በእርስዎ ራዳር ላይ የሌለው ውሳኔ፡ በዚህ አመት በእውነት ዳግም ለመገናኘት 11 መንገዶች

ይዘት

• ወደ ታች ጻፍ
• ይከታተሉ
• በትህትና አትበል
• ቂም ይልቀቁ
• የአየር ነገሮች ወደ ውጭ
• አንድን ሰው ያስገርሙ
• የስራ ባልደረባን ለምሳ ያዙት።
• አባል መሆን
• ፈገግታ ያጋሩ
• ለእርስዎ ጥቅም ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ
• የፍቅር ጓደኝነትን ያድሱ
• ግምገማ ለ

በ LinkedIn ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ ግንኙነቶች እና እንዲያውም በፌስቡክ ላይ ብዙ ጓደኞች አሉዎት። ፎቶዎቻቸውን በ Instagram ላይ ይወዳሉ እና ተደጋጋሚ የ Snapchat የራስ ፎቶዎችን ይልካሉ። ግን ማንኛቸውንም ፊት ለፊት የተነጋገሩበት የመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? እንደዚያ አሰበ። እና ያ እውነተኛ ትስስር አለመኖር እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

የሃሎዌል ማዕከላት መስራች እና ደራሲ ኤድዋርድ ሃሎዌል ፣ “የኤሌክትሮኒክስ ግንኙነት የዘመናችን ታላቅ በረከት ቢሆንም ፣ የግል ንክኪን እና የቅርብ ተሳትፎን በመውሰድ የሰውን ግንኙነት ኃይል አደጋ ላይ ጥሏል” ብለዋል። ተገናኝ፡ ልብህን የሚከፍት፣ እድሜህን የሚያረዝም እና ነፍስህን የሚያጎለብት 12 ወሳኝ ትስስር. ይህ ግንኙነቱ በጤንነታችን እና በጥሩ ሁኔታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት አድርሷል። በብሪገም ያንግ ዩኒቨርሲቲ ግምገማ መሠረት ደካማ ማህበራዊ ግንኙነቶች መኖር በቀን 15 ሲጋራዎችን ከማጨስ ጋር እኩል ነው ፣ እንቅስቃሴ -አልባ ከመሆን የበለጠ ጎጂ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሁለት እጥፍ ያህል አደገኛ ነው። ደካማ ግንኙነት ያላቸው ሰዎችም ከሰባት ዓመት ተኩል በኋላ ለሞት የመጋለጥ እድላቸው 50 በመቶ ነበር። ከእነዚህ ዋና ዋና ሕመሞች ባሻገር ፣ ውስን ማኅበራዊ መስተጋብር ያላቸው ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ የሚዘልቅ አጠቃላይ የጭንቀት ስሜትን ሪፖርት ያደርጋሉ። ሃሎዌል “አሁንም ቀኑን ያልፋሉ ፣ ግን 'ይህ ሁሉ አለ?'

ሥራ የበዛበት ቢሆንም፣ ግንኙነቶቻችሁን ለማጠናከር እና ህይወቶቻችሁን በሙሉ ለማበልጸግ ጊዜ አልዎት - እና ከአዲሱ ዓመት ምን የተሻለ ጊዜ አለ? ሃሎዌል “ስሜታዊ ግንኙነቶችን ለማጎልበት እና ፊት ለፊት ለመገናኘት ይመክራሉ” ይላል። በእነዚህ ቀላል እርምጃዎች ጠንካራ ማህበራዊ አውታረ መረብን ብቻ አያጭዱም ፣ እርስዎም ትንሽ የበለጠ አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ።

ወደ ታች ጻፍ

Thinkstock

ከእነሱ ጋር እንደገና ለመገናኘት እጅግ በጣም ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎች አሉ ፣ ስለዚህ በሶስት ይጀምሩ ፣ ሃሎዌል እንደ የእርስዎ ኮሌጅ ክፍል ጓደኛ ፣ ሩቅ የአጎት ልጅ እና የስራ ባልደረባን ይመክራል። በየወሩ ወይም በየወሩ ለመደወል ወይም ኢሜል ለማድረግ ስማቸውን ይዘርዝሩ እና በቀን መቁጠሪያዎ ላይ አስታዋሾችን ምልክት ያድርጉ። [ይህንን ጠቃሚ ምክር Tweet ያድርጉ!]

