የወሲብ ሕይወትዎን ለማሻሻል የ 16 የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች

ይዘት

• 1. ተጨማሪ ማቀፍ
• 2. የወሲብ ትምህርት ይውሰዱ
• 3. አዲስ የውስጥ ልብስ ይግዙ ለ ያንተ ደስታ
• 4. በአልጋ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆዩ
• 5. የዮጋ ልምምድዎን ከፍ ያድርጉ
• 6. ሙከራ ያድርጉ
• 7. በአልጋ ላይ በተለየ ስብዕና ላይ ይሞክሩ
• 8. የእርስዎን Lube ያሻሽሉ
• 9. ማስተርቤሽን ተጨማሪ
• 10. Celibate ለመሆን ይሞክሩ
• 11. የዳንስ ክፍል ይውሰዱ
• 12. ከልጅ ነፃ ጊዜን መርሐግብር ያስይዙ
• 13. Foreplay ን መልሰው ያምጡ
• 14. ቅantቶችዎን ያጋሩ
• 15. በእውነቱ የሚመጥን ብራሾችን ይግዙ
• 16. አዲስ ቦታዎችን ይንኩ
• ግምገማ ለ

በአዲሱ ዓመት ውሳኔዎችዎ ውስጥ አእምሮ እና አካል ቀድሞውኑ ተሸፍነዋል ፣ ግን ስለ ወሲባዊ ሕይወትዎስ? በኒው ጀርሲ ላይ የተመሠረተ የወሲብ ትምህርት አማካሪ ሜላኒ ዴቪስ ፣ ፒኤችዲ ፣ የተረጋገጠ የወሲብ ትምህርት አስተማሪ ፣ ደራሲ “እኛ ለእኛ በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ ለውጦችን ለመፈጸም ቃል እንገባለን ምክንያቱም እኛ ውሳኔዎች በቀላሉ ለመስበር ቀላል ናቸው” ብለዋል። ተመልከት ውስጥ ፦ የሴት መጽሔት. "ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ይወስናሉ, ነገር ግን ተጨማሪ ፓውንድ እውነተኛው ጉዳይ ከሆነ, አሁን ይወገዳሉ. ምናልባት በእውነት መለወጥ የምንፈልገው ስለ ሰውነታችን እና ስለ ሰውነታችን ያለን ስሜት ነው." የተሻለ የወሲብ ሕይወት መኖር ማለት በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ጥረት ማድረግ ብቻ ሳይሆን የወሲብ ጤንነትዎን እና የሰውነት መተማመንዎን መንከባከብ ነው። (P.S. እንዲሁም እነዚህን የራስ-እንክብካቤ የመፍትሄ ሀሳቦችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።)

በወሲባዊ ህይወትዎ ውስጥ የማይጠቅሙዎትን ይመልከቱ እና በወር አንድ ማሻሻያ ለማድረግ ይወስኑ። በሳን ዲዬጎ ሶሺዮሎጂስት እና ቅርበት አማካሪ የሆኑት ጄን ጉንሱሉስ ፣ “በወሲባዊ ፍላጎትዎ ዙሪያ የተወሰኑ ቁርጠኝነትን መዘርጋት እነዚህ ውሳኔዎች በረጅም ጊዜ ውስጥ እንዲቆዩ ይረዳቸዋል” ብለዋል። የት መጀመር እንዳለ አታውቁም? የመኝታ ክፍልዎን እና የሰውነትዎን በራስ መተማመን ለማሳደግ እነዚህን 16 ጥራቶች ይመልከቱ።

