እርስዎ በአሜሪካ በጣም በሚጨማደቁ በጣም ከተለመዱት ከተሞች በአንዱ ውስጥ ይኖራሉ?
ይዘት
በ2040 ለቆዳ ጉዳት እና ያለጊዜው እርጅና ተጋላጭ የሆኑትን ነዋሪዎች ለመለየት በቅርቡ የተደረገ ጥናት 50 የአሜሪካ ከተሞችን ደረጃ አስቀምጧል ዚፕ ኮድ ከአሁን)። ውጤቶቹ? ፊላዴልፊያ፣ ዴንቨር፣ ሲያትል፣ ቺካጎ እና የሚኒያፖሊስ አምስቱን ዋና ዋና ቦታዎች ወስደዋል (ማለትም በጣም ለመጨማደድ የተጋለጡ ናቸው)፣ ሳን ፍራንሲስኮ፣ ቨርጂኒያ ቢች፣ ጃክሰንቪል፣ ዌስት ፓልም ቢች እና ሳን ሆሴ ትንሹ ነበሩ።
በRoC Skincare እና በተመራማሪው ስተርሊንግ ምርጥ ቦታዎች የተካሄደው ሜታ-ትንታኔ የተለያዩ የአኗኗር ዘይቤዎችን እና የአካባቢ ሁኔታዎችን - እንደ የጭንቀት ደረጃዎች፣ የመጓጓዣ ጊዜ እና የአየር ሁኔታ ገምግሟል። ስለዚህ፣ ለማንሳት እና ለመንቀሳቀስ የማትሄድ ከሆነ፣ እነዚህን የቆዳ አጥፊዎች እንዴት መዋጋት ትችላለህ? በኒውዮርክ ከተማ በሚገኘው በሲና ማውንት ሆስፒታል የቆዳ ህክምና ረዳት ክሊኒካል ፕሮፌሰር ጆሹዋ ዘይችነር ኤም.ዲ.፣ ችግሩን እንድንፈታ ረድቶናል።
ጥፋተኛ # 1: ውጥረት
በአእምሮዎ ፣ በአካልዎ እና በቆዳዎ ላይ ጥፋት ያስከትላል - “ውጥረት ከብዛት መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው” ሲሉ ዶ / ር ዘይክነር ይገልፃሉ። "ኮርቲሶልን ይጨምራል ፣ ይህ ደግሞ ቆዳዎ እራሱን ለመፈወስ እና ይህንን እብጠት ለመቋቋም ባለው ችሎታ ላይ ጣልቃ ይገባል።" ቆዳ በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ብክለት ካሉ ሌሎች የአካባቢ ጭንቀቶች እራሱን መከላከል እንደማይችል መጥቀስ አይቻልም (በቀጣዩ ላይ ተጨማሪ)። እና የእርጅና ጉዳዮችን ወደ ጎን ፣ ጭንቀት በቆዳዎ ውስጥ ያለውን የዘይት መጠን ይጨምራል ፣ ይህም የመሰባበር እድልን ይጨምራል።
ጥገናው; እንደ አለመታደል ሆኖ የተጨነቀ ቆዳን ለማከም ወቅታዊ መንገድ የለም ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ዘና ለማለት ይህንን ለማድረግ እንደ ተጨማሪ ማበረታቻ ይውሰዱ። ወደፊት ለመሄድ እና ያንን የአእምሮ ጤና ቀን ለመውሰድ ይህንን ሰበብዎን ያስቡበት! እና እርግጥ ነው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-በከፍተኛ የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም በቀዝቃዛ የዮጋ ፍሰት-በጭንቀት ደረጃዎችዎ ላይ አስደናቂ ነገሮችን ሊያከናውን ይችላል።
ተንከባካቢ ቁጥር 2 - ብክለት
ይህ ሁለቱንም ጭጋጋማ እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ፣ ቁጭ ብለው ወደ ቆዳ ውስጥ የሚገቡ ጥቃቅን ብክለቶችን ያጠቃልላል ፣ ዶ / ር ዘይክነር ያብራራሉ። ሁለቱም ወደ ነፃ ሥር ነቀል ጉዳት ያመራሉ፣ ዋነኛው የቆዳ እርጅና፣ ብስጭት እና እብጠት። (የምትተነፍሰው አየር የቆዳህ ትልቁ ጠላት ሊሆን የሚችልበትን ተጨማሪ ምክንያቶች ተመልከት።)
