9 የቤሪቤሪ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች
• 2. ጠቃሚ የእጽዋት ውህዶችን ይይዛሉ
• 3. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል
• 4. ተቅማጥን ለማከም ሊረዳ ይችላል
• 5. ከሜታብሊካል ሲንድሮም ሊከላከል ይችላል
• 6. ለጥርስ ጤንነት ጥሩ
• 7. የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል
• 8. ብጉርን ለመቋቋም ይረዳል
• 9. በአመጋገብዎ ላይ ለመጨመር ቀላል
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

በርቤሪስ ዋልጌስ ፣ በተለምዶ ባርበሪ በመባል የሚታወቀው ታርታ ፣ ቀይ የቤሪ ፍሬዎችን የሚያበቅል ቁጥቋጦ ነው ፡፡

ተክሉ የአውሮፓ ፣ የአፍሪቃ እና የእስያ ክፍሎች ቢሆኑም አሁን በዓለም ዙሪያ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

የእሱ የቤሪ ፍሬዎች የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ፣ ኢንፌክሽኖችን እና የቆዳ ሁኔታን ለማከም ለብዙ መቶ ዘመናት በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ያገለግሉ ነበር ፡፡

እነሱ ብዙ ጠቃሚ ውህዶችን ይይዛሉ ፣ በተለይም ቤርቢን ፣ እንደ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚያገለግል እና እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስተዳደር ፣ የጥርስ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም እና ብጉርን ለማከም () ፡፡

የቤሪ ፍሬዎች 9 አስደናቂ ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡

1. በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች

ባርበሪ በጣም ገንቢ ነው ፡፡ እነሱ በካርቦሃይድሬት ፣ በፋይበር እና በበርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በተለይም የቤሪ ፍሬዎች ለልብ ህመም እና ለካንሰር ሊዳርግ ከሚችል ሴሉላር ጉዳት ለመከላከል የሚረዳ ፀረ-ኦክሳይድ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፡፡

አንድ የ 1/4 ኩባያ (28 ግራም) የደረቀ የቤሪ ፍሬ (3) ይይዛል (3)

• ካሎሪዎች 89
• ፕሮቲን 1 ግራም
• ስብ: 1 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 18 ግራም
• ፋይበር: 3 ግራም
• ቫይታሚን ሲ ከዕለት እሴት (ዲቪ) 213%
• ብረት: ከዲቪው 15%

በተጨማሪም ቤሪቤሪያዎች ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ እና መዳብን ይይዛሉ ፣ እነዚህም በሙሉ የበሽታ መከላከያ እና በሽታን የመከላከል ጉልህ ሚና የሚጫወቱ ጥቃቅን ማዕድናት ናቸው (፣ ፣ ፣) ፡፡

የቤሪዎቹ ደማቅ ቀይ ቀለም የመጣው ከሌሎች ጥቅሞች () መካከል የአንጎልዎን እና የልብዎን ጤንነት ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ የእፅዋት ቀለሞች ከሆኑት አንቶኪያኒን ነው ፡፡

2. ጠቃሚ የእጽዋት ውህዶችን ይይዛሉ

ቤሪቤሪ ከበርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር ተያይዞ ሊመጣ በሚችል ልዩ የእጽዋት ውህድ በበርበሪን የበለፀገ ነው ፡፡

ቤርቤሪን የአልካሎይድ ቤተሰብ አባል ነው ፣ በሕክምና ውጤታቸው የታወቁ ውህዶች ቡድን (፣) ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ነፃ ራዲካልስ () በተባሉት ሞለኪውሎች ምክንያት የሚከሰተውን የሕዋስ ጉዳት በመቋቋም እንደ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ ያገለግላል ፡፡

እንዲሁም ቤርቤን የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ የአንዳንድ የካንሰር ህዋሳትን እድገት ለመቀነስ ፣ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች እንዲኖር ሊረዳ ይችላል (፣)።

ከዚህም በላይ ቤሪቤሪስ እንደ ሌሎች አልካሎላይዶች እና ኦርጋኒክ አሲዶች ያሉ የጤና ጥቅሞች ሊኖሯቸው የሚችሉ ሌሎች ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም አብዛኛው ምርምር ያተኮረው በበርበሪን ላይ ነው ().

