9 ለቡና አማራጮች (እና ለምን እነሱን መሞከር እንዳለባቸው)

ይዘት

• 1. ቺቺሪ ቡና
• 2. Matcha ሻይ
• 3. ወርቃማ ወተት
• 4. የሎሚ ውሃ
• 5. ይርባ ማቴ
• 6. ሻይ ሻይ
• 7. የሮይቦስ ሻይ
• 8. የ Apple Cider ኮምጣጤ
• 9. ኮምቡቻ
• ቁም ነገሩ

ቡና ለብዙዎች ወደ ጠዋት የሚሄድ መጠጥ ሲሆን ሌሎች ደግሞ በብዙ ምክንያቶች ላለመጠጣት ይመርጣሉ ፡፡

ለአንዳንዶቹ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን - በአንድ አገልግሎት በ 95 ሚ.ግ. - “ጅተርስ” በመባልም የሚታወቀው የነርቭ እና የመረበሽ ስሜት ያስከትላል። ለሌሎች ደግሞ ቡና የምግብ መፍጨት ችግር እና ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡

ብዙዎች በቀላሉ ለመራራ ጣዕም ግድ አይሰጣቸውም ወይም በተለመደው የጠዋት ኩባያ ጆአቸው አሰልቺ ናቸው።

ሊሞክሯቸው ከሚችሏቸው የቡና 9 ጣፋጭ አማራጮች እዚህ አሉ ፡፡

1. ቺቺሪ ቡና

እንደ ቡና ባቄላ ሁሉ ፣ ቾኮሪ ሥሩ ሊጠበስ ፣ ሊበስል እና ወደ ጣፋጭ ሙቅ መጠጥ ሊበስል ይችላል ፡፡ ከቡና ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ከካፌይን ነፃ ነው።

እንዲሁም የኢንኑሊን የበለፀገ ምንጭ ነው። ይህ የሚሟሟው ፋይበር ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገትን በማበረታታት በምግብ መፍጨት ውስጥ ሊረዳ እና ጤናማ አንጀትን ሊደግፍ ይችላል ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባሲሊ ().

በተጨማሪም ፣ የሆድዎን ፊኛ የበለጠ ይዛ እንዲወጣ ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ይህም ለስብ መፍጨት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል () ፡፡

የቺኮሪ ሥር ቅድመ-መሬት እና የተጠበሰ ሆኖ ሊገኝ ይችላል ፣ ስለሆነም መዘጋጀት ቀላል ነው። በቀላሉ እንደ ተለመደው የቡና እርሻዎች ያፍሉት - በማጣሪያ ቡና ሰሪ ውስጥ ፣ በፈረንሣይ ፕሬስ ወይም በኤስፕሬሶ ማሽን ፡፡

ለእያንዳንዱ 6 አውንስ (180 ሚሊ ሊትር) ውሃ 2 የሾርባ ማንኪያ ሜዳዎችን ይጠቀሙ ፣ ወይም በምርጫዎችዎ ላይ በመመርኮዝ ይህን ሬሾ ያስተካክሉ።

ቾይሪ ሥር በአንዳንድ ሰዎች ላይ የምግብ መፍጫ ምልክቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ ምንም እንኳን ኢንኑሊን ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ቢሆንም እንደ እብጠት እና ጋዝ () ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ በደህንነቱ ላይ የሚደረገው ጥናት ስለጎደለ ነፍሰ ጡር ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ chicory root ን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡

የቺኮሪ ሥር ጣዕም ከቡና ጋር ይመሳሰላል ነገር ግን ከካፌይን ነፃ እና ጠቃሚ በሆነው ፋይበር inulin ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ ይህም የምግብ መፍጫውን ሊረዳ እና ጤናማ አንጀትን ይደግፋል ፡፡

2. Matcha ሻይ

ማትቻ ቅጠሎቹን በእንፋሎት ፣ በማድረቅ እና በመፍጨት የተሰራ አረንጓዴ ሻይ ዓይነት ነው ካሜሊያ sinensis በጥሩ ዱቄት ውስጥ ይተክላሉ ፡፡

ከሚፈጠረው አረንጓዴ ሻይ በተቃራኒው መላውን ቅጠል ይበላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የበለጠ የተጠናከረ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ያገኛሉ - - epigallocatechin gallate (EGCG) ፣ በተለይም () ፡፡

