የፍርሃት ጥቃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል (እና እንዴት አዲስ ቀውስ ለማስወገድ)

ይዘት

• የፍርሃት ጥቃትን ለማሸነፍ ምን መደረግ አለበት
• የፓኒክ ሲንድሮም በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል
• ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ምግብ
• የሽብር ጥቃቶችን ለመከላከል ምን መደረግ አለበት

የፍርሃት ጥቃትን ወይም የጭንቀት መንቀጥቀጥን ለመቆጣጠር ጥልቅ ትንፋሽን መውሰድ ፣ ሰውዬው ደህንነት ወደሚሰማበት ቦታ መሄድ እና ከተቻለ ንጹህ አየር ለማግኘት ሁል ጊዜ ለመረጋጋት መሞከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚሰማዎት ጭንቀት ፣ ምቾት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ መነጫነጭ እና መንቀጥቀጥ ላይ ትኩረትዎን ላለማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የፍርሃት ስሜት በከፍተኛ ጭንቀት ምክንያት የሚከሰት አካላዊ ክስተት ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱ የመጀመሪያ ምልክቶችን እንደ ተቅማጥ ፣ መነቃቃት ፣ ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ የልብ ምቶች ፣ የደረት ህመም ፣ ሙቀት እና ድንገተኛ ላብ ማወቁ በጣም አስፈላጊ ነው። ወይም የትንፋሽ እጥረት. ይህ ሲንድሮም ሊያስከትል የሚችልባቸውን ሌሎች ምልክቶች ይወቁ ፡፡

የፍርሃት ጥቃትን ለማሸነፍ ምን መደረግ አለበት

የፍርሃት ጥቃትን ለማሸነፍ ፣ ጭንቀትን መቆጣጠር መቻል እና ተስፋ መቁረጥ አለመቻል አስፈላጊ ነው ፣ አስፈላጊም

1. ሰውየው ደህንነት የሚሰማው ቦታ ወይም ቀዝቃዛ እና የተረጋጋ ቦታ በፍጥነት ይፈልጉ;
2. በሚቻልበት ቦታ ይቀመጡ ወይም ይደፍኑ;
3. ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በአፍዎ ውስጥ በዝግታ ይተንፍሱ ፣ ይህንን ለጥቂት ደቂቃዎች ይደግሙ ፡፡
4. ምልክቶቹ እና ምቾትዎ በፍጥነት እንደሚያልፍ በማመን ለመረጋጋት እና በአዎንታዊ ለማሰብ ይሞክሩ;
5. የሽብር ጥቃቶችን ለማከም በሐኪሙ የታዘዘውን መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሰውዬው የፍርሃት ስሜት አለብኝ የሚሉት ሰው ካለው ፣ ያ ሰው መረጋጋት እና አጠቃላይ ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ስለሚረዳ ይህን ማድረግ አለበት ፡፡

የፓኒክ ሲንድሮም በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል

በዚህ በሽታ የሚሰቃዩ እንደሆኑ ለመረዳት ግለሰቡ ምርመራ የሚያደርግ እና በጣም ጥሩውን ህክምና የሚያመላክት የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ማማከር አለበት ፡፡ በአጠቃላይ ፣ የሽብር ሲንድሮም በስነ-ልቦና ባለሙያው በሚከናወነው የባህሪ ቴራፒ እና ስነልቦና ህክምና የሚደረግ ሲሆን ምልክቶችን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የጥቃቶችን ቁጥር ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ሐኪሙ እንደ ፀረ-ድብርት እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ቤንዞዲያዛፔይን ያሉ በሕክምናው ምክር ብቻ መወሰድ ያለባቸውን መናድ ለማረጋጋት እና ለመቆጣጠር በሚረዱ መድኃኒቶች እንዲታከም ሊመክር ይችላል ፡፡ ይህንን ሲንድሮም ለማከም ሌሎች መድሃኒቶች ምን ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡

በተጨማሪም ለድንጋጤ በሽታ ሕክምናን በተፈጥሯዊ መንገድ ለማሟላት የሚያገለግሉ የቫለሪያን ፣ የፍላጎት ፍሬዎች ወይም የቅዱስ ጆን ዎርት ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ወይም ሻይዎች አሉ ፡፡ የትኞቹን ይመልከቱ ፡፡

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ምግብ

በየቀኑ ከብርሃን ቢራ እርሾ ጋር ብርቱካናማ እና የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጡ የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት እና ሚዛናዊ ለማድረግ ፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት የሰውነት ምላሽን ለማሻሻል ስለሚረዳ ለድንጋጤ በሽታ ሕክምናም በመመገብ ሊሟላ ይችላል ፡ መብላት ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይህን ቪዲዮ በመመልከት እንዴት እንደሚረዳ በተሻለ ይረዱ-

በተጨማሪም ለምሳሌ እንደ ቲማቲም ፣ አኢአይ ፣ እንጆሪ ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ወይም ሮማን በመሳሰሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ምግቦች የበለፀገ ምግብ በሰውነት ውስጥ እና በፀጉር ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀቶች ፣ ነርቮች እና ጭንቀቶች ሊኖራቸው የሚችለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የሽብር ጥቃቶችን ለመከላከል ምን መደረግ አለበት

የፍርሃት ጥቃቶች እንዳይከሰቱ ለመከላከል እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ምክሮች አሉ ፡፡

• ጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚያስከትሉ ጭንቀቶችን ወይም አካባቢዎችን ያስወግዱ;
• በሚቻልበት ጊዜ ሰውየው ደህንነት እና ምቾት የሚሰማው ሰው ጋር አብረው ይሂዱ;
• እንደ ኮንሰርቶች ፣ ቲያትሮች ወይም የህዝብ ማመላለሻ ለምሳሌ ብዙ ሰዎች ያሉባቸውን ቦታዎች ያስወግዱ;
• እንደ ካፌይን ፣ አረንጓዴ ፣ ጥቁር ወይም የትዳር ጓደኛ ሻይ ፣ አልኮሆል ወይም የኃይል መጠጦች ያሉ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቁ መጠጦች መጠጣትን ያስወግዱ;
• ለምሳሌ እንደ ጥርጣሬ ወይም እንደ አስፈሪ ፊልም ማየት ያሉ ጭንቀትን የሚጨምሩ ተግባሮችን ያስወግዱ;
• ለምሳሌ እንደ ዮጋ ወይም ፒላቴስ ዘና ለማለት እንዴት እንደሚችሉ የሚያስተምሩዎትን እንቅስቃሴዎች ይለማመዱ ፡፡

በተጨማሪም ፣ የፍርሃት ጥቃቶችን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊው ነገር ፍርሃት ወይም ድንጋጤ ይሰማዎታል የሚለውን ሀሳብ ለማስወገድ መሞከር ነው ፣ ምክንያቱም የእነዚህ ሀሳቦች መኖር ለጭንቀት እና ለጥቃቶች መታየት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ . ጥቃትን በቶሎ እንዴት መለየት እና መቆጣጠር እንደሚቻል ይመልከቱ።