በመንገዶቹ ለመደሰት ለምን የክረምት የእግር ጉዞ ማድረግ ምርጥ መንገድ ነው

ይዘት

• 1. የክረምት የእግር ጉዞ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
• 2. በተጨማሪም, ጡንቻን ይገነባሉ.
• 3. የስብ ማቃጠል ውጤት ዘላቂ ነው።
• 4. ዱካዎች ከፍተኛ ደስታ ላይ ናቸው።
• ግምገማ ለ

እንደ በጣም የተለመዱ የውጭ አፍቃሪዎች ከሆኑ ፣ በመጀመሪያ የበረዶው ምልክት ላይ ጫማዎን ይንጠለጠሉ።

በኒውዮርክ የሚገኘው የስክሪብነር ካትስኪል ሎጅ የኋላ አገር መመሪያ የሆነው ጄፍ ቪንሰንት የአፓላቺያን መሄጃ መንገድን በአንድ ባለ ብዙ ወቅቶች የተራመደ “ብዙ ሰዎች ቅዝቃዜው ሲመጣ የእግር ጉዞ ጊዜ እንዳለፈ አድርገው ያስባሉ ነገር ግን እንደዛ አይደለም” ብሏል።

“በክረምት ፣ ዱካዎች ብዙም አይጨናነቁም ፣ እና በበጋ ወቅት በጭራሽ የማታዩዋቸው ዕይታዎች አሉ። በነጭ አቧራማ ዳግላስ ፈርስ ሜዳዎች ባለው ግዙፍ የበረዶ ሉል ውስጥ በእግር መጓዝ እና ዝምታ ነፍስዎን ያሞቃል። እንደዛ ነው።

የክረምት የእግር ጉዞ ከሞቃታማ የአየር ሁኔታ ስሪት ትንሽ የበለጠ እቅድ እንደሚወስድ ስታውቅ ትገረም ይሆናል። "በክረምት ወቅት ቀኖቹ በጣም አጭር መሆናቸውን አስታውስ" ይላል ቪንሰንት. (በክረምት ውስጥ ብቻ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ለእነዚህ 6 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይስጡ።)

ረዘም ያለ የእግር ጉዞ ካደረጉ ፣ ከምሽቱ በፊት ለመጨረስ ብዙ ጊዜ ለመስጠት ፀሐይ እየወጣች ስለሆነ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። እና ወደ ተለመደው የመሬት አቀማመጥዎ ለውጥ ምክንያት: "በበጋ የእግር ጉዞ ላይ በሰዓት ሁለት ማይል ሊሸፍኑ ይችላሉ, ነገር ግን ያ ፍጥነት በግማሽ ወይም ከዚያ በላይ በሆነ የክረምት ሁኔታዎች ውስጥ ቢቀንስ አትደነቁ" ይላል. በሥልጣኔ ውስጥ ላለ ሰው ሁል ጊዜ መንገድዎን እና ETA ያጋሩ። (የሚፈልጓቸው ተጨማሪ የመትረፍ ችሎታዎች እዚህ አሉ።) ክፍሉን ስለማለብለብ ፣ በላብ በሚታጠፍ የመሠረት ንብርብር ይጀምሩ ፣ በመቀጠልም አንድ ወይም ሁለት የሱፍ ወይም የሱፍ ሽፋን በውሃ በማይገባ ውጫዊ ሽፋን ይሸፍኑ።

ክረምት አዲሱ ተወዳጅ የእግር ጉዞ ወቅትዎ የሚሆንበት ሁሉንም አካል እና ስሜትን የሚያሻሽሉ ምክንያቶች አሉን።

1. የክረምት የእግር ጉዞ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።

ከ 15 እስከ 23 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን የተራመዱ ሰዎች በ 50 ዎቹ አጋማሽ የአየር ሁኔታ ውስጥ ከተጓዙት በ 34 በመቶ የበለጠ ካሎሪ ማቃጠላቸውን ኒው ዮርክ ውስጥ አልባኒ ከሚገኘው ዩኒቨርሲቲ የተገኘ አንድ ጥናት አገኘ። ምክንያቱ? በከፊል፣ ወደ የሙቀት መጠን ይወርዳል-በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ፣ የውስጥ ምድጃዎ እንዲጮህ ለማድረግ ሰውነትዎ ተጨማሪ ሃይል ያቃጥላል። ሁለተኛው ምክንያት ግን የመሬት አቀማመጥ ነው። "በበረዶ ውስጥ መሮጥ ተጨማሪ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል" ይላል ቪንሰንት።

2. በተጨማሪም, ጡንቻን ይገነባሉ.

