አሽሊ ግራሃም እና ጄኔት ጄንኪንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጓደኛ ግቦች ናቸው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሽሊ ግራሃም በሽፋኑ ላይ በመገኘቱ ሊያውቁት ይችላሉ በስዕል የተደገፈ ስፖርትየዋና ልብስ ጉዳይ ወይም ለሰውነቷ አዎንታዊ Instagram ልጥፎች። ግን ካላስተዋሉ ሞዴሉ እንዲሁ እንደ ሲኦል ጠንካራ ነው። (ከምር፣ በቅርቡ በ Instagram ላይ ካደረጓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱን ብቻ ይመልከቱ። ሙሉ አውሬ ነች።)

የፌትፖ ደረጃዋን ከፍ ማድረግ እንደማትችል ስናስብ፣ በኒውዮርክ ከተማ የዶግፓውንድ መስራች ከሆነው አሰልጣኝ ኪርክ ማየርስ በተሰጣት አሰቃቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እራሷን አንድ አነሳች። (ተዛማጅ: - ጠንካራ ቡት ለመገንባት ከአሽሊ ግርሃም አሰልጣኝ 7 ሌሎች የጭንቅላት ልምምዶች)

ዝነኛዋ አሰልጣኝ ዣኔት ጄንኪንስ፣የሆሊውድ አሰልጣኝ ክለብ ፈጣሪ ግሬሃምን ለስልጠናው ተቀላቅላ፣ጄንኪንስ እራሷን ከሚያሳየው የ30-ቀን Butt ፈተና ጋር አብሮ ለመሄድ የሚያቃጥል ልምምድን ጨምሮ። እዚህ ይመልከቱት

የ #ButtFinisher ቅደም ተከተል በእግሮቹ መካከል የተከላካይ ባንድን በመጠቀም ወደኋላ የሚገፋፉ ተከታታይ ሰፊ ዝላይዎች ነበሩ። በልጥፉ ላይ ጄንኪንስ “ሞክሩት ፣ 15-20 ድግግሞሽ ፣ 2-3 ስብስቦች! የእርስዎ ምርኮ በእሳት ይቃጠላል” ብለዋል። (የእኛን የ Butt Challenge ጋዜጣ በየቀኑ ከጄንኪንስ በቀጥታ የማጠናከሪያ እና የቃና እንቅስቃሴዎችን ለማግኘት ይመዝገቡ!)

እና ሌላ ምንም ካልሆነ ፣ ይህ ቪዲዮ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያረጋግጥ ከጓደኛዎ ጋር በተለይ wayyy ይበልጥ አስደሳች መሆኑን ያሳያል ፣ በተለይም እርስዎ ወደ ዊትኒ ሂውስተን በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ።

ግምገማ ለ