የብልት ብልትን (ኤድስ) ችግርን ለማስወገድ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ይዘት

• የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች
• የልብ ጤናን ያሻሽሉ
• ቴስቶስትሮን ያሳድጉ
• ተኛ
• የብስክሌት መቀመጫዎን ይተኩ
• የወሲብ ድግግሞሽ ይጨምሩ
• የስነ-ልቦና ምክንያቶች
• ጤናማ ግንኙነቶች
• የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ይዳስሱ
• የሕክምና ምክንያቶች
• ሜዲዎችዎን ይፈትሹ
• እይታ

አጠቃላይ እይታ

የብልት መዛባት (ኤድስ) በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ የተለመደ ነው ፡፡ ለብዙ ወንዶች የ erectile functionዎን ለማሻሻል እና ኢ.ዲ.ን መቀየር ይቻል ይሆናል ፡፡

የ erectile ተግባርን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለመማር ያንብቡ ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች

የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች የ erectile functionዎን እንደሚያሻሽሉ ይጠቁማል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 35 እስከ 80 ዓመት በሆነው የአውስትራሊያ ወንዶች ጥናት ላይ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት በአምስት ዓመት ጊዜ ውስጥ የአካል ብልት ችግሮች እንዳሉ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ እነዚህ ችግሮች በ 29 ከመቶዎቹ ውስጥ በራስ ተነሳሽነት የተሻሻሉ ሲሆን ይህም እንደ አኗኗር ሁሉ ከኤ.ዲ.ቢ.ዲ.

የልብ ጤናን ያሻሽሉ

ደካማ የካርዲዮቫስኩላር ጤንነት ሰውነትዎን ከፍ ለማድረግ የሚያስችለውን ደም የማድረስ ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ተመራማሪዎች ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. በ 2004 ባሳተሙት ጽሑፍ ውስጥ ለ 25 ዓመታት ያህል ወንድ ተሳታፊዎችን ተከታትለዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ የልብ በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶች የወደፊቱ ኤድስ ተጋላጭነት ያላቸው ወንዶች የትኞቹ እንደሆኑ ይተነብያሉ ፡፡ በርካታ ጥናቶች አራት ዋና ዋና የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ተጋላጭነቶችን ከ ED ጋር አጥብቀው አስረዋል ፡፡

• ማጨስ ፡፡ ማጨስ አለያም ሲጋራ ካጨሱ ማቆም ኤድስን ይከላከላል ፡፡
• አልኮል ፡፡ የአልኮሆል ፍጆታን ይቀንሱ። ከባድ ጠጪዎች ብዙውን ጊዜ ኢድን ያጋጥማቸዋል ፡፡
• ክብደት። አንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ኤድስ ውስጥ ክብደታቸውን መቀነስ በጥናቱ ተሳታፊዎች አንድ ሦስተኛ ያህል የ erectile ተግባርን ለማሻሻል እንደረዳ አገኘ ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ከጤናማ ምግብ ጋር ሲደባለቅ የብልት ስራን እንደሚያሻሽል ያሳያል ፡፡

እነዚህን ተጋላጭ ምክንያቶች ማስወገድ የ erectile ተግባርን ለማሻሻል እና ኢ.ዲ.ን እንዲቀለበስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ቴስቶስትሮን ያሳድጉ

የወንድ ፆታ ሆርሞን ዝቅተኛ የሆነውን ቴስቶስትሮን ለመቋቋም እርምጃዎችን መውሰድ የብልት ጤናን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በተፈጥሮ ቴስቶስትሮን መጠንን ከፍ ለማድረግ

• ክብደት መቀነስ
• ጭንቀትን ይቀንሱ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

እነዚህ ምክሮች የልብዎን ጤና ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ ይህም የ ‹ED› ምልክቶችዎን የበለጠ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተፈጥሮዎ የቶስትሮስትሮን መጠንን ለመጨመር የበለጠ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ መንገዶች እዚህ አሉ።

ተኛ

የተረጋጋ እንቅልፍ ማጣት በወሲባዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሌሊት የትንፋሽ መቋረጥ ወይም የእንቅልፍ አፕኒያ ያላቸው ወንዶች ማታ ማታ የ CPAP መተንፈሻ ማሽንን ከተጠቀሙ በኋላ የብልት ሥራቸውን አሻሽለዋል ፡፡

የብስክሌት መቀመጫዎን ይተኩ

ግንኙነቱ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም አንዳንድ ጥናቶች ብስክሌት መንዳት ከኤ.ዲ. የብስክሌት መቀመጫዎች በጡንቻ ክፍል ውስጥ በነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ ወይም ረጅም የብስክሌት ነጂ ከሆኑ በፔሪንየምዎ ላይ ጫና ለመቀነስ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ መቀመጫ ለመግዛት ያስቡ ፡፡ በብስክሌት ሥራ ላይ ስላለው ውጤት ብስክሌት የበለጠ ይረዱ።

የወሲብ ድግግሞሽ ይጨምሩ

አዘውትሮ ወይም መደበኛ ወሲብ አጠቃላይ አፈፃፀምን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡ አንድ ሰው በሳምንት ከአንድ ጊዜ ያነሰ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የፈጸሙ ወንዶች ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ኤድ የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ እንደሚጨምር አገኘ ፡፡

