እግሮች የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ - ራስን መንከባከብ

የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ (PAD) ወደ እግሮች እና እግሮች ደምን የሚያመጡ የደም ሥሮች መጥበብ ነው ፡፡ በደም ቧንቧዎ ግድግዳዎች ላይ ኮሌስትሮል እና ሌሎች ቅባት ያላቸው ንጥረ ነገሮች (atherosclerotic plaque) ሲፈጠሩ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ፓድ አብዛኛውን ጊዜ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ይታያል ፡፡ የስኳር በሽታ ፣ ማጨስ እና የደም ግፊት ለ PAD ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ፡፡

የ PAD ምልክቶች በአብዛኛው በአካላዊ እንቅስቃሴዎች (የማያቋርጥ ማወላወል) በእግሮቻቸው ላይ ቁርጭምጭትን ያካትታሉ ፡፡ በከባድ ሁኔታ እግሩ በእረፍት ላይ እያለ ህመምም ሊኖር ይችላል ፡፡

የተጋለጡትን ምክንያቶች ማስተዳደር ተጨማሪ የልብና የደም ቧንቧ ጉዳት የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሕክምናው በዋናነት መድሃኒቶችን እና መልሶ ማገገምን ያጠቃልላል ፡፡ በከባድ ሁኔታ ቀዶ ጥገናም እንዲሁ ሊከናወን ይችላል ፡፡

መደበኛ ፣ ትንሽ የደም ሥሮች ሲፈጠሩ መደበኛ የመራመጃ ፕሮግራም የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፡፡ የእግር ጉዞ መርሃግብሩ በዋናነት እንደሚከተለው ነው-

• የተለመዱ የእግር ምልክቶችዎን በማይፈጥር ፍጥነት በመራመድ ይሞቁ ፡፡
• ከዚያ ወደ መካከለኛ-መካከለኛ ህመም ወይም ምቾት እስከሚመች ድረስ ይራመዱ።
• ሕመሙ እስኪያልፍ ድረስ ያርፉ ፣ ከዚያ እንደገና ለመራመድ ይሞክሩ ፡፡

ከጊዜ በኋላ ግብዎ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ መቻል ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ለአቅራቢዎ ይደውሉ:

• የደረት ህመም
• የመተንፈስ ችግሮች
• መፍዘዝ
• ያልተስተካከለ የልብ ምት

ወደ ቀንዎ በእግር መጓዝን ለመጨመር ቀላል ለውጦችን ያድርጉ።

• በሥራ ላይ ፣ በአሳንሳሩ ምትክ ደረጃዎቹን ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ በየሰዓቱ የ 5 ደቂቃ የእግር ጉዞ እረፍት ያድርጉ ወይም በምሳ ወቅት ከ 10 እስከ 20 ደቂቃ በእግር ይጨምሩ ፡፡
• በመኪና ማቆሚያው መጨረሻ ጫፍ ላይ ወይም ከመንገዱም በታች ለማቆም ይሞክሩ ፡፡ ይበልጥ የተሻለው ፣ ወደ መደብሩ ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡
• በአውቶቡስ ውስጥ የሚጓዙ ከሆነ ፣ ከመደበኛው ማቆሚያዎ በፊት ከአውቶቡስ 1 ማቆሚያ ይነሱ እና ቀሪውን መንገድ ይራመዱ።

ማጨስን አቁም ፡፡ ሲጋራ ማጨስ የደም ቧንቧዎን ያጥባል እንዲሁም የአተሮስክለሮቲክቲክ ንጣፍ ወይም የደም መርጋት የመፍጠር እድልን ይጨምራል ፡፡ በተቻለ መጠን ጤናማ ሆነው ለመቆየት ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-

• የደም ግፊትዎ በጥሩ ሁኔታ መያዙን ያረጋግጡ ፡፡
• ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደትዎን ይቀንሱ ፡፡
• ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ይመገቡ።
• የስኳር በሽታ ካለብዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይፈትሹ እና ቁጥጥር ስር ያድርጉት ፡፡

በየቀኑ እግርዎን ይፈትሹ ፡፡ ጫፎችን ፣ ጎኖቹን ፣ ጫማዎቹን ፣ ተረከዙን እና በእግር ጣቶችዎ መካከል ይፈትሹ ፡፡ የማየት ችግር ካለብዎ አንድ ሰው እግርዎን እንዲያረጋግጥዎት ይጠይቁ ፡፡ ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ እርጥበትን ይጠቀሙ ፡፡ መፈለግ:

• ደረቅ ወይም የተሰነጠቀ ቆዳ
• አረፋዎች ወይም ቁስሎች
• ብሩሾዎች ወይም ቁርጥኖች
• መቅላት ፣ ሙቀት ወይም ርህራሄ
• ጠንካራ ወይም ጠንካራ ቦታዎች

ስለ ማንኛውም የእግር ችግሮች ለአቅራቢዎ በትክክል ይደውሉ። በመጀመሪያ እራስዎን ለማከም አይሞክሩ ፡፡

ለደም ግፊት ፣ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም ለስኳር መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በታዘዙት መሠረት ይውሰዷቸው ፡፡ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድኃኒት የማይወስዱ ከሆነ ኮሌስትሮልዎ ከፍ ያለ ባይሆንም አሁንም ሊረዱዎት ስለሚችሉ አቅራቢዎን ስለእነሱ ይጠይቁ ፡፡

የአቅራቢዎ የደም ቧንቧ በሽታ ለመቆጣጠር የሚከተሉትን መድሃኒቶች ሊያዝዙ ይችላሉ-

• አስፕሪን ወይም ክሎፒዶግሬል (ፕላቪክስ) የተባለ ደምዎ ደም እንዳይፈጥር የሚያደርግ ነው
• የደም ሥሮችን የሚያሰፋ (የሚያሰፋ) መድኃኒት ሲሎስታዞል

በመጀመሪያ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድዎን አያቁሙ ፡፡

ካለዎት ለአቅራቢዎ ይደውሉ

• ለመንካት ፣ ለሐመር ፣ ለሰማያዊ ወይም ለደነዘዘ አሪፍ የሆነ እግር ወይም እግር
• በእግር ላይ ህመም ሲኖር የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ እጥረት
• በማይሄዱበት ወይም በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እንኳን የማይሄድ የእግር ህመም (የእረፍት ህመም ይባላል)
• ቀይ ፣ ሙቅ ወይም ያበጡ እግሮች
• በእግርዎ ወይም በእግርዎ ላይ አዲስ ቁስሎች
• የኢንፌክሽን ምልክቶች (ትኩሳት ፣ ላብ ፣ ቀይ እና ህመም ያለው ቆዳ ፣ አጠቃላይ የህመም ስሜት)
• የማይድኑ ቁስሎች

የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ - ራስን መንከባከብ; የተቆራረጠ ማወላወል - ራስን መንከባከብ

ቦናካ የፓርላማ አባል ፣ ክሬገርገር ኤም. የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታዎች። ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 64.

ኩሎ አይጄ. የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ። ውስጥ: Kellerman RD, Rakel DP, eds. የኮን ወቅታዊ ሕክምና 2019. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: 141-145.

ሲሞንስ ጄፒ ፣ ሮቢንሰን WP ፣ ሻንዘር ኤ. የታችኛው የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ-የሕክምና አያያዝ እና ውሳኔ አሰጣጥ ፡፡ ውስጥ: ሲዳዊ ኤን ፣ ፐርለር ቢኤ ፣ ኤድስ። የራዘርፎርድ የደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና እና የኢንዶቫስኩላር ቴራፒ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

• የከባቢያዊ የደም ቧንቧ በሽታ