የካርዳም 10 የጤና ጥቅሞች በሳይንስ የተደገፉ

ይዘት

• 1. የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ዳይሪክቲክ ባህሪዎች ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊሆኑ ይችላሉ
• 2. ካንሰርን የሚዋጉ ውህዶችን ይይዝ
• 3. ለፀረ-ብግነት ውጤቶች ምስጋና ይግባውና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከላል
• 4. ቁስሎችን ጨምሮ በምግብ መፍጨት ችግሮች ላይ እገዛ ሊያደርግ ይችላል
• 5. መጥፎ አተነፋፈስን እና ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይችላል
• 6. ፀረ-ባክቴሪያ ተፅእኖዎች ሊኖረው እና ኢንፌክሽኖችን ማከም ይችላል
• 7. መተንፈሻን እና የኦክስጅንን አጠቃቀም ያሻሽላል
• 8. ግንቦት ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎች
• 9. የካርዳሞም ሌሎች ጠቃሚ ጥቅሞች
• 10. ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና በስፋት ይገኛል
• ቁም ነገሩ

ካርማም አንዳንድ ሰዎች ከአዝሙድና ጋር የሚያወዳድሩት ኃይለኛ ፣ ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ቅመም ነው ፡፡

መነሻው ህንድ ውስጥ ነው ግን ዛሬ በዓለም ዙሪያ ይገኛል እና በሁለቱም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።

የካርዱም ዘሮች ፣ ዘይቶችና ተዋጽኦዎች አስደናቂ የመድኃኒትነት ባሕሪዎች እንዳሏቸው ይታሰባል እናም ለዘመናት በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ያገለግላሉ (1 ፣ 2) ፡፡

በሳይንስ የተደገፈ የካርማም 10 የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡

1. የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ዳይሪክቲክ ባህሪዎች ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊሆኑ ይችላሉ

የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ካርማም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች አዲስ የደም ግፊት መከሰታቸውን ለታወቁ 20 አዋቂዎች በቀን ሶስት ግራም የካራም ዱቄት ይሰጡ ነበር ፡፡ ከ 12 ሳምንታት በኋላ የደም ግፊት መጠን ወደ መደበኛው ደረጃ በጣም ቀንሷል () ፡፡

የዚህ ጥናት ተስፋ ሰጪ ውጤቶች በካርማም ውስጥ ካሉ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፡፡ በእውነቱ ፣ የተሳታፊዎች የፀረ-ሙቀት መጠን በጥናቱ መጨረሻ በ 90% አድጓል ፡፡ Antioxidants ከዝቅተኛ የደም ግፊት ጋር ተያይዘዋል (,).

ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ቅመማ ቅመም (diuretic effect) በመኖሩ ምክንያት የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል የሚል ጥርጣሬ አላቸው ፣ ይህ ማለት በሰውነትዎ ውስጥ የሚከማቸውን ውሃ ለምሳሌ በልብዎ ዙሪያ ለማስወገድ ሽንትን ያበረታታል ማለት ነው ፡፡

የካርዶም ንጥረ ነገር መሽናት እንዲጨምር እና በአይጦች ውስጥ የደም ግፊትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ()።

ማጠቃለያ ካርማም የደም ግፊትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፣ ምናልባትም በፀረ-ሙቀት-አማቂ እና በዲዩቲክ ባህሪዎች ምክንያት ነው ፡፡

2. ካንሰርን የሚዋጉ ውህዶችን ይይዝ

በካርማም ውስጥ ያሉት ውህዶች የካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

በአይጦች ውስጥ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካርማም ዱቄት ካንሰርን ለመዋጋት የሚረዱ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ቅመማ ቅመም የተፈጥሮ ገዳይ ህዋሳትን እጢዎችን የማጥቃት ችሎታንም ሊያሳድግ ይችላል () ፡፡

