ደራሲ ደራሲ: Frank Hunt
የፍጥረት ቀን: 13 መጋቢት 2021
የዘመናችን ቀን: 23 ሀምሌ 2025
Anonim
ክብደት ለመቀነስ የኮኮናት ዱቄትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል - ጤና
ክብደት ለመቀነስ የኮኮናት ዱቄትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል - ጤና

ይዘት

ክብደት ለመቀነስ እንዲረዳዎ የኮኮናት ዱቄት በኬክ እና በብስኩት ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ መጨመር ከመቻሉ በተጨማሪ የተለመዱትን የስንዴ ዱቄቶችን በሙሉ ወይም ሁሉንም በመተካት ከፍራፍሬዎች ፣ ጭማቂዎች ፣ ቫይታሚኖች እና እርጎዎች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

የኮኮናት ዱቄት በዋነኝነት በፋይበር የበለፀገ ስለሆነ የመጠገብ ስሜትን የሚጨምር እና በምግብ ውስጥ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ውጤትን ስለሚቀንስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ ጤና ያሉ ሌሎች የጤና ጥቅሞችንም ያመጣል ፡፡

  • በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ያግዛል ፣ በውስጡ በፋይበር የበለፀገ እና የስኳር ግሉኮስ ሊጠቀምበት የሚችል አነስተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፤
  • ግሉቲን አልያዘም እንዲሁም የሴሊያክ በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች ሊጠጣ ይችላል;
  • የሆድ ድርቀትን ይዋጉ ፣ የአንጀት መጓጓዣን በሚያፋጥኑ ክሮች የበለፀገ በመሆኑ;
  • መጥፎ ኮሌስትሮልን እና ትራይግላይሰርሳይድን ለመቀነስ ይረዱ ፡፡

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት በቀን 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡


የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የ 100 ግራም የኮኮናት ዱቄት የአመጋገብ መረጃ ያሳያል ፡፡

መጠኑ: 100 ግ
ኃይል: 339 ኪ.ሲ.
ካርቦሃይድሬት46 ግ
ፕሮቲኖች18.4 ግ
ስቦች9.1 ግ
ክሮች36.4 ግ

ከጥቅሙ በተጨማሪ 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት በምግብ ውስጥ መጨመር የምግቡን glycemic መረጃ ጠቋሚ ከመቀነስ በተጨማሪ እርካታን ለመጨመር እና ረሃብን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ የበለጠ ይመልከቱ በ ‹glycemic› ማውጫ - ምን እንደ ሆነ እና በምግብ ፍላጎትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይወቁ ፡፡

ፓንኬክ ከኮኮናት ዱቄት ጋር

ግብዓቶች

  • 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት
  • 2 የሾርባ ማንኪያ ወተት
  • 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት
  • 2 እንቁላል
  • ½ የሻይ ማንኪያ እርሾ

የዝግጅት ሁኔታ


ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው ፡፡ ፓንኬኬቶችን ባልተሸፈነ የሸክላ ስሌት ውስጥ ከወይራ ዘይት ጋር በተቀባ ዘይት ይቀቡ ፡፡ ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ አገልግሎት ይሰጣል ፡፡

በቤት ውስጥ የተሰራ ግራኖላ

ግብዓቶች

  • 5 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዱቄት
  • 5 የተከተፉ የብራዚል ፍሬዎች
  • 10 የተከተፉ የለውዝ ፍሬዎች
  • 5 የሾርባ ማንኪያ የኪኖዋ ፍሌክስ
  • 5 የሾርባ ማንኪያ የተልባ እግር ዱቄት

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያከማቹ። ይህ ግራኖላ ከፍራፍሬዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ጭማቂዎች እና እርጎዎች ጋር በምግብ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ክብደት ለመቀነስ የኮኮናት ዘይት እንዴት እንደሚወስድ ይመልከቱ ፡፡

ጽሑፎቻችን

ለሱ ምንድነው እና ሶሊኳን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ለሱ ምንድነው እና ሶሊኳን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

ሶሊኳ የኢንሱሊን ግላጊን እና የሊሲሳናታይድ ድብልቅን የያዘ የስኳር በሽታ መድኃኒት ሲሆን ከተመጣጠነ ምግብ እና ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ እስከሆነ ድረስ በአዋቂዎች ላይ ያለውን ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኛን እንደሚታከም ያሳያል ፡፡ይህ መድሃኒት ብዙውን ጊዜ ቤዝ ኢንሱሊን ወይም ሌሎች መድሃኒቶ...
ስለ ግንኙነት ሌንሶች አፈ እና እውነታዎች

ስለ ግንኙነት ሌንሶች አፈ እና እውነታዎች

የመገናኛ ሌንሶች ከሐኪም ማዘዣ መነፅሮች ሌላ አማራጭ ናቸው ፣ ነገር ግን የእነሱ ጥቅም በቀጥታ ከዓይን ጋር መገናኘትን ስለሚጨምር ብዙ ጥርጣሬዎች ወደ መከሰት ይመራል ፡፡የመገናኛ ሌንሶች ከሐኪም ማዘዣ መነፅሮች ጋር ሲወዳደሩ ጠቀሜታዎች አሏቸው ምክንያቱም እነሱ አይሰበሩም ፣ ክብደታቸውም ፣ ወይም ፊታቸው ላይ አይን...