ጥርስዎን ጤናማ ለማድረግ 11 መንገዶች

ይዘት

• ጥርስዎን ይንከባከቡ
• 1. ጥርስዎን ሳይቦርሹ ወደ አልጋ አይሂዱ
• 2. በትክክል ይቦርሹ
• 3. ምላስህን ችላ አትበል
• 4. የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ
• 5. ፍሎሽን እንደ ብሩሽ እንደ አስፈላጊነቱ ይያዙ
• 6. የተንሳፋፊ ችግሮች እርስዎን እንዲያቆሙ አይፍቀዱ
• 7. የአፍ ማጠብን ያስቡ
• 8. የበለጠ ውሃ ይጠጡ
• 9. የተጨማዱ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ
• 10. የስኳር እና የአሲድ ምግቦችን ይገድቡ
• 11. በዓመት ቢያንስ ሁለቴ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ጥርስዎን ይንከባከቡ

ጤናማ ጥርስን ማሳካት የዕድሜ ልክ እንክብካቤን ይጠይቃል ፡፡ ምንም እንኳን ቆንጆ ጥርሶች እንዳሉዎት ቢነገራችሁም እነሱን ለመንከባከብ እና ችግሮችን ለመከላከል ትክክለኛውን እርምጃ በየቀኑ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ትክክለኛውን የቃል እንክብካቤ ምርቶች ማግኘትን እንዲሁም የዕለት ተዕለት ልምዶችዎን በማስታወስ ያካትታል ፡፡

1. ጥርስዎን ሳይቦርሹ ወደ አልጋ አይሂዱ

አጠቃላይ ምክሩ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መቦረሽ መሆኑ ምስጢር አይደለም። አሁንም ብዙዎቻችን ማታ ማታ ጥርሳችንን መቦረሽ ቸል ማለታችንን እንቀጥላለን ፡፡ ነገር ግን ከመተኛቱ በፊት መቦረሽ ቀኑን ሙሉ የሚከማቸውን ተህዋሲያን እና ንጣፎችን ያስወግዳል ፡፡

በመስመር ላይ የጥርስ ብሩሽዎች ይግዙ ፡፡

2. በትክክል ይቦርሹ

እርስዎ የሚቦርሹበት መንገድ እኩል አስፈላጊ ነው - በእውነቱ ፣ ጥርስን የመቦረሽ ደካማ ሥራ መሥራት በጭራሽ እንደማላሸት ያህል መጥፎ ነው ፡፡ የጥርስ ብሩሽን ንጣፍ ለማራገፍ ለስላሳ እና ክብ በሆኑ እንቅስቃሴዎች በማንቀሳቀስ ጊዜ ይውሰዱ። ያልተስተካከለ ንጣፍ ጠንካራ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ወደ ካልኩለስ ግንባታ እና የድድ በሽታ (ቀደምት የድድ በሽታ) ያስከትላል።

3. ምላስህን ችላ አትበል

በተጨማሪም በምላስዎ ላይ ንጣፍ ሊከማች ይችላል። ይህ ወደ መጥፎ የአፍ ጠረን ማምጣት ብቻ ሳይሆን ወደ ሌሎች የአፍ የጤና ችግሮችም ያስከትላል ፡፡ ጥርሶችዎን በሚያጸዱበት ጊዜ ሁሉ ምላስዎን በቀስታ ይቦርሹ ፡፡

4. የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ

ወደ የጥርስ ሳሙና በሚመጣበት ጊዜ ኃይልን እና ጣዕምን ከነጭ ከማድረግ የበለጠ ለመፈለግ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ የትኛውን ስሪት ቢመርጡም ፍሎራይድ በውስጡ መያዙን ያረጋግጡ ፡፡

በሌሎች የጤና አካባቢዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል ብለው በሚጨነቁ ፍሎራይድ ቁጥጥር ስር ቢሆንም ፣ ይህ ንጥረ ነገር በአፍ ጤና ውስጥ ዋነኛውን ስፍራ ይይዛል ፡፡ ምክንያቱም ፍሎራይድ የጥርስ መበስበስን የመከላከል ግንባር ቀደም መከላከያ ስለሆነ ነው ፡፡ የሚሠራው ወደ መበስበስ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ጀርሞች ጋር በመዋጋት እንዲሁም ለጥርሶችዎ መከላከያ መከላከያ በመስጠት ነው ፡፡

እዚህ የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይግዙ።

5. ፍሎሽን እንደ ብሩሽ እንደ አስፈላጊነቱ ይያዙ

አዘውትረው የሚቦርሹ ብዙ ሰዎች ክር ለመልቀቅ ችላ ይላሉ ፡፡ ዲ.ዲ.ኤስ ጆናታን ሽዋርዝ “flossing እነዚያን ትንሽ የቻይና ምግብ ወይም ብሮኮሊ በጥርሶችዎ መካከል ሊጣበቁ የሚችሉትን ለማግኘት ብቻ አይደለም” ብለዋል ፡፡ ድድቹን ለማነቃቃት ፣ ንጣፎችን ለመቀነስ እና በአካባቢው ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ መንገድ ነው ፡፡

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኝት በቀን አንድ ጊዜ flossing በቂ ነው ፡፡

ለመሞከር የጥርስ ክር ምርጫ እዚህ አለ።

6. የተንሳፋፊ ችግሮች እርስዎን እንዲያቆሙ አይፍቀዱ

በተለይም ትናንሽ ልጆች እና አርትራይተስ ላለባቸው ትልልቅ ሰዎች ፍሎዝ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ጥርስዎን ለመቦርቦር የሚረዱ መሳሪያዎችን ይፈልጉ ፡፡ ከመድኃኒት ቤቱ ውስጥ ለአጠቃቀም ዝግጁ የሆኑ የጥርስ ክርሶች ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡

