አንኪሎሲንግ ስፖንዶላይትስ እና አካላዊ ሕክምና-ጥቅሞች ፣ መልመጃዎች እና ሌሎችም

ይዘት

• አካላዊ ሕክምና ምንድነው?
• የአንጀት ማከሚያ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥቅሞች
• የአካል ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች
• ከግምት ውስጥ መግባት
• አካላዊ ቴራፒስት እንዴት መፈለግ እንደሚቻል
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

አንኪሎሲንግ ስፖንዶላይትስ (AS) ከባድ ህመም የሚያስከትል እና ተንቀሳቃሽነትዎን የሚገድብ የእሳት ማጥፊያ አርትራይተስ ዓይነት ነው ፡፡ AS ካለዎት ህመም ላይ ስላለዎት መንቀሳቀስም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይመስሉ ይችላሉ ፡፡ ግን መንቀሳቀስ በእውነቱ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕክምናዎ ዕቅድ አካል መሆን አለበት ፡፡ ንቁ ሆነው ለመቆየት ከሚችሉበት አንዱ መንገድ አካላዊ ሕክምና (PT) ነው ፡፡ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጥንካሬን ለመቀነስ እና ህመምዎን ሊቀንሰው የሚችል የአካልዎን እና የመተጣጠፍ ችሎታዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።

የበሽታ ምልክቶችዎን ሊያቃልሉ ከሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ጋር የፒ.ቲ አንዳንድ ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡

አካላዊ ሕክምና ምንድነው?

PT ሁኔታዎን ለማስተዳደር በሚሞክሩበት ጊዜ በደህና ይመራዎታል። የአካላዊ ቴራፒስት ዋና ሚና ለእርስዎ ብቻ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማዘጋጀት ነው። ይህ እቅድ ጥንካሬዎን ፣ ተጣጣፊነትን ፣ ቅንጅትን እና ሚዛንን ያሻሽላል።

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ የአካል ቴራፒስቶች እንዲሁ ትክክለኛውን አቋም እንዴት እንደሚጠብቁ ሊያስተምሩዎት ይችላሉ ፡፡

በፒ.ቲ (PT) ክፍለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎ በቤትዎ ውስጥ ስለሚከናወኗቸው የተለያዩ ልምዶች (AS )ዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ ክፍለ ጊዜዎች በተለምዶ አንድ ሰዓት ናቸው ፡፡ በኢንሹራንስ ሽፋን ላይ በመመስረት ሰዎች ከሳምንት አንድ ጊዜ እስከ አንድ ወር ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን ማየት ይችላሉ ፡፡

አካላዊ ቴራፒስት ማየት ከፈለጉ ዶክተርዎ ምክር ካለዎት ይጠይቁ እና ስለ ሽፋን ከኢንሹራንስ አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

የአንጀት ማከሚያ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥቅሞች

በፒ.ቲ (PT) ወቅት በ AS ምክንያት የሚመጣ ህመምን ወይም ጥንካሬን ለማስታገስ በየቀኑ ሊያደርጉ ስለሚችሏቸው የተለያዩ ልምምዶች ይማራሉ ፡፡

በአንድ ግምገማ ውስጥ ተመራማሪዎች ከኤስኤ ጋር የተያዙ ሰዎችን ያካተቱ አራት የተለያዩ ጥናቶችን ተመልክተዋል ፡፡ ግለሰባዊ እና ክትትል የሚደረግበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭራሽ ከማይንቀሳቀስ የበለጠ የአከርካሪ አጥንት እንቅስቃሴን እንዳስገኘ አገኙ ፡፡

በተጨማሪም የቡድን ልምምዶች ከእንቅስቃሴም ሆነ ለደህንነት ከግለሰቦች የበለጠ ጠቃሚ ነበሩ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት አካላዊ ቴራፒስት ማየቱ ትልቅ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር እራስዎን መጉዳት እና የበለጠ ህመም ያስከትላል ፡፡ የሰውነትዎ ቴራፒስት በመገጣጠሚያዎችዎ ወይም በአከርካሪዎ ላይ ተጨማሪ ጫና የማይፈጥሩ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ልምምዶች ሊያስተምርዎት ይችላል ፡፡

በአርትራይተስ ፋውንዴሽን እና በአሜሪካን ስፖንዶላይትስ ማህበር (SAA) ውስጥ በቡድን የአካል እንቅስቃሴ ላይ ሀብቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በአከባቢዎ YMCA ወይም በጂም ውስጥ እንደ የውሃ መርሃግብሮች ያሉ አቅርቦቶችን ይመልከቱ ፡፡

የአካል ማጎልመሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች

አንድ ጥናት ለኤ.ኤስ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ማራዘምን ፣ ማጠናከሪያን ፣ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ፣ የአከርካሪ እንቅስቃሴን እንቅስቃሴ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ እርስዎን የሚረዱ የተግባር ስልጠናዎችን ያጠቃልላል ፡፡