በርበሬ ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ የሚችል የፀረ-ሙቀት-አማቂ እንቅስቃሴ ያለው ከፍተኛ የሆነ የቤርቢን ንጥረ-ነገር ስብስብ አለው ፡፡

3. የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል

ቤሪቤሪ - እና በተለይም የቤርያ ቤርያቸው ይዘት - የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ነው ፡፡

በተለይም ቤርቤሪን በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለሚያስተናግደው ኢንሱሊን (ሆርሞን) ለሰውነትዎ የሚሰጠውን ምላሽ ለማሻሻል ተረጋግጧል ፡፡ በምላሹ ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል (፣)።

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው 36 አዋቂዎች ላይ አንድ የ 3 ወር ጥናት በቀን 1.5 ግራም ቤርቢን መውሰድ በሂሞግሎቢን ኤ 1 ሲ በከፍተኛ መጠን 2% እንዲቀንስ አድርጓል - ይህም ከመነሻ እሴቶች ጋር ሲወዳደር ላለፉት 3 ወራቶች ያለዎትን የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር ነው ፡፡ ()

በእርግጥ ተመራማሪዎቹ ቤበርሪን በደም ስኳር እና በሂሞግሎቢን-ኤ 1c ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት ከባህላዊው የስኳር በሽታ መድኃኒት ሜቲፎርሚን () ጋር ሲነፃፀሩ ተገኝተዋል ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው 30 ሰዎች ላይ ሌላ የ 8 ሳምንት ጥናት በየቀኑ 2 ሚሊ ግራም የደረቀ የቤሪ ፍሬ ፍሬዎችን የሚወስዱ ሰዎች የሂሞግሎቢን ኤ 1 ሴ መጠን ቀንሰዋል እና ከፕላቦ ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ የደም ስኳር መጠንን በእጅጉ ቀንሰዋል ፡፡

ሆኖም እነዚህ ጥናቶች በተጨማሪ ቤርቢን እና በርበሬ ማውጣት ላይ ያተኮሩ ነበሩ ፡፡ ትኩስ ወይም የደረቁ እንጆሪዎችን መመገብ በደምዎ የስኳር ቁጥጥር ላይ ተመጣጣኝ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ግልጽ አይደለም ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተጨማሪ ቤርቢን እና የባርበሪ ንጥረ ነገር በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም የስኳር በሽታን ለማከም ይረዳል ፡፡

4. ተቅማጥን ለማከም ሊረዳ ይችላል

ቤሪቤሪያዎች ተቅማጥን ለዘመናት ለማከም ያገለግላሉ ፡፡

ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ቤበርሪን በብዛት በማከማቸታቸው ምክንያት የተወሰኑ ተቀባዮችን በመከልከል የአንጀትዎን ሰገራ መተላለፊያው እንዲቀንስ ስለሚረዳ ተቅማጥን ይከላከላል (፣) ፡፡

በእውነቱ ፣ በበርበሪን ላይ ካሉት እጅግ ጥንታዊ ከሆኑት የሰው ልጆች አንዱ ጥናትም ጨምሮ በተወሰኑ ባክቴሪያዎች በሚመጡ ኢንፌክሽኖች የሚመጣውን ተቅማጥ እንደታከመ አረጋግጧል ኮላይ ().

በተጨማሪም በ 196 ጎልማሳዎች በተቅማጥ-በጣም የሚበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS-D) ውስጥ አንድ ጥናት በቀን 800 ሚ.ግ ቤበርን ሃይድሮክሎሬድ መውሰድ ከፕላቦቦቦክስ ጋር ሲነፃፀር የተቅማጥ ምጥጥን እና የመፀዳዳት ፍላጎትን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

እነዚህ ውጤቶች አስደሳች ቢሆኑም ቤርቤሪን እና ቤሪቤሪ ተቅማጥን ለማከም እንዴት ሊረዱ እንደሚችሉ የበለጠ ለመረዳት የበለጠ ሰብዓዊ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በርቤሪን በአንጀት ውስጥ የመጓጓዣ ጊዜን በማዘግየት ተቅማጥን ሊከላከል ይችላል ፡፡ ስለሆነም በበርበሪን የበለፀጉ ቤርያዎችን መመገብ ተቅማጥን ለማከም ይረዳል ፡፡ ሆኖም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

5. ከሜታብሊካል ሲንድሮም ሊከላከል ይችላል

በርበሪዎችን መመገብ ለልብ ህመም እና ለስኳርዎ ተጋላጭነትን ከፍ የሚያደርጉ የአደጋ ተጋላጭነቶች ስብስብ የሆነውን ሜታብሊክ ሲንድሮም ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

