ቢራ ትልቅ ሆድ ሊሰጥዎ ይችላልን?

ይዘት

• ቢራ ምንድን ነው?
• የቢራ አመጋገብ እውነታዎች
• ቢራ ስብን ሊያስከትል የሚችልባቸው 3 መንገዶች
• 1. የካሎሪዎን መጠን ይጨምራል
• 2. ቢራ የስብ ማቃጠልን ሊከላከል ይችላል
• 3. ፊቲኢስትሮጅንስን ይ Conል
• ቢራ በእውነቱ ሆድ ስብ እንዲያገኝ ያደርግዎታል?
• ወንዶች ከሴቶች የበለጠ ከፍተኛ አደጋ አላቸው
• ሌሎች የአልኮል ዓይነቶች የሆድ ዕቃን ያስከትላሉ?
• የቢራዎን ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
• ቁም ነገሩ

ቢራ መጠጣት ብዙውን ጊዜ ከሰውነት ስብ በተለይም ከሆድ አካባቢ መጨመር ጋር ይዛመዳል ፡፡ ይህ በተለምዶ “የቢራ ሆድ” ተብሎም ይጠራል።

ግን ቢራ በእውነቱ የሆድ ስብን ያስከትላልን? ይህ ጽሑፍ ማስረጃዎቹን ይመለከታል ፡፡

ቢራ ምንድን ነው?

ቢራ እንደ ገብስ ፣ ስንዴ ወይም አጃ ከመሳሰሉ እህሎች የተሰራ እርሾ ያለው እርሾ () ያረጀ ነው ፡፡

በጥራጥሬዎች ውስጥ ካለው ስኳር ውስጥ ያለውን ጣፋጭነት በማመጣጠን በጣም ስለመረዙ ለቢራ በጣም ጥሩ ጣዕም የሚሰጡ ሆፕስ በመጠቀም ጣዕም አለው ፡፡

አንዳንድ የቢራ ዓይነቶችም በፍራፍሬ ወይም በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም የተሠሩ ናቸው ፡፡

ቢራ በአምስት እርከን ሂደት ውስጥ ጠመቀ ፡፡

1. ብቅል እህልዎቹ እንዲሞቁ ፣ እንዲደርቁ እና እንዲሰነጠቁ ተደርገዋል ፡፡
2. ማሺንግ እህሎቹ ስኳራቸውን ለመልቀቅ በውኃ ውስጥ ተጠልቀዋል ፡፡ ይህ “ዎርት” የተባለ የስኳር ፈሳሽ ያስከትላል።
3. መፍላት ቢራ ጣዕሙን እንዲሰጥ ዎርቱ የተቀቀለ ሆፕስ ተጨምሮበታል ፡፡
4. መፍላት እርሾ በተቀላቀለበት ሁኔታ ውስጥ ተጨምሯል እና ዎርት እርሾው አልኮል እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን ይፈጥራል ፡፡
5. ጠርሙስ ቢራው ታሽጎ ለዕድሜ ይተወዋል ፡፡

የቢራ ጥንካሬ በአልኮል መጠን (ABV) በሚለካው በአልኮል መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ABV የሚያመለክተው በ 3.4 ኦዝ (100 ሚሊ ሊት) መጠጥ ውስጥ የመጠጥ መጠን ነው ፣ እንደ መቶኛ ይገለጻል።

የቢራ የአልኮል ይዘት ብዙውን ጊዜ ከ4-6% ነው ፡፡ ሆኖም በጣም ደካማ (0.5%) እስከ ልዩ ጠንካራ (40%) ሊደርስ ይችላል ፡፡

ዋናዎቹ የቢራ ዓይነቶች ፈዛዛ አለ ፣ ጠንካራ ፣ መለስተኛ ፣ የስንዴ ቢራ እና በጣም ተወዳጅ ቢራ ፣ ላገር ይገኙበታል ፡፡ የተለያዩ የቢራ ዘይቤዎች የሚሠሩት ቢራ ፋብሪካዎች የሚጠቀሙባቸውን እህል ፣ የመጠጥ ጊዜያቸውን እና የሚጠቀሙባቸውን ጣዕሞች በሚለያዩበት ጊዜ ነው ፡፡