1. ተጨማሪ ማቀፍ

ከጣፋጭዎ ጋር መንሸራተት ማለቂያ የሌለው የጤና ጥቅሞች አሉት-ኦክሲቶሲንን-ጥሩ ሆርሞን የሚጨምር-አጠቃላይ ደስታን ይጨምራል ፣ ጭንቀትን ይቀንሳል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል። ኦክሲቶሲን እንዲሁ የመተሳሰሪያ ሆርሞን ነው ፣ ስለሆነም መተቃቀፍ ወደ ሰውዎ ቅርብ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እና፣ ከባልደረባዎ ጋር የመግባቢያ መንገድ ነው፡- “የቃል ያልሆነ ግንኙነት ለባልደረባዎ፣ ‘አገኝሃለሁ’ ለማለት በጣም ኃይለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል፣” ይላል ዴቪድ ክሎ፣ በቺካጎ የጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት። "ኩድንግሊንግ 'እንዴት እንደሚሰማዎት አውቃለሁ' የሚሉበት መንገድ ነው። ቃሎች ሊያስተላልፉት በማይችሉት መንገድ በባልደረባችን ዘንድ የታወቀ ሆኖ እንዲሰማን ያስችለናል።

2. የወሲብ ትምህርት ይውሰዱ

"እንደ ታንትሪክ ፑጃ ወይም የገመድ ማሰሪያ ኮርስ የፆታ ትምህርት መውሰድ ወደ ቤት እንድትወስዱ አዳዲስ ወሲባዊ እና ስሜታዊ ቴክኒኮችን ሊያስተምራችሁ ይችላል" ይላል ጉንሱሉስ። እንደ "የማፈንዳት ጥበብ" ላሉ ርዕሶች ለመመዝገብ ዝግጁ ካልሆኑ ትምህርትዎን በእጃችሁ ይውሰዱ፡ "ስለ ወሲብ መጽሃፍ፣ ዘጋቢ ፊልም ወይም አስተማሪ ቪዲዮ ማንሳት አንዳንድ አዳዲስ ዘዴዎችን ያስተምርዎታል። በሴት ባለቤትነት እና በግብረ-ሰዶማውያን መጫወቻ ግዛት ውስጥ በ ‹ጥሩ ንዝረቶች› ውስጥ ሰራተኛ የወሲብ ባለሙያ የሆኑት ካሮል ንግስት ፣ ፒኤችዲ። የት መጀመር? ከወሲብ ክፍል የተማሩ 5 ትምህርቶችን ይመልከቱ።

3. አዲስ የውስጥ ልብስ ይግዙ ለ ያንተ ደስታ

ዴቪስ “ጥሩ የአዲስ ዓመት ውሳኔ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ነው ፣ ስለዚህ ለራስዎ ደስታ የፍትወት ነገር ለመልበስ ይሞክሩ” ይላል። “አንድ ባልደረባም እሱን የሚያስደስት ከሆነ ፣ ያ በኬክ ላይ ይቀልጣል።” (የቅርብ ጊዜውን የውስጥ ልብስ አስስ።)

4. በአልጋ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆዩ

ፈጣን ቢሆን እንኳን ፣ ላለመሸሽ ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ - ከወሲብ በኋላ አፍቃሪ በመሆን ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ባለትዳሮች በወሲባዊ ሕይወታቸው የበለጠ እርካታ ይሰማቸዋል ፣ የወሲብ ባህሪ ማህደሮች. “እኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ግብ” ተብሎ በሚጠራው ኦርጋዜሞች ላይ በጣም ትኩረት እናደርጋለን ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወሲባዊውን ሳንድዊች የሚይዙትን የአካባቢያዊ ድርጊቶችን ችላ እንላለን ”ይላል ኤሚ ሙይዝ ፣ ፒኤችዲ ፣ የጥናት ደራሲ እና የድህረ-ዶክትሬት ባልደረባ ዩኒቨርሲቲ ቶሮንቶ። በ2015 ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች በመዳበስ፣ በመሳም እና በመተቃቀፍ ድርጊቱን ለመከተል ወስን።

