ነጠላ መሆን 7 የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለዓመታት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቋጠሮ ማሰር ብዙ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል - ሁሉም ነገር ከደስታ ወደ ተሻለ የአእምሮ ጤና እና ለከባድ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው። በትዳር ጓደኛቸው የሚሰጠው ድጋፍ ባለትዳሮች በውጥረት ጊዜ ማዕበሉን እንዲቋቋሙ የረዳቸው ይመስላል። ላልተያያዙት ግን አንድ ነጠላ ሁኔታ በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መጨነቅ አያስፈልግም። (እንዲያውም ሳይንስ አንዳንድ ሰዎች ያላገቡ መሆን አለባቸው ይላል።) ማስረጃ ይፈልጋሉ? በብቸኝነት በሚበሩበት ጊዜ ብቻ የሚያገኟቸው ጥቂት ጥቅሞች እዚህ አሉ።

እርስዎ ቪery ደህና ደስተኛ ሁን

ያነበብከውን ሁሉ አትመን። ብቸኛ፣ ነጠላ ድመት ሴት? ኑህ-እ. በኒው ዚላንድ ከ18 እስከ 94 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ በሚገኙ 4,000 ወንዶች እና ሴቶች ላይ ባደረገው ጥናት ተመራማሪዎች ከግንኙነት ጋር የተያያዙ ግጭቶችን በጣም የማይወዱት እንዲሁ ደስተኛ ያላገቡ እንደሆኑ ደርሰውበታል። በዚያ ላይ የ 2014 ጥናት ከ ሳይኮፊዚዮሎጂ ጆርናል በትዳራቸው ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ቀጣይ ጭንቀት ያጋጠማቸው ወንዶች እና ሴቶች አዎንታዊ ስሜታዊ ምላሽ ሊያስነሱ በሚችሉት የደስታ ጊዜዎች መደሰት አይችሉም-ተመራማሪዎች ለዲፕሬሽን ተጋላጭ ናቸው ይላሉ።

አንቺ'በድጋሚ በፓውንድ የመጠቅለል እድሉ አነስተኛ ነው።

በተለይም በቅርብ ባገቡ ሴቶች መካከል “የግንኙነት ክብደት” በጣም ብዙ ነገር ነው። እ.ኤ.አ. በ 2014 በአውስትራሊያ በ 350 ሙሽሮች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ፣ ተመራማሪዎች ሴቶች “አደርገዋለሁ” ካሉ በኋላ ባሉት ስድስት ወራት ውስጥ አምስት ኪሎግራም የመጨመር አዝማሚያ እንዳላቸው ደርሰውበታል ። በተጨማሪም, በመጽሔቱ ውስጥ የ 169 አዲስ ተጋቢዎች የ 2013 ምርምር የጤና ሳይኮሎጂ ደስተኛ ባለትዳሮች ከሠርጋቸው በኋላ ባሉት አራት ዓመታት ውስጥ ክብደት የመጨመር አዝማሚያ እንዳላቸው አሳይቷል ፣ ምክንያቱም የታሰሩ ጥንዶች የህይወት አጋርን በማይፈልጉበት ጊዜ “ክብደታቸውን ለመጠበቅ ጥረታቸውን ዘና ያደርጋሉ” ። (ግንኙነትዎ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ።)

እርስዎ ነዎትተጨማሪየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን ሊመታ ይችላል።

ነጠላ እመቤቶች ከእራት ቀኖች ይልቅ ተጨማሪ ሩጫዎችን እና የብስክሌት ጉዞዎችን መምረጥ አለባቸው። በብሪታንያ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት 27 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች የሚመከሩት በሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 150 ደቂቃዎች (አይኪ) ብቻ ነው። ሆኖም ተግባራቸውን በበቂ ሁኔታ ካልጀመሩት ሴቶች መካከል 63 በመቶዎቹ ያገቡ እና 37 በመቶ የሚሆኑት ነጠላ ወይም የተፋቱ ናቸው። ተመራማሪዎቹ ይህ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ከጋብቻ ጋር የኃላፊነት መጨመር-የእርስዎ የመደመር ሰው ፓርቲ ፣ ያንን አዲሱን ቤት በማስተካከል ፣ በመጨረሻም ልጆች-ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሳል። ስለዚህ ጠፍጣፋ አብን ለማግኘት ወይም ለማራቶን ለማሠልጠን ከፈለጉ ነጠላ ሆነው መቆየት መጥፎ ሀሳብ አይደለም።

