ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት (ክሊኒካዊ ድብርት)
ይዘት
- ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት በሽታ ምንድነው?
- የከፍተኛ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ምልክቶች ምንድ ናቸው?
- ዋናውን የመንፈስ ጭንቀት (ዲስፕሬሽናል ዲስኦርደር) መንስኤው ምንድነው?
- ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እንዴት ይታከማል?
- መድሃኒቶች
- መራጭ የሴሮቶኒን ዳግም መከላከያዎች (ኤስኤስአርአይስ)
- ሌሎች መድሃኒቶች
- ሳይኮቴራፒ
- የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
- በትክክል ይብሉ
- አልኮል እና የተወሰኑ የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ
- ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
- ደህና እደር
- ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት በሽታ ያለበት ሰው ምን ዓይነት አመለካከት አለው?
- ራስን የማጥፋት ሀሳቦች
ሞተርስ / ጌቲ ምስሎች
ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት በሽታ ምንድነው?
ሀዘን የሰው ልጅ ልምዱ ተፈጥሯዊ ክፍል ነው ፡፡ ሰዎች የሚወዱት ሰው ሲያልፍ ወይም እንደ ፍቺ ወይም ከባድ ህመም ያሉ የሕይወት ችግሮች ሲያጋጥሟቸው ሊያዝኑ ወይም ሊጨነቁ ይችላሉ ፡፡
እነዚህ ስሜቶች በመደበኛነት ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ የማያቋርጥ እና ከፍተኛ የሃዘን ስሜት ሲሰማው እንደ ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ኤም.ዲ.) ያለ የስሜት መቃወስ ሊኖረው ይችላል ፡፡
ኤምዲዲ እንዲሁም ክሊኒካዊ ድብርት ተብሎ የሚጠራው በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ቦታዎችን ሊጎዳ የሚችል ጉልህ የሆነ የጤና ችግር ነው ፡፡ ስሜትን እና ባህሪን እንዲሁም እንደ የምግብ ፍላጎት እና እንቅልፍ ያሉ የተለያዩ አካላዊ ተግባራትን ይነካል።
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በጣም ከተለመዱት የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች አንዱ ኤምዲዲ ነው ፡፡ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከ 7 በመቶ በላይ የሚሆኑት የዩኤስ አዋቂዎች እ.ኤ.አ. በ 2017 ከፍተኛ የድብርት ክስተት አጋጥሟቸዋል ፡፡
አንዳንድ ኤምዲኤድ ያላቸው ሰዎች በጭራሽ ህክምና አይፈልጉም ፡፡ ሆኖም ፣ የበሽታው መታወክ በሽታ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች በሕክምናው መቋቋም እና መሥራት መማር ይችላሉ ፡፡ መድሃኒቶች ፣ ሳይኮቴራፒ እና ሌሎች ዘዴዎች ኤምዲኤድ ያለባቸውን ሰዎች ውጤታማ በሆነ መንገድ ማከም እና ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር ይረዳቸዋል ፡፡
የከፍተኛ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ምልክቶች ምንድ ናቸው?