5. የዮጋ ልምምድዎን ከፍ ያድርጉ

አዎ ፣ እግሮችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባዎ በማድረግ እና ወደ ሁሉም ዓይነት አቀማመጥ ማዞር በእርግጠኝነት ቅመሞችን ያስገኛል ፣ ግን በዮጋ በኩል የሚያገኙት ረቂቅ ተጣጣፊነት እንኳን በአዳዲስ ቦታዎች ውስጥ ወሲብ እንዲፈጽሙ ይረዳዎታል-እና የበለጠ ምቾት ያድርጉት። በተጨማሪም ፣ ዮጊዎች ጠንካራ የፔል ወለል አላቸው ፣ እና ወሲባዊ ባይመስልም ፣ ትንሽ ጭመቅ ለመስጠት ያለው ቁጥጥር ለሁለታችሁም ስሜትን ሊጨምር ይችላል። ዮጋ ውጥረትን ለማስወገድ እና ትኩረት እንድታደርግ ይረዳሃል፣ ሁለቱም በሉሆች መካከል ወደ ተሻለ ጊዜ ያመራል። የበለጠ አሳማኝ ይፈልጋሉ? ዮጊስ በአልጋ ላይ ለምን የተሻሉ እንደሆኑ ይመልከቱ።

6. ሙከራ ያድርጉ

ዴቪስ “አንዳንድ የአባላዘር በሽታዎች የማይታወቁ ቢሆኑም የረጅም ጊዜ መዘዞች ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ ምልክቶች እስኪታዩ ከመጠበቅ ይልቅ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ለሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች ያለዎትን ሁኔታ ማወቅ አስፈላጊ ነው” ብለዋል። እራስዎን እና ሊኖሩዎት የሚችሉ ማናቸውም አጋሮችን ለመጠበቅ ይፍቱ። ይህን ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ መሞከር እንዳለቦት እና ምን መመርመር እንዳለቦት መወያየት እንዲችሉ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትዎን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር በቅንነት ይነጋገሩ ትላለች። (ለጤናማ የወሲብ ሕይወት እርስዎም ሊኖሯቸው የሚገቡ 7 ውይይቶችን መሸፈኑን ያረጋግጡ።)

7. በአልጋ ላይ በተለየ ስብዕና ላይ ይሞክሩ

ጉንስሉስ "አንዳንድ ጊዜ በመኝታ ክፍል ውስጥ አንድ መንገድ በመሆናችን እንጣበቃለን እና እንዴት ቅርንጫፍ ማውጣት እንዳለብን አናውቅም" ይላል Gunsaullus. እርስዎ ብዙውን ጊዜ በአልጋ ላይ ከሚኙበት የተለየ የሆነ የግለሰባዊ ባህሪን ይምረጡ ፣ እና እሱን ለመሞከር ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ - ጨካኝ መሆን ይፈልጋሉ? ተገዢ? የበላይ? ተጫዋች? ሞኝ? "አዲስ የግለሰባዊ ባህሪን መምረጥ እና ያንን ወደ መኝታ ቤት እንዴት ማምጣት እንደሚቻል ማሰብ ለረጅም ጊዜ ለሚያደርጉዋቸው እንቅስቃሴዎች አዲስ ሕይወት ሊያመጣ ይችላል። እንደ ጨካኝ ንፍጥ ምን ይመስላል?" በማለት ታክላለች።

8. የእርስዎን Lube ያሻሽሉ

አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ልዩነቶች የሚያደርጉት ትናንሽ ለውጦች ናቸው -አዲስ ሉቢ ለወሲባዊ ጨዋታ አዲስ ልኬትን ብቻ ሊጨምር ይችላል ምክንያቱም ጉንሳውሉስ ያብራራል። እንዲሁም የአፍ ወሲብን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ከጣዕም ቅባት ወይም ከኮኮናት ዘይት ጋር መጫወት ይችላሉ (ኮንዶም ብቻ አይጠቀሙ ምክንያቱም ላቲክሱን ሊያዳክም ይችላል)። (ለምን የተፈጥሮ ወይም ኦርጋኒክ ቅባት ግምት ውስጥ ማስገባት እንዳለብዎ ያንብቡ።)