በአንድ ጥናት ላይ ተመራማሪዎቹ ሁለት አይጥ ቡድኖችን ለቆዳ ካንሰር በሚያጋልጥ ውህድ በማጋለጥ አንድ ቡድን 500 ሚ.ግ የከርሰም ካርማም በአንድ ኪሎ (በአንድ ፓውንድ 227 ሚሊግራም) በቀን ይመገባሉ ፡፡

ከ 12 ሳምንታት በኋላ ከቁጥጥር ቡድን () ውስጥ ከ 90% በላይ ጋር ሲነፃፀር ካርማሙን ከበሉ ቡድን ውስጥ 29% የሚሆኑት ካንሰር ይይዛሉ ፡፡

በሰው ካንሰር ሕዋሳት እና በካርደም ላይ ምርምር ተመሳሳይ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቅመማ ቅመም ውስጥ ያለው የተወሰነ ውህድ በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ የሚገኙትን የቃል ካንሰር ሕዋሳት እንዳይባዙ አቆመ () ፡፡

ምንም እንኳን ውጤቱ ተስፋ ሰጪ ቢሆንም እነዚህ ጥናቶች የተካሄዱት በአይጦች ላይ ወይም በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡ ጠንካራ የይገባኛል ጥያቄዎች ከመነሳታቸው በፊት የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ በካርማም ውስጥ የተወሰኑ ውህዶች ካንሰርን ይዋጉ እና በአይጦች እና በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ ዕጢዎችን እድገታቸውን ያቆማሉ ፡፡ እነዚህ ውጤቶች በሰዎች ላይም የሚሠሩ ከሆነ ለማረጋገጥ የሰው ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

3. ለፀረ-ብግነት ውጤቶች ምስጋና ይግባውና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከላል

ካርማም እብጠትን ሊዋጉ በሚችሉ ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡

የሰውነት መቆጣት የሚከሰተው ሰውነትዎ ለውጭ ንጥረ ነገሮች ሲጋለጥ ነው ፡፡ አጣዳፊ እብጠት አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነው ፣ ግን የረጅም ጊዜ እብጠት ወደ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል (፣ ፣ 12) ፡፡

በካርዶም ውስጥ በብዛት የሚገኙት Antioxidants ሴሎችን ከጉዳት ይከላከላሉ እንዲሁም እብጠትን እንዳይከሰት ያቆማሉ ().

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የካርድማም ንጥረ ነገር በኪሎግራም ከ 50-100 ሚ.ግ (በአንድ ፓውንድ ከ23-46 ሚ.ግ.) መጠን ቢያንስ አራት አራት የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ውህዶችን በመከልከል ውጤታማ ነው ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የካርድማም ዱቄትን መመገብ በካርቦሃይድሬት እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ የጉበት መቆጣትን ቀንሷል ፡፡

በሰው ልጆች ላይ በካርማም ፀረ-ብግነት ውጤቶች ላይ ብዙ ጥናቶች ባይኖሩም ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተጨማሪዎች የፀረ-ሙቀት አማቂ ሁኔታን እስከ 90% ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ በካርደም ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድ ውህዶች ሴሎችን ከጉዳት ለመጠበቅ እና የሰውነትዎን ፍጥነት ለመቀነስ እና የሰውነት መቆጣትን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ።

4. ቁስሎችን ጨምሮ በምግብ መፍጨት ችግሮች ላይ እገዛ ሊያደርግ ይችላል

ካርማም ለምግብ መፍጨት ለማገዝ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ምቾት ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ (1) ለማስታገስ ከሌሎች የመድኃኒት ቅመሞች ጋር ይደባለቃል።

