የብሉቤሪ Cashew ኢነርጂ የእርስዎን መክሰስ ጨዋታ ይነክሳል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በርሜል የረሃብን ነጥብ አልፈህ ወደ "የተራበ" (የተራበ + የተናደደ) ግዛት ታውቃለህ? አዎ, አስደሳች አይደለም. ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ጤናማ ስብ እና ፕሮቲን ጥምረት ለሰውነትዎ በሚያቀርቡ መክሰስ የ hannger ህመምን ይከላከሉ። እነዚህ ብሉቤሪ ካሽዊ ሃይል ንክሻዎች ከሂሳቡ ጋር በትክክል ይጣጣማሉ። አጃ (ጥሩ የካርቦሃይድሬት እና ፋይበር ምንጭ) እና የካሼው ቅቤ እና ጥሬ ካሼው ለአንዳንድ የልብ-ጤናማ ቅባቶች እና ትንሽ ፕሮቲን አላቸው። የምግብ አዘገጃጀቱ ለአንዳንድ ኦሜጋ ፋቲ አሲድ እና የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች ለፀረ-አንቲኦክሲዳንት መምታት የሄምፕ ልብም አለው።

በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ እነዚህን የብሉቤሪ ኃይል ይነክሷቸው ፣ እና እብድ በሚበዛበት እና እስከሚቀጥለው ምግብዎ ድረስ እርስዎን የሚይዝ ነገር ሲፈልጉ ለመክሰስ በዙሪያቸው ያድርጓቸው። (ተጨማሪ፡ ለሰዓታት ሞልቶ የሚቆይ ጣፋጭ የሚያረኩ የኃይል ኳሶች)

ብሉቤሪ ካሽ ቅቤ ቅቤ ኢነርጂ ንክሻዎች

ግብዓቶች

1/2 ኩባያ የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች

1 ኩባያ ደረቅ የተከተፈ አጃ

1/4 ኩባያ የካሽ ቅቤ

3 የሾርባ ማንኪያ የሄምፕ ልብ

2 የሾርባ ማንኪያ ማር

1/2 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት

1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው

1/4 ኩባያ ጥሬ ጥሬ ጥሬ ቁርጥራጮች

1 የሾርባ ማንኪያ ውሃ

አቅጣጫዎች

1. የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ፣ አጃዎችን ፣ የካሽዋ ቅቤን ፣ ሄምፕ ልብን ፣ ማርን ፣ ቫኒላን እና ጨውን በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያዋህዱ። ድብልቁ በአብዛኛው መሬት ላይ እና ተጣብቆ እስኪያልቅ ድረስ ይምቱ.
2. ጥሬውን እና የሾርባ ማንኪያ ውሃን ይጨምሩ እና ለ 10 ሰከንድ ያህል ይምቱ።
3. ከምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ የኃይል ንክሻውን ማንኪያ ይውሰዱ። ወደ 12 ንክሻዎች ያዙሩት.

የአመጋገብ ስታትስቲክስ በአንድ ንክሻ 115 ካሎሪ ፣ 5 ግ ስብ ፣ 1 ግ የሰባ ስብ ፣ 16 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 1.5 ግ ፋይበር ፣ 7 ግ ስኳር ፣ 3 ግ ፕሮቲን

ግምገማ ለ