ይህ ፀረ-ውጥረት መጠጥ ለእኔ አይቢኤስ አጠቃላይ ጨዋታ ቀያሪ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

በአሪያና ግራንዴ አባባል፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቴ እስከማስታውሰው ድረስ "የእናት f * ኪንግ ባቡር ሰበር" ነች።

የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ሳይለወጡ አንድ ወር ሙሉ መሄድ ምን እንደሚመስል አላውቅም። ከሳምንት በአምስት ቀናት ውስጥ በህመም መንቃት ለምጃለሁ። ምልክቶቼን ለመቆጣጠር አብዛኛውን ሕይወቴን በመሞከር (እና በመሳካት) አሳልፌያለሁ። ስለዚህ ባለቤቴ ሲመጣ ተፈጥሯዊ መረጋጋት (ይግዙት ፣ $ 25 ፣ amazon.com) ፣ ፀረ-ጭንቀት መጠጥ እና ማግኒዥየም ማሟያ ፣ ብዙ ይረዳል ብዬ አልጠበቅሁም። ከአንድ ወር በኋላ በፍጥነት ወደፊት፣ እና ይህ ምርት ምን ያህል እፎይታ እንደሰጠኝ አስደነቀኝ። (ተዛማጅ - ብዙ ሴቶች የሆድ ችግር ያለባቸው ለምንድነው?)

በልጅነቴ የ Irritable bowel Syndrome (IBS) ምልክቶች መታየት ጀመርኩ፣ ነገር ግን በ20ዎቹ መጀመሪያ ላይ እስክሆን ድረስ የምግብ መፈጨት ችግር እንዳለብኝ በይፋ አልተታወቅኩም። በትልቁ አንጀት ላይ የሚከሰት ሥር የሰደደ በሽታ (በተለምዶ በሴቶች ላይ የሚገኝ) ሲሆን ምልክቶቹ ከሆድ ህመም፣መቆርቆር፣የመጋፋት፣የበዛ ጋዝ፣ተቅማጥ እና/ወይም የሆድ ድርቀት እና በሰገራ ላይ ያለ ንፋጭ እንደሆኑ ማዮ ክሊኒክ ተናግሯል።

የ IBS ትክክለኛ ምክንያት አሁንም አይታወቅም ፣ ግን በጣም የተለመዱት ቀስቅሴዎች የምግብ ስሜትን/አለመቻቻልን ፣ ጭንቀትን እና የሆርሞን ለውጦችን ያካትታሉ። ለ IBS ምንም የታወቀ መድሃኒት የለም, እና ምልክቶቹን ማስተዳደር ረጅም የሙከራ እና የስህተት ጨዋታ ሊሆን ይችላል.

ምንም እንኳን እያንዳንዱ የ IBS ጉዳይ የተለየ መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። አንድን ሰው የሚቀሰቅሰው ሌላውን ላያነሳሳው ይችላል ይህም ለአስተዳደር ስልቶችም ይሄዳል። ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ምልክቶችዎን መከታተል እና ለሰውነትዎ ምን አይነት ዘዴዎች እንደሚሰሩ ማወቅ ነው. ለእኔ ፣ IBS ን ማስተዳደር ማለት ዮጋ ማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (GAD) ን ለመቆጣጠር ፣ ወደ ካፌይን መራቅ ፣ የተትረፈረፈ ፣ የኦርጋኒክ ምግቦችን መብላት ፣ እና የማግኒዚየም መጠኔን ከፍ ማድረግ ማለት ነው። (የተዛመደ፡ ማግኒዚየም የበለጠ ትኩረት መስጠት ያለብዎት ማይክሮ ኤነርጂ ነው)

ICYDK ፣ ማግኒዥየም እንደ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥቁር ቸኮሌት ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ማዕድን ነው ፣ እናም በሰውነትዎ የነርቭ ተግባር ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፣ በካርቦሃይድሬት ውስጥ ፕሮቲኖችን እና ግሉኮስን የመፍረስ ችሎታ ፣ የኃይል ምርት እና የአጥንት ልማት ያብራራል። Niket Sonpal፣ MD፣ በኒውዮርክ ላይ የተመሰረተ የውስጥ ባለሙያ እና የጨጓራ ​​ህክምና ባለሙያ። ሌላው ቀርቶ ማግኒዚየም የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ፣ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል እና የአይቢኤስ ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዳ ይታመናል ሲሉ ዶ/ር ሶንፓል ይናገራሉ።