የሆድ ጉዳዮችን ለማስታገስ ስለሚመለከት በጣም የተጠናው የካርማም ንብረት ቁስሎችን የመፈወስ ችሎታ ነው ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ አይጦች የሆድ ቁስልን ለማነሳሳት ከፍተኛ መጠን ያለው የአስፕሪን መጠን ከመጋለጣቸው በፊት የካርማለም ፣ የቱሪሚክ እና የሰምበርግ ቅጠል በሙቅ ውሃ ውስጥ እንዲመገቡ ተደርጓል ፡፡ እነዚህ አይጦች አስፕሪን ብቻ ከሚቀበሉ አይጦች ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ ቁስለት ያፈሩ ናቸው ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረገው ተመሳሳይ ጥናት የካርድማም ማውጣት ብቻውን ቢያንስ 50% የጨጓራ ​​ቁስለት መጠንን ሙሉ በሙሉ ሊከላከል ወይም ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በእርግጥ ፣ በሰውነት ክብደት በ 12.5 ሚ.ግ. (5.7 ሚ.ግ በአንድ ፓውንድ) መጠን ፣ የካርማም ንጥረ ነገር ከተለመደው የፀረ-ቁስለት መድሃኒት () የበለጠ ውጤታማ ነበር ፡፡

የሙከራ-ቱቦ ምርምር እንዲሁ ካርማም መከላከልን እንደሚከላከል ይጠቁማል ሄሊኮባተር ፓይሎሪ፣ ከብዙ የሆድ ቁስለት እድገት ጋር የተገናኘ ባክቴሪያ () ፡፡

ቅመም በሰው ልጆች ላይ በሚከሰት ቁስለት ላይ ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ ካርማም ከምግብ መፍጨት ችግር ሊከላከል ስለሚችል በአይጦች ውስጥ የጨጓራ ​​ቁስለት ቁጥር እና መጠንን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡

5. መጥፎ አተነፋፈስን እና ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይችላል

መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማከም እና የአፍ ጤናን ለማሻሻል የካርማሞምን መጠቀሙ ጥንታዊ መፍትሄ ነው ፡፡

በአንዳንድ ባህሎች ከምግብ በኋላ ሙሉ የካርዶም ፍሬዎችን በመመገብ ትንፋሽን ማደስ የተለመደ ነው (1) ፡፡

የማኘክ ማስቲካ አምራቹ ዊሪሊ እንኳን ቅመሙን በአንድ ምርቱ ውስጥ ይጠቀማል ፡፡

ካርማሞም ጥቃቅን ንፁህ ትንፋሽ ሊያስከትል የሚችልበት ምክንያት የጋራ አፍን ባክቴሪያን ለመዋጋት ካለው ችሎታ ጋር ሊኖረው ይችላል ().

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የካርድማም ተዋጽኦዎች የጥርስ መቦርቦርን ሊያስከትሉ የሚችሉ አምስት ባክቴሪያዎችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ የሙከራ-ቱቦ ጉዳዮች ላይ ተዋጽኦዎቹ እስከ 0.82 ኢንች (2.08 ሴ.ሜ) (20) ድረስ የባክቴሪያዎችን እድገት ይከላከላሉ ፡፡

ተጨማሪ ምርምር እንደሚያሳየው የካርድማም ምራቅ በምራቅ ናሙናዎች ውስጥ የሚገኙትን የባክቴሪያ ብዛት በ 54% (21) ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ሆኖም እነዚህ ሁሉ ጥናቶች በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ የተካሄዱ በመሆናቸው ውጤቱ በሰዎች ላይ እንዴት ተግባራዊ ሊሆን እንደሚችል ግልፅ ያደርገዋል ፡፡

ማጠቃለያ ካርማም ብዙውን ጊዜ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማከም የሚያገለግል ሲሆን የአንዳንድ ማስቲካዎች አካል ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ካርማም የተለመዱ የአፍ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይችል ስለነበረ ነው ፡፡

6. ፀረ-ባክቴሪያ ተፅእኖዎች ሊኖረው እና ኢንፌክሽኖችን ማከም ይችላል

ካርማም እንዲሁ ከአፍ ውጭ ፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች አሉት እንዲሁም ኢንፌክሽኖችን ሊያስተናግድ ይችላል ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው የካርማም ተዋጽኦዎች እና አስፈላጊ ዘይቶች በርካታ የተለመዱ የባክቴሪያ ዝርያዎችን የሚዋጉ ውህዶች አሏቸው (፣ ፣ ፣) ፡፡