7. የአፍ ማጠብን ያስቡ

ማስታወቂያዎች ለአፍ ጤንነት ጥሩ የአፍ ጠረን ማጠብ አስፈላጊ መስለው ይታያሉ ፣ ግን ብዙ ሰዎች እንዴት እንደሚሰሩ ስለማያውቁ ይገሏቸዋል ፡፡ ሽዋርዝ አፍን ማጠብ በሶስት መንገዶች እንደሚረዳ ይናገራል-በአፉ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ይቀንሰዋል ፣ በድድ ውስጥ እና በዙሪያዋ ያሉ ብሩሽ-ለማበጠር አስቸጋሪ የሆኑ ቦታዎችን ያፀዳል እንዲሁም ጥርሱን እንደገና በማዕድን ይሞላል ፡፡ ነገሮችን ወደ ሚዛን ለማምጣት የሚረዱ የጆሮ ማጠቢያዎች እንደ ረዳት መሣሪያ ጠቃሚ ናቸው ብለዋል ፡፡ የብሩሽ እና የፍሎረር ችሎታ ጥሩ ላይሆን በሚችልባቸው በልጆችና በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ ይመስለኛል ፣ በተለይ አፍን ማጠብ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ”

ለተወሰኑ የአፍ ማጠብ ምክሮች የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ ፡፡ የተወሰኑ የንግድ ምልክቶች ለልጆች እና ለስላሳ ጥርሶች ላላቸው በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ የሐኪም ማዘዣ አፍን መታጠብም ይቻላል ፡፡

በመስመር ላይ አፍን ማጠቢያ ይግዙ።

8. የበለጠ ውሃ ይጠጡ

ውሃ ለአጠቃላይ ጤንነትዎ ምርጥ መጠጥ ሆኖ ይቀጥላል - የአፍ ጤናን ጨምሮ ፡፡ እንዲሁም እንደ አንድ ደንብ ፣ ሽዋርዝ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ውሃ እንዲጠጣ ይመክራል ፡፡ ይህ በብሩሽዎች መካከል የሚጣበቁ እና አሲድ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች የሚያስከትሏቸውን አንዳንድ አሉታዊ ውጤቶች ለማጠብ ይረዳል ፡፡

9. የተጨማዱ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ

ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ምግቦች ምቹ ናቸው ፣ ግን ምናልባት ወደ ጥርስዎ ሲመጣ ብዙም ላይሆን ይችላል ፡፡ ትኩስ ፣ የተጨማቀቀ ምርትን መመገብ የበለጠ ጤናማ የሆነ ፋይበርን ብቻ ሳይሆን ለጥርሶችዎ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡ ሽዋትዝ “ወላጆች ልጆቻቸውን ገና በልጅነታቸው ለመብላት እና ምግብ ለማኘክ አስቸጋሪ እንዲሆኑ እንዲያደርጉ እላቸዋለሁ” ብለዋል ፡፡ “ስለሆነም ከመጠን በላይ ሙድ የተሰሩ ነገሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ነገሮችን በትንሽ ቁርጥራጮች መቆራረጥዎን ያቁሙና እነዚያ መንጋጋዎች እንዲሰሩ ያድርጉ!”

10. የስኳር እና የአሲድ ምግቦችን ይገድቡ

በመጨረሻም ስኳር በአፍ ውስጥ ወደ አሲድነት ይለወጣል ፣ ከዚያ የጥርስዎን ኢሜል ሊሸረሽር ይችላል ፡፡ እነዚህ አሲዶች ወደ ክፍተቶች የሚያመሩ ናቸው ፡፡ የአሲድ ፍራፍሬዎች ፣ ሻይ እና ቡና እንዲሁ የጥርስ መፋቂያ መልበስ ይችላሉ ፡፡ የግድ እንደነዚህ ያሉትን ምግቦች ሙሉ በሙሉ መከልከል ባይኖርብዎትም ፣ ቢያስቡም አይጎዳውም።

11. በዓመት ቢያንስ ሁለቴ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ

ለአጠቃላይ የአፍ ጤንነትዎ የራስዎ የዕለት ተዕለት ልምዶች ወሳኝ ናቸው ፡፡ አሁንም ቢሆን በጣም ግዴታ የሆኑ ብሩሽዎች እና የፍሎረሰርስ ባለሙያዎች እንኳ የጥርስ ሀኪምን አዘውትረው ማግኘት አለባቸው ፡፡ ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ ለጽዳት እና ለምርመራ የጥርስ ሀኪምዎን ማየት አለብዎት ፡፡ አንድ የጥርስ ሀኪም ካልኩለስን ማስወገድ እና መቦርቦርን መፈለግ ብቻ ሳይሆን ሊከሰቱ የሚችሉ ጉዳዮችን ለመመልከት እና የህክምና መፍትሄዎችን ለማቅረብ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ የጥርስ መድን ኩባንያዎች ብዙ ጊዜ የጥርስ ምርመራዎችን እንኳን ይሸፍናሉ ፡፡ ለእርስዎ ይህ ጉዳይ ከሆነ እሱን ይጠቀሙበት ፡፡ በተለይም እንደ የድድ እብጠት ወይም ብዙ ጊዜ መቦርቦር ያሉ የጥርስ ጉዳዮች ታሪክ ካለዎት ይህን ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