ቢራ ጥራጥሬዎችን ከእርሾ ጋር በማብሰል የተሰራ የአልኮል መጠጥ ነው ፡፡ በጥንካሬ ፣ በቀለም እና በጣዕም የሚለያዩ ብዙ የተለያዩ ዝርያዎች አሉ ፡፡

የቢራ አመጋገብ እውነታዎች

የቢራ የአመጋገብ ዋጋ በአይነት ሊለያይ ይችላል ፡፡ ሆኖም ከዚህ በታች ለ 12 ኦዝ (355-ml) መደበኛ ቢራ አገልግሎት የሚሰጡ መጠኖች በግምት 4% የአልኮል ይዘት አላቸው (2)

• ካሎሪዎች 153
• አልኮል 14 ግራም
• ካርቦሃይድሬት 13 ግራም
• ፕሮቲን 2 ግራም
• ስብ: 0 ግራም

ቢራ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ጨምሮ አነስተኛ መጠን ያላቸው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ሆኖም የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ለማርካት ከፍተኛ መጠን ያለው መጠጥ መጠጣት ስለሚኖርብዎት በተለይ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጥሩ ምንጭ አይደለም ፡፡

ከፍተኛ የአልኮል ይዘት ያላቸው ቢራዎች እንዲሁ ብዙ ካሎሪዎችን መያዙን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አልኮል በአንድ ግራም ውስጥ ወደ ሰባት ካሎሪ ይይዛል ፡፡

ይህ ከካርቦሃይድሬት እና ከፕሮቲን የበለጠ ነው (በአንድ ግራም 4 ካሎሪ) ግን ከስብ ያነሰ (በአንድ ግራም 9 ካሎሪ)።

ቢራ በካርቦሃይድሬት እና በአልኮሆል የበለፀገ ቢሆንም በሁሉም ሌሎች ንጥረ ምግቦች ውስጥ አነስተኛ ነው ፡፡ የቢራ ካሎሪ ይዘት በእሱ ጥንካሬ ላይ የተመሠረተ ነው - በውስጡ ብዙ አልኮሎች ይኖሩታል ፣ የበለጠ ካሎሪዎች ይይዛሉ ፡፡

ቢራ ስብን ሊያስከትል የሚችልባቸው 3 መንገዶች

ቢራ መጠጣት በበርካታ መንገዶች የሆድ ስብን ሊጨምር ይችላል ተብሏል ፡፡

እነዚህም ከመጠን በላይ የካሎሪ ፍጆታን ያስከትላሉ ፣ ሰውነትዎ ስብ እንዳይቃጠል እና የአመጋገብዎትን የፊቲስትሮጂን ይዘት ይጨምራሉ ፡፡

ቢራ በተለይ ለሆድ ስብ ትርፍ ውጤታማ ሊሆን የሚችል ሶስት ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ-

1. የካሎሪዎን መጠን ይጨምራል

ግራም ለግራም ፣ ቢራ እንደ ለስላሳ መጠጥ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን የመጨመር አቅም አለው (2 ፣ 3) ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አልኮል መጠጣትን በአጭር ጊዜ ውስጥ የምግብ ፍላጎትዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም እርስዎ ከምትመገቡት የበለጠ እንዲበሉ ያደርጋችኋል () ፡፡

በተጨማሪም ሰዎች በምትኩ ሌሎች ምግቦችን በመመገብ ከአልኮል የሚወስዱትን ካሎሪዎች ሁልጊዜ እንደማያካሂዱ ታይቷል (,)

ይህ ማለት ቢራ አዘውትሮ መጠጣት ለአመጋገብዎ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን ካሎሪዎች ሊያበረክት ይችላል ፡፡

2. ቢራ የስብ ማቃጠልን ሊከላከል ይችላል

አልኮል መጠጣት ሰውነትዎ ስብ እንዳይቃጠል ይከላከላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ የተከማቸ ስብን ጨምሮ ከሌሎች የነዳጅ ምንጮች ይልቅ የአልኮሆል መበስበስን ስለሚቀድም ነው ፡፡

በንድፈ ሀሳብ ውስጥ በመደበኛነት መጠጣት ለሰውነት ስብ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሆኖም ይህንን በመመርመር ላይ የተደረጉ ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶችን አግኝተዋል ፡፡ በረጅም ጊዜ ውስጥ ቢራ በመደበኛነት ግን በመጠኑ ከ 17 ኦውዝ (500 ሚሊ ሊት) ባነሰ ክፍል ውስጥ መጠጣት የሰውነት ክብደት ወይም የሆድ ስብን መጨመር አይመስልም (፣) ፡፡