አንድ የሙከራ-ቲዩብ ጥናት እነዚህ ተዋጽኦዎች መድኃኒትን በሚቋቋሙ ዝርያዎች ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ መርምረዋል ካንዲዳ ፣ እርሾ የፈንገስ በሽታ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ተዋጽኦዎቹ የአንዳንድ ዝርያዎችን እድገት በ 0.39-0.59 ኢንች (0.99-1.49 ሴ.ሜ) () ለመግታት ችለዋል ፡፡

ተጨማሪ የሙከራ-ቱቦ ምርምር እንዳረጋገጠው በጣም አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችና የካራምሞም ተዋጽኦዎች ልክ እንደነበሩ እና አንዳንድ ጊዜ ከሚታወቁ መድኃኒቶች የበለጠ ውጤታማ ናቸው ኮላይ እና ስቴፕሎኮከስ፣ በምግብ መመረዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎች () ፡፡

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶችም እንዲሁ ካርማም አስፈላጊ ዘይቶች ባክቴሪያዎችን እንደሚዋጉ አሳይተዋል ሳልሞኔላ ወደ መመረዝ ይመራል እና ካምፓሎባተር ለሆድ እብጠት አስተዋጽኦ የሚያደርግ (,).

በካርደም ፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች ላይ ያሉ ነባር ጥናቶች በቤተ ሙከራዎች ውስጥ የተለዩ የባክቴሪያ ዝርያዎችን ብቻ ተመልክተዋል ፡፡ ስለዚህ ቅመም በአሁኑ ጊዜ በሰው ልጆች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ይኖረዋል የሚል አቤቱታ ለማቅረብ ማስረጃው በአሁኑ ወቅት ጠንካራ አይደለም ፡፡

ማጠቃለያ የካርዱም አስፈላጊ ዘይቶችና ተዋጽኦዎች ለፈንገስ ኢንፌክሽኖች ፣ ለምግብ መመረዝ እና ለሆድ ጉዳዮች አስተዋጽኦ በሚያደርጉ የተለያዩ የባክቴሪያ ዓይነቶች ላይ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ምርምር የተደረገው በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ ብቻ እንጂ በሰው ላይ አይደለም ፡፡

7. መተንፈሻን እና የኦክስጅንን አጠቃቀም ያሻሽላል

በካርማም ውስጥ ውህዶች ወደ ሳንባዎችዎ የአየር ፍሰት እንዲጨምሩ እና አተነፋፈስን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ካርማም በአሮማቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል የሰውነት እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ኦክስጅንን የመጠቀም ችሎታን የሚያጎላ የሚያነቃቃ ሽታ ይሰጣል (27) ፡፡

አንድ ጥናት ለተሳታፊዎች ቡድን ለ 15 ደቂቃ ክፍተቶች በእግረኛ መወጣጫ ላይ ከመራመዱ በፊት ካርዱም አስፈላጊ ዘይት ለአንድ ደቂቃ እንዲተነፍስ ጠየቀ ፡፡ ይህ ቡድን ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር በጣም ከፍተኛ የኦክስጂን መጠን ነበረው (27) ፡፡

ካርማም አተነፋፈስን እና የኦክስጂን አጠቃቀምን ሊያሻሽል የሚችልበት ሌላኛው መንገድ የአየር መተላለፊያዎን በማዝናናት ነው ፡፡ ይህ በተለይ የአስም በሽታን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

በአይጦች እና ጥንቸሎች ላይ በተደረገ ጥናት የካርድማም ንጥረ ነገር መርፌዎች የጉሮሮ አየር መተላለፊያን ሊያዝናና ይችላል ፡፡ ረቂቁ በአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተመሳሳይ ውጤት ካለው ፣ የተቃጠሉ የአየር መተላለፊፎቻቸው መተንፈሻቸውን እንዳይገድቡ እና እንዳያሻሽሉ ያደርጋቸዋል (28) ፡፡

ማጠቃለያ ካርማም በሰዎች እና በእንስሳት ውስጥ የተሻሉ የኦክስጂን አቅርቦቶችን በማነቃቃት እና የአየር ወደ ሳንባዎች በማዝናናት መተንፈስን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