9. ማስተርቤሽን ተጨማሪ

እርስዎ አስቀድመው ካላደረጉት (ወይም በቂ አያደርጉትም!) ፣ በዚህ ዓመት ማስተርቤሽን ለማስተካከል ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ። "በወሲብ ከሚወዱት እና ከሚሰጡት ምላሽ አንፃር ሁለት ሰዎች በትክክል አይመሳሰሉም። በእራስዎ የአሠራር መመሪያ ውስጥ ምን እንዳለ ያውቃሉ?" ንግስት ትጠቁማለች። በብቸኝነት ክፍለ ጊዜ ወደ ኦርጋዜ የሚያመጣዎትን ይወቁ። ዴቪስ አክለውም “እርስዎ የሚደሰቱትን ለመማር ፣ ለመዝናናት ፣ ለመተኛት ፣ የእንቅልፍ ጡንቻዎችን ለማነቃቃት ጥሩ መንገድ ነው” ብለዋል። አጋር ካለህ በቅድመ-ጨዋታ ጊዜ መነቃቃትን ለመፍጠር እንደ ራስን በመደሰት ሞክር ትላለች። (ለወሲባዊ ሕይወትዎ እነዚህን ሌሎች 7 ኪንኪ ማሻሻያዎች ይመልከቱ።)

10. Celibate ለመሆን ይሞክሩ

ጉንሱሉስ “ነጠላ ከሆንክ እና አሁን ስለ ጓደኝነት ትንሽ የምትደሰት ከሆነ ፣ ለሦስት ወራት ምንም የፍቅር ጓደኝነት ላለመፈጸም ቃል ግባ” ይላል። ግን ያንን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ይጠቀሙበት - ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያቅዱ ፣ እንዲንሸራተቱ ወደ ፈለጉበት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይመለሱ ወይም እርስዎን የሚያሳድጉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ። ከሶስት ወራት በኋላ፣ የበለጠ መሰረት ያለው እና በአዲስ እይታ ለመቀናጀት ዝግጁ ሆኖ ይሰማዎታል፣ አክላለች።

11. የዳንስ ክፍል ይውሰዱ

ዳንስ የተሻለ የአካል ፀጋ ይሰጥዎታል እናም ሰውነትዎን በስሜታዊ መንገድ እንዲያንቀሳቅሱ ያስተምራል ፣ ጉንሱሉስ። ትምህርቶችዎ ​​ከተጠናቀቁ በኋላ (እርስዎ ካልፈለጉ በስተቀር!) ፣ ግን የዳንስ ክፍል እርስዎ በሚንቀሳቀሱበት ላይ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል ብለን አንልም። ወይም የጥንዶች ክፍልን ይሞክሩ፡ ከባልደረባዎ ጋር አዲስ ዳንስ መማር፣ እንደ ስዊንግ ወይም ሳልሳ፣ ለቡድን ስራ ጥሩ ነው - እና ስሜታዊ ንክኪ እንደ ቅድመ ጨዋታ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ሲል Gunsaullus ጨምሯል። (ይመልከቱ - የዳንስ ካርዲዮ ትምህርቶችን ለምን ማባረር የለብዎትም።)

12. ከልጅ ነፃ ጊዜን መርሐግብር ያስይዙ

ልጆች ያሉት ማንኛውም ሰው የግል ጊዜ በመንገዱ ላይ እንደሚወድቅ ያውቃል። ግን እርስዎ እና ወንድዎ እንደ ወላጆች ከመሆን ይልቅ እንደ አጋሮች እንደገና መገናኘት አስፈላጊ ነው። በየሳምንቱ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ጥንድ ጊዜ ለማግኘት ይፍቱ፣ ዴቪስ ይጠቁማል። “ልጆቹ በጨዋታ ቀን መሄድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፣ ወይም እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ለማምለጥ እንዲችሉ ተከራይ መቅጠር ሊያስፈልግዎት ይችላል-በየትኛውም መንገድ ፣ ነጥቡ በስሜታዊነት እንደገና ለመገናኘት ከባልደረባዎ ጋር ያልተከፋፈለ ጊዜ ማሳለፍ ነው።

