የሎሚ 10 የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. ክብደትን ለመቀነስ ይደግፋል
• 2. የሆድ ድርቀትን ይከላከላል
• 3. የጋስትሮፕሮሰቲክ ውጤቶችን ይሠራል
• 4. ከበሽታዎች ይከላከላል
• 5. የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል
• 6. የደም ግፊትን ይቀንሳል
• 7. የደም ማነስን ይከላከላል
• 8. የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል
• 9. አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ይከላከላል
• 10. ብጉርን ይከላከላል
• የሎሚ የአመጋገብ መረጃ
• እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከሎሚ ጋር
• 1. የሎሚ ጭማቂ ከፒር ጋር
• 2. ከሎሚው ልጣጭ ጋር ሻይ
• 3. እንጆሪ ሎሚናት
• 4. የሎሚ ጭማቂ ከብርቱካን ጋር

ሎሚ ከብዙ ቪታሚን ሲ በተጨማሪ እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ እና በቀላሉ የሚሟሙ ቃጫዎች የበለፀገ ሲሆን የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና አንጀትን ለማስተካከል የሚረዳ በመሆኑ ዓሳ ፣ የባህር ምግቦች እና ዶሮዎች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በተጨማሪም የሎሚው ልጣጭ እና ቅጠሎች የባህሪያቸውን ሽታ የሚሰጡ እና ሻይ ለማምረት የሚያገለግሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ይዘዋል ፡፡

አዲስ የተሰበሰበው ሎሚ እንደ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ሆኖ የሚያገለግል እና እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል እንዲሁም እንደ ፖሊፊኖል ያሉ ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን እንደ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገር ሆኖ የሚያገለግል እና አስፈላጊ የሆነውን ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ 55% ያህል ይይዛል ፡፡ . ፣ ሊምኖይዶች እና ካፌይክ አሲድ ፡

ሎሚ የሰውነት መከላከያዎችን ከመጨመር በተጨማሪ ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎች ሊኖረው ይችላል ለምሳሌ-

1. ክብደትን ለመቀነስ ይደግፋል

ሎሚ ጥቂት ካሎሪ ስላለው በፋይበር የበለፀገ ፣ በሆድ ውስጥ ሙጫ በመፍጠር እና የምግብ ፍላጎት ስለሚቀንስ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ሰውነትን ለማርከስ እንደሚረዳ ይታመናል እንዲሁም የክብደት መቀነስን ሂደት ሊደግፍ የሚችል የስብ ኦክሳይድን ሂደት ያፋጥናል ተብሎ ይታመናል ፡፡

ከሎሚ ጋር ውሃ መጠጣት ያለ ስኳር እና ጣፋጭ ያለ ጣዕማቸውን ለማፅዳት ፣ የጣፋጭ ምግቦችን የመመኘት ፍላጎትን በመቀነስ ፣ የዲያቲክቲክ ውጤት ከማድረግ በተጨማሪ ፈሳሽ ይዘትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

2. የሆድ ድርቀትን ይከላከላል

ሎሚው አንጀትን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ ምክንያቱም በጾም ወቅት በሞቃት ውሃ ሲጠጣ የተሻለ ውጤት በማምጣት በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክት ውስጥ ሰገራን ማለፍን የሚደግፍ በቃጫዎች የበለፀገ ነው ፡፡

3. የጋስትሮፕሮሰቲክ ውጤቶችን ይሠራል

በሎሚ ውስጥ ከሚገኙት ንቁ ውህዶች አንዱ ሊሞኒን ሲሆን በባክቴሪያው ላይ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖ እንዳለው ተረጋግጧል ሄሊኮባተር ፓይሎሪ፣ የሆድ እና የሆድ ህመም ቁስለት መከሰቱን ከመከላከል በተጨማሪ ፡፡

4. ከበሽታዎች ይከላከላል

በሊሞኔን ምክንያት ሎሚ እንደ ካንዲዳይስ ፣ ጉንፋን ፣ ጉንፋን እና እንደ ሌሎች ባክቴሪያዎች ያሉ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ፀረ-ፈንገስ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ስቴፕሎኮከስ አውሬስ, ስትሬፕቶኮከስ የሳምባ ምች እና ሞራራላላ ካታርሃሊስ.

5. የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል

በቪታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ የሎሚ አዘውትሮ መመገብ የሕብረ ሕዋሳትን እንደገና መወለድን እና የኮላገንን መፈጠርን ያበረታታል ፣ ይህም የቁስል ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል ፣ የቁስሎችን ፈውስ ያፋጥናል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ያለ ዕድሜ እርጅናን እና የቆዳ መሸብሸብን እንዳይታዩ ከሚከላከሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ጋር ባዮአክቲቭ ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡

6. የደም ግፊትን ይቀንሳል

ሎሚ የደም ቅዳ ቧንቧዎችን በማዝናናት እና የደም ፍሰትን በማሻሻል የደም ቧንቧዎችን vasoconstriction ላይ ማገጃ ተጽዕኖ የሚያሳድረው flavonoids የበለፀገ በመሆኑ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እንዲሁ ከደም ግፊት መቀነስ ጋር ተያይ beenል ፡፡

7. የደም ማነስን ይከላከላል

ሎሚን የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳል ምክንያቱም በውስጡ በአንጀት ደረጃ ብረትን ለመምጠጥ በተለይም ከዕፅዋት ምንጮች የሚመጡ ብረቶችን ቫይታሚን ሲን ይ containsል ፡፡ ለዚህም ሎሚን ጨምሮ በቪታሚን ሲ የበለፀገ አመጋገብ ጋር ተያይዞ በዚህ ማዕድን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

8. የኩላሊት ጠጠርን ይከላከላል

በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ሲትሪክ አሲድ ሽንት አነስተኛ አሲድ ስለሌለው የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የድንጋይ አፈጣጠርን ለመከላከል የሚረዳ የዲያቢክቲክ ባህሪዎች አሉት ፡፡

9. አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ይከላከላል

ሎሚ እንደ ‹ሊሞኖይድ› እና ፍሌቮኖይስ ያሉ በርካታ ባዮአክቲቭ ውህዶችን ይ containsል ፣ ፀረ-ነቀርሳ ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ነፃ ነባር ፍጥረቶችን ከመፍጠር የሚከላከሉ ፣ apoptosis ን ያስከትላሉ እንዲሁም የሕዋስ ማባዛትን ያስወግዳሉ ፡፡

10. ብጉርን ይከላከላል

በሎሚ ፀረ ተሕዋስያን እና ፀረ-ብግነት ንብረት ምክንያት ብጉር ምስረታ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ይቻላል ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የሎሚ ጥቅሞች እንዴት እንደሚደሰቱ ይመልከቱ-

የሎሚ የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለእያንዳንዱ 100 ግራም የሎሚ የአመጋገብ ስብጥርን ያሳያል ፡፡

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት ሎሚ በተመጣጣኝ እና ጤናማ አመጋገብ ውስጥ መካተት እንዳለበት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የሎሚውን ጥቅሞች ሁሉ ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ጭማቂውን ፣ ዱባውን እና የተቀቀለውን ልጣጩን መጠቀም ነው ፣ የዚህ ፍሬ አስፈላጊ ዘይቶች በላጩ ውስጥ በመገኘታቸው የኋለኛው አስፈላጊ ነው ፡፡

የሎሚ ጭማቂ በብርድ መመገብ አስፈላጊ ነው እናም ልክ እንደጨረሰ ፣ ይህ የሆነው 20% ቫይታሚን ሲ ከ 8 ሰዓት በኋላ ፣ በክፍሩ የሙቀት መጠን እና 24 ሰዓት በማቀዝቀዣ ውስጥ ስለሚጠፋ ነው ፡፡

የደም ማነስን ለመከላከል የሎሚውን መመገብ በተመለከተ በአንጀት ደረጃ ውስጥ ይህን ማዕድን ለመምጠጥ የሚደግፍ በብረት የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች ጋር አብሮ መመጠጡ አስፈላጊ ነው ፡፡ የብጉር ሕክምናን በተመለከተ ተስማሚው በየቀኑ ጠዋት 1 ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ነው ፡፡