ብዙ የታቀዱት የማትቻ ጥቅሞች ለኤ.ጂ.ጂ.ጂ. ለምሳሌ ፣ የምልከታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አዘውትሮ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ለደም ግፊትዎ የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል () ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ከክብደት እና ከሰውነት ስብ መቀነስ እንዲሁም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት () ተጋላጭ ነው ፡፡

ማጫ አዲስ ጣዕም አለው ፣ አንዳንዶች እንደ መሬታዊ ነው የሚገልጹት ፡፡

ማዘጋጀት:

1. ጥሩ የሻጋታ ማጣሪያን በመጠቀም 1-2 የሻይ ማንኪያ የማትቻ ዱቄት ወደ ሴራሚክ ጎድጓዳ ውስጥ ይምጡ ፡፡
2. ሙቅ ይጨምሩ ፣ ግን አይፈላ ፣ ውሃ - የውሃው ሙቀት ከ 160 እስከ 170 ዲግሪ ፋራናይት (ከ71-77 ° ሴ) መሆን አለበት ፡፡
3. ዱቄቱ እስኪፈርስ ድረስ በቀስታ ይንሸራተቱ ፣ ከዚያ ወዲያና ወዲህ ይንፉ። ባህላዊ የቀርከሃ ሻይ ጭስ ፣ ቼሰን ተብሎ ይጠራል ፣ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡
4. ቀለል ያለ አረፋ ከተፈጠረ በኋላ ሻይ ዝግጁ ነው ፡፡ እንዲሁም 1 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) የእንፋሎት ወተት ወይንም ወተት የሌለበት አማራጭ ለክሬምማ ሻይ ሻይ ማኪያቶ ለመጨመር መሞከር ይችላሉ ፡፡

መላውን ቅጠል ስለሚጠቀሙ ማትቻ በተለምዶ ከተለመደው አረንጓዴ ሻይ የበለጠ በካፌይን ውስጥ ከፍ ያለ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ከቡና ይበልጣል ፡፡ በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ ያለው መጠን በስፋት ሊለያይ ይችላል ፣ በአንድ ኩባያ ከ 35 እስከ 250 ሚ.ግ. ()።

ማትቻ ሻይ በአንድ አገልግሎት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያቀርባል ፡፡ እንዴት እንደተዘጋጀው ከቡና የበለጠ ወይም ያነሰ ካፌይን ሊኖረው ይችላል ፡፡

3. ወርቃማ ወተት

ወርቃማ ወተት ለቡና የበለፀገ ፣ ከካፌይን ነፃ የሆነ ምትክ ነው ፡፡

ይህ ሞቅ ያለ መጠጥ እንደ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ዱባ እና ጥቁር በርበሬ ያሉ የሚያነቃቁ ቅመሞችን ያጠቃልላል ፡፡ ሌሎች የተለመዱ ተጨማሪዎች ካርማምን ፣ ቫኒላን እና ማርን ያካትታሉ ፡፡

ጠጣርዎ የሚያምር ወርቃማ ቀለም ከመስጠቱ በተጨማሪ ኃይለኛ ኬሚካዊ curcumin (፣) በመኖሩ ምክንያት ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ጥቁር በርበሬ እንደ ስብ ሁሉ ኩርኩሚን የመምጠጥ ችሎታን ይጨምራል ፡፡ ስለሆነም ፣ ለዚህ ​​መጠጥ (ጡት) እና ሙሉ ስብን ያለ ስብ (ወተት) መጠቀምን ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል (10) ፡፡

በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ መሰረታዊ ወርቃማ ወተት ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እንዴት እንደሆነ እነሆ

1. በሳጥኑ ውስጥ 1 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) ወተት ወይንም ወተት የሌለበት አማራጭን ከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የከርሰ ምድር ሽርሽር ፣ 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ፣ 1/8 የሻይ ማንኪያ ከምድር ዝንጅብል እና ከትንሽ ጥቁር በርበሬ ጋር ይጨምሩ ፡፡ በአማራጭ, ለመብላት ማር ያክሉ ፡፡
2. ድብልቁን እንዳይቃጠል በተደጋጋሚ በማነሳሳት በትንሽ እና መካከለኛ ሙቀት ላይ ሙቀቱን ያሞቁ ፡፡
3. አንዴ ካሞቁ በኋላ መጠጡን በአንድ ኩባያ ውስጥ ያፈሱ እና ይደሰቱ ፡፡

ፀረ-ብግነት ውጤቶች ሊኖረው የሚችል ወርቃማ ወተት ከቡና የበለፀገ ፣ ካፌይን የሌለው አማራጭ ነው ፡፡

4. የሎሚ ውሃ

የጠዋት መጠጥዎን መቀየር ውስብስብ መሆን የለበትም። የሎሚ ውሃ ቀንዎን ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ካሎሪ እና ካፌይን የሌለ እና በቂ የቫይታሚን ሲ ይሰጣል ፡፡

እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂነት ቫይታሚን ሲ በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ውስጥ ሚና የሚጫወት ከመሆኑም በላይ ቆዳዎን ከፀሀይ ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡ ለቆዳዎ ፣ ለጅማቶችዎ እና ለጅማቶችዎ መሠረታዊ መዋቅርን የሚያቀርብ ፕሮቲን (ኮሌጅን) ለመፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው (፣ ፣)።

አንድ ብርጭቆ የሎሚ ውሃ ብቻ - የግማሽ ሎሚ ጭማቂ (1 ስፖንጅ ወይም 15 ሚሊ ሊት) በ 1 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) ቀዝቃዛ ውሃ በመጨመር የተዘጋጀ - ለቪታሚን ሲ (14) 10% የሪዲዲዎን መጠን ይሰጣል ፡፡

እንዲሁም ለተለያዩ ጣዕሞች ሌሎች ፍራፍሬዎችን እና ዕፅዋትን ማከል ይችላሉ - ዱባ ፣ ሚንት ፣ ሐብሐብ እና ባሲል አንዳንድ ተወዳጅ አማራጮች ናቸው ፡፡

የሎሚ ውሃ ቀለል ያለ እና መንፈስን የሚያድስ ቀንዎን ለመጀመር እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጨመር ነው ፡፡

5. ይርባ ማቴ

የደቡብ አሜሪካ የሆሊ ዛፍ በደረቁ ቅጠሎች የተሠራ የያርባ ጓደኛ በተፈጥሮ ካፌይን ያለው የዕፅዋት ሻይ ነው ፣ llex paraguriensis ().

የቡና ምትክ የሚፈልጉ ከሆነ ግን ከጠዋት ካፌይን ጋር ለመካፈል የማይፈልጉ ከሆነ የዬርባ ጓደኛ ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡

አንድ ኩባያ (237 ሚሊ) በግምት 78 mg mg ካፌይን ይ ,ል ፣ ይህም በአማካኝ ቡና ውስጥ ካለው ካፌይን ይዘት ጋር ተመሳሳይ ነው () ፡፡

የየርባ የትዳር ጓደኛም እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሆነው በሚያገለግሉ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች ተጭነዋል ፡፡ በእርግጥ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት በአረንጓዴ ኦክሲደንትስ ውስጥ ከአረንጓዴ ሻይ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እሱ ሪቦፍላቪን ፣ ታያሚን ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ () ጨምሮ በርካታ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይ itል ፡፡

የተገኘ ጣዕም አለው ፣ እንደ መራራ ወይም እንደ ማጨስ ሊገለፅ ይችላል። በባህላዊው ዘዴ የዬርባ ባልደረባ yerba mate gour ውስጥ ተዘጋጅቶ በብረት ገለባ በኩል ይጠጣል ፣ ውሃ ሲጠጡ ይጨምራሉ።

Yerba የትዳር ጓደኛን የመጠጣት ቀለል ለማድረግ እንዲሁም የሻይ ኳስ በመጠቀም ቅጠሎችን ከፍ ማድረግ ወይም የያርባ ጓደኛ የሻይ ሻንጣዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ቅጠሎቹን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 3-5 ደቂቃዎች ያህል ከፍ አድርገው በመደሰት ይደሰቱ ፡፡

Yerba mate የጤና ጥቅሞች ቢኖሩም በመጠኑ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ጥናቶች የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን ከሚጨምሩ መጠን ጋር በየቀኑ 1-2 ሊት የሚወስዱ ከፍተኛ እና መደበኛ ምግቦችን ያገናኛል (፣ ፣) ፡፡

የየርባ የትዳር ጓደኛ ከሪቦፍላቪን ፣ ታያሚን ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ካፌይን ለቡና ይሰጣል በተጨማሪም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተጭኗል ፡፡

6. ሻይ ሻይ

የቻይ ሻይ ከጠንካራ እፅዋቶች እና ቅመሞች ጋር የተቀላቀለ ጥቁር ሻይ ዓይነት ነው ፡፡

ምንም እንኳን ከቡና ያነሰ 47 ካፌይን (47 ሚሊ ግራም) የያዘ ቢሆንም ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ሻይ አሁንም የአእምሮን ንቃት ያሻሽላል (19 ፣ ፣) ፡፡

ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ሁለቱም የተሠሩ ናቸው ካሜሊያ sinensis ተክል ፣ ግን ጥቁር ሻይ የኬሚካዊ አሠራሩን የሚቀይር የመፍላት ሂደት ይጀምራል። ሁለቱም ዓይነቶች ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች () ያላቸው ይመስላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም አንዳንድ የምልከታ ጥናቶች ጥቁር ሻይ የመጠጣት ችግር አነስተኛ ከሆነው የልብ ህመም ተጋላጭነት ጋር አያይዘውታል (,,).

