ፕሮቢዮቲክ ቡና አዲስ የመጠጥ አዝማሚያ ነው - ግን ጥሩ ሀሳብ ነው?
ይዘት
ለቡና እያሰብክ ፣ እያለምህ ፣ እየጠለቀህ ትነቃለህ? ተመሳሳይ። ይሁን እንጂ ያ ፍላጎት ለፕሮቢዮቲክ ቫይታሚኖች አይተገበርም. ነገር ግን ኮላጅን ቡና፣ የተትረፈረፈ የቀዘቀዘ ቡና፣ የሚያብረቀርቅ ቡና እና የእንጉዳይ ቡና ሁሉም ስላሉ፣ ለምንድነው? አይደለም ፕሮባዮቲክ ቡና አለህ?
ደህና፣ እዚህ በይፋ ነው። አዲስ፣ በመነሳት ላይ ያለ የጃቫ አዝማሚያ ሁለቱን ያጣምራል። ለምሳሌ ፣ ጁስ በጁሊ ያለው ጭማቂ የምርት ስም ከ probiotics ጋር ቀዝቃዛ የመጠጥ ቡና ያቀርባል። እና ቪታኩፕ “1 ቢሊዮን CFU ሙቀትን የሚቋቋም ባሲለስ coagulans እና aloe vera ... የምግብ መፍጫ ስርዓቶችዎ እንዲሠሩ የሚያግዝ የመጨረሻው ጥምረት” አንድ-አገልግሎት የሚያቀርብ ፕሮቢዮቲክ ኬ-ኩባያ የቡና ፍሬዎችን በድረ-ገጹ መሠረት ገል launchedል።
ግን ይህ አንድ-እና-የተደረገ የቡና ፕሮቢዮቲክ መጠጥ በእርግጥ ጥሩ ሀሳብ ነው? በአንጀት ጤንነት ላይ የተካኑ የተመዘገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች የቀጥታ ባክቴሪያ ማኪያቶ መጠጣት መጀመር ወይም ሆድዎን ከሌላ መጥፎ የአመጋገብ አዝማሚያ ህመም ማዳን ይቻል እንደሆነ አስተያየት ይሰጣሉ።
ፕሮባዮቲክስ እና ፕሪቢዮቲክስ በአንጀትዎ ላይ ምን ያደርጋሉ?
"የፕሮቢዮቲክ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ህይወት ያላቸው ባክቴሪያዎች አሏቸው፣ እንደ አስፓራጉስ፣ አርቲኮክ እና ጥራጥሬዎች ያሉ ቅድመ-ቢቲዮቲክ ምግቦች በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ህያው ባክቴሪያዎችን ይመገባሉ" በማለት በ NYC ከፍተኛ ሚዛን የተመጣጠነ ምግብ መስራች የሆኑት ማሪያ ቤላ፣ አር.ዲ.
ምርምር እንደሚያሳየው ፕሮቢዮቲክስ እና ቅድመ -ቢቲዮቲክስ የምግብ መፈጨት ጤናን ይደግፋሉ ፣ በተለይም ኢንፌክሽን ከያዙ ፣ አንቲባዮቲኮች ላይ ከሆኑ ወይም IBS ካለዎት የደቡባዊ ጥብስ አመጋገብ ፕሬዝዳንት የሆኑት አር.ዲ. "ነገር ግን በጤናማ ሰው ውስጥ በቅድመ-እና ፕሮቢዮቲክስ አጠቃቀም ላይ ብዙ ምርምር የለም. "ጤናማ" ማይክሮባዮታ ምን እንደሚመስል አሁንም ብዙ የምንማረው ነገር አለን. " (ፕሮቢዮቲክስን በመውሰድ ጥቅሞች ላይ የበለጠ እዚህ አለ።)
ቡና በአንጀት ላይ ምን ያደርጋል?