ይከታተሉ

Thinkstock

አብዛኞቻችን የድሮ ጓደኛ ወይም የምናውቃቸውን ስናይ "ምሳ እንስራ" ወይም "መጠጥ እንጠጣለን" ለማለት እንቸኩላለን። በዚህ አመት፣ ለመያዣዎ ጊዜ እና ቦታ ያዘጋጁ፣ እና እሱን ይከተሉ።

በትህትና አትበል

Thinkstock

በእርግጥ እርስዎ ከሚያውቋቸው እያንዳንዱ ሰው ወይም ከሚገጥሟቸው ሰዎች ሁሉ ጋር “ምሳ ማድረግ” አይችሉም። ፈቃድ ያለው ቴራፒስት ጁሊ ዴ አዜቬዶ ሃንክስ ፣ የ Wasatch Family ቴራፒ ዳይሬክተር እና ጸሐፊ “ግንኙነቶችን ማስቀደም አስፈላጊ ነው” ትላለች። የተቃጠለው ፈውስ - ለተጨናነቁ ሴቶች ስሜታዊ የመዳን መመሪያ. ግንኙነቶቻችሁን እንደ ማዕከላዊ ክበቦች ያስቡ፣ ከመካከላችሁ ጋር፣ ከዚያም የቅርብ ግንኙነቶች፣ የቤተሰብ አባላት፣ ጓደኞች፣ የቅርብ የስራ ባልደረቦችዎ፣ ወዘተ. ከማዕከሉ ጀምሮ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ያሳልፉ እና ወደ ውጭ ያዳክሙት። ስለዚህ አንድ ሰው በውጭ ክበብ ውስጥ ሲያዩ ፣ አታድርግ ለመሰባሰብ ቃል ገብተዋል። ሃንክስ "ማህበራዊ ሚዲያ እና የኤሌክትሮኒካዊ ግንኙነት ጠቃሚ የሆኑት እዚህ ላይ ነው" ይላል። እነሱን ማየት ጥሩ እንደሆነ ይንገሯቸው እና እንደተገናኙ ለመቀጠል ፌስቡክ ወይም ትዊተር ይጠቀሙ። [ይህንን ጠቃሚ ምክር Tweet ያድርጉ!]

ቂም ይልቀቁ

Thinkstock

ከመካከላቸው አንዱን ይቅር ባላችሁበት ባለፈው 2014 እ.ኤ.አ. መፅሃፉን የፃፈው ሃሎዌል "ይቅርታ ከረጅም ቁጣ እና ቂም መርዞች ነፃ ስለሚያወጣህ ለራስህ የምትሰጠው ስጦታ ነው" ብሏል። ይቅር ለማለት ደፋር. ያ ማለት የተከናወነውን መርሳት-አልፎ ተርፎም ቸል ማለት አይደለም ፣ እሱ ለራስህ ሲሉ አሉታዊ ኃይልን ትተዋለህ። ከዚህ ሰው ጋር ቀጣይነት ያለው ግንኙነት እንዲኖርዎት ከፈለጉ በአካል ይቅር ማለት የተሻለ ነው ፣ ነገር ግን ለተጣበቁ ሁኔታዎች ፣ ሌላኛው ሰው በአእምሮዎ ውስጥ እሱን ወይም እርሷን ይቅር ማለት አያስፈልገውም ፣ እና ይቀጥሉ።

የአየር ነገሮች ወደ ውጭ

Thinkstock

ብዙዎቻችን እራሳችንን እንደምናውቀው ፣ በቅርብ ወዳጆች እና በቤተሰብ አባላት መካከል አለመግባባት መኖሩ የተለመደ ነው። ሃሎዌል “በቅርብ ግንኙነት ግጭት ይመጣል፣ነገር ግን ግጭት የተለመደ ነው-እንዴት እንደምትቋቋሙት ነው ዋናው ነገር። እንደ ማጎሳቆል ፣ ሱስ ወይም ሌላ መበላሸት ያሉ ከባድ ጉዳዮች ወደ ጎን ፣ እሱ ግንኙነቶችዎን በመጨረሻ ለማጠናከር ጉዳይዎን በአደባባይ እንዲያወጡ ይመክራል።

በምስጋና ጠረጴዛው ላይ ሐቀኛ አስተያየት ከሰጠዎት የአጎት ልጅዎ ወይም ከጀርባዎ ከተነጋገረ የቅርብ ጓደኛዎ ጋር ውጥረት ከተሰማዎት ፣ እጃቸውን ዘርግተው አምልጧቸው እና ስለእሱ ማውራት ይወዳሉ። የንግግር ያልሆኑ ፍንጮችን መድረስ እንዲችሉ ፊት ለፊት መገናኘት በጣም ጥሩ ነው ፣ ሃንክስ ይላል ፣ ግን ይህ የማይቻል ከሆነ የስልክ ጥሪ ወይም ስካይፕ ይሞክሩ ፣ ከዚያ ኢሜል ያድርጉ ፣ ከዚያ ጽሑፍ ይላኩ።