እርስዎ ነዎትከጓደኞችዎ ጋር ጠባብ

የቦስተን ኮሌጅ ናታሊያ ሳርኪሺያን እና የማሳቹሴትስ ዩኒቨርሲቲ አምኸርስት ኑኃሚን ገርስቴል ባደረጉት ምርምር ፣ ያገቡ ሴቶች ለወንድቸው ሲሉ ለጋብቻ ያልሆኑ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መስዋታቸው አይቀርም። ሴቶች (እና ወንዶች) ትዳር ውስጥ የማያውቁ ከወላጆቻቸው፣ ከጓደኞቻቸው፣ ከወንድሞቻቸው እና ከእህቶቻቸው እና ከማህበረሰቡ አባላት ጋር ያላቸው ግንኙነት ይበልጥ የተሟላ፣ ደስተኛ እንድትሆኑ የሚረዳዎት ግንኙነት የመፍጠር እድላቸው ከፍተኛ ነው። እና ጤናማ ሕይወት. እ.ኤ.አ. በ 2010 በ 300,000 ወንዶች እና ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት ፣ ተመራማሪዎች ጠንካራ ማህበራዊ ክበብ የሌላቸው በ 7.5 ዓመታት ክትትል ጊዜ ውስጥ 50 በመቶ የመሞት እድላቸው ከፍተኛ ነው ። ምንም እንኳን ከዚህ ዋና የበሽታ መከላከያ እብጠት በስተጀርባ ያለው ዘዴ ሙሉ በሙሉ ባይታወቅም ፣ ጓደኞቻችን እና ቤተሰባችን እንድንስቅ ስለሚረዱን ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና ጭንቀትን ለማስወገድ እንዲሁም በበሽታ ወይም በአካል ጉዳት ላይ በምንሆንበት ጊዜ ስለሚረዱን እና ለመደገፍ ትከሻዎች ስለሚያስፈልጉን ሊሆን ይችላል ። . (በተጨማሪ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ጤናዎን የሚጨምር 12 መንገዶችን ያገኛሉ።)

አንቺያነሱ $ ወዮዎች ይኑሩዎት

በግንኙነት ውስጥ ስትሆን ሁለት ህይወትን እያዋሃድክ ነው...ይህም በትክክል ፀሀይ እና ጽጌረዳ ያልሆነው በተለይም ወጪ ቆጣቢ እና ቆጣቢ ካለህ። እ.ኤ.አ. በ2014 በ2,000 ጎልማሶች ላይ በተደረገ ጥናት ከሦስቱ ሰዎች አንዱ ስለ ገንዘብ የትዳር ጓደኛውን መዋሸት ችሏል። ከፋይበርስ መካከል 76 በመቶ የሚሆኑት ትናንሽ (ወይም ትልቅ) ነጭ ውሸቶች በትዳራቸው ላይ ጫና እንዳሳደረባቸው ሲናገሩ ወደ ግማሽ የሚጠጉት ግን ውሸት ሙሉ በሙሉ ክርክር እንደፈጠረ ተናግረዋል ። ነጠላ ከሆንክ ገንዘብህን የትና መቼ እና እንዴት እንደምታጠፋው ላይ የሚኖረው ጭንቀት ያነሰ ነው። አንተ ወስን. (ዋው!) (ይህ ማለት የገንዘብ ቆጣቢ ምክሮችን በመጠቀም ፊስካል ብቃትን ማግኘት ትችላለህ።)

በሙያህ ውስጥ ወደ ኤክሴል የመሄድ እድላቸው ከፍ ያለ ነው።

ወደ እሽጉ አናት ላይ-ከወንዶቹ እንኳን ከፍ ለማለት ከፈለጉ በሙያዎ መጀመሪያ ላይ ነጠላ ሆነው መቆየት ጥበባዊ ውሳኔ ሊሆን ይችላል። እ.ኤ.አ. በ 2010 የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ወጣት ፣ ልጅ የሌላቸው ፣ ያላገቡ እንደ ኒው ዮርክ እና ኤልኤ ባሉ ትላልቅ ከተሞች ውስጥ ያሉ ሴቶች ከወንዶች አቻዎቻቸው በ15 በመቶ የበለጠ ገቢ እያገኙ ነበር፣ እና ያ ስኬት በኋላ ላይ የአመለካከት እድገትን ያስከትላል። በህይወት መጀመሪያ ላይ በግንኙነት ላይ በሙያ ላይ ማተኮር የበለጠ ጉልበት እና አእምሮአዊ ቦታን ለመውጣት ያስችላል - እና ይህ ማለት ግንኙነቱን በጭራሽ አታስሩም ማለት አይደለም ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የትምህርት ደረጃ ያላቸው ሴቶች በኋለኛው ዘመናቸው ማግባት እና የመውለድ ዝንባሌ አላቸው። ስለዚህ፣ በ20ዎቹ እና በ30ዎቹ መጀመሪያ ላይ እራስዎን ለማዘጋጀት ያንን ጊዜ ይውሰዱ። (እና በዚህ ላይ ሳለህ በ30 እንዴት ማድረግ እንዳለብህ ማወቅ ያለብህ 17 የህይወት ክህሎቶችን ተቆጣጠር።)

ልብህን ትጠብቃለህ

ነጠላ ሆኖ መቆየቱ ከሮማንቲክ የልብ ስብራት ይከላከልልዎታል ፣ እንዲሁም የረጅም ጊዜ የልብ ችግሮች ተጋላጭነትዎን ሊቀንስ ይችላል። እ.ኤ.አ. በ2014 በሚቺጋን ስቴት ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ከ1,000 በላይ ባለትዳር ሴቶች እና ሴት ልጆች ላይ መረጃን ለአምስት አመታት ከተነተነ በኋላ ተመራማሪዎች ጥሩ ትዳር መመስረትን ከማስገኘት ይልቅ መጥፎ ጋብቻ በልብ ላይ የበለጠ ጉዳት እንደሚያደርስ አረጋግጠዋል። ይህ በተለይ በሴቶች ዘንድ እውነት ነበር። እየጨነቁ ፣ የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ እና የተረጋጋ ቢኤምአይ የሚጠብቁ ከሆነ ትርጉም ይሰጣል? (በደስታ ግንኙነት ውስጥ? አይጨነቁ ፣ ግንኙነትዎ ከጤናዎ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ-በጥሩ ሁኔታ ይማሩ!)

ግምገማ ለ