ጢም በፍጥነት ለማደግ 7 ተፈጥሯዊ ብልሃቶች

ይዘት

• 1. በሳምንት 5 ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ
• 2. ምግቦችን በቪታሚን ቢ ይመገቡ
• 3. የባዮቲን ማሟያ ውሰድ
• 4. ከባህር ዛፍ ጋር ፊቱን ማሸት
• 5. በሳምንት ሁለት ጊዜ ፊትዎን ያርቁ
• 6. በሌሊት ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ይተኛሉ
• 7. ዮጋ ያድርጉ ወይም ያሰላስሉ

ትልቁ ጺም ያለው ጺም ለብዙ ዓመታት የኖረ የወንዶች ፋሽን ነው ፣ ግን አንዳንድ ወንዶች ወፍራም ጺም ማሳደግ ባለመቻላቸው ተስፋ እንዲቆርጡ ያደርጋቸዋል ፡፡

ሆኖም ግን አንዳንድ ተፈጥሯዊ ጥንቃቄዎች እና ብልሃቶች በመደበኛነት ሲከናወኑ አምፖሎቹ ብዙ ፀጉር እንዲያፈሩ የሚያግዙ ሲሆን ይህም የመድኃኒት እና የመድኃኒት ቤት ምርቶችን የመጠቀም ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እነዚህ ጥንቃቄዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በሳምንት 5 ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ

ለፀጉር እድገት ዋና ሆርሞን ቴስቶስትሮን ሲሆን ስለሆነም የዚህ ንጥረ ነገር ዝቅተኛ ምርት ያላቸው ወንዶች ጺማቸውን ለማሳደግ ከፍተኛ ችግር አለባቸው ፡፡ ይሁን እንጂ የዚህ ሆርሞን ምርትን ከፍ ለማድረግ ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፣ ማለትም በሳምንት ቢያንስ 5 ጊዜ ፡፡

መልመጃዎቹ በእያንዳንዱ ሰው ግብ ላይ በመመርኮዝ የክብደት ሥልጠና ወይም ካርዲዮ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ዋናው ነገር ሰውነት እንዲንቀሳቀስ እና በፍጥነት በልብ ምት እንዲቆይ ማድረግ ነው ፡፡

2. ምግቦችን በቪታሚን ቢ ይመገቡ

እንደ ቢ 1 ፣ ቢ 6 እና ቢ 12 ያሉ አንዳንድ ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖች ለጢም እና ለፀጉር እድገት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት በዚህ ዓይነቱ ቫይታሚኖች የበለፀገ መመገብ ጺምህ በፍጥነት እንዲያድግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በምግብ ውስጥ ለመጨመር አንዳንድ ጥሩ ምግቦች ምሳሌዎች ለምሳሌ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ሙዝ ፣ አቮካዶ ወይም ሳልሞን ናቸው ፡፡ በቪታሚን ቢ የበለፀጉ ተጨማሪ የተሟላ ዝርዝር ዝርዝሮችን ይመልከቱ ፡፡

በተጨማሪም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችም ከጺም እድገት ጋር የሚዛመዱ ከመሆናቸውም በላይ ነጭ ስጋ ፣ እንቁላል ፣ ወተትና አይብ በብዛት መመገብ ይመከራል ፡፡

3. የባዮቲን ማሟያ ውሰድ

ባዮቲን የጢማ ፀጉርን የሚያመነጩትን የ follicles ትክክለኛ አሠራር በጣም አስፈላጊ የሆነ ሌላ ቢ ውስብስብ ቫይታሚን ሲሆን ምንም እንኳን እንደ ሥጋ ፣ ወተት ወይም እንቁላል ባሉ ምግቦች ውስጥ ቢመገብም ቢያንስ 2 ፣ 5 ተጨማሪ ምግብ እንዲወስድ ይመከራል ፡ የጢሙን እድገት ለማነቃቃት በየቀኑ mg።

ምን እንደሆነ እና የዚህ አይነት ማሟያ የት እንደሚገዛ የበለጠ ይወቁ።

4. ከባህር ዛፍ ጋር ፊቱን ማሸት

በአንድ ክልል ውስጥ የደም ዝውውርን ከፍ ለማድረግ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና ቫይታሚኖችን ማጓጓዝ ለማሻሻል ጥሩ ዘዴ ነው ፡፡ ስለሆነም ፊትን ማሸት ሀረጎችን ብዙ ፀጉር ለማዳበር አስፈላጊ የሆነውን ቁሳቁስ እንዲቀበሉ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም የባሕር ዛፍ አስፈላጊ ዘይት በሚጠቀምበት ጊዜ ባክቴሪያዎችን እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያትን ያጣምራል ፡፡ ማሳጅውን በትክክል ለማድረግ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. በጣቶች ላይ ጥቂት የአትክልት ዘይት ጠብታዎችን ይተግብሩ;
2. ለቆዳ ወይም ለጢም ይተግብሩ;
3. በጢም ክልል ውስጥ በጣቶችዎ ክብ ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ;
4. ቆዳውን በሞቀ ውሃ ያጠቡ ፡፡

ይህ ማሸት በቀን 2 ጊዜ ያህል መነሳት እና ለምሳሌ ከመተኛቱ በፊት መከናወን አለበት ፡፡

5. በሳምንት ሁለት ጊዜ ፊትዎን ያርቁ

ፊትዎን ማራቅ ቆዳዎን በንጽህና ለመጠበቅ እና ፀጉርዎን ሊያግዱ የሚችሉ የሞቱ ሴሎችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቆሻሻ ሲያስወግድ የ follicles ሥራን ማመቻቸትንም ያበቃል ፡፡

ማራገፉን ለማጠናቀቅ ቆዳው በደንብ እንዲታጠብ እና ፀጉሩ በቀዳዳው ውስጥ በቀላሉ እንዲያልፍ ለማድረግ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ፊቱን ማለስለቁ ተገቢ ነው ፡፡

6. በሌሊት ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ይተኛሉ

እንቅልፍ የቆዳ ሴሎችን ለመጠገን እና የ follicles ሥራን ለማነቃቃት በጣም አስፈላጊ ነው ስለሆነም ስለሆነም ከ 7 እስከ 8 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ መተኛት ይመከራል ፡፡ ከዚያ ጊዜ በታች የሚያድሩ ወንዶች ጺማቸውን እና ፀጉራቸውን እንኳን ለማሳደግ ይቸገራሉ ፡፡

7. ዮጋ ያድርጉ ወይም ያሰላስሉ

እንደ ዮጋ ማድረግ ፣ መጽሐፍትን ማሰላሰል ወይም ማንበብ እንደ ዘና ያሉ ተግባሮች በቀን ውስጥ የተከማቸውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ውጥረቱ በጣም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነት እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የፀጉር እድገት ሆርሞን የሆነውን ቴስትሮንሮን የሚያመነጨውን ንጥረ ነገር የበለጠ ኮርቲሶል ያመነጫል ፡፡ ስለሆነም በጣም አስጨናቂ በሆነ ሕይወት ውስጥ የሚኖሩ እና ይህን ለመቋቋም የሚያስችሏቸው ስልቶች የላቸውም ወንዶች ጺማቸውን ማሳደግ የበለጠ ይከብዳቸው ይሆናል።

የዕለት ተዕለት ውጥረትን ለማስታገስ አንዳንድ አስተማማኝ የእሳት አደጋ መከላከያ ዘዴዎች እዚህ አሉ ፡፡