በምልክትዎ ፣ በስሜትዎ እና በባህሪያትዎ ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት በሽታ ምርመራ ማድረግ ይችላሉ።
በተለምዶ ፣ እርስዎ የተወሰኑ ጥያቄዎችን ይጠየቃሉ ወይም መጠይቅ ይሰጥዎታል ፣ ስለሆነም ኤምዲዲ ወይም ሌላ ምርመራ እንዳለዎት በተሻለ ለማወቅ እንዲችሉ።
በኤምዲዲ በሽታ ለመመርመር በአእምሮ ሕመሞች መመርመሪያ እና ስታቲስቲካዊ መመሪያ (DSM) ውስጥ የተዘረዘሩትን የሕመም ምልክቶችን ማሟላት አለብዎት ፡፡ ይህ ማኑዋል የህክምና ባለሙያዎችን የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ለመመርመር ይረዳል ፡፡
በእሱ መስፈርት መሠረት
- በቀድሞው አሠራርዎ ላይ ለውጥ ማምጣት አለብዎት
- ምልክቶቹ ለ 2 ወይም ከዚያ ለሚበልጡ ሳምንታት መከሰት አለባቸው
- ቢያንስ አንድ ምልክት የመንፈስ ጭንቀት ወይም የፍላጎት ወይም ደስታ ማጣት ነው
እንዲሁም በ 2-ሳምንት ጊዜ ውስጥ የሚከተሉትን 5 ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች መታየት አለብዎት-
- በየቀኑ ማለት ይቻላል አብዛኛውን ቀን ሀዘን ወይም ብስጭት ይሰማዎታል።
- በአንድ ወቅት ወደደሟቸው አብዛኞቹ እንቅስቃሴዎች እምብዛም ፍላጎት አይኖርዎትም።
- በድንገት ክብደትዎን ይቀንሳሉ ወይም ክብደት ይጨምራሉ ወይም የምግብ ፍላጎት ለውጥ አለብዎት።
- ለመተኛት ችግር አለብዎት ወይም ከተለመደው በላይ መተኛት ይፈልጋሉ ፡፡
- የመረበሽ ስሜቶች ያጋጥሙዎታል ፡፡
- ያልተለመደ ድካም ይሰማዎታል እናም የኃይል እጥረት አለብዎት።
- እርስዎ በተለምዶ እንደዚያ እንዲሰማዎት ስለማይችሉ ነገሮች ዋጋ እንደሌለው ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል።
- በትኩረት ለመሰብሰብ ፣ ለማሰብ ወይም ውሳኔ ለማድረግ ይቸገራሉ ፡፡
- እራስዎን ለመጉዳት ወይም ራስን ለመግደል ያስባሉ ፡፡
ዋናውን የመንፈስ ጭንቀት (ዲስፕሬሽናል ዲስኦርደር) መንስኤው ምንድነው?
የ MDD ትክክለኛ መንስኤ አይታወቅም ፡፡ ሆኖም ሁኔታውን የመፍጠር አደጋዎን ከፍ ሊያደርጉልዎ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡
የጂኖች እና የጭንቀት ጥምረት በአንጎል ኬሚስትሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና የስሜት መረጋጋትን የመጠበቅ ችሎታን ሊቀንስ ይችላል።
በሆርሞኖች ሚዛን ላይ የተደረጉ ለውጦች ለኤም.ዲ.ዲ እድገትም አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
ኤምዲዲ እንዲሁ ሊነሳ ይችላል-
- አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም
- እንደ ካንሰር ወይም ሃይፖታይሮይዲዝም ያሉ የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች
- ልዩ መድሃኒቶችን ፣ ስቴሮይድን ጨምሮ
- በልጅነት ጊዜ በደል
ዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እንዴት ይታከማል?
ኤምዲኤድ ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት እና በስነ-ልቦና ሕክምና ይታከማል ፡፡ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከያዎች የተወሰኑ ምልክቶችን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡
ከባድ ኤምዲኤ ያላቸው ወይም እራሳቸውን የመጉዳት ሀሳብ ያላቸው ሰዎች በሕክምና ወቅት ሆስፒታል ውስጥ መቆየት ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡ ምልክቶቹ እስኪሻሻሉ ድረስ አንዳንዶች ደግሞ የተመላላሽ ሕክምና ህክምና ፕሮግራም ውስጥ መሳተፍ ይኖርባቸው ይሆናል ፡፡
መድሃኒቶች
የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢዎች ብዙውን ጊዜ የፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን በመሾም ለኤም.ዲ. ሕክምናን ይጀምራሉ ፡፡
መራጭ የሴሮቶኒን ዳግም መከላከያዎች (ኤስኤስአርአይስ)
ኤስኤስአርአይዎች በተደጋጋሚ የታዘዙ ፀረ-ድብርት ዓይነቶች ናቸው። ኤስ.አር.አር.ዎች በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መበላሸት ለመግታት በማገዝ ይሰራሉ ፣ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው የነርቭ አስተላላፊም ያስከትላል ፡፡
