ለባህር ዳርቻ ምግብን ለማሸግ የጤና እና ደህንነት መመሪያ
ይዘት
በዚህ በበጋ ወቅት የባህር ዳርቻውን እየመቱ ከሆነ ፣ አንዳንድ መክሰስ እና መጠጦች ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት ይፈልጋሉ። በእርግጠኝነት፣ ምን እንደሚበሉ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጽሁፎችን አንብበህ ይሆናል፣ ነገር ግን *እንዴት* ጤናማ ምግቦችን ማሸግ እንዳለብህ አታውቅ ይሆናል። በጣም ረጅም ጊዜ ከተተው ምግብ ጋር የተዛመዱ የምግብ ወለድ በሽታዎች ዋና ጫጫታ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የእራስዎን ምግቦች ወደ ውጭ ክስተት ሲያመጡ ፣ በተለይም የሙቀት መጠኑ እየጨመረ ከሆነ መሠረታዊ የምግብ ደህንነት ቴክኒኮችን መለማመድ እጅግ አስፈላጊ ነው። እዚህ ፣ ምን ማሸግ እና እንዴት ማሸግ እንደሚቻል። (ተዛማጅ፡ የመንገድ ጉዞዎን ለማቀጣጠል ጤናማ መክሰስ)
ቀዝቀዝ ያድርጉት።
አርባ ዲግሪዎች ወይም ከዚያ በታች ለቅዝቃዛ ሊበላሹ እንደ ደህና የሙቀት መጠን ይቆጠራሉ። ማቀዝቀዝ ያለበትን ማንኛውንም ነገር ለማሸግ እያሰቡ ከሆነ፣ የተከለለ የምሳ ቦርሳ ወይም ማቀዝቀዣ ይጠቀሙ እና የበረዶ ጥቅሎችን እዚያ ውስጥ ያስቀምጡ። ቦርሳው ወይም ማቀዝቀዣው በትልቁ፣ ምግብዎን እዚያ ውስጥ ለማቆየት ረዘም ያለ ጊዜ ያስፈልግዎታል እና ብዙ የበረዶ ማሸጊያዎች ያስፈልጉዎታል። በሚጠራጠሩበት ጊዜ በጣም ብዙ ይጠቀሙ። እና n በእርግጥ * እርግጠኛ መሆን ከፈለጉ ፣ ቴርሞሜትር በውስጡም ያስቀምጡ።
የ2-ሰዓት ህግን ያክብሩ።
ምግብ ከማቀዝቀዣው ከተወገደ በኋላ ባሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ መጠጣት አለበት ፣ ስለዚህ ከዚያ ከማቀዝቀዣው ወደ አፍ የሚረዝም ከሆነ ፣ በበረዶ ላይ ያስቀምጡት። እንደ መመሪያ ደንብ ፣ በሞቃታማ ክፍት ቦታ ወይም በፀሐይ ውስጥ ያለ የበረዶ ጥቅል ከሁለት ሰዓታት በላይ ከወጣ ፣ ይጣሉት። እና ከ 90 ዲግሪ በላይ የሚሞቅ ከሆነ በአንድ ሰዓት ውስጥ ይዝጉት. (ተዛማጅ -እራስዎን ከሙቀት ድካም እና ከስትሮክ ስትሮክ እንዴት መከላከል እንደሚቻል)።
በጥበብ ምረጥ።
ምን አይነት ምግብ ማምጣት እንዳለቦት ሲመጣ፣ ያልተወሳሰበ ነገር ይሂዱ፣ ይህም ማለት ለመስራት ቀላል፣ ለማከማቸት ቀላል እና ለመታመም ከባድ አደጋ የማያመጣ። ጥቂት ጣፋጭ ሀሳቦች እዚህ አሉ
- ሳንድዊች ወይም መጠቅለያ በተመጣጣኝ ምግብ ውስጥ ለመግባት ጥሩ መንገድ ናቸው - እና ለመመገብ ቀላል ናቸው. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ላለው አማራጭ ከዳቦ ይልቅ ሰላጣ ወይም ኮላዎችን ይምረጡ።
- እንደ ሐብሐብ ፣ ኪያር እና ሮማይን ሰላጣ ያሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማጠጣት የማይታሰብ ነው። (ከቆዳ ጋር ያለው ፍሬ በቀላሉ ማጓጓዝ እንደሚችል አስታውስ።)
- ለውዝ፣ ዘር እና በለውዝ ላይ የተመሰረቱ ቡና ቤቶች ትልቅ የፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና ፋይበር ምንጭ ናቸው። ሊቀልጥ እና ሊጣበቅ በሚችል በማንኛውም ቸኮሌት ላይ ብቻ ይጠንቀቁ።
- የቀዘቀዙ አትክልቶችን እና እንደ ካሊ ቺፕስ ያሉ ተንቀሳቃሽ አማራጮች አረንጓዴዎን በቀን ውስጥ ለማስገባት ምቹ መንገድ ናቸው።
- ቢላዋ እና ሹካ ከሚያስፈልገው ነገር ይልቅ የስጋ ነጂዎች ወይም የስጋ ፣ የቶፉ እና የአትክልት አትክልቶች ለመብላት የበለጠ አመቺ ይሆናሉ።
- ለምግብ ወለድ በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን አይስ ክሬም ፣ እርጎ እና ተመሳሳይ ምግቦችን ያስወግዱ።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያየጣቢያ ምርጫ
ምግብን ለማዋሃድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ሁሉም ስለ መፍጨት
