በ 3 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የዲያቢክቲክ ምናሌ

ይዘት

• የአበባ ጎመን የሩዝ አሰራር
• ለእራት የሚሆን ዲዩቲክ ሾርባ የምግብ አሰራር
• በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ከሚወዷቸው አትክልቶች ጋር ዲቶክስ ሾርባን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ላይ ምክሮችን ይመልከቱ-

የዲያቢክቲክ የአመጋገብ ምናሌው ፈሳሽ በጥቂት ቀናት ውስጥ እብጠትን እና ከመጠን በላይ ክብደትን የሚያስተዋውቅ ፈሳሽ መያዛቸውን በፍጥነት በሚታገሉ እና ሰውነትን በሚያበላሹ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ይህ ምናሌ በተለይም በምግብ ውስጥ ከተጋነነ በኋላ በስኳር ፣ በዱቄት እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን በብዛት በመመገብ እንዲሁም ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦችን ከተጠቀመ በኋላ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ለዚህ አመጋገብ የ 3 ቀን ምናሌ ምሳሌ ይኸውልዎት-

የዲያቢክቲክ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም ጥቂት ካሎሪዎች ስላሉት አንጀቱን በአግባቡ እንዲሰራ ስለሚያደርግ እና የሰውነት መበከልን ያበረታታል ፣ ግን ይህ አመጋገብ በተከታታይ ከ 7 ቀናት በላይ መከናወን እንደሌለበት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም ፣ የአይሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ከምግብ ጋር አብረው ሲከናወኑ ፣ ለምሳሌ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ወይም ብስክሌት መንዳት ሲወስዱ የዲያቢክቲክ ምግቦችን በመጠቀም የክብደት መቀነስ ውጤቶች ይሻሻላሉ ፡፡ በሚመገቡበት ጊዜ ምግብዎን ለመለወጥ ሌሎች የዲያቢክቲክ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

የአበባ ጎመን የሩዝ አሰራር

የአበባ ጎመን ሩዝ በካሎሪ እና በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ስለሆነ ለምሳ ሊያገለግል ይችላል ተራውን ሩዝ ለመተካት ፡፡

ግብዓቶች

• ½ የአበባ ጎመን
• ½ ኩባያ የተከተፈ ሽንኩርት ሻይ
• 2 የተቀጨ ነጭ ሽንኩርት
• ለመቅመስ ጨው እና ጥቁር በርበሬ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ፓስሌ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት

የዝግጅት ሁኔታ
የአበባ ጎመንን ያጠቡ እና ደረቅ። ከዚያ የአበባ ጎመንን በወፍራም ፍሳሽ ውስጥ ይቅቡት ወይም የልብ ምት ተግባሩን በመጠቀም በፍጥነት ከአቀነባባሪው ወይም ከማቀላቀያው ያጭዱት ፡፡ በብርድ ፓን ውስጥ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በወይራ ዘይት ውስጥ ይቅሉት እና የአበባ ጎመን ይጨምሩ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል እንዲቀልሉት ያድርጉ ፡፡ በጨው ፣ በርበሬ እና በአሳማ ቅጠል እና በሩዝ ምትክ ያገለግሉ ፡፡

ለእራት የሚሆን ዲዩቲክ ሾርባ የምግብ አሰራር

ይህ ዳይሬቲክ ሾርባ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለሳምንት ለራት በየቀኑ መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 4 ትላልቅ ቲማቲሞች
• 4 መካከለኛ ካሮት
• 300 ግ ሴሊሪ
• 1 መካከለኛ አረንጓዴ በርበሬ
• 6 መካከለኛ ሽንኩርት
• 2 ሊትር ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

አትክልቶችን ወደ ቁርጥራጭ ወይም ኪዩብ በመቁረጥ በ 2 ሊትር ውሃ ውስጥ ያብስሉት ፡፡

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ከሚወዷቸው አትክልቶች ጋር ዲቶክስ ሾርባን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ላይ ምክሮችን ይመልከቱ-

አመጋገሩን ለመለወጥ እና በክብደት መቀነስ ላይ የበለጠ ተፅእኖ ለማሳደር ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማፅዳት 7 የአጥንት ጭማቂዎችን ይመልከቱ ፡፡