የዚህ ሳምንት SHAPE Up: የመጨረሻው የመታሰቢያ ቀን ግሪንግ መመሪያ ፣ ዝቅተኛ ካል ኮክቴሎች እና ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

አርብ ግንቦት 27 ተፈፅሟል

ከሁሉም የመታሰቢያ ቀንዎ የሳምንቱ መጨረሻ ክብረ በዓላት ደስታ ሳይሆን ካሎሪዎችን ያጣሉ። ጤናማ ጥብስ መመሪያዎችን ሰብስበናል፣ በዛ ሁሉ የተጠበሰ መልካም ነገር ከመጠን በላይ ሳይጨምር ለመደሰት ጠቃሚ ምክሮች እና በእርግጥ የምንወዳቸው ዝቅተኛ-ካሎሪ ኮክቴሎች። በተጨማሪም ፣ በእኛ የስዕላት ማዕከለ-ስዕላት በፊት እና በኋላ በሚያስደንቅ የክብደት መቀነስ ለውጦች ይነሳሱ ትልቁ ተሸናፊ season 11. እንግዲያውስ በቀን 100 ካሎሪዎችን በፍጥነት እና በቀላሉ እንዴት እንደሚቀንስ ተማር!

• የአለም ምርጥ ባርበኪዩ -ካሎሪዎችን ያጡ ፣ መዝናናት አይደለም

ለደስታ እና ጤናማ የመታሰቢያ ቀን ቅዳሜና እሁድ የመጨረሻ መመሪያችን ውስጥ ምን እንደሚበሉ፣ ምን እንደሚዘለሉ፣ ምን እንደሚጠጡ እና ሌሎችንም እናሳይዎታለን።

• ለበጋ ምርጥ ዝቅተኛ-ካሎሪ ኮክቴሎች

ያለ አልኮል መጠጥ ወይም ሁለት የመታሰቢያ ቀን ባርቤኪው ምንድን ነው? እኛ የምንወደውን ዝቅተኛ-ካሊ ሊባዎችን አንድ ማሰሮ ያውጡ። እንግዶችዎ (እና የወገብ መስመርዎ) ካሎሪ የጫኑ ክላሲኮችን በጭራሽ አያጡም።

• ስዕሎች በፊት እና በኋላ - ትልቁ የጠፋው ምዕራፍ 11

በዚህ ወቅት አጠቃላይ ለውጦችን መመልከት ወደድን ትልቁ ተሸናፊ ወቅት 11. እዚህ ከስዕሎች በፊት እና በኋላ ያለውን አስደናቂ እናሳያለን-ሄሎ ኦሊቪያ, ሆቲ-እና ተወዳጅ ጊዜያትን እናካፍላለን.

• ጠንከር ያለ ቶን አብን በፍጥነት ለማግኘት ዘዴዎች

ይህ ቅዳሜና እሁድ የመዋኛ ወቅትን ለእርስዎ ይጀመር ወይም አይጀምር ፣ ሁላችንም ጠባብ ፣ ባለቀለም አብስ እንፈልጋለን። የመዋኛ ልብሶችን በፍጥነት ለማዘጋጀት እነዚህን 20 ዘዴዎች ይጠቀሙ።

• 100 ካሎሪዎችን (ወይም ከዚያ በላይ!) ለመቁረጥ 50 ቀላል መንገዶች

ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ጨምረው ህመም አልባ ማለታችን ነው፣ በቀን 100 ካሎሪዎችን የሚቀንሱበት መንገዶች እና በዚህ አመት ሳይሞክሩ ከ10 ፓውንድ በላይ ያጣሉ!

በዚህ ሳምንት ተጨማሪ ትኩስ ታሪኮች፡-

የካሳ ቪጋ "ስኪኒ ማርጋሪታ"

- ጠቃሚ ጭማቂ

ጤናማ አይስ ክሬም አማራጮች

- Fit ስኳር

የ Fittie ሽልማቶች፡ የሁሉም ነገር ምርጡ የአካል ብቃት

-ተስማሚ የታችኛው ልጃገረዶች

ሎረን ኮንራድ: በአሁኑ ጊዜ የበጋ ዋና ልብሶችን ይፈልጋሉ

-LaurenConrad.com

የሌሊት መብላት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?

-NYTimes.com

ግምገማ ለ