ሆኖም ፣ ከዚያ በላይ መጠጣት በጊዜ ሂደት ወደ ከፍተኛ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።

3. ፊቲኢስትሮጅንስን ይ Conል

የሆፕ እጽዋት አበባዎች ቢራ ጣዕሙን ለመስጠት ያገለግላሉ ፡፡

ይህ ተክል በሰውነትዎ ውስጥ የሴትን የጾታ ሆርሞን ኢስትሮጅንን ተግባር መኮረጅ በሚችሉ የፕቲቶኢስትሮጅኖች ፣ የእፅዋት ውህዶች ውስጥ በጣም ከፍተኛ እንደሆነ ይታወቃል ()።

በፊቲኦስትሮጂን ይዘታቸው የተነሳ በቢራ ውስጥ ያሉ ሆፕስ በሆድ ውስጥ ስብን የመያዝ አደጋን የሚጨምሩ ወንዶች ላይ የሆርሞን ለውጥ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ተገምቷል ፡፡

ሆኖም ምንም እንኳን ቢራ የሚጠጡ ወንዶች ለከፍተኛ የፕሮቲዮስትሮጅንስ መጠን መጋለጣቸው የሚቻል ቢሆንም ፣ እነዚህ የእፅዋት ውህዶች በጭራሽ () ክብደታቸውን ወይም የሆድ ስብቸውን እንዴት እንደሚነኩ አይታወቅም ፡፡

ቢራ የሚጠቀሙባቸውን ካሎሪዎች ብዛት ሊጨምር እና ሰውነትዎ ስብ እንዳይቃጠል ይከለክላል ፡፡ የፊቲኢስትሮጅንስ በሆድ ስብ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አይታወቅም ፡፡

ቢራ በእውነቱ ሆድ ስብ እንዲያገኝ ያደርግዎታል?

በሆድዎ ዙሪያ የተከማቸ ስብ ለጤንነትዎ በጣም አደገኛ የስብ ዓይነት ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ይህን ዓይነቱን የስብ የውስጥ አካል ስብ () ብለው ይጠሩታል ፡፡

የቪሲሴል ስብ ሜታሊካዊ እንቅስቃሴ አለው ፣ ይህ ማለት በሰውነትዎ ሆርሞኖች ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

ይህ ሰውነትዎ የሚሠራበትን መንገድ ሊለውጥ እና እንደ ሜታብሊክ ሲንድሮም ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም እና ካንሰር ያሉ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል (፣) ፡፡

በተለመደው ክብደት ውስጥ ያሉ ሰዎች እንኳን ከፍተኛ መጠን ያለው የሆድ ስብ () ካሉ ለጤና ችግሮች የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደ ቢራ ከመሳሰሉ መጠጦች ከፍተኛ የአልኮሆል መጠን መውሰድ ለሆድ ስብ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል () ፡፡

እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ከሶስት በላይ መጠጦችን የሚጠጡ ወንዶች በጣም ብዙ ካልጠጡ ወንዶች ይልቅ 80% የበለጠ የሆድ ስብ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

የሚገርመው ነገር ሌሎች ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ቢራ በየቀኑ መጠነኛ በሆነ መጠን ከ 500 ሚሊ ሊት በታች በሆነ 500 ቢራ መጠጣት ይህንን አደጋ አያመጣም ፡፡

ሆኖም ሌሎች ምክንያቶች ለዚህ ልዩነት አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ መጠነኛ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች ደግሞ ከፍተኛ መጠን ከሚመገቡ ሰዎች የበለጠ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊኖራቸው ይችላል () ፡፡

አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቢራ ፍጆታ ከሁለቱም የወገብ ስፋት መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው እና የሰውነት ክብደት. ይህ የሚያመለክተው ቢራ መጠጣት በተለይ በሆድዎ ላይ ክብደት እንደማይጨምር ነው ፡፡ በአጠቃላይ () የበለጠ ወፍራም ያደርግዎታል ፡፡

ቢራ ከሚጠጡ መደበኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች ጋር ሲወዳደር ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ይህ የክብደት መጨመር አደጋ የበለጠ ሊጨምር ይችላል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ በሚጠጡት መጠን ፣ ክብደት የመጨመር እና የቢራ ሆድ የመያዝ አደጋዎ ከፍ እንደሚል ይታሰባል (፣)።

ከፍተኛ መጠን ያለው ቢራ መጠጣት ከክብደት መጨመር እና ከሆድ ስብ ጋር የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ተብሏል ፡፡

ወንዶች ከሴቶች የበለጠ ከፍተኛ አደጋ አላቸው

በክብደት መጨመር እና በአልኮል መጠጥ መካከል ያለው ትስስር ከወንዶች ይልቅ ከሴቶች የበለጠ ጠንካራ ነው ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው ወንዶች ከሴቶች የበለጠ የመጠጣት አዝማሚያ ስላላቸው ምናልባትም እስከ ሦስት እጥፍ ያህል ሊሆን ይችላል (፣ ፣ ፣) ፡፡

ወንዶችም እንዲሁ የ android ስብ ስርጭት የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፣ ማለትም ክብደት ሲጨምሩ በሆድ ዙሪያ ስብን ያከማቻሉ (፣) ፡፡

በተጨማሪም ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ቢራ የመጠጣት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ቢራ ከሌሎች በርካታ የአልኮሆል ምንጮች የበለጠ ካሎሪ ስለሚይዝ ይህ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ 1.5 አውንስ (45 ሚሊ ሊት) መናፍስት ወደ 97 ካሎሪ ያህል ይ containsል እና መደበኛ 5-ኦዝ (148 ሚሊ ሊትር) የቀይ የወይን ጠጅ አገልግሎት 125 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ መደበኛ 12-ኦዝ (355-ml) ቢራ አገልግሎት ከሁለቱም በላይ በ 153 ካሎሪ (2 ፣ 25 ፣ 26) ይ containsል ፡፡

ወንዶች የቢራ ሆድ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን የሚችልበት ሌላው ምክንያት በወንድ ፆታ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ላይ በአልኮል ተጽዕኖ ምክንያት ነው ፡፡ እንደ ቢራ ያሉ የአልኮሆል መጠጦችን መጠጣት ለቴስቴስትሮን ዝቅተኛ ደረጃዎች ታይቷል (፣ ፣) ፡፡

ዝቅተኛ መጠን ያለው ቴስቴስትሮን በተለይም በሆድ ዙሪያ (፣ ፣ ፣) ክብደት የመጨመር አደጋዎን ስለሚጨምር ይህ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው ፡፡

በእውነቱ 52% ውፍረት ያላቸው ወንዶች በተለመደው ክልል ዝቅተኛ ጫፍ ላይ ቴስትስትሮን ደረጃ አላቸው () ፡፡

ይህ ጥናት እንደሚያመለክተው ወንዶች የቢራ እምብርት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ወንዶች ከሴቶች የበለጠ የመጠጣት አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህም የበለጠ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አልኮሆል መጠጣት እንዲሁም የወንድ ፆታ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ደረጃን ዝቅ በማድረግ ለሆድ ስብ ተጋላጭነታቸውን ያሳድጋል ፡፡

ሌሎች የአልኮል ዓይነቶች የሆድ ዕቃን ያስከትላሉ?

ቢራ ለሆድ ስብ አስተዋፅዖ የሚያደርግበት ዋነኛው መንገድ በአመጋገብዎ ውስጥ በሚጨምረው ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ውስጥ ነው ፡፡

ሌሎች እንደ መናፍስት እና ወይን ያሉ ሌሎች የአልኮል ዓይነቶች ከመጠጥ ቢራ ይልቅ በአንድ መደበኛ መጠጥ ያነሱ ካሎሪዎች አሏቸው ፡፡ ይህ ማለት ክብደትን ለመጨመር እና የሆድ ስብን የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሚገርመው ነገር አንዳንድ ጥናቶች መጠነኛ የወይን ጠጅ ከዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ጋር አገናኝተዋል () ፡፡

ምንም እንኳን የወይን ጠጅ ጠጪዎች ከቢራ እና ከመጠጥ ጠጪዎች ጋር ሲወዳደሩ ጤናማ ፣ የተመጣጠነ አመጋገቦች እንዳላቸው ቢነገርም ለዚህ ምክንያቱ ግልፅ አይደለም ፡፡

ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እርስዎ የሚወስዱት የመጠጥ መጠን እና ምን ያህል በተደጋጋሚ እንደሚጠጡ ከወገብዎ መስመር ጋር በተያያዘም አስፈላጊ ነው ፡፡

በእርግጥ የቢራ ሆድ ለማዳበር በጣም አደገኛ ከሆኑ ባህሪዎች አንዱ ከመጠን በላይ መጠጣት ይመስላል ፡፡ ጥናቶች ምንም ዓይነት የመረጡት መጠጥ ምንም ይሁን ምን ፣ በአንድ ጊዜ ከአራት በላይ መጠጦችን መጠጣት ለሆድ ስብ ተጋላጭነት እንደሚጨምር ደርሰውበታል ፡፡

በተጨማሪም አንድ ጥናት በቀን አንድ መጠጥ የሚጠጡ ሰዎች አነስተኛውን የስብ መጠን እንደያዙ አረጋግጧል ፡፡ በአጠቃላይ በጥቂቱ የሚወስዱ ፣ ግን በመጠጥ ቀናት አራት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦች የነበራቸው ፣ ለክብደት የመጋለጥ ከፍተኛ አደጋ ላይ ነበሩ () ፡፡

ሌሎች የአልኮል መጠጦች ከቢራ ካሎሪ ያነሱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ማንኛውንም የአልኮል መጠጥ በብዛት መጠጡ የሆድ ስብን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የቢራዎን ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የቢራ ሆድ ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ የሚጠጡ ከሆነ እንዲሁም የአልኮል መጠጣትን መገደብ ወይም ሙሉ በሙሉ መተው ማሰብ አለብዎት ፡፡

ከመጠን በላይ መጠጣትን ወይም ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በላይ ብዙ አልኮል ላለመያዝ ይሞክሩ።

እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ የሆድ ስብን ለመቀነስ አንድ ፍጹም ምግብ የለም ፡፡ ሆኖም አነስተኛ መጠን ያላቸውን የተቀነባበሩ ስጋዎችን ፣ የስኳር መጠጦችን እና የተጣራ እህል ምርቶችን የያዙ ምግቦች ከትንሽ ወገብ መስመሮች ጋር ተገናኝተዋል (፣) ፡፡

ስለዚህ ፣ ክብደት ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል እየሞከሩ ከሆነ በአብዛኛው በአጠቃላይ ፣ ባልተመረቱ ምግቦች ላይ በመመርኮዝ ወደ አመጋገብ ይቀይሩ እና የተጨመረውን ስኳር ይቀንሱ (፣ ፣) ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ለወንዶችም ለሴቶችም የሆድ ስብን ለማጣት በእውነቱ ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ ሁለቱም የካርዲዮ እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ () ፣ ፣ ፣ ፣ ፣ ፣) ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም የሰውነት እንቅስቃሴ በክብደት መቀነስ ላይ ብዙ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ይህም ጤናዎን ለማሻሻል ከሚሰጡት ምርጥ ነገር ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡

የበለጠ ለመረዳት የሆድ ስብን ለመቀነስ እነዚህን 20 ምርጥ ምክሮች ይመልከቱ ፡፡

የቢራ ሆድዎን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የአልኮሆል መጠንን መቀነስ ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አመጋገብዎን ማሻሻል ነው ፡፡

ቁም ነገሩ

ቢራ መጠጣት ማንኛውንም ዓይነት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል - የሆድ ስብን ጨምሮ ፡፡

የበለጠ በሚጠጡት መጠን ፣ ክብደት የመጨመር አደጋዎ ከፍ እንደሚል ያስታውሱ ፡፡

በየቀኑ አንድ ቢራ (ወይም ከዚያ ያነሰ) በመጠኑ መጠጣት “የቢራ ሆድ” ከማግኘት ጋር የተገናኘ አይመስልም ፡፡

ሆኖም ብዙ ቢራ ወይም የቢራ ጠጅ አዘውትረው የሚጠጡ ከሆነ በሆድ ውስጥ ስብ የመሰብሰብ እና እንዲሁም ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡

ክብደት የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ የአልኮሆል መጠንዎን በተመከሩ ገደቦች ውስጥ ማቆየት እና ጤናማ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራትዎን ያረጋግጡ ፡፡