በቀላል አነጋገር ፣ ቡና ያብዝዎታል።
ኮሊንስ “ቡና የሚያነቃቃ እና የጨጓራውን ትራክት ሊያነቃቃ ይችላል” ይላል። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ በማስወገድ ላይ ለመርዳት አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል ፣ ሆኖም ግን ፣ ለሌሎች (በተለይም IBS ወይም ተግባራዊ የአንጀት ችግር ያለባቸው) ጉዳዮቻቸውን ሊያባብሱ ይችላሉ። (ብዙ ሴቶች የጂአይአይ እና የሆድ ችግር ስላለባቸው ይህ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።)
“ስብ የምግብ መፈጨትን ያዘገያል ፣ ስለሆነም ሙሉ ወተት ወይም ክሬም ማከል በጨጓራና ትራክት ውስጥ ያለውን የቡና የመጠጣትን ፍጥነት ይቀንሳል” ይላል ኮሊንስ ፣ ካፌይን እንዲለቀቅ እና በቡና ምክንያት የሚመጡ የጂአይአይ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል።
ቤላ በንፁህ ካppቺኖ ቅጽ ውስጥ የምግብ መፈጨት ችግር ላለው ሰው እና ሌላው ቀርቶ የአሲድ መፍሰስ እንኳን መጥፎ ሀሳብ ሊሆን እንደሚችል ይስማማል። በተጨማሪም ፣ ስኳር እየጨመሩ ከሆነ “የአንጀትዎን ፒኤች ሊቀይር ይችላል ፣ ይህም ጥሩ ባክቴሪያዎች ለመኖር አስቸጋሪ ያደርጉታል” ትላለች።
ስለዚህ ፕሮባዮቲክ ቡና ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
እስካሁን ድረስ ፕሮባዮቲክስ ከቡና ጋር ለማዋሃድ በአረብኛ ሰማይ ላይ የተደረገ ግጥሚያ አይመስልም።
ኮሊንስ “ቡና በአንጻራዊ ሁኔታ አሲዳማ ነው ፣ ስለዚህ በቡና ውስጥ ለተከተቡ ፕሮቢዮቲክ ማይክሮቦች ተሕዋስያን አከባቢው የተሻለ ወይም የከፋ ሊሆን ይችላል” ብለዋል። “ጠቃሚ ማይክሮቦች ፣ ፕሮባዮቲክስ እና ጥቅሞቻቸው ውጥረት-ተኮር ናቸው እናም እነሱ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያብባሉ ወይም ይጠፋሉ። ቪታኩፕ አከባቢው (ቡና) በፕሮባዮቲክስ እና ቅድመ -ቢቲዮቲክስ ውጥረት ውስጥ ተስማሚ መሆኑን ለማረጋገጥ ጥንቃቄዎችን የወሰደ ይመስላል - “የእኛ ፕሮባዮቲክ እና ቅድመቢዮቲክ በአንጀትዎ ውስጥ የማይክሮባዮምን የሚረዳ አካባቢን ለመፍጠር ፍጹም በሆነ ስምምነት አብረው ይሰራሉ። ” ይላል ድረገጹ።
ኮሊንስ አሁንም ባለሙያዎችን ከማማከሩ በፊት ብዙ የፕሮቢዮቲክ ምርቶችን በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አትቸኩሉ የሚል ሀሳብ አቅርቧል። የእሷ ስጋት የሚመነጨው እነሱን ከመጠን በላይ የመጠቀም አደጋ ነው-እና እኛ በእርግጠኝነት ቡናውን ከልክ በላይ እንጠቀማለን። ብዙ ፕሮባዮቲኮችን መውሰድ የሆድ እብጠት ፣ ተቅማጥ እና የማይክሮባዮታ ሚዛን መዛባት ያስከትላል።
ኮሊንስ “እኔ ቡና ደጋፊ ነኝ” ይላል። “ቡና መጠጣት (እንደ ቡና ፍሬዎች ውስጥ ያሉ ፖሊፊኖል ያሉ) አንዳንድ ጥቅሞች አሉ ፣ ግን እኔ ቫይታሚኖችዎን ፣ ማዕድናትዎን እና ፕሮቲዮቲክስዎን ለማግኘት የተሻሉ መንገዶች አሉ ብዬ አስባለሁ።
ስለዚህ ፣ አዎ ፣ ፕሮባዮቲክ ቡና ይችላል በተሻለ ሁኔታ ለመስራት የሚያስፈልጉትን ፕሮቲዮቲክስ ሰውነትዎን ለማድረስ ሕጋዊ መንገድ ይሁኑ ፣ ነገር ግን ተደጋጋሚ የሆድ ችግሮች ወይም ለቡና አሉታዊ ግብረመልሶች ካሉዎት ይህ የ probiotic ፍጆታ ዘዴ ተስማሚ ላይሆን ይችላል።
ቤላ ምንም እንደማታይ ትናገራለች ጉዳት ፕሮቢዮቲክ ቡና በመጠጣት "ነገር ግን ለታካሚዎቼ ይህን የፕሮቢዮቲክ ቅበላ መንገድ አልመክርም."
በቤልሜንት ሞጫ ወይም በቀዘቀዘ ቡና አማካኝነት የአንጀትዎን ጤና ከማሳደግ ይልቅ እንደ እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ጎመን ፣ ሚሶ ሾርባ ፣ ቴምፕ እና እርሾ ዳቦ ያሉ ጥሩ የሆድ ፕሮቲዮቲኮችን የያዙ እውነተኛ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመክራል። (እና፣ አዎ፣ ሙሉ ምግቦችን ከባህላዊ ፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች በተጨማሪ ትመክራለች።)
አሁንም በፕሮባዮቲክ ቡና የሚስቡዎት ከሆነ ከኤክስፐርት ጋር (እንደዚያ አይደለም ፣ የእርስዎ ባሪስታ አይቆጠርም) እንደ አጠቃላይ ኤም.ዲ. ወይም የጨጓራ ባለሙያ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያትኩስ ጽሑፎች
እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩውን ሰውነትዎን ለመቅረጽ የሆርሞኖችዎን ጥቅም ይጠቀሙ