የ 2020 ምርጥ የጭንቀት መተግበሪያዎች

ይዘት

• ተረጋጋ
• ባለቀለም
• ድፍረት - ከጭንቀት መላቀቅ
• ተፈጥሮ ድምፆች ዘና ይበሉ እና ይተኛሉ
• አብራ
• እስትንፋስዎርክ
• የፀረ-ጭንቀት ጭንቀት እፎይታ ጨዋታ
• የጭንቀት እፎይታ ሃይፕኖሲስ
• የሙድ ማስታወሻዎች

ጭንቀት በጣም የተለመደ ነገር ግን እጅግ በጣም የሚረብሽ ተሞክሮ ነው። ከጭንቀት ጋር መጋጠም እንቅልፍ ማጣት የሌሊት ምሽቶች ፣ ያመለጡ አጋጣሚዎች ፣ ህመም መሰማት እና እንደ ሙሉ ማንነትዎ እንዳይሰማዎት የሚያደርጉ ሙሉ የፍርሃት ጥቃቶች ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከባለሙያ ጋር የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ትልቅ እገዛ ነው ፣ ነገር ግን የሚጨነቁትን ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመጋፈጥ ፣ ለማፍታታት ወይም ለመቀበል መሣሪያዎችን እንደታጠቁ ማወቁ በክፍለ-ጊዜዎች መካከል የሚያስፈልገዎት ትንሽ ኃይል ሊሆን ይችላል ፡፡

ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር ለመጀመር ለ 2019 ዋና መተግበሪያዎቻችንን ይመልከቱ-

ተረጋጋ

ባለቀለም

ድፍረት - ከጭንቀት መላቀቅ

የ iPhone ደረጃ 4.7 ኮከቦች

ተፈጥሮ ድምፆች ዘና ይበሉ እና ይተኛሉ

የ Android ደረጃ 4.5 ኮከቦች

ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ

የእሽቅድምድም ሀሳቦች እና የስጦታ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች ናቸው ፣ ግን በዚህ መተግበሪያ ውስጥ በተፈጥሮ ገር በሆኑ ድምፆች እና እይታዎች ፍጥነትዎን መቀነስ ፣ በጥልቀት መተንፈስ እና ሀሳቦችን ማጽዳት ይችላሉ። ከነጎድጓድ እና ከዝናብ እስከ እሳቶች እስከ ወፍ ድምፆች እና ሌሎችም ድረስ ለሁሉም የሚሆን አንድ ነገር አለ ፡፡ ለመተኛት በእርጋታ ሲንከራተቱ ለማዳመጥ የመተግበሪያ ሰዓት ቆጣሪውን ያዘጋጁ ፣ ወይም ቀንዎን በሚያረጋጋ ድምፅ እንዲጀምሩ አንድ ዱካዎን እንደ ማለዳ ደወልዎ ያዘጋጁ ፡፡

አብራ

እስትንፋስዎርክ

የ iPhone ደረጃ 4.9 ኮከቦች

ዋጋ ፍርይ

ጭንቀት ካለብዎ ምናልባት እራስዎን ለማረጋጋት የሚረዳዎትን ሁለት ወይም ሁለት የትንፋሽ ልምምድ ሞክረው ይሆናል ፡፡ የ Breathwrk መተግበሪያ ግብዎ ላይ በመመርኮዝ የትንፋሽ ልምምዶችን ስብስብ በመፈወስ እንኳን የትንፋሽ ልምምድን ሳይንስ ይወስዳል-እንቅልፍ መተኛት ፣ ዘና ያለ ስሜት ፣ የኃይል ስሜት እና ውጥረትን ማቃለል ፡፡ መተግበሪያው እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚያከናውን ይመራዎታል እንዲሁም… በደንብ ፣ መተንፈስ እንዲያስታውሱ በየቀኑ ማሳሰቢያዎችን ሊልክልዎ ይችላል።

የፀረ-ጭንቀት ጭንቀት እፎይታ ጨዋታ

የጭንቀት እፎይታ ሃይፕኖሲስ

የ Android ደረጃ 4.3 ኮከቦች

ዋጋ በመተግበሪያ ውስጥ ግዢዎች ነፃ

በሂፕኖሲስም ያምኑም ባታምኑም ይህ ጭንቀት በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ PTSD ፣ እና እንደ ቁጣ እና እንደ OCD ያሉ ተዛማጅ ምልክቶች በጭንቀትዎ ምክንያት ሊባባሱ ይችላሉ ፡፡

የሙድ ማስታወሻዎች