ውስጥ በተደረገ ጥናት የአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ሂውማን ባዮሎጂ፣ ተመራማሪዎች በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ ከሦስት እስከ አራት ወር ባለው የውጭ ሥልጠና መርሃ ግብር ወቅት ሰዎችን ተመልክተዋል። ሴቶች ከወንዶች በተለየ መልኩ ከሚጠጡት በላይ ካሎሪዎችን በማቃጠል ላይም እንኳ የጡንቻን ብዛት ጨምረዋል። "ሴቶቹ ከወንዶች በተሻለ ጉንፋንን ማስተዳደር ችለዋል ምክንያቱም ብዙ የሰውነት ስብ ስላላቸው እና እነዚያን የስብ ማከማቻዎች እንቅስቃሴውን ለማቀጣጠል ሊጠቀሙበት ይችላሉ" ሲሉ የጥናቱ ደራሲ ካራ ኦኮቦክ፣ ፒኤች.ዲ. ያም ማለት አካላቸው በአማካይ ስድስት ኪሎግራም ስብ በማጣቱ ለጡንቻ ትርፍ ነዳጅን በመፍቀድ ጡንቻን የማፍረስ ዕድሉ አነስተኛ ነበር።

3. የስብ ማቃጠል ውጤት ዘላቂ ነው።

በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ጊዜን ማሳለፍ ሰውነትዎ በካሎሪ በተራበ ሚቶኮንድሪያ የተጫነ ለስላሳ የስብ ዓይነት ፣ ቡናማ ስብ ለማምረት ያነሳሳል። ስለዚህ በክረምት ውስጥ ከቤት ውጭ በሚያሳልፉበት ጊዜ ብዙ ቡናማ ስብ (ስለዚህ ፣ ሚቶኮንድሪያ) ያዳብራሉ። ይህንን ለማረጋገጥ ከብሔራዊ የጤና ኢንስቲትዩት (NIH) የተውጣጡ ተመራማሪዎች በ 75 ዲግሪ ሙቀት ውስጥ ከመተኛት ወደ ኒፒፒ 68 ዲግሪ እንዲቀይሩ ጥቂት የትምህርት ዓይነቶችን ጠይቀዋል። በሚቀጥለው ወር የቡኒ ስብ 42 በመቶ ጭማሪ አጋጥሟቸዋል። በተጨማሪም፣ በሁለተኛው የ NIH ጥናት፣ ተመራማሪዎች ቀዝቀዝ ያለ የሙቀት መጠን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የአይሪሲን ምርት እንደሚጨምር አረጋግጠዋል።

4. ዱካዎች ከፍተኛ ደስታ ላይ ናቸው።

የቀዝቃዛ ሙቀት ማለት የእግር ጉዞ ዱካዎች ብዙ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ከስህተትም የፀዱ ናቸው። (በዚህ አመት እውነተኛ የክረምት ዕረፍት መውሰድ አለቦት። ምክንያቱ ይህ ነው።) እና አንዳንድ ውድ የክረምት የፀሐይ ብርሃንን ለባንክ የሚሆን የተሻለ መንገድ ላይኖር ይችላል፣ ይህም የሰውነትዎ ስሜትን የሚያሻሽል ቫይታሚን ዲ የማምረት ችሎታን ይፈጥራል። ብርሃን" ይላል ኖርማን ሮዘንታል፣ ኤምዲ፣ ደራሲ የክረምት ብሉዝ. እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ወቅታዊ የስሜት መቃወስ የሚያጋጥማቸው ሰዎች (ሴቶች ለሦስት እጥፍ ያህል ተጋላጭ ናቸው) ብዙውን ጊዜ ከበረዶው በኋላ የስሜት መቃወስ ያያሉ። (SADን እንዴት መከላከል እና ማከም እንደሚቻል ይኸውና) "በተጨማሪ የበረዶ ስንጥቅ ሰምተህ ጭልፊቶች በሙቀት ሞገድ ላይ ሲንሸራተቱ ታያለህ" ይላል ዶ/ር ሮዘንታል:: ሁሉንም ክረምት የሚያቀርበውን ለመቀበል ዋና ዕድል ነው።

ግምገማ ለ