ሴሮቶኒን ለስሜቱ ተጠያቂ ነው ተብሎ የታመነ የአንጎል ኬሚካል ነው ፡፡ ስሜትን ለማሻሻል እና ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤዎችን ለማምረት ሊረዳ ይችላል ፡፡
ኤምዲኤድ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን አላቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ኤስኤስአርአይ በአንጎል ውስጥ የሚገኘውን የሴሮቶኒን መጠን በመጨመር የ MDD ምልክቶችን ማስታገስ ይችላል ፡፡
ኤስኤስአርአይዎች እንደ ፍሎውክስታይን (ፕሮዛክ) እና ሲታሎፕራም (ሴሌክስ) ያሉ በጣም የታወቁ መድኃኒቶችን ያካትታሉ ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙ ሰዎች በደንብ የሚታገ haveቸው ናቸው ፡፡
ከኤስኤስአርአይስ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ፣ ሴሮቶኒን-ኖሮፒንፈሪን እንደገና የማገገም አጋቾች (SNRIs) ብዙውን ጊዜ የታዘዙ ሌላ ዓይነት ፀረ-ድብርት ዓይነቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ በሴሮቶኒን እና በኖሮፊንፊን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
ሌሎች መድሃኒቶች
ሌሎች መድሃኒቶች በማይረዱበት ጊዜ ባለሶስትዮሽ ክሊኒክ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች እና እንደ ቡፕሮፒዮን (ዌልቡትሪን) ያሉ የማይታዩ ፀረ-ድብርት በመባል የሚታወቁ መድኃኒቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡
እነዚህ መድኃኒቶች ክብደትን እና እንቅልፍን ጨምሮ በርካታ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እንደማንኛውም መድሃኒት ፣ ጥቅሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ከሐኪምዎ ጋር በጥንቃቄ መመዘን ያስፈልጋል ፡፡
ኤምዲኤድን ለማከም የሚያገለግሉ አንዳንድ መድኃኒቶች እርጉዝ ወይም ጡት በማጥባት ጊዜ ደህና አይደሉም ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ ፣ እርጉዝ ለመሆን ካሰቡ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡
ሳይኮቴራፒ
የስነልቦና ቴራፒ ወይም የቶክ ቴራፒ በመባል የሚታወቀው ሳይኮቴራፒ ኤምዲዲ ላለባቸው ሰዎች ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ ሁኔታዎ እና ተዛማጅ ጉዳዮችዎ ለመነጋገር ከህክምና ባለሙያው ጋር በመደበኛነት መገናኘት ያካትታል ፡፡
ሳይኮቴራፒ ሊረዳዎ ይችላል
- ወደ ቀውስ ወይም ሌላ አስጨናቂ ክስተት ማስተካከል
- አሉታዊ እምነቶችን እና ባህሪያትን በአዎንታዊ ፣ ጤናማ በሆኑ ይተኩ
- የግንኙነት ችሎታዎን ያሻሽሉ
- ተግዳሮቶችን ለመቋቋም እና ችግሮችን ለመፍታት የተሻሉ መንገዶችን ይፈልጉ
- ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ አድርግ
- በህይወትዎ ውስጥ የእርካታ እና የመቆጣጠር ስሜት እንደገና ያግኙ
የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እንደ ኮግኒቲቭ የባህሪ ቴራፒ ወይም የሰዎች ሕክምናን የመሳሰሉ ሌሎች የሕክምና ዓይነቶችን ሊመክር ይችላል። እርስዎ ቀድሞውኑ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ከሌለዎት ፣ የጤና መስመር ፈላጊ መሳሪያዎ በአካባቢዎ ሀኪም እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ሌላው ሊታከም የሚችል ሕክምና የቡድን ቴራፒ ነው ፣ ይህም ከሚያልፉበት ሁኔታ ጋር ለሚዛመዱ ሰዎች ስሜትዎን እንዲያካፍሉ ያስችልዎታል ፡፡
የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
መድሃኒቶችን ከመውሰድ እና በሕክምና ውስጥ ከመሳተፍ በተጨማሪ በዕለት ተዕለት ልምዶችዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን በማድረግ የ MDD ምልክቶችን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
በትክክል ይብሉ