በሰው አካል ውስጥ ማግኒዥየም በተፈጥሮ የተትረፈረፈ ቢሆንም-አዋቂዎች 25 ግራም ይይዛሉ-ወንዶች 400-420 ሚሊግራም እና ሴቶች በቀን 310-320 ሚሊግራም እንዲመገቡ ይመከራሉ ብለዋል ዶ / ር ሶንፓል። ነገር ግን የሚመከረው የቀን አበል እንደ ጤናው ሁኔታ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል ሲልም አክሏል። ተፈጥሯዊ ቪታሊቲ ጸጥታ በአንድ አገልግሎት 325 ሚሊግራም ማግኒዥየም ይሰጣል።

ፀረ-ጭንቀት መጠጡ በጣም አነስተኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር አለው. የተሰራው በአዮኒክ ማግኒዚየም ሲትሬት (የሲትሪክ አሲድ እና ማግኒዚየም ካርቦኔት ድብልቅ) ሲሆን ከኦርጋኒክ ራትቤሪ እና የሎሚ ጣዕም እንዲሁም ከኦርጋኒክ ስቴቪያ ጋር ጣዕም አለው። አንድ አገልግሎት ሁለት የሻይ ማንኪያ ነው ፣ እና ጭንቀትን ለማስታገስ ፣ ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመደገፍ እና የደም ስኳር መጠንዎን ሚዛን ለመጠበቅ ከመተኛቱ በፊት ወደ ሻይ ማከል ወይም ወደ ቀዝቃዛ ውሃ መቀላቀል ይችላሉ።

ባለፈው ወር ተጨማሪውን በሳምንት ሁለት ጊዜ እወስድ ነበር; ከመተኛቴ ግማሽ ሰዓት ገደማ በፊት ወደ አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ እጨምራለሁ ፣ እና እንደ እንጆሪ-ሎሚ ጭማቂ ሰሊጥ ጣዕም አለው። በእኔ ልምድ፣ ብዙ ጠጥተህ በጠጣህ መጠን፣ የበለጠ እንቅልፍ ትሆናለህ - እና ጠዋት ላይ ሙሉ እረፍት ይሰማኛል። (የተዛመደ፡ በሚተኙበት ጊዜ የሚሰሩ ሜላቶኒን የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች)

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው በዚህ ውስጥ እኔ ብቻ አይደለሁም - በሺዎች የሚቆጠሩ የአማዞን ገምጋሚዎች ረጋ ያለ አስደናቂ የምሽት ክዳን ይሠራል ይላሉ። "በወሰድኩኝ በሁለት ቀናት ውስጥ ልዩነት እንዳለ አስተውያለሁ። ሌሊቱን ሙሉ በደንብ መተኛት ጀመርኩ" ሲል አንድ ገምጋሚ ​​ጽፏል። ማንቂያዬ እስኪያልቅ ድረስ (መረጋጋት ከጠጣሁ በኋላ) መተኛት ቻልኩ ፣ ይህንን በ 10 ዓመታት ውስጥ አልሠራሁም ?! ሌላ ግምገማ ያንብቡ.

ከሁሉም በላይ ግን፣ ለመጨረሻ ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴዬ መደበኛ እንደነበር አላስታውስም። ይህ የሚሆነው ፣ ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ እንደ ተፈጥሯዊ ማለስለሻ ሆኖ ሊያገለግል ስለሚችል ነው ፣ ዶን ኦን ዴማን ላይ ዋና የሕክምና መኮንን ኢያን ቶንግ። ፓራሲምፓቴቲክ ነርቭ ሲስተም (የእረፍት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ተብሎም ይጠራል) እና ፈሳሽ ወደ ጂአይ ትራክት በመሳብ አንጀትን ያነቃቃል ይላሉ ዶክተር ቶንግ።