ጥገናው; ቀላል ሊመስል ይችላል ፣ ግን ፊትዎን በደንብ ማጠብ ከመጠን በላይ ጥቃቅን ነገሮችን ለማስወገድ ቀላል መንገድ ነው። ዶ / ር ዘይክነር የእርስዎን ቀለም ሙሉ በሙሉ ንፁህ ለማድረግ እንደ ክላሪሶኒክ ሚያ አካል ($ 219 ፤ clarisonic.com) የመሰለ ብሩሽ መጠቀምን ይጠቁማል። እንዲሁም ቀዳዳዎችዎን ለማቃለል ለማገዝ በሳምንታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የመንጻት ጭምብል ማካተት ይችላሉ። የኛ ምርጫ፡ ታታ ሃርፐር የማጥራት ማስክ ($65፤ tataharperskincare.com)። እነዚያን ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ስለሆኑ አንቲኦክሲደንት የበለፀጉ ምርቶችም የግድ አስፈላጊ ናቸው። አረንጓዴ ሻይ እና ፌሩሊክ አሲድ የያዘውን Elizabeth Arden Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield ($68; elizabetharden.com) ይሞክሩ።
ተንከባካቢ ቁጥር 3 - ማጨስ
እዚህ ምንም አያስገርምም ፣ ይህ መጥፎ ልማድ የደም ሥሮችን ያሰናክላል ፣ የኦክስጅንን ፍሰት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደ ቆዳዎ ይቀንሳል።
ጥገናው; ተወ. ማጨስ። (አስገዳጅ 'ዱህ' እዚህ ያስገቡ።)
ተንከባካቢ ቁጥር 4 - ሙቀት
ሙቀት በእውነቱ የኢንፍራሬድ ጨረር በመባል የሚታወቅ ሌላ የጨረር ዓይነት ነው ፣ ግን ለቆዳዎ ጥሩ ያልሆኑ ለነፃ ራዲካሎች ሌላ ምንጭ። በተጨማሪም የደም ሥሮችን ያሰፋዋል እና እብጠትን ሊያስተዋውቅ ይችላል ሲሉ ዶክተር ዘይክነር ተናግረዋል።
ጥገናው; ቀድሞውንም የጸሐይ መከላከያን በየቀኑ እየተጠቀምክ ስለሆነ ቆዳህን ከUVA እና UVB ጨረሮች የሚጠብቅ ብቻ ሳይሆን የኢንፍራሬድ ጨረሮችም እንደ SkinMedica Total Defense + Repair Broad Spectrum Sunscreen SPF 34 ($68; skinmedica) ፈልግ። ኮም)።
ተንከባካቢ ቁጥር 5 - መጓዝ
ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ የሚሄዱ ረዥም መንሸራተቻዎች አስደሳች አይደሉም ፣ ግን እነሱ ለተለያዩ ምክንያቶችም መጨማደድን ሊያበረክቱ ይችላሉ ብለዋል ዶክተር ዘይክነር። “የፀሐይዋ የ UVA ጨረሮች በመኪናዎ መስታወት ፣ በባቡር ወይም በአውቶቡስ መስኮት ውስጥ ዘልቀው በመግባት ቆዳዎን ይጎዳሉ” በማለት ያብራራል። በተጨማሪም ረዘም ያለ የመጓጓዣ ጊዜዎች ብዙ ጊዜ በመስራት ላይ የሚያሳልፉት ጊዜ ይቀንሳል ማለት ነው፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጤናማ ቆዳ እንደሚመራ የሚያሳዩ ብዙ መረጃዎች አሉ ብለዋል ።
ጥገናው; የመጓጓዣ ጉዞዎን ማሳጠር አማራጭ ሊሆን ስለማይችል ፣ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት (በየእለቱ ጠዋት!) እና በሰዓት መርሐግብርዎ ውስጥ በቂ ጊዜን ስለማጥፋቱ እርግጠኛ ለመሆን በሰፊው የፀሐይ ብርሃን መከላከያ ማያ ገጽ ላይ መታጠፍዎን ያረጋግጡ። ይሠራል.
በከተማዎ ውስጥ ትልቁ ጉዳይ የትኛውም ምክንያት የቱንም ያህል ቢሆን ፣ በትኩረት እርጥበት ማድረጊያ ሁለቱንም ኤም. እና ፒ.ኤም. ሁለንተናዊ ጥቅም አለው; ጤናማ የቆዳ መከላከያን ለመጠበቅ፣ እርጥበትን ለመጠበቅ እና የሚያበሳጭ ነው። የትም ቢኖሩ ሬቲኖል ላይ የተመሰረተ የምሽት ህክምና ጥሩ ምርጫ ነው። ወርቃማው ደረጃውን የጠበቀ ፀረ-አግሪ የሕዋስ ማዞሪያን ከፍ የሚያደርግ እና ለስላሳ ፣ ለታዳጊ መልክ መልክ የኮላጅን ምርት ያነቃቃል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያጽሑፎች
የጎድን አጥንት ህመም መንስኤ እና እንዴት እንደሚታከም