8. ግንቦት ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎች

በዱቄት መልክ ሲወሰዱ ካርማም የደም ስኳርን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው አይጦችን ከፍተኛ ስብ ፣ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት (ኤች.ሲ.ኤች.ሲ.ኤች.) የተባለ ምግብ መመገብ መደበኛ የሆነ ምግብ ከተመገባቸው ይልቅ የደም ስኳር መጠን ከፍ እንዲል እንዳደረጋቸው አመልክቷል ፡፡

በኤችኤፍኤች.ሲ.ሲ አመጋገብ ላይ ያሉ አይጦች የካራም ዱቄት ሲሰጣቸው የደም ምግባቸው በተለመደው ምግብ ላይ ካለው የአይጦች የደም ስኳር የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ አልቆየም () ፡፡

ሆኖም ዱቄቱ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ላይኖረው ይችላል ፡፡

በዚህ ሁኔታ ከ 200 በላይ አዋቂዎች ላይ በተደረገ ጥናት ተሳታፊዎች በየቀኑ ስምንት ሳምንታት () በየቀኑ ሶስት ግራም ቀረፋ ፣ ካርማም ወይም ዝንጅብል ያላቸውን ጥቁር ሻይ ወይም ጥቁር ሻይ ብቻ የሚወስዱ በቡድን ተከፋፈሉ ፡፡

ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት ቀረፋ ፣ ግን ካርማም ወይም ዝንጅብል ሳይሆን ፣ የደም ስኳር ቁጥጥርን አሻሽሏል () ፡፡

ካርደም በሰው ደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ያለውን ተፅእኖ የበለጠ ለመረዳት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ።

ማጠቃለያ በአይጦች ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው ካርማም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን የበለጠ ጥራት ያለው የሰው ልጅ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

9. የካርዳሞም ሌሎች ጠቃሚ ጥቅሞች

ከላይ ከተጠቀሱት የጤና ጥቅሞች በተጨማሪ ካርማም በሌሎች መንገዶችም ለጤንነትዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች በቅመማ ቅመም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂነት መጠን ሁለቱንም የጉበት መጨመርን ፣ ጭንቀትን አልፎ ተርፎም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

• የጉበት መከላከያ የካርድማም ረቂቅ ከፍ ያለ የጉበት ኢንዛይሞችን ፣ ትራይግላይሰሪን እና የኮሌስትሮል ደረጃን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የሰባ የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ የጉበት መስፋትን እና የጉበት ክብደትን ሊከላከሉ ይችላሉ (30,,,).
• ጭንቀት አንድ የአይጥ ጥናት እንደሚያመለክተው የካርዶም ማውጣት የጭንቀት ባህሪያትን ሊከላከል ይችላል ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት የፀረ-ሙቀት አማቂያን ዝቅተኛ የደም መጠን ከጭንቀት እና ከሌሎች የስሜት መቃወስ እድገት ጋር የተቆራኘ በመሆኑ ነው ፣ (፣) ፡፡
• ክብደት መቀነስ በ 80 ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ቅድመ የስኳር ህመምተኛ ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት በካርደም እና በትንሹ የቀነሰ የወገብ ዙሪያ መካከል ግንኙነት አገኘ ፡፡ ሆኖም በክብደት መቀነስ እና በቅመማ ቅመም ላይ ያሉ አይጥ ጥናቶች ከፍተኛ ውጤት አላገኙም (,)

በካርማምና በእነዚህ እምቅ ጥቅሞች መካከል ባለው አገናኝ ላይ የተደረጉ ጥናቶች ብዛት ውስን እና በአብዛኛው በእንስሳት ላይ የሚደረግ ነው።