በእኔ ተሞክሮ አንድ የረጋ ሌሊት በተለምዶ ወደ ሁለት ቀናት ዋጋ ያለው መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ይተረጎማል። ነገር ግን የአማዞን ገምጋሚዎች ምን ያህል እንደሚሄዱ በመጨረሻ ሰውነትዎ ለመጠጥ ምላሽ በሚሰጥበት ሁኔታ ላይ እንደሚወሰን ይናገራሉ። (የተዛመደ፡ ቁጥር 1 የእርስዎን ቁጥር 2 የሚፈትሽበት ምክንያት)

እኔ ሁል ጊዜ ከመቆም ጋር እታገላለሁ እና ይህ ተአምር ሠራተኛ ነው። [አሁን] በየቀኑ ጠዋት እንደ ሰዓት ሰዓት መሄድ እችላለሁ ”ሲል አንድ ተጠቃሚ ጽ wroteል። "[መረጋጋት] የእለት ተእለት ማሟያ ተግባሬ አካል ነው፣ ይህም ከፓሊዮ አመጋገብ ጋር ከአይቢኤስ እንድፈውስ ረድቶኛል" ሲል ሌላ አክሎ ተናግሯል።

ከዚህም በላይ ከ GAD ጋር የሚታገል ሰው እንደመሆኔ መጠን ረጋ ብዬ ከጠጣሁ ማግስት እኔ በእርግጥ እንደሆንኩ አስተውያለሁ ስሜት ተረጋጋ፡ አጠቃላይ ስሜቴ ይሻሻላል፣ መዝናናት ይሰማኛል፣ እና የእለት ተእለት ጭንቀቶችን በጭንቅላት መፍታት እችላለሁ። ይህ የሆነበት ምክንያት ማግኒዚየም የነርቭ ተግባራትን ስለሚቆጣጠር ነው ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬኖኮርቲካል (HPA) ዘንግ ፣ ማለትም የእርስዎን ማዕከላዊ የጭንቀት ምላሽ ስርዓት እንደሚቆጣጠር ዶክተር ሶንፓል ያብራራሉ። በሌላ አነጋገር ፣ ማግኒዥየም እጥረት ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ የሚመከሩትን አዘውትሮ ከሚያሟላ ሰው የበለጠ ጭንቀት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

መረጋጋት ለእኔ ከፍተኛ ጭንቀት በነበረበት ጊዜ ተአምር ሠራተኛ ሆኖአል፣ እንዲሁም አንዳንድ ተጨማሪ የአማዞን ገምጋሚዎች፣ ይመስላል።

“የጭንቀት ችግሮች ካሉዎት እባክዎን የማግኒዚየም ጉድለትን ይመርምሩ። በጭንቀት ጊዜ ውስጥ ይህንን የሚመከር መጠን በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ እንድረጋጋ ይረዳኛል ፣ እና መደበኛ መጠን በሌሊት እንድተኛ ይረዳኛል። ለእኔ‹ ተአምር ፈውስ ›ማለት ነው። " አንድ ተጠቃሚ ጽፏል. "በተደጋጋሚ የሽብር ጥቃቶች እያጋጠመኝ ነበር እናም ከተቻለ rx መውሰድ አልፈልግም ነበር:: መረጋጋት በጠጣ በ10 ደቂቃ ውስጥ የደረቴ ጥብቅነት እየቀነሰ፣ ትንፋሼ እየቀነሰ እና ሀሳቤ መሽቀዳደም አቁሟል" ሲል ጽፏል። ሌላ። (ተዛማጅ፡ ጭንቀት አለብህ ማለትን ለምን ማቆም አለብህ በእውነት ከሌለህ)

መረጋጋት የሕይወቴን ጥራት ለውጦታል። ግን እርጋታ ለኔ ስለሚሰራ ፣ ያ ማለት ለሥጋዎ ተስማሚ ነው ማለት አይደለም። በጣም ብዙ ማግኒዚየም ወደ የደም ግፊት ፣ የልብ ምት እና ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል ፣ በሌኖክስ ሂል ሆስፒታል ፣ ኖርዝዌል ሄልዝ የድንገተኛ ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ሮበርት ግላተር ፣ ኤም.ዲ.

ስለዚህ Calmን ለመሞከር ፍላጎት ካሎት፣ ማግኒዚየም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ግምገማ ለ