እንደ ቴኒስ ግጥሚያ ያለ ስሜት የሚነካ ርዕሰ ጉዳይ ይቅረቡ ፣ ሃንክስ እንዲህ ሲል ይመክራል- “ኳሱን በፍርድ ቤቱ ጎን ያቆዩት። ይበሉ። እናቴ ባለፈው ዓመት ስትሞት እጅህን ስትዘረጋ በጣም ተጎዳኝ። ብዙ እንደነበረህ አውቃለሁ። በራስህ ህይወት ውስጥ እየኖርኩ ነው፣ ነገር ግን ከአንተ እንዳልሰማሁ አሁንም አዝኛለሁ።'" ሁልጊዜ ሌላ ሰው እንደምትጠቃቸው እንዳይሰማው ማድረግ ባትችልም፣ አስቸጋሪ የሆኑ ርዕሰ ጉዳዮችን ማውራቱ ብዙውን ጊዜ የተሻለ ይሆናል። የተጋለጡትን ስሜቶችዎን ያጋሩ-የሚጎዳ ፣ የሚያሳዝን ፣ የሚፈራ ፣ ብቸኝነትን የሚገልጽ ፣ ሃንክስ ያብራራል። እነሱ ማውራት ካልፈለጉ ፣ እንደገና ለመገናኘት ዝግጁ እንደሆኑ ከተሰማዎት እዚያ እንደሚገኙ በመግለጽ በሩን ክፍት ይተውት ፣ ወይም በጥቂት ወሮች ውስጥ ተመልሰው መግባት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።

አንድን ሰው ያስገርሙ

Thinkstock

ግንኙነቱ ትንሽ TLC የሚያስፈልገው ከሆነ ግን ሙሉ በሙሉ ልብ ወደ ልብ ካልሆነ፣ እንክብካቤዎን በማሳየት እንደገና ለመገናኘት ፍላጎትዎን ያሳዩ። በጥቂቱ፣ መደበኛ ባልሆነ መንገድ ይድረሱ፣ ሃሎዌል ይመክራል። አንድ ያልተጠበቀ ነገር ይላኩ - የፍራፍሬ ቅርጫት ፣ አስደሳች መጽሐፍ ፣ ወይም እሱን ወይም እሷን ለመሳቅ ቀስቃሽ ካርድ - በረዶውን ለመስበር ይረዳል።

"ሌሎች ምንም አይነት ባህሪ ቢያሳዩ እርስዎ እንደ ሴት ልጅ, እህት, ጓደኛ ወይም ሰራተኛ ለመሆን መወሰን እንደሚችሉ ያስታውሱ. አንቺ መሆን ትፈልጋለህ" ይላል Hanks። ስለዚህ አለቃህ መልካም ልደት የማይመኝህ ከሆነ አሁንም በጠረጴዛው ላይ ካርድ ጣል። ከአክስቴ ሳሊ ብዙ ጊዜ ካልሰማህ ድንገተኛ ጉብኝት አቅድ። ወይም በቀላሉ ቀላል ላክ። ለሩቅ ወዳጆችዎ እና ለባልደረባዎችዎ “ስለእናንተ ማሰብ” ብለው ይፃፉ። ጥሩ ሳምንት እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ!"

የስራ ባልደረባን ለምሳ ያዙት።

Thinkstock

በአሁኑ ጊዜ አብዛኞቹ የስራ ቦታዎች ግንኙነታቸው ተቋርጧል፣ እና አስጨናቂ የስራ አካባቢዎች ወደ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤና ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ። አንድ የሚረዳው ነገር በቢሮ ውስጥ ጓደኛ ማግኘት ነው - በጣም የምትወደው የስራ ባልደረባህ ካለህ በስራህ የበለጠ ልትደሰት ትችላለህ ሲል ሃሎዌል ያስረዳል። ኩብሚት ቡና ወይም ምሳ ለመግዛት ያቅርቡ እና እሱን በደንብ ለማወቅ ወይም የሃንክስን ምሳሌ ይከተሉ እና ስለ ሁሉም ሰው ህይወት በትንሽ ንግግር የሰራተኞች ስብሰባ ይጀምሩ። ሃንስ “በቢሮ ውስጥ አምራቾች ብቻ ሳይሆኑ የሥራ ባልደረቦችዎን እና ሠራተኞችዎን እንደ ሰው ለይቶ ማወቅ እና ዋጋ መስጠት አስፈላጊ ነው” ብለዋል። “ሰዎች የተሻለ ሥራ ይሰራሉ ​​፣ ሲታዩ ፣ ሲሰሙ እና ዋጋ ሲሰጣቸው ይደሰታሉ።

