የሆድ ድርቀት ራስ ምታት ያስከትላል?

ይዘት

• Fibromyalgia
• የስሜት መቃወስ
• ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም
• ሴሊያክ በሽታ
• የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት መመርመር
• የሆድ ድርቀትን እና ራስ ምታትን ማከም
• የሆድ ድርቀትን እና ራስ ምታትን መከላከል
• ውሰድ

ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት-አገናኝ አለ?

የሆድ ድርቀት ሲኖርብዎት ራስ ምታት ካጋጠምዎት ፣ ደካማ አንጀትዎ ወንጀለኛ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ምንም እንኳን ራስ ምታት የሆድ ድርቀት ቀጥተኛ ውጤት ከሆነ ግን ግልጽ አይደለም። ይልቁንም ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት ከመሰረታዊ ሁኔታ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የሆድ ድርቀት በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት ሲይዙ ይከሰታል ፡፡ ሰገራዎ ለማለፍ ከባድ እና ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የአንጀት ንቅናቄን አለማጠናቀቅ ስሜት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም በፊንጢጣዎ ውስጥ የሙሉነት ስሜት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ራስ ምታት በጭንቅላትዎ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ህመም ነው ፡፡ ምናልባት ሙሉ በሙሉ ወይም በአንድ ወገን ሊሆን ይችላል ፡፡ ሹል ፣ መምታት ወይም አሰልቺ ሊሰማው ይችላል። ራስ ምታት ለጥቂት ደቂቃዎች ወይም ለቀናት ሊቆይ ይችላል ፡፡ የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የራስ ምታት ዓይነቶች አሉ ፡፡

• የ sinus ራስ ምታት
• ውጥረት ራስ ምታት
• የማይግሬን ራስ ምታት
• ክላስተር ራስ ምታት
• ሥር የሰደደ ራስ ምታት

ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት በራሳቸው ሲከሰቱ ፣ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር ላይሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ያጋጥማቸዋል ፡፡ በቀላሉ ብዙ ፋይበር እና ውሃ እንዲኖርዎት ወይም ውጥረትን በተሻለ ለመቋቋም የሚያስችሉዎትን መንገዶች ይፈልጉ ይሆናል። በመደበኛነት ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት በተመሳሳይ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ መሠረታዊ የሆነ ሥር የሰደደ በሽታ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ሊኖሩ ስለሚችሉ ሁኔታዎች የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

Fibromyalgia

የ fibromyalgia የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የጡንቻ ህመም እና ህመም
• የመገጣጠሚያ ህመም እና ህመም
• ድካም
• የእንቅልፍ ችግሮች
• የማስታወስ እና የስሜት ችግሮች

እንደ የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት ያሉ ሌሎች ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ይህም እንደ ከባድነቱ ሊለያይ ይችላል ፡፡

ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ብዙ ሰዎች እንዲሁ ብስጩ የአንጀት ሕመም (IBS) አላቸው ፡፡በእውነቱ ፣ እስከ 70 በመቶ የሚሆኑት ፋይብሮማያልጂያ ካለባቸው ሰዎች ጋር ‹IBS› አላቸው ፡፡ IBS የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ጊዜዎችን ያስከትላል ፡፡ ምልክቶችዎ በሁለቱ መካከል ሊለዋወጡ ይችላሉ ፡፡

በ 2005 የተደረገው ጥናት ማይግሬን ጨምሮ ራስ ምታት እስከ ፋይብሮማያልጂያ እስከ ግማሽ የሚሆኑት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ከ 80 ከመቶ በላይ የሚሆኑት የጥናት ተሳታፊዎች በሕይወታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ራስ ምታት እንደነበሩ ገልጸዋል ፡፡

የስሜት መቃወስ

የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት ያጋጠማቸው ሰዎች ያለ ሁኔታው ​​ከፍ ያለ የስነልቦና ችግር እንዳለባቸው ያሳያል ፡፡

ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ድብርት የተለመዱ የራስ ምታት መንስኤዎች ናቸው ፡፡ ማይግሬን ፣ ውጥረት ራስ ምታት እና ሥር የሰደደ ራስ ምታት በየቀኑ ሊለማመዱ ይችላሉ ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት አስከፊ ዑደት ይፈጥራሉ ፡፡ በሆድ ድርቀት ምክንያት የበለጠ ጭንቀት ሊፈጥሩብዎት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ከጭንቀት ጋር የሚዛመዱ ራስ ምታትን ያስከትላል ፡፡

ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም

ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም (ሲኤፍኤስ) በማይለዋወጥ ድካም እና ግድየለሽነት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ከ CFS ጋር የሚሰማዎት ድካም እረፍት ከሌለው ምሽት በኋላ ከመደከም ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ ከእንቅልፍ በኋላ የማይሻሻል አድካሚ ድካም ነው. ራስ ምታት የ CFS የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡

እንደ የሆድ ድርቀት ባሉ የ CFS እና የ IBS ምልክቶች መካከል ሊኖር የሚችል ግንኙነትን ያሳያል ፡፡ አንዳንድ የ “ሲኤፍኤስ” በሽታ ያለባቸው ሰዎች ደግሞ በ IBS ይያዛሉ ፡፡ በእውነቱ IBS ካለባቸው ወይም ሲኤፍኤስ የአንጀት ንዝረትን እና የ IBS መሰል ምልክቶችን የሚያስከትለው እንደሆነ ግልጽ አይደለም ፡፡