በተለይም ቤሪቤሪስ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከፍተኛ የደም ስኳር ፣ ኮሌስትሮል ፣ ትራይግላይሰርሳይድ እና የደም ግፊት ደረጃዎችን ሊከላከሉ ይችላሉ - እነዚህ ሁሉ የዚህ ሲንድሮም አደጋ ምክንያቶች ናቸው ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው 46 ታካሚዎች በ 8 ሳምንት ውስጥ በተደረገ አንድ ጥናት በቀን ከ 7 ኩንታል (200 ሚሊ ሊት) የሚሆነውን የባቄላ ጭማቂ መጠጣት ከፕላዝቦ () ጋር ሲነፃፀር የደም ግፊትን ፣ ትራይግላይስሳይድን ፣ ኮሌስትሮልን እና የደም ስኳር መጠንን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ቤሪቤሪስ ለሜታብሊክ ሲንድሮም ተጋላጭነቶችን የሚያሻሽሉ ነገሮችን ከማሻሻል በተጨማሪ ቀደም ሲል ሁኔታው ​​ባላቸው ሰዎች ላይ የኦክሳይድ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ኦክሲዴቲቭ ጭንቀት ውጤቱ ነፃ ራዲካልስ በተባሉት አነቃቂ ሞለኪውሎች ምክንያት በሚከሰት መሰረታዊ የሕዋስ ጉዳት ነው ፡፡ በጣም ብዙ ኦክሳይድ ጭንቀት መኖሩ - እና ለመዋጋት በቂ ፀረ-ኦክሳይድቶች አለመኖሩ ለልብ ህመም እና ለሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል ()።

በ 106 ሰዎች ላይ ለ 6 ሳምንት የተደረገ ጥናት ተፈጭቶ ሲንድሮም ባላቸው ሰዎች ላይ በየቀኑ ከ 600 ሚሊ ግራም የደረቀ በርበሬ መውሰድ ከፕላቦ () ጋር ሲነፃፀር የኦክስዲድ ጭንቀትን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

በእነዚህ ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ቤሪዎቹን መመገብ ለሜታብሊክ ሲንድሮም ተጋላጭ ሁኔታዎችን የመፍጠር እድልን ለመቀነስ እንዲሁም ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ኦክሳይድ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የሆነ ሆኖ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ቤሪቤሪስ ለሜታብሊክ ሲንድረም ተጋላጭነት ምክንያቶችዎን ለማሻሻል እና ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡

6. ለጥርስ ጤንነት ጥሩ

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የባርበሪ ፍሬ እብጠትን ሊቋቋም ይችላል ፡፡

ይህ ሊሆን የቻለው ቤርቤሪን እንደ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ወኪል () ሆኖ ስለሚሠራ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ እንደ የድድ ንክሻ የጥርስ በሽታዎችን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም እንደ ንፍጥ ክምችት ፣ እብጠት እና የድድ ብስጭት () ይባላል።

ዕድሜያቸው ከ 11 እስከ 12 ዓመት በሆኑ መካከል በ 45 ወንዶች ልጆች መካከል የተደረገው አንድ ጥናት ለ 21 ቀናት የባርበሪ የጥርስ ጄል መጠቀሙ ከፕላቦቦሲስ (27) የበለጠ ንጣፍ እና የድድ እብጠትን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ጥናቱ እንደሚያመለክተው የባርበሪ ጄል ከባህላዊ የፀረ-ሽፋን የጥርስ ሳሙና የበለጠ ውጤታማ ነው ፣ ግን ውጤቶቹ ከፍተኛ አይደሉም (27) ፡፡

እነዚህ ውጤቶች እንደሚጠቁሙት የባርበሪ ሕክምናዎች ጥሩ የጥርስ ጤናን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፣ ግን የበለጠ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ቤርቤን ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ወኪል እንደመሆኑ መጠን በርበሪን የያዙ የጥርስ መፋቂያዎች የድድ በሽታ እና ተዛማጅ የአፋችን እብጠትን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ምርምር አሁንም ውስን ነው ፡፡

7. የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል

ቤሪቤሪ የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶችን የሚያከናውንባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ሁሉም ከቤቤሪን ጋር የሚዛመዱ።

ቤርቢን እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ (ንጥረ-ነገር-ኦክሲዳንት) ሆኖ የሚያገለግል ስለሆነ ከካንሰር ልማት ጋር ተያይዞ የሚመጡትን ኦክሳይድ ጉዳቶችን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ቤርቤን የካንሰር ሕዋስ ሞት ያስከትላል ፣ የካንሰር ሕዋስ ማባዛትን ይከላከላል እንዲሁም በካንሰር ሕዋሳት የሕይወት ዑደት ውስጥ የተካተቱ ኢንዛይሞችን ሊገታ ይችላል () ፡፡

በርካታ የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቤርቤሪን ዕጢ እድገትን ይከላከላል እንዲሁም በሰው ፕሮስቴት ፣ በጉበት ፣ በአጥንት እና በጡት ካንሰር ሕዋሳት ውስጥ የሕዋስ ሞትን ይጀምራል (፣ ፣ ፣) ፡፡

ሆኖም ምርምር ለሙከራ-ቱቦ ጥናት ብቻ የተገደለ ሲሆን የካንሰር ህክምና እና መከላከል ላይ የቤሪቤሪ ሚና ምን እንደሆነ በተሻለ ለመረዳት የበለጠ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

በርቤሪን በተለያዩ ዘዴዎች ከካንሰር ለመከላከል ሊረዳ ይችላል እናም በሙከራ-ቱቦ ጥናቶች የካንሰር እድገትን እንደሚያዘገይ ታይቷል ፡፡

8. ብጉርን ለመቋቋም ይረዳል

ብራቤሪስ በቆዳ ብጉር እና ብጉር ተለይቶ የሚታወቅ የቆዳ በሽታ የቆዳ በሽታን ለማከም ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡

በተለይም ቤሪቢን እና ሌሎች በበርበሪ ውስጥ ያሉ ውህዶች ብጉር እና ከብጉር ጋር የተዛመዱ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ይረዳሉ ().