በፒ.ቲ (PT) ክፍለ ጊዜ የአካልዎ ቴራፒስት የሚከተሉትን ዓይነቶች ልምዶች እንዲሞክሩ ሊጠይቅዎት ይችላል-

• አጠቃላይ ዝርጋታ። በአከርካሪዎ ውስጥ ተጣጣፊነትን ለማሻሻል የሰውነትዎ ቴራፒስት ወደጎን ፣ ወደ ፊት እና ወደኋላ እንዲታጠፍ ይልዎት ይሆናል።
• የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎች. የሰውነትዎ ቴራፒስት ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል እንዲረዳዎ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ወይም ሌላ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ኤሮቢክ እንቅስቃሴን ሊሞክር ይችላል።
• የጥንካሬ ስልጠና። ዮጋ ከቀላል የእጅ ክብደት አጠቃቀም ጋር በመሆን ጥንካሬን ሊጨምር የሚችል አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በማርሻል አርት ላይ በመመርኮዝ በዝግተኛ እንቅስቃሴዎች ጥንካሬን እና ሚዛንን የሚጨምር ሌላ አማራጭ ታይ ቺ ነው ፡፡

የእርስዎን የ AS ምልክቶች ለመቆጣጠር የሰውነትዎን አቋም ማሻሻል እንዲሁ ቁልፍ ነው ፡፡ የአካልዎ ቴራፒስት የሚከተሉትን ሊጠቁም ይችላል-

• ዝንባሌ ውሸት ፡፡ ይህንን ለማድረግ በደረትዎ እና በግንባሩ ስር ትራስ ወይም ፎጣ በጠንካራ ገጽ ላይ ፊት ለፊት ይተኛሉ ፡፡ እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ በመሄድ በዚህ ሁኔታ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ተኛ ፡፡
• ግድግዳው ላይ ቆሞ። አራት ኢንች ርቀህ ተረከዝህን ተረከዝህን እና ግድግዳውን በትንሹ በመንካት በግድግዳው ላይ ቁም ፡፡ አቀማመጥዎን ለመመልከት መስታወት ይጠቀሙ። ይህንን አቀማመጥ ለአምስት ሰከንዶች ይያዙ ፡፡ ይድገሙ

እንዲሁም የሰውነትዎን አቋም ለመጠበቅ ሁሉንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ እንዲቆሙ ፣ እንዲራመዱ እና ቁጭ ብለው እንዲመክሩ ሊመክሩዎት ይችላሉ ፡፡

ከግምት ውስጥ መግባት

ፒ ቲን ከመጀመርዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ትንሽ ቀላል ህመም ወይም ምቾት እንደሚከሰት ይወቁ ፡፡ ግን በከባድ ህመም ውስጥ መጫን የለብዎትም ፡፡ በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ ከፍተኛ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ የአካል ቴራፒስትዎን ማሳወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡

እንዲሁም ኤኤስኤ ያላቸው ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ የበለጠ ህመም እና ጥንካሬ ስለሚኖራቸው ፣ ጡንቻዎትን ለማላቀቅ የፒ.ቲ.

አንዳንድ ሰዎች የበለጠ የማጠናከሪያ መልመጃ ያስፈልጋቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ የበለጠ ማራዘሚያ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የአካላዊ ቴራፒስት የተወሰኑ ፍላጎቶችዎን ለማወቅ ይረዳዎታል።

አካላዊ ቴራፒስት እንዴት መፈለግ እንደሚቻል

የአሜሪካን የፊዚካል ቴራፒ ማህበር የመስመር ላይ የመረጃ ቋት በመፈለግ በአካባቢያችሁ አካላዊ ቴራፒስት ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ወይም ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ እንደ AS ካሉ ሁኔታዎች ጋር ከሚኖሩ ሰዎች ጋር በተለይም አብሮ የሚሠራ የአካል ቴራፒስት ሊመክሩ ይችሉ ይሆናል ፡፡

እንዲሁም በእቅድዎ የተሸፈኑ በአካባቢያዎ ያሉ የአካል ህክምና ባለሙያዎችን ዝርዝር ከኢንሹራንስ አቅራቢዎ ጋር ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ፒቲ ከኤስኤ ጋር ለሚኖሩ ሰዎች ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ የታለሙ ልምምዶች ጥንካሬዎን ፣ አቋምዎን እና ተጣጣፊነትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ አካላዊ ቴራፒስቶች እንዲሁ ሁሉንም ልምምዶች በትክክል እና በደህና እያከናወኑ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

እንደ የሕክምና ዕቅድዎ አካል የአካል ቴራፒስት ይመክራሉ እንደሆነ ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና በራስዎ ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