የተመጣጠነ ምግብ ምግቦች አእምሮዎን እና ሰውነትዎን የሚጠቅሙ ናቸው ፣ እና ምንም ምግቦች ድብርት ሊፈወሱ ባይችሉም ፣ የተወሰኑ ጤናማ የምግብ ምርጫዎች የአእምሮዎን ደህንነት ሊጠቅሙ ይችላሉ ፡፡
ምግቦችን መመገብ ያስቡበት-
- እንደ ሳልሞን ያሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ
- እንደ ባቄላ እና ሙሉ እህል ባሉ ቢ ቫይታሚኖች የበለፀገ
- በለውዝ ፣ በዘር እና በእርጎ ከሚገኘው ማግኒዥየም ጋር
አልኮል እና የተወሰኑ የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ
የበሽታ ምልክቶችዎን ሊያባብሰው የሚችል የነርቭ ስርዓት ድብርት ስለሆነ ከአልኮል መጠጡ ጠቃሚ ነው ፡፡
እንዲሁም የተወሰኑ የተጣራ ፣ የተቀነባበሩ እና ጥልቅ የተጠበሱ ምግቦች ለኤም.ዲ.ዲ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡
ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ምንም እንኳን ኤም.ዲ.ዲ በጣም የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ቢችልም አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ከቤት ውጭ እና መካከለኛ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ ስሜትዎን ከፍ ሊያደርግ እና የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ደህና እደር
ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ የሚችል ነገር ግን በተለምዶ ከ7-9 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ በቂ እንቅልፍ በሌሊት መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ድብርት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ላይ ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ መተኛት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት ችግር ካለብዎ ለሐኪም ያነጋግሩ ፡፡
ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት በሽታ ያለበት ሰው ምን ዓይነት አመለካከት አለው?
ኤምዲኤድ ያለበት ሰው አንዳንድ ጊዜ ተስፋ ቢስ ሆኖ ሊሰማው ቢችልም ፣ ሕመሙ በተሳካ ሁኔታ ሊታከም እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። እዚያ ነው ተስፋ.
አመለካከትዎን ለማሻሻል ከህክምና ዕቅድዎ ጋር መጣበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር የሕክምና ጊዜዎችን ወይም የክትትል ቀጠሮዎችን አያምልጥዎ።
እንዲሁም በሕክምና ባለሙያዎ ወይም በጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እንዲታዘዙ ካልተሰጠዎ በስተቀር መድኃኒቶችዎን መውሰድዎን በጭራሽ ማቆም የለብዎትም።
ህክምና ቢኖርም በተለይ በጭንቀት በሚዋጡባቸው ቀናት ለአካባቢ ቀውስ ወይም ለአእምሮ ጤና አገልግሎት ወይም ለብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከል የሕይወት መስመር መጥራት ጠቃሚ ነው ፡፡ ሀብቶች ይገኛሉ ፡፡
ወዳጃዊ ፣ ደጋፊ ድምፅ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ለማለፍ የሚፈልጉት ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡
ራስን የማጥፋት ሀሳቦች
ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መውሰድ ከጀመሩ እና ራስን የማጥፋት ሀሳብ ካለዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ወይም ለ 911 ይደውሉ ፡፡ ምንም እንኳን ያልተለመደ ክስተት ቢሆንም ፣ አንዳንድ ኤምዲዲ መድኃኒቶች ሕክምናን በጀመሩ ሰዎች ላይ ራስን የማጥፋት ሐሳብ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ይህንን አደጋ የሚፈጥሩ መድሃኒቶችን መውሰድ ስለሚኖርብዎት ስጋት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ለእርስዎ መጣጥፎች
ካርቦሃይድሬቶች በብራውን ፣ በነጭ እና በዱር ሩዝ ጥሩ እና መጥፎ ባቡድ ናቸው