ከመካከለኛ እስከ ከባድ የቆዳ ችግር ያለባቸው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ አንድ ጥናቶች ለ 4 ሳምንታት በየቀኑ 600 ሚ.ግ የደረቀ የቤሪቤሪ ፍሬ መውሰድ ከፕላቦቦቦክስ ጋር ሲነፃፀር አማካይ ጉዳቶችን በእጅጉ ቀንሷል ፡፡

ጥናቱ ከዚህ የቤሪ ፍሬ ማውጣት አክኔ ላላቸው ታዳጊዎች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የሕክምና አማራጭ ሊሆን ይችላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል ፣ ግን የበለጠ ሰፋ ያለ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ውስን ምርምር እንደሚያመለክተው የባርበሪ ቁራጭ ብጉርን ለማከም እና ብጉርን ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፣ ግን ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

9. በአመጋገብዎ ላይ ለመጨመር ቀላል

ቤሪቤሪዎች ታርታር ፣ ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም እንዳላቸው የታወቀ ሲሆን ጥሬ ፣ በጃም ውስጥ ወይንም እንደ ሩዝ ምግቦች እና ሰላጣዎች አንድ አካል ሊበላ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ጭማቂ ሊሆኑ ወይም ሻይ ለማምረት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

ተጨማሪ የቤሪቤሪ ዓይነቶች ከሙሉ የቤሪ ፍሬዎች ወይም ከበርበሪን ቅመማ ቅመም የተሠሩ የደረቁ እንክብልቶችን ፣ የፈሳሽ ተዋጽኦዎችን ፣ እና ቅባቶችን ወይም ቅባቶችን ይጨምራሉ ፡፡ ሆኖም በሰዎች ውስን ምርምር ምክንያት ለበርበሪ ወይም ለበርበን ማሟያዎች የሚመከር መጠን የለም ፡፡

ምንም እንኳን ቤሪቤሪዎች በአጠቃላይ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆኑም ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ወይም ከፍተኛ መጠን ያላቸው መጠኖች የሆድ መነፋት እና ተቅማጥ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ አንዳንድ ዘገባዎች አሉ ፡፡

ከዚህም በላይ በልጆች ወይም ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በማጥባት ሴቶች ላይ በበርበሬ ውጤቶች ላይ ጥናት የለም ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ ሰዎች ውስጥ የባርበሪ ወይም የቤርቢን ተጨማሪዎች መወገድ አለባቸው () ፡፡

የቤሪ ፍሬዎች ሊሆኑ የሚችሉትን የጤና ጥቅሞች ለማግኘት በምግብ ማብሰያዎ ውስጥ ሙሉ እና ትኩስ ቤሪዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡

ባርበሪ ወይም ቤርቢን ማሟያ ለመውሰድ ፍላጎት ካለዎ በመጀመሪያ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ እና በሶስተኛ ወገን በጥራት የተፈተነ ተጨማሪ ምግብ ይፈልጉ ፡፡

በመስመር ላይ ለበርበሪ ማሟያዎች ይግዙ።

ሙሉ ቤርያዎች ወደ ጃም እና ሰላጣዎች ሊጨመሩ እና ሻይ ለማዘጋጀት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ የቤሪቤሪ ማሟያዎች በተለያዩ ዓይነቶች ይመጣሉ እና በተለይም በከፍተኛ መጠን እና እንደ ሕፃናት እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ባሉ የተወሰኑ ሰዎች መካከል በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ቤሪቤሪዎች የጥራጥሬ ፣ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች ናቸው በርቤሪስ ብልጋስ ተክል.

እንደ ‹antioxidant› ሆኖ የሚሠራ ቤበርሪን የተባለ ልዩ ውህድ ይዘዋል ፡፡ የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማሻሻል ፣ ተቅማጥን ለማከም እና ከጥርስ ኢንፌክሽኖች እና ከቆዳ ጋር ተያይዞ የሚመጣ እብጠትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ፡፡

ቤሪቤሪዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማከል ጥቂት የጤና ጥቅሞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፣ ግን ተጨማሪ ቤሪቤሪ ወይም ቤርቤን ከመውሰዳቸው በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