ፀጉርን በፍጥነት ