የቢራ እርሾ 7 ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚበሉ

ይዘት

• 1. የተሻሻለ የአንጀት ተግባር
• 2. የስኳር ደረጃዎችን ያስተካክላል
• 3. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር
• 4. ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል
• 5. የጡንቻዎች ብዛት መጨመር
• 6. ክብደት መቀነስን ያበረታታል
• 7. ቆዳን ያሻሽላል
• የቢራ እርሾን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• የአመጋገብ መረጃ ሰንጠረዥ
• ዓለማዊ ውጤቶች
• ማን መብላት የለበትም

የቢራ እርሾ ተብሎ የሚጠራው የቢራ እርሾ በፕሮቲኖች ፣ በቢ ቪታሚኖች እና እንደ ክሮምየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ እና ማግኒዚየም ያሉ ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ የስኳር ለውጥን ለመቆጣጠር እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስም ይረዳል ተብሏል ፡ በጣም ጥሩ ፕሮቲዮቲክ ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ስለሚረዳ ፡፡

የቢራ እርሾ ከፈንገስ እርሾ ነው ሳክራሮሚሴስ ሴሬቪሲያ ለምግብ ማሟያነት ከመዋሉ በተጨማሪ ለዳቦ እና ቢራ ለማዘጋጀትም እንዲሁ ፡፡

1. የተሻሻለ የአንጀት ተግባር

የቢራ እርሾ ቃጫዎች አሉት እና ስለሆነም እንደ ተቅማጥ ፣ እንደ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ ኮላይቲስ እና ላክቶስ አለመስማማት ያሉ አንዳንድ የአንጀት ለውጦችን ለማከም ከመረዳቱ በተጨማሪ የምግብ መፍጨት ሂደቱን የሚያሻሽል እንደመሆኑ መጠን ፕሮቢዮቲክ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

2. የስኳር ደረጃዎችን ያስተካክላል

ይህ ዓይነቱ እርሾ በክሮሚየም የበለፀገ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማስተካከል የሚረዳ ማዕድን ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን በደም ውስጥም የኢንሱሊን መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ሆኖም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የቢራ እርሾውን ለመብላት ከመጀመራቸው በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው ፡፡

3. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር

ቢ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በመኖራቸው ምክንያት የቢራ እርሾ እንዲሁ የበሽታዎችን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ የተለያዩ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጭንቀትን ፣ ድካምን ይዋጋል ፣ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ፣ ሰውነትን ለማርከስ እና ነርቮችን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

4. ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል

በቢራ እርሾ ውስጥ የሚገኘው ፋይበር በአንጀት ደረጃ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በክሮሚየም ውህደቱ ውስጥ መኖሩ በደም ውስጥ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ፣ ኤች.ዲ.ኤልን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

5. የጡንቻዎች ብዛት መጨመር

በፕሮቲን ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ብዛት ምክንያት የቢራ እርሾ እንዲሁ የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ፕሮቲኖች ከድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻን ጉዳት ለማስወገድ እና የጡንቻን ማገገም ለማበረታታት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ይህ እርሾ በድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የፕሮቲን ቫይታሚኖችን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

6. ክብደት መቀነስን ያበረታታል

የቢራ እርሾ የጥጋብን ስሜት ስለሚጨምር የምግብ ፍላጎትን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ይህ የሆነበት በውስጡ የያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ፕሮቲን ነው ፡፡ ከፍጆታዎ ተጠቃሚ ለመሆን ጥሩው መንገድ ከምግብዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል መውሰድ ነው ፡፡

7. ቆዳን ያሻሽላል

የቢራ እርሾ ብጉር ፣ ኤክማ እና ፒስማ በሽታን ለማሻሻል የሚረዳ ብዙ ቢ ቪታሚኖች አሉት ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ውስብስብ ውስጥ ቫይታሚኖች መጠቀማቸው ምስማሮችን እና ፀጉርን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

የቢራ እርሾን እንዴት እንደሚጠቀሙ

የዱቄት ቢራ እርሾ ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት በቀን ከ 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ ብቻ ይበሉ ፡፡ የዱቄት እርሾ በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል እና ለብቻው ወይም አብሮ ከሾርባ ፣ ፓስታ ፣ እርጎ ፣ ወተት ፣ ጭማቂ እና ውሃ ጋር ለምሳሌ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

የቢራ እርሾ እንዲሁ በፋርማሲዎች እና በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ በኬፕል ወይም በሎዝ መልክ ይገኛል ፡፡ የሚመከረው መጠን 3 ካፕሎች ፣ በቀን 3 ጊዜ ፣ ​​ከዋና ዋናዎቹ ምግቦች ጋር ነው ፣ ሆኖም ጠቋሚዎቹ እንደየሐኪሙ ወይም እንደ ምግብ ባለሙያው የምርት እና የውሳኔ ሃሳብ ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ መረጃ ሰንጠረዥ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 100 ግራም የቢራ እርሾ የአመጋገብ መረጃ ያሳያል-

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት የቢራ እርሾ በተመጣጣኝ እና ጤናማ አመጋገብ ውስጥ እንደሚካተት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡

ዓለማዊ ውጤቶች

የቢራ እርሾው ፍጆታ እንደ ደህንነቱ ይቆጠራል ፣ ሆኖም ግን ከመጠን በላይ ሲበላው የሆድ መነፋት ፣ ከመጠን በላይ የአንጀት ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት እና ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡

ማን መብላት የለበትም

የቢራ እርሾ በሐኪሙ ሳይመከር እርጉዝ በሆኑ ወይም ጡት በሚያጠቡ ሴቶች መወሰድ የለበትም ፡፡ በልጆች ጉዳይ ላይ ጥቅሞች አሉት ወይም እንደሌሉት የሚጠቁም በቂ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም እናም ስለሆነም የሕፃናት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ግለሰቡ በተለምዶ የስኳር ደረጃን ለመቆጣጠር አደንዛዥ ዕፅ ስለሚጠቀም የቢራ እርሾ መብላቱ የደም ስኳር መጠን ብዙ እንዲወርድ ሊያደርግ ስለሚችል ሐኪሙ መማከሩ አስፈላጊ ነው ፡

በተጨማሪም ክሮን በሽታ ላለባቸው ፣ በሽታ የመከላከል አቅማቸው ደካማ ለሆኑ ፣ በተደጋጋሚ የፈንገስ በሽታ ላለባቸው ወይም ለዚህ ምግብ አለርጂክ ለሆኑ ሰዎች የተከለከለ ሲሆን የቢራ ጠመቃውን እርሾ ከመመገብዎ በፊት ሀኪሙን ማማከር ይመከራል ፡፡