13. Foreplay ን መልሰው ያምጡ

ወንዶችም ሆኑ ሴቶች የ 20 ደቂቃ የቅድመ-ጨዋታ ዋጋ ይፈልጋሉ ነገር ግን አብዛኛዎቹ የቅድመ-ጨዋታቸው የሚቆየው በዚያን ጊዜ ግማሽ ያህል ብቻ እንደሆነ ይናገራሉ ሲል በጋዜጣው ላይ የተደረገ ጥናት ገልጿል። የወሲብ ምርምር ጆርናል. የማትዘለልበት ሌላው ምክንያት፡ ከመውረዱ በፊት መሞኘት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና እንዲያንሰራራ ሊረዳው ይችላል። የሩሽ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል ፕሮፌሰር የሆኑት ላውረንስ ኤ ሌቪን ኤም.ዲ.ዲ ያስረዳሉ።የቅድመ -ጨዋታ ጨዋታ ሊያስተካክለው ይችላል- “ወንዶች ተጨማሪ ጥረት ማድረግ አለባቸው እና ማነቃቃቱ አስፈላጊ በመሆኑ ሴቶች ሊያፍሩ አይገባም” በማለት ሌቪን ገልፃለች። የአፍ ወሲብም ይሁን በእጅ ማነቃቂያ ፣ ከቅድመ -እይታ መጨረሻው እስኪያልቅ ድረስ ወደ ውስጥ እንዳይገቡ ለማድረግ ይሞክሩ።

14. ቅantቶችዎን ያጋሩ

የእሱ ቅasቶች የክርስትያን ግሬይ ተራዎችን በጣም ከባድ የሚመስሉበት ዕድል እርስዎን ከማጋራት የሚከለክልዎት ከሆነ ፣ አይጨነቁ-ብዙ የወሲብ ቅasቶች ቀደም ሲል ካሰቡት በላይ የተለመዱ እንደሆኑ የቅርብ ጊዜ ዘገባ ከኩቤክ ዩኒቨርሲቲ ዘግቧል። ቅ yourቶችዎን ማጋራት እርስዎን እርስ በእርስ ሊያቀራርብዎት እና ከአዳዲስ ደስታዎች ጋር ሊያስተዋውቅዎት ይችላል። ይህንን ይሞክሩ -በጣም የሚረብሹ ሁኔታዎችንዎን ይፃፉ እና ባልደረባዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ይጠይቁ ይላል ጉንሱሉስ። ዝርዝሮችን ከመቀያየርዎ በፊት ሳይፈረድባቸው ወሲባዊ ቅantቶችዎን እንዴት ማሟላት እንደሚችሉ እነዚህን ጥቆማዎች ይመልከቱ።

15. በእውነቱ የሚመጥን ብራሾችን ይግዙ

የፍትወት ስሜት የሚሰማው ትልቅ ክፍል እርስዎ በሚለብሱት ላይ መተማመን ነው። ለብራዚት ተስማሚ ቀጠሮ ማስያዝ ቆንጆ ጡቶች እንኳን ሳይቀር ጡቶችዎ በትክክል መደገፋቸውን ያረጋግጣል ብለዋል ዴቪስ። በአብዛኛዎቹ የውስጥ ልብስ ወይም የቅርብ ወዳጆች መደብሮች ውስጥ የሽያጭ ተባባሪዎች ተስማሚ መስጠትን በደስታ ይደሰታሉ ፣ ግን እንዲሁም ለጡትዎ ዓይነት በጣም ጥሩው ብራ ላይ መመሪያችንን ማማከር ይችላሉ።

16. አዲስ ቦታዎችን ይንኩ

በሰውነታችን ላይ በጣም የተወሰኑ የደስታ ነጥቦችን እንዳለን ምስጢር አይደለም ፣ ግን ወንድዎ እንዲሁ ልዩ ቀስቃሽ ነጠብጣቦች እንዳሉት ሲያውቁ ይገረሙ ይሆናል-ሲነቃቃ-ጫፉ ላይ ይልከዋል። መንከስ ፣ መቧጨር ወይም እምብዛም መንከባከብ ፣ በወሲብ ወቅት ወንድዎን ለመንካት እነዚህን 8 አዳዲስ መንገዶች ይመልከቱ።

ግምገማ ለ