪ ፣ ቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች እና እንደ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ የመሳሰሉትን ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ወቅታዊ ከሆነ አስተሳሰብ እና የአካል እንቅስቃሴዎች ልምምድ።

ሆኖም ምልክቶቹ ብዙ ጊዜ በሚከሰቱበት ጊዜ እና በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ ጣልቃ መግባት እና የኑሮ ጥራት ላይ ጣልቃ መግባት ሲጀምሩ በሕክምና ምክር መሠረት ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸውን የጭንቀት ወይም ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውየው መድሃኒቱን መውሰድ ከጀመረ በኋላ ጥሩ ስሜት ቢሰማውም በቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች መገኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የጭንቀት ሕክምና እንዴት ሊከናወን እንደሚችል ይወቁ ፡፡

አጠቃላይ ጭንቀት ሊፈወስ ይችላልን?

አጠቃላይ የሆነ የጭንቀት በሽታ ሊድን የሚችል ነው ፣ ስለሆነም ፣ ሰውዬው ለምሳሌ በትንሽ ነገሮች በጣም እንደተጠመዘ ሲገነዘቡ ወዲያውኑ የስነልቦና እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ቴራፒው ግለሰቡ ችግሮቹን ከህክምና ባለሙያው ጋር እንዲያካፍል እና ለአነስተኛ ነገሮች አነስተኛ ዋጋ እንዲሰጥ ስለሚረዳ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የአጠቃላይ ጭንቀት ምክንያቶች

TAG በአኗኗር ዘይቤ በጣም ተጽዕኖ በመፍጠር በርካታ ምክንያቶች አሉት ፡፡ በጣም ሥራ በሚበዛባቸው ሕይወት ውስጥ የሚኖሩ ፣ በተከታታይ ውጥረት ውስጥ ያሉ ወይም ለትንንሽ ዝርዝሮች በትኩረት የመከታተል አዝማሚያ ያላቸው ሰዎች የበሽታውን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ የጄኔቲክ ሁኔታዎች አንድ ሰው ይህንን የስነልቦና በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አጠቃላይ የሆነ የጭንቀት በሽታ በተለያዩ ዕድሜዎች ሊገለጥ ይችላል ፣ እናም የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ የስነልቦና ባለሙያው ወይም የአእምሮ ህክምና ባለሙያው አብሮ መኖር አለበት ፣ ይህ መታወክ በሰውየው የኑሮ ጥራት ላይ ያን ያህል ተጽዕኖ እንዳያሳድር ፡፡

በተጨማሪ በሚከተለው ቪዲዮ የጭንቀት ምልክቶችን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ይመልከቱ-