አባል መሆን

Thinkstock

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የቡድን ወይም ድርጅት አባል መሆን የደህንነት ስሜትን እና የህይወት ትርጉምን እንደሚያሳድግ ሃሎዌል ይናገራል። ማንኛውንም ነገር ይቀላቀሉ-ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ የሚገናኝ ቤተ ክርስቲያን ፣ የሩጫ ቡድን ፣ የበጎ አድራጎት ድርጅት ወይም የሲቪክ ቦርድ ሊሆን ይችላል። በጣም በሚወዱት ነገር ውስጥ ከተሳተፉ የጉርሻ ነጥቦች። ሃንክስ “እርስዎ ከሌሎች ሰዎች ጋር የመተሳሰር እና የመነጋገር እና የማወቅ ዕድላቸው ከፍ ያለ ይሆናል” ብለዋል።

ፈገግታ ያጋሩ

Thinkstock

ሃሎዌል እንደሚለው በጣም ቀላል ያልሆኑ መስተጋብሮች እንኳን የእርስዎን ማህበራዊ ግንኙነት ሊጨምሩ ይችላሉ። በግሮሰሪ መደብር የወተት መተላለፊያ ውስጥ በሚያልፉት አባት ላይ ፈገግ ይበሉ ፣ እና ስልክዎን በቦርሳዎ ውስጥ ይተው እና በአሳንሰር ውስጥ ላለው እንግዳ ሰላም ይበሉ። ሃሎዌል "እነዚህ ትናንሽ ጊዜያት በህይወት በመኖራችሁ የሚያስደስትዎ እና እንዲያውም የበለጠ ህይወት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የጤንነት መሻሻል ይሰጡዎታል" ይላል ሃሎዌል። ለውጥ ሊያመጣ የሚችል ሌላ የእለት ተእለት መስተጋብር፡ በተመሳሳይ የአከባቢ የቡና መሸጫ ሱቅ ወይም ዴሊ ውስጥ አቁሙ እና ባለቤቶቹን በስም ይተዋወቁ። እነዚያ የሶስት ደቂቃዎች የወዳጅነት ውይይት በቀሪው ቀን በስሜትዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል። ሃሎዌል “በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ከሌሎች ጋር ስንገናኝ ፣ በአውቶማተር አብራሪ ላይ ከምንኖር የበለጠ የመገኘታችን እና የመሰማራት ስሜት ይሰማናል” ብለዋል።

ለእርስዎ ጥቅም ቴክኖሎጂን ይጠቀሙ

Thinkstock

ማህበራዊ ሚዲያ ባለፉት አመታት ካገኛቸው ወይም ብዙ ጊዜ ከማይታያቸው ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መሳሪያ ሊሆን ይችላል - እና አነስተኛ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ሃንክስ “አንድ ሰው ስለእነሱ እያሰቡ መሆኑን ለማሳወቅ ኢሜል ለመላክ ወይም ወዲያውኑ በፎቶ ላይ አስተያየት ለመስጠት ችሎታ ስለሚሰጥ ቴክኖሎጂን እወዳለሁ። በአዲሱ የ Instagram ልኡክ ጽሁፍ ውስጥ ለጓደኛዋ በጣም ጥሩ መስሎ ይንገሯት ፣ አስቂኝ ኢካርድ ላክ ፣ ወይም የቀድሞ ሠራተኛን ወደሚያስታውስዎት ጽሑፍ አገናኝ በኢሜል ይላኩ።

የፍቅር ጓደኝነትን ያድሱ

Thinkstock

በቅርብ ጊዜ ከባልሽ ወይም ከፍቅረኛሽ የራቀሽ ስሜት ከተሰማሽ፣ በቀላሉ ማሳሰቢያ እሱ ፣ ሃሎዌል ይላል። ከዚያ በ “ጥሩ ማሰሪያ” ያሳውቀው። "የምትስመኝን መንገድ እወዳለሁ;" ወይም "ትንሽ ወደ ታች ይመስላሉ። በአእምሮዎ ውስጥ የሆነ ነገር አለ?" መግባባት ቁልፍ ነው ፣ ስለሆነም እርስዎ ያላገኙትን እንዲሁም እሱ ከእርስዎ የሚፈልገውን ለመጠየቅ አይፍሩ። ግንኙነቶችን ለማደስ እንደ ባልና ሚስት ጊዜ ማሳለፍም ወሳኝ ነው። ሃሎዌል “በቡና ላይ ሦስት ደቂቃዎች ፣ በእራት እና በፊልም ሦስት ሰዓት ወይም በሳምንት መጨረሻ ጉዞ ላይ ለሦስት ቀናት ሊሆን ይችላል ፣ ግን አብረን ጊዜን የሚተካ የለም” ብለዋል።

ግምገማ ለ