በተጨማሪም ቅመም የጉበት ጤናን ፣ ጭንቀትንና ክብደትን ለማሻሻል የሚረዳባቸው ምክንያቶች ግልጽ አይደሉም ፡፡

ማጠቃለያየተወሰኑ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የካርድማም ማሟያዎች ወገብ ዙሪያን ሊቀንሱ እና የጭንቀት ባህሪዎችን እና የሰባ ጉበትን ይከላከላሉ ፡፡ ከእነዚህ ተጽዕኖዎች በስተጀርባ ያሉት ምክንያቶች ግልጽ አይደሉም ነገር ግን ከቅመሱ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፡፡

10. ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና በስፋት ይገኛል

ካርማም በአጠቃላይ ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

ካርማምን ለመጠቀም በጣም የተለመደው መንገድ ምግብ ማብሰል ወይም መጋገር ነው ፡፡ እሱ በጣም ሁለገብ ነው እናም ብዙውን ጊዜ በሕንድ ኬሪ እና ወጥ ውስጥ እንዲሁም እንደ ዝንጅብል ዳቦ ኩኪስ ፣ ዳቦ እና ሌሎች የተጋገሩ ምርቶች ይታከላል ፡፡

በመድኃኒት አጠቃቀሙ ላይ ከሚሰጡት የጥናት ውጤት አንጻር የካርማም ማሟያ ፣ ተዋጽኦዎች እና አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም በጣም የተለመደ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም አብዛኛዎቹ ጥናቶች በእንስሳት ላይ ስለነበሩ በአሁኑ ጊዜ ለቅመሙ የሚመከር መጠን የለም ፡፡ ተጨማሪዎች አጠቃቀም በጤና ባለሙያ ቁጥጥር ሊደረግባቸው ይገባል ፡፡

በተጨማሪም የካርማም ማሟያዎች እርጉዝ ወይም ጡት ለሚያጠቡ ልጆች እና ሴቶች ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡

አብዛኛዎቹ ማሟያዎች 500 ሚሊ ግራም የካርድማድ ዱቄትን ይመክራሉ ወይም በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ያወጡታል ፡፡

ኤፍዲኤ ተጨማሪዎችን አይቆጣጠርም ስለሆነም በጤና አጠባበቅ አቅራቢ የካርድማም ተጨማሪዎችን ለመሞከር ከተበረታቱ በሶስተኛ ወገን የተፈተኑ ብራንዶችን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ካርማሞምን ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ቅመማ ቅመም በምግብዎ ላይ መጨመር በጣም አስተማማኝ መንገድ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡

ማጠቃለያ በምግብ ማብሰያ ውስጥ ካርማምን መጠቀም ለአብዛኞቹ ሰዎች ጤናማ ነው ፡፡ የካርማም ተጨማሪዎች እና ተዋጽኦዎች በጥልቀት አልተመረመሩም እናም በጤና እንክብካቤ አቅራቢ መሪነት ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡

ቁም ነገሩ

ካርማም ብዙ የመድኃኒትነት ባሕሪዎች ሊኖሩት የሚችል ጥንታዊ መድኃኒት ነው ፡፡

የደም ግፊትን ሊቀንስ ፣ ትንፋሽን ሊያሻሽል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም የእንስሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካራሞም ዕጢዎችን ለመዋጋት ፣ ጭንቀትን ለማሻሻል ፣ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት እና ጉበትዎን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል ፣ ምንም እንኳን በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ያለው ማስረጃ አነስተኛ ቢሆንም ፡፡

ሆኖም ከቅመማ ቅመም ጋር ለተያያዙ የጤና አቤቱታዎች ጥቂት ወይም ትንሽ የሰው ምርምር የለም ፡፡ የቅድመ ጥናት ምርምር ውጤቶች በሰው ልጆች ላይ እንዴት እንደሚተገበሩ ወይም እንደሚያሳዩ ለማሳየት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ቢሆንም ፣ ምግብ ማብሰያዎ ላይ ካርዶምን መጨመር ጤናዎን ለማሻሻል ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

የካርማም ተዋጽኦዎች እና ተጨማሪዎች እንዲሁ ጥቅሞችን ያስገኙ ይሆናል ነገር ግን በጥንቃቄ እና በሀኪም ቁጥጥር ስር መወሰድ አለባቸው ፡፡