ቢኪኒ-ዝግጁነትን ለማግኘት የ Kathy Kaehler ዋና ምክሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ካቲ ካህለር ስለ አካል ብቃት አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል። እንደ ደራሲ፣ የUSANA ጤና ሳይንስ አማካሪ የአካል ብቃት ኤክስፐርት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲቪዲ ኮከብ እና ታዋቂ ሰው አሰልጣኝ ለመሳሰሉት ሀ ጁሊያ ሮበርትስ, ድሩ ባሪሞር እና ኪም ካርዳሺያን፣ በእርግጠኝነት ማንኛውንም አካል ወደ ጫፉ ጫፍ እንዴት እንደሚመታ ያውቃል። በበጋ በፍጥነት እየቀረበ ሲመጣ ፣ የመዋኛ ልብስን ለማዘጋጀት ከእሷ ምርጥ ምክሮች ጋር በቅርቡ ከኬለር ጋር ተነጋገርን - ልክ እንደ ከዋክብት!

ከካቲ ካህለር ለቢኪኒ ዝግጁ ምክሮች

1. ቀንዎን በትክክል ይጀምሩ። ካህለር ቀንዎን በትክክለኛው አቅጣጫ ለመጀመር ጠዋት ጥሩ ጊዜ ነው ይላል። በኤ.ኤም ውስጥ የምትመክረው የመጀመሪያው ነገር? ከሎሚ ጭማቂ ጋር ውሃ ቀዝቅዞ። ይህ ድብልቅ ሰውነትን ያድሳል እና ስርዓትዎን ለማፅዳት ይረዳል!

2. ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እርስዎ ለመሥራት 30 ደቂቃዎች ቢኖሩዎትም እንኳን ገዳይ ካርዲዮ እና የጥንካሬ ስፖርትን ማግኘት ይችላሉ። ካህለር የልብ ምትዎን ከፍ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ስለ መምረጥ ነው ይላል። "በቦታ ለመሮጥ፣ ጃክ መዝለል፣ ገመድ መዝለል እና በዋናዎ ላይ የሚያተኩሩ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ" ትላለች። የእሷ ታዋቂ ደንበኞች የሚወዷቸው ሌሎች አማራጮች? ባለ ሙሉ አካል ጣውላዎች ፣ የጎን ሳንቃዎች ፣ ብስክሌት አብ መጨናነቅ ፣ pushሽ አፕ ፣ የእግር ጉዞ እና የመራመጃ መንጠቆዎች!

3. ያለዎትን ይንቀጠቀጡ። የሴቶች ቁጥር 1 መለዋወጫ በራስ መተማመን ነው፣ እና ጥሩ አቀማመጥ ሁል ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ያሳያል። "ልበስከው ከፈለግህ አሳምርበት" ይላል ካህለር። "ትከሻዎ ተመልሶ ደረቱ መውጣቱን ያረጋግጡ."

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