ሻይ ሻይ ከጤና ጠቀሜታው ባሻገር ጠንካራ ጣዕም እና የሚያጽናና ሽታ አለው ፡፡

ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ግን 2 ኩባያዎችን ከባዶ ለማዘጋጀት አንድ ቀላል መንገድ እዚህ አለ-

1. 4 የካርድማምን ዘሮች ፣ 4 ቅርንፉድ እና 2 ጥቁር የፔፐር በርበሬዎችን አድቅቁ ፡፡
2. በድስት ውስጥ 2 ኩባያ (474 ​​ሚሊ ሊትር) የተጣራ ውሃ ፣ 1 ኢንች (3 ሴ.ሜ) ንፁህ ዝንጅብል ፣ 1 ቀረፋ ዱላ እና የተከተፉ ቅመሞችን ያጣምሩ ፡፡
3. ድብልቁን ወደ ሙቀቱ አምጡ ፣ ከዚያ ከእሳት ላይ ያውጡ።
4. 2 አንድ ጊዜ የሚያገለግሉ ጥቁር ሻይ ሻንጣዎችን ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ቁልቁል ይልቀቁ ፡፡
5. ሻይውን በሁለት ኩባያ ያጣሩ እና ይደሰቱ ፡፡

የቻይ ሻይ ማኪያቶ ለማዘጋጀት በቀላሉ ከላይ በተጠቀሰው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ውሃ ሳይሆን 1 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) ወተት ወይም ከሚወዱት ወተት ያልሆነ አማራጭን ይጠቀሙ ፡፡

ሻይ ሻይ ጠንካራ ጣዕም ያለው እና መጠነኛ የካፌይን መጠን ያለው ቅመም ያለው ጥቁር ሻይ ነው ፡፡ የጥበቃ ሻይ እንደሚጠቁመው ጥቁር ሻይ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

7. የሮይቦስ ሻይ

ሩይቦስ ወይም ቀይ ሻይ በደቡብ አፍሪካ የተጀመረው ካፌይን የሌለው መጠጥ ነው ፡፡

ከቡና እና ከሌሎች ሻይዎች በተቃራኒ ሮይቦስ በታኒን ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ውስጥ አነስተኛ ነው ፣ ይህም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ነገር ግን የብረት መምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል (26)።

አነስተኛ የታኒን ይዘት ቢኖርም ሮይቦስ እጅግ በጣም ብዙ ሌሎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይሰጣል () ፡፡

ጥናቶች እጅግ በጣም ውስን ናቸው ፡፡ አንድ የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንዳመለከተው ሮይቦስ ከልብ በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፣ ሌላኛው ደግሞ የካንሰር ተጋላጭነትን የመቀነስ አቅም አገኘ (፣) ፡፡

ሩይቦስ ከአብዛኞቹ ሻይ የበለጠ ረዘም ያለ ጊዜ አለው እና ከመጠን በላይ መፋቅ መራራ ጣዕም አያስከትልም ፡፡ በምትኩ ፣ ሮይቦስ ትንሽ ጣፋጭ ፣ የፍራፍሬ ጣዕም አለው።

ራስዎን አንድ ኩባያ ለማዘጋጀት ከ1-1.5 የሻይ ማንኪያ ልቅ የሮይቦቦችን እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ ለማውረድ የሻይ ማጣሪያ ይጠቀሙ ፡፡ በአማራጭ, ለመብላት ሎሚ እና ማር ማከል ይችላሉ ፡፡

ሩይቦስ ትንሽ ጣፋጭ እና የፍራፍሬ ጣዕም ያለው ካፌይን የሌለው ሻይ ነው ፡፡ እሱ ብዙ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ያቀርባል እንዲሁም በብረት መሳብን የሚያስተጓጉል ውህድ አነስተኛ ታኒን አለው ፡፡

