የወይን ዘር ዘይት-ምን እንደሆነ እና እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል

ይዘት

• ለምንድን ነው
• 1. ኮሌስትሮልን ማሻሻል
• 2. ቆዳውን እርጥበት
• 3. ፀጉርን ማጠንከር እና እርጥበት ማድረግ
• 4. ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከሉ
• 5. የፀረ-ተህዋሲያን ውጤት ያስገኛል
• የወይን ዘር ዘይት ክብደት ይቀንስ?
• የአመጋገብ መረጃ
• እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• የወይን ዘሮች እንክብል

የወይን ፍሬ ዘይት ወይንም የወይን ዘይት በወይን ምርት ወቅት የሚቀሩትን የወይን ዘሮች በብርድ በመጫን የሚመረት ምርት ነው ፡፡ እነዚህ ዘሮች ጥቃቅን በመሆናቸው አነስተኛ ዘይት ያመርታሉ ፣ 1 ሊትር ዘይት ለማምረት ወደ 200 ኪሎ ግራም ያህል የወይን ፍሬን ይፈልጋሉ እና ስለሆነም ከሌሎች ዘይቶች ጋር ሲወዳደር በጣም ውድ የአትክልት ዘይት ነው ፡፡

ይህ ዓይነቱ ዘይት በቫይታሚን ኢ ፣ በፊንፊሊክ ውህዶች እና በፒቶስቴሮል የበለፀገ ሲሆን እነዚህም የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፖሊኒንሳይድድ ስብን በዋናነት ኦሜጋ 6 ይ healthyል ፣ ከጤናማ እና ሚዛናዊ ምግብ ጋር ሲደባለቅ የልብ ጤናን ለመጠበቅ እና የቆዳ እርጅናን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ለምንድን ነው

ደስ የሚል ጣዕም ስላለው የወይን ዘይት አጠቃቀም በቅርቡ ጨምሯል ፡፡ በተጨማሪም አጠቃቀሙ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊያስገኝ እንደሚችል ተረጋግጧል ፣ ዋነኞቹ

1. ኮሌስትሮልን ማሻሻል

ምክንያቱም በሊኖሌክ አሲድ (ኦሜጋ 6) የበለፀገ ስለሆነ ፣ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ዓመት ፣ የወይን ዘር ዘይት መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የልብ ጤናን ይንከባከባል ፡፡

በተጨማሪም በቪታሚን ኢ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ እንደ አንቲን ኦክሲደንት ሆኖ ይሠራል ፣ የደም ቧንቧዎቹ ውስጥ የሰባ ሐውልቶች እንዳይፈጠሩ እንዲሁም እንደ ኢንፋክቸር ፣ አተሮስክለሮሲስ እና ስትሮክ ያሉ በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡

2. ቆዳውን እርጥበት

እርጥበታማ በሆኑ ባህሪዎች ምክንያት ይህ ዘይት ቆዳውን በደንብ እንዲጠብቅ እና እንዳይላጭ ይከላከላል። በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ስለሆነ ፣ መጨማደድን ፣ የመለጠጥ ምልክቶችን ፣ ሴሉላይትን ፣ ጠባሳዎችን እና ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ከመፍጠር ይከላከላል ፡፡

3. ፀጉርን ማጠንከር እና እርጥበት ማድረግ

የወይን ፍሬ ዘይትም ለፀጉር ኃይለኛ እርጥበት አዘል ነው ፣ ይህም ክፍት ጫፎችን ፣ ከመጠን በላይ ማፍሰስ እና በቀላሉ የማይበጠሱ እና የሚሰባበሩ ቃጫዎችን ለመከላከል እንዲሁም ቆዳን ለመቀነስ እና የራስ ቅሉንም እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

በፀጉር ላይ ለመጠቀም ከሳምንታዊው እርጥበት ጭምብል ጋር አንድ የሻይ ማንኪያ የወይን ዘይት ማከል ወይም ሻምፖው በፀጉር ላይ እንዲተገበር በወቅቱ መጨመር ይመከራል ፣ ጭንቅላቱን በጥሩ ጣቶችዎ በደንብ በማሸት ፡፡

4. ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከሉ

ይህ ዓይነቱ ዘይት በፍላቮኖይዶች ፣ በካሮቲኖይዶች ፣ በፊኖሊክ አሲድ ፣ በሬቬራሮል ፣ በኬርሴቲን ፣ በታኒን እና በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው ፡፡ እና እንደ ፀረ-ዕጢ ፣ እንደ የስኳር በሽታ ፣ አልዛይመር ፣ የአእምሮ ህመም እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶችን የመሳሰሉ በሽታዎችን መከላከል ፡

5. የፀረ-ተህዋሲያን ውጤት ያስገኛል

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የወይን ዘሮች ዘይት እንደ ‹ባክቴሪያ› እድገትን የሚገታ ሬቭሬቶሮልን ስለሚይዝ ፀረ ጀርም ባክቴሪያ አለው ፡፡ ስቴፕሎኮከስ አውሬስ እና ኮላይ.

የወይን ዘር ዘይት ክብደት ይቀንስ?

የወይን ዘይት በክብደት መቀነስ ላይ ምንም አይነት የተረጋገጠ ውጤት የለውም ፣ በተለይም እንደ ጤናማ መመገብ እና እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ያሉ ጤናማ ልምዶች መደበኛ አካል ካልሆነ ፡፡

ሆኖም የወይን ዘይት በቀን በትንሽ ክፍል ውስጥ መጠቀሙ ጤናን ለማሻሻል ፣ እፅዋትን እና የአንጀት መተላለፍን ሚዛን ለመጠበቅ እና በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በተፈጥሮ ክብደት መቀነስን የሚወስዱ እርምጃዎች ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለ 1 የሾርባ ማንኪያ የወይን ዘር ዘይት የአመጋገብ መረጃ ይሰጣል-

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም ጥቅሞች ለማግኘት የወይን ፍሬ ዘይት የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብን ማካተት እንዳለበት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የወይን ዘር ዘይት በሱፐር ማርኬቶች ፣ በመዋቢያ ወይም በአመጋገብ መደብሮች እና በመስመር ላይ መደብሮች ሊገዛ ይችላል ፡፡ በፈሳሽ መልክ ወይም በካፒታል ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡

ለመብላት ጥሬ ወይም የበሰለ ሰላጣ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ ብቻ ይጨምሩ ፡፡

ይህ ዓይነቱ ዘይት ለማብሰያ ወይንም ምግብ ለማብሰል አማራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የተረጋጋ ስለሆነ ለሰውነት መርዛማ የሆኑ ውህዶችን አያመጣም ፡፡

የወይን ዘሮች እንክብል

ከ 1 እስከ 2 እንክብልሎች ፣ በቀን ከ 130 እስከ 300 ሚ.ግ መካከል ፣ የወይን ዘሮች በመደበኛነት የሚመከሩ ቢበዛ ለ 2 ወሮች እና ለ 1 ወር ያህል መቆም አለባቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በጥሩ ሁኔታ ፣ በምግብ ባለሙያ ወይም በእፅዋት ባለሙያ መመሪያ መሠረት ጥቅም ላይ መዋል አለበት።