የስነ-ልቦና ምክንያቶች

እንደ የአፈፃፀም ጭንቀት ያሉ የስነ-ልቦና ምክንያቶች ወደ ኤድስ ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ የኤድስን የስነ-ልቦና ሥሮች መፍታት ሁኔታውን እንዲቀለበስ ይረዳል ፡፡ የግንኙነት ችግሮች ፣ ጭንቀት እና ድብርት ዝርዝሩን ይመራሉ ፡፡

ጤናማ ግንኙነቶች

የግብረ ሥጋ ግንኙነት (ኢድ) መድኃኒቶች ቢወስዱም ባይወስዱም ለወሲብ በቂ የሆኑ ድርጊቶች በመነቃቃትና ፍላጎት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በተቀራራቢ ግንኙነት ውስጥ አለመግባባት እና እርካታ በሊቢዶአይ ፣ በማነቃቃት እና በመጨረሻም በ erectile function ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የግንኙነት ምክር አማራጭ ነው ፡፡

የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ይዳስሱ

ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ድብርት ወደ ኤድ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በትንሽ ጥናት ውስጥ አዲስ በኤድስ የተያዙ 31 ወንዶች ወይ ታዳላፊል (ሲሊያስ) ብቻ ወስደዋል ወይም ደግሞ የስምንት ሳምንት የጭንቀት አያያዝ መርሃ ግብርን ተከትለው ታዳላፊል ወስደዋል ፡፡ በጥናቱ ማብቂያ ላይ በጭንቀት አስተዳደር መርሃግብር ውስጥ የተሳተፈው ቡድን ታዳፊልን ብቻ ከወሰደው ቡድን የበለጠ የ erectile ተግባር መሻሻል ተመልክቷል ፡፡

የአስተሳሰብ ማሰላሰል ፣ ዮጋ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉም ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሰዋል ፡፡ እንዲሁም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዳዎትን ቴራፒስት ማየት ይፈልጉ ይሆናል። ምንም እንኳን አንዳንድ መድሃኒቶች የወሲብ ተግባርን የሚያደናቅፉ ቢሆኑም መድሃኒት እንዲሁ ጭንቀትን እና ድብርትን ሊረዳ ይችላል ፡፡

የሕክምና ምክንያቶች

አንዳንድ የኤድስ የሕክምና ምክንያቶች ለመቀልበስ አስቸጋሪ ናቸው ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ዝቅተኛ የደም ፍሰት. ለአንዳንድ ሰዎች ኤድስ ወደ ዳሌ አካባቢ በሚዘጉ የደም ሥሮች ምክንያት ይከሰታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አንዴ ከተቀሰቀሱ በኋላ ከፍ ካለ የወንድ ብልት ውስጥ የስፖንጅ የወሲብ አካልን ለማነቃቃት በቂ የደም ፍሰት ያስፈልግዎታል።
• የነርቭ ጉዳት. በካንሰር ምክንያት የፕሮስቴት እጢቸውን በተወገዱ ወንዶች ላይ ጥንቃቄ የተሞላበት "የነርቭ መቆጠብ" ቀዶ ጥገና እንኳን ሙሉ በሙሉ ኤድስን አይከላከልም ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ቀስ በቀስ መሻሻል እንኳን ብዙ ወንዶች ብዙውን ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈፀም የኤድ መድኃኒቶችን መጠቀም ያስፈልጋቸዋል ፡፡
• የፓርኪንሰን በሽታ. ከ 70 እስከ 80 በመቶ የሚሆኑት ፓርኪንሰንስ ያላቸው ወንዶች ኤድ እንዲሁም ዝቅተኛ ሊቢዶአቸውን ፣ ያለጊዜው ወይም ዘግይተው የወሲብ ፈሳሽ እና ኦርጋዜ የመያዝ አቅም አላቸው ፡፡
• የፔሮኒ በሽታ. ይህ ሁኔታ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን አሳማሚ ወይም የማይቻል ለማድረግ የሚያስችለውን የወንድ ብልት ከፍተኛ ማዞር ያስከትላል ፡፡

እንደ Sildenafil (Viagra) ያሉ የኤድ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት በኤድ በሽታ ላለባቸው ወንዶች ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን ኤድስን ለመገልበጥ ወይም ለመፈወስ አይችሉም ፡፡

ሜዲዎችዎን ይፈትሹ

የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ኢ.ዲ.ን ለመገልበጥ ሊስተካከል የሚችል አንድ የሕክምና ጉዳይ ነው ፡፡ የተለመዱ ወንጀለኞች ፀረ-ድብርት እና ታይዛይድ ይገኙበታል ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ ሰውነትዎን ውሃ እንዲያፈሱ የሚያገለግል መድሃኒት ፡፡ መድሃኒት ኤድስን ያስከትላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ሌላ መድሃኒት መተካት ወይም መጠኑን መቀነስ ይችሉ ይሆናል።

እይታ

ወንዶች አልፎ አልፎ ወሲብን ለማርካት የሚያስችል ጠንካራ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የብልት ግንባታን ማግኘት ወይም ማቆየት አልፎ አልፎ ይቸገራሉ ፡፡ በብዙ አጋጣሚዎች የብልት ችግሮች ይመጣሉ ይሄዳሉ ፣ አጠቃላይ ጤናዎን በማሻሻል ሊሻሻሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ ነርቭ መጎዳት ወይም ለወንድ ብልት በቂ ያልሆነ የደም አቅርቦት ያሉ የሕክምና ምክንያቶች ባሏቸው ወንዶች ላይ ኤድ መድኃኒቶችን መጠቀምን ይፈልግ ይሆናል ፡፡