8. የ Apple Cider ኮምጣጤ

አፕል ኮምጣጤ (ኤሲቪ) የተሰራው እርሾ እና ባክቴሪያዎችን በመጠቀም የተፈጩ ፖም በማፍላት ነው ፡፡

ይህ ሂደት አሴቲክ አሲድ የተባለ ውህድ ያመነጫል ፣ ይህም በኢንሱሊን ስሜታዊነት እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ጠቃሚ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል አንዳንድ ጥናቶች ያመለክታሉ።

ለምሳሌ ፣ አንድ ጥናት የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታ ያላቸው ሰዎች ከምግብ በፊት 20 ግራም (0.5 የሾርባ ማንኪያ) ኤሲቪ ሲጠጡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር በ 64 በመቶ ቀንሷል ፡፡ ሆኖም ይህ ውጤት በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አልታየም ፡፡

ምንም እንኳን ገና ብዙ ማስረጃዎች ባይኖሩም ኤሲቪ ከምግብ በኋላም የመሞላት ስሜትን ከፍ ሊያደርግ እና መጠነኛ ክብደት መቀነስን ሊረዳ ይችላል (፣ ፣ 33) ፡፡

መሰረታዊ የአቪሲ መጠጥ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ጥሬ ወይንም ያልጣራ የአፕል ኮምጣጤ ፣ 1 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) ቀዝቃዛ ውሃ እና በአማራጭ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ማር ወይም ሌላ ተመራጭ ጣፋጭን ያጣምራል ፡፡

ኤሲቪን በመጀመሪያ ሳይቀሉት አይጠጡ ፡፡ ኤሲቪ አፍዎን እና ጉሮሮዎን ሊያቃጥል የሚችል 4-6% አሲቲክ አሲድ አለው ፡፡ እንዲሁም በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውል የጥርስ ኢሜል ሊለብስ ይችላል ፣ ስለሆነም ኤሲቪ ከመጠጡ በፊት እና በኋላ ውሃ ማወዛወዝ ይመከራል (,)

አፕል ኮምጣጤ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ጠቃሚ ተጽኖ ሊኖረው ከሚችል ከካፌይን ነፃ አማራጭ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ሊረዳ ይችላል ፡፡

9. ኮምቡቻ

ኮምቡቻ የተሠራው ጥቁር ሻይ ከባክቴሪያ ፣ እርሾ እና ከስኳር ጋር በመፍላት ነው ፡፡

የመፍላት ሂደት በተለምዶ እንደ SCOBY ተብሎ የሚጠራውን የባክቴሪያ እና እርሾን ተመሳሳይነት ያለው ቅኝ ግዛት ይፈጥራል።

ከመፍላት በኋላ ኮምቦቻ ፕሮቲዮቲክስ ፣ አሴቲክ አሲድ እና ፀረ-ኦክሳይድን ይ containsል - ሁሉም የጤና ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል (፣) ፡፡

የእንስሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኮምቡካ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ሊያደርግ ፣ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ያሻሽላል ፡፡ ሆኖም በሰው ልጆች ላይ የሚነገርላቸው የጤና ጥቅሞች በአብዛኛው ተጨባጭ (፣ ፣) ናቸው ፡፡

ከጎጂ አምጪ ተህዋሲያን (፣) ከፍተኛ የመበከል አደጋ የተነሳ በራስዎ ኮምቦካ መሥራት አይመከርም ፡፡

ሆኖም ተመሳሳይ ስጋት የማይፈጥሩ በንግድ የሚገኙ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ዝርያዎች አሉ ፡፡

ኮምቡቻ ፕሮቦዮቲክስ ፣ አሴቲክ አሲድ እና ፀረ-ኦክሲደንትስ የያዘ እርሾ ያለው ጥቁር ሻይ ነው ፡፡ ብዙ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የጤና ጥቅማጥቅሞችን ሊያስገኝ ይችላል ፣ ግን በሰው ውስጥ ጥቂቶች ተደርገዋል ፡፡

ቁም ነገሩ

ቡና የራሱ የሆኑ ብዙ የጤና ጥቅሞች ቢኖሩትም የግድ ለእርስዎ ላይሆን ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ ሌሎች ብዙ አማራጮች አሉ። ብዙዎች እንደ ቡና antioxidant የበለጸጉ ዕፅዋትና ቅመማ ቅመም ፣ ፕሮቲዮቲክስ እና አሴቲክ አሲድ ያሉ ቡናዎችን እንኳን አይችሉም ፡፡

ለቡና ጤናማ አማራጭን የሚፈልጉ ከሆኑ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉት መጠጦች መሞከራቸው ተገቢ ነው ፡፡