ሴሊያክ በሽታ

ሴሊያክ በሽታ በግሉተን አለመቻቻል ምክንያት የሚመጣ የራስ-ሙድ በሽታ ነው። ግሉተን በስንዴ ፣ ገብስ እና አጃ ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው ፡፡ ምልክቶች የሚከሰቱት ግሉተንን የያዙ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ሲጠቀሙ ነው ፡፡ ግሉተን እንዲሁ ግልጽ ባልሆኑ ቦታዎች ሊገኝ ይችላል-

• ማጣፈጫዎች
• ወጦች
• ግራጫዎች
• እህል
• እርጎ
• ፈጣን ቡና

ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀትን ጨምሮ የሴልቲክ በሽታ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች አሉ ፡፡

የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት መመርመር

የሆድ ድርቀት እና የራስ ምታት መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ የተለመደ ምክንያት ከመፈለግ ይልቅ ሐኪምዎ እያንዳንዱን ሁኔታ በተናጠል ለማከም ሊመርጥ ይችላል ፡፡ ሁለቱ ተዛማጅ እንደሆኑ የሚያምኑ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ እንዲሁም ስለሌሎች ማናቸውም የማያቋርጥ ምልክቶችዎ ይንገሯቸው-

• ድካም
• የመገጣጠሚያ ህመም
• የጡንቻ ህመም
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ

ዶክተርዎ ምን እየተደረገ እንዳለ ለማወቅ ለማገዝ የአንጀት ንቅናቄ እና ራስ ምታት ምን ያህል ጊዜ እንደሚኖርዎ ይፃፉ ፡፡ ራስ ምታት በሚከሰትበት ጊዜ የሆድ ድርቀት ካለብዎት ልብ ይበሉ ፡፡ እንዲሁም የጭንቀት እና የጭንቀት ጊዜዎችን መከታተል አለብዎት። በእነዚያ ጊዜያት የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት የሚከሰቱ ከሆነ ይፃፉ ፡፡

ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ግልጽ ያልሆኑ ምልክቶች አሏቸው እና ለመመርመር አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ተጨባጭ ሙከራዎች የሉም ፡፡ ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸውን ሌሎች ሁኔታዎችን ሳይጨምር ዶክተርዎ ምርመራ ሊያደርግ ይችላል። ትክክለኛውን ምርመራ ለማግኘት ከአንድ በላይ ጉብኝቶች እና በርካታ ምርመራዎች ሊወስድ ይችላል።

የሆድ ድርቀትን እና ራስ ምታትን ማከም

ለሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት የሚደረግ ሕክምና በእነዚህ ምልክቶች መንስኤ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እነሱ ከ IBS ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ፣ በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ያለው ከፍተኛ ፋይበር ያለው ምግብ ሊረዳ ይችላል። የሴልቲክ በሽታ ካለብዎ ለምልክት እፎይታ ሁሉንም ምግብን ከምግብዎ ውስጥ ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ጭንቀት እና ሌሎች የስሜት መቃወስ በሳይኮቴራፒ እና በመድኃኒት ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ የህመም ማስታገሻ ፣ ቴራፒ እና ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ fibromyalgia ምክንያት የሚመጣውን ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የሆድ ድርቀትን እና ራስ ምታትን መከላከል

ማንኛውንም የጤና ሁኔታ ለመከላከል ራስዎን መንከባከብ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ ይህ ማለት ጤናማ ምግብ መመገብ ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ውጥረትን መቆጣጠር መማር ማለት ነው ፡፡ እነሱን ለመከላከል ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መሥራት እንዲችሉ የራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት መንስኤ ምን እንደሆነ መለየት አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዴ ማንኛውንም መሰረታዊ ችግሮች ካከሙ በኋላ ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት መሻሻል አለባቸው ፡፡

በአጠቃላይ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ መጨመር የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• እንደ ቅጠላ ቅጠል እና ፕሪም ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
• ያልተፈተገ ስንዴ
• ጥራጥሬዎች

እንዲሁም ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት። መለስተኛ ድርቀት ወደ የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል ፡፡

የጭንቀት አያያዝ እና ለስላሳ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ማሸት በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሙሉ በሙሉ የማይረዱ ከሆነ እንደ ፀረ-ጭንቀት ወይም NSAID (Ibuprofen ፣ Advil) ያሉ መድኃኒቶች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡

ውሰድ

የሆድ ድርቀት ራስ ምታት ያስከትላል? በተዘዋዋሪ አዎ በአንዳንድ ሁኔታዎች የሆድ ድርቀት ጭንቀት ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ አንጀት እንዲይዝ መጣር ደግሞ የራስ ህመም ያስከትላል ፡፡ የሆድ ድርቀት እና በትክክል የማይበሉ ከሆነ ዝቅተኛ የደም ስኳር ወደ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል ፡፡

በሌሎች ሁኔታዎች ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት በተመሳሳይ ጊዜ ሲከሰቱ የሌላ ሁኔታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አዘውትሮ ራስ ምታት እና የሆድ ድርቀት ካለብዎ በተለይም የሚሸኙ ከሆነ ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡

• ሌሎች የምግብ መፍጫ ችግሮች
• ድካም
• ህመም
• ጭንቀት
• ድብርት