የአይን ልምምዶች-እንዴት-መሆን ፣ ውጤታማነት ፣ የአይን ጤና እና ሌሎችም

ይዘት

• ዓይኖችዎን እንዴት እንደሚለማመዱ
• የትኩረት ለውጥ
• ቅርብ እና ሩቅ ትኩረት
• ምስል ስምንት
• 20-20-20 ደንብ
• የማየት ሕክምና ምንድነው?
• ለዓይን ጤና ጠቃሚ ምክሮች
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ለብዙ ምዕተ ዓመታት ሰዎች የአይን ልምዶችን ጨምሮ የእይታ ችግሮችን “ተፈጥሯዊ” ፈውስ አድርገው የአይን ልምምዶችን ከፍ አድርገውታል ፡፡ የአይን ልምምዶች ራዕይን ሊያሻሽሉ እንደሚችሉ የሚያመለክቱ በጣም ትንሽ እምነት የሚጣልባቸው ሳይንሳዊ መረጃዎች አሉ ፡፡ ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለዓይን መሰንጠቂያ ሊረዱ ስለሚችሉ ዓይኖችዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

እንደ ማዮፒያ (ማየት የተሳነው) ፣ ሃይፕሮፒያ (አርቆ አስተዋይነት) ወይም አስትማቲዝም የመሳሰሉ የተለመዱ የአይን ሁኔታ ካለብዎ ምናልባት ከዓይን ልምዶች አይጠቀሙ ይሆናል ፡፡ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ማጅራት መበላሸት ፣ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ግላኮማ ጨምሮ በጣም የተለመዱ የአይን በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከዓይን ልምምዶች ብዙም ጥቅም አያገኙም ፡፡

የአይን ልምዶች ምናልባት እይታዎን አያሻሽሉም ፣ ግን እነሱ በአይን ምቾት ሊረዱ ይችላሉ ፣ በተለይም ዓይኖችዎ በሥራ ላይ ቢበሳጩ ፡፡

ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ በሚሠሩ ሰዎች ላይ ዲጂታል የአይን ጭንቀት በመባል የሚታወቅ ሁኔታ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል

• ደረቅ ዓይኖች
• የአይን ድካም
• ደብዛዛ እይታ
• ራስ ምታት

ጥቂት ቀላል የአይን ልምምዶች ዲጂታል የአይን ህመም ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዱዎታል ፡፡

ዓይኖችዎን እንዴት እንደሚለማመዱ

እንደ ፍላጎቶችዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት የተለያዩ የአይን ልምዶች እዚህ አሉ ፡፡

የትኩረት ለውጥ

ይህ መልመጃ ትኩረትዎን በመፈታተን ይሠራል ፡፡ ከተቀመጠበት ቦታ መከናወን አለበት ፡፡

• ጠቋሚዎን ጣትዎን ከዓይንዎ ጥቂት ኢንች ርቀው ይያዙ ፡፡
• በጣትዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡
• ትኩረትዎን በመያዝ ጣትዎን ከፊትዎ በቀስታ ያርቁ።
• ለጊዜው ወደ ሩቅ ሩቅ ይመልከቱ ፡፡
• በተዘረጋው ጣትዎ ላይ ያተኩሩ እና ቀስ ብለው ወደ ዓይንዎ ይመልሱ ፡፡
• ራቅ ብለው ይመልከቱ እና በርቀት ባለው ነገር ላይ ያተኩሩ ፡፡
• ሶስት ጊዜ ይድገሙ.

ቅርብ እና ሩቅ ትኩረት

ይህ ሌላ የትኩረት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ልክ እንደ ቀዳሚው ፣ ከተቀመጠበት ቦታ መከናወን አለበት ፡፡

• አውራ ጣትዎን ከፊትዎ 10 ኢንች ያህል ይያዙ እና ለ 15 ሰከንድ ያህል ትኩረት ያድርጉበት ፡፡
• አንድ ነገር በግምት ከ 10 እስከ 20 ጫማ ርቀት ይፈልጉ እና ለ 15 ሰከንድ ያህል ያተኩሩ ፡፡
• ትኩረትዎን ወደ አውራ ጣትዎ ይመልሱ።
• አምስት ጊዜ ይድገሙ.