በጣም ሁለገብ ስለሆነ ፣ ሎሚ እንዲሁ ሌሎች ብዙም ያልተለመዱ መተግበሪያዎች አሉት ፣ እንዲሁም ከመታጠቢያ ገንዳ ወይም ከምድጃ ውስጥ ስብን ለማስወገድ ሊያገለግል ይችላል ፣ እንዲሁም በአሲድነቱ ምክንያት ረቂቅ ተሕዋስያን እንዳይፈጠሩ ያደርጋል ፡፡

በተጨማሪም የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ለአሮማቴራፒ በአሰራጮች ወይም በአየር ማራዘሚያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ አየርን በማሽተት እና በማፅዳት በተለይም በመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ሲተነፍስ በአንጎል ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን ኖረፊንፊንን ያነቃቃልና ምክንያቱም ጥሩ መዓዛው ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከሎሚ ጋር

ምንም እንኳን መራራ ቢሆንም ፣ ሎሚ ከዚህ በታች እንደሚታየው ጣፋጭ ጣፋጮች እና የመጠጫ ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ትልቅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

1. የሎሚ ጭማቂ ከፒር ጋር

ይህ ጭማቂ የምግብ መፍጫውን የሚያነቃቃ ሲሆን የሆድ ድርቀትን ለማከም የሚረዳ የላላ ውጤት አለው ፣ እንዲሁም ሰውነትን ለማጣራት እና ለማጣራት ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሎሚ ጭማቂ;
• 1 ፒር ወደ ኪዩቦች ተቆርጧል;
• 2.5 ሴ.ሜ ትኩስ የዝንጅብል ሥር;
• ግማሽ ኪያር በኩብ ተቆርጧል ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው እና ከአንዳንድ የበረዶ ክበቦች ጋር ያገለግላሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ ይህ በየቀኑ እና በተሻለ ጠዋት ሊጠጣ ይችላል።

2. ከሎሚው ልጣጭ ጋር ሻይ

ይህ ሻይ ለምሳሌ ከምግብ በኋላ የሚወሰድ ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ የመንጻት ውጤት ያላቸውን የሎሚ አስፈላጊ ዘይቶች ይ containsል ፡፡

ግብዓቶች

• ግማሽ ብርጭቆ ውሃ
• 3 ሴ.ሜ የሎሚ ልጣጭ

የዝግጅት ሁኔታ

ውሃውን ቀቅለው ከዚያ የሎሚ ልጣጩን ይጨምሩ ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች ይሸፍኑ እና ከዚያ ይውሰዱ ፣ አሁንም ሙቅ ፣ ያለጣፋጭ።

3. እንጆሪ ሎሚናት

ግብዓቶች

• የ 2 ሎሚ ጭማቂ
• 5 እንጆሪዎች
• 1/2 ብርጭቆ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ይምቱ እና ከዚያ ይውሰዷቸው ፣ ያለጣፋጭ።

4. የሎሚ ጭማቂ ከብርቱካን ጋር

ግብዓቶች

• 2 ብርቱካን
• 1 ሎሚ
• 100 ሚሊትን የሚያብረቀርቅ ውሃ

የዝግጅት ሁኔታ

ብርቱካናማውን እና ሎሚውን በአንድ ጭማቂ ውስጥ በመጭመቅ ይህን የተፈጥሮ ጭማቂ ከሚያንፀባርቅ ውሃ ጋር ቀላቅለው ቀጣዩ ይውሰዱት ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ የሶዳ ስሪት ነው።

በተጨማሪም ሎሚው የሌሎች ፍራፍሬዎችን ኦክሳይድ ይከላከላል ፣ እንዲሁም እንደ አፕል ፣ ፒር ፣ ሙዝ ወይም አቮካዶ ወይም ሌላው ቀርቶ የፍራፍሬ ሰላድን በመሳሰሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች ላይ መጨመር ይቻላል ፡፡