ምስል ስምንት

ይህ መልመጃ ከተቀመጠበት ቦታም መከናወን አለበት ፡፡

• ከፊትዎ 10 ጫማ ያህል ወለል ላይ አንድ ነጥብ ይምረጡ እና በእሱ ላይ ያተኩሩ ፡፡
• ስምንት ምናባዊ ምስልዎን ከዓይኖችዎ ጋር ይከታተሉ።
• ለ 30 ሰከንዶች ያህል ዱካውን ይቀጥሉ ፣ ከዚያ አቅጣጫዎችን ይቀይሩ።

20-20-20 ደንብ

የአይን መነቃቃት ለብዙ ሰዎች እውነተኛ ችግር ነው ፡፡ የሰው ዓይኖች ረዘም ላለ ጊዜ ከአንድ ነገር ጋር ተጣብቀው እንዲቆዩ አይጠበቅባቸውም ፡፡ ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ የ 20-20-20 ደንብ ዲጂታል የአይን ጭንቀትን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህንን ህግ ተግባራዊ ለማድረግ በየ 20 ደቂቃው ከ 20 ጫማ ርቀት ለ 20 ሰከንድ ያህል የሆነ ነገር ይመልከቱ ፡፡

የማየት ሕክምና ምንድነው?

አንዳንድ ሐኪሞች ራዕይ ሕክምና ተብሎ በሚጠራው የሕክምና መስክ ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ያደርጋሉ ፡፡ ቪዥን ቴራፒ የዓይን እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል ፣ ግን በአይን ሐኪም ፣ በአይን ሐኪም ወይም በአይን ህክምና ባለሙያ ቁጥጥር ስር የሚደረገው የበለጠ ልዩ የህክምና መርሃግብር አካል ብቻ ነው ፡፡

የእይታ ሕክምና ግብ የአይን ጡንቻዎችን ማጠናከር ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ደካማ የእይታ ባህሪን እንደገና ለማሰልጠን ወይም በአይን ክትትል ጉዳዮች ላይ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በራዕይ ቴራፒ ሊታከሙ የሚችሉ ሁኔታዎች ፣ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ እና አንዳንድ ጊዜ ጎልማሳዎችን የሚመለከቱ ፡፡

• የመሰብሰብ እጥረት (ሲአይ)
• ስትራባስመስ (አይን አይን ወይም ዎልዬ)
• amblyopia (ሰነፍ ዐይን)
• ዲስሌክሲያ

ለዓይን ጤና ጠቃሚ ምክሮች

ዓይኖችዎን ጤናማ ለማድረግ ከዓይን እንቅስቃሴ በተጨማሪ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡

• በየጥቂት ዓመቱ አጠቃላይ የተስፋፋ የዓይን ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ችግሮችን ባያስተውሉም እንኳ ፈተና ያግኙ ፡፡ ብዙ ሰዎች በማስተካከያ ሌንሶች በተሻለ ማየት እንደቻሉ እንኳን አያውቁም። እና ብዙ ከባድ የአይን በሽታዎች የሚታዩ ምልክቶች የላቸውም።
• የቤተሰብዎን ታሪክ ይወቁ። ብዙ የአይን በሽታዎች ዘረመል ናቸው ፡፡
• አደጋዎን ይወቁ። የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም የአይን በሽታ በቤተሰብ ታሪክዎ ምክንያት ለዓይን ችግሮች ተጋላጭ ከሆኑ በየስድስት ወሩ እስከ አንድ ዓመት ድረስ የአይን ሐኪምዎን ይመልከቱ
• የፀሐይ መነፅር ይልበሱ ፡፡ ሁለቱንም UVA እና UVB ብርሃንን በሚያግድ ከፖላራይዝድ የፀሐይ መነፅር ዓይኖችዎን ከሚጎዱ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ይከላከሉ ፡፡
• ጤናማ ይመገቡ። በጤናማ ስብ እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ምግብ አይኖች ጤናማ እንዲሆኑ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እና አዎ ፣ እነዚያን ካሮቶች በሉ! ለዓይን ጤና ጠቃሚ ንጥረ ነገር የሆነ ትልቅ የቪታሚን ኤ ምንጭ ናቸው ፡፡
• መነጽሮች ወይም ሌንሶች ሌንሶች የሚፈልጉ ከሆነ ይለብሷቸው ፡፡ የማስተካከያ ሌንሶችን መልበስ ዓይኖችዎን አያዳክምም ፡፡
• ማጨስን አቁሙ ወይም በጭራሽ አይጀምሩ ፡፡ ሲጋራ ማጨስ ዓይኖችዎን ጨምሮ ለጠቅላላው ሰውነትዎ መጥፎ ነው ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የዓይን ልምዶች የሰዎችን ራዕይ ያሻሽላሉ ለሚለው ጥያቄ ምትኬ ለመስጠት የሚያስችል ሳይንስ የለም ፡፡ ይህ ሊሆን ይችላል የአይን ልምዶች አይረዱዎትም ፣ ግን እነሱንም ሊጎዱ አይችሉም። በተጨማሪም ዓይኖችዎን በየጊዜው በአይን ሐኪም መመርመር አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚታዩ ምልክቶች ከመጀመራቸው በፊት ብዙውን ጊዜ ችግሮችን ለይቶ ማወቅ እና ማከም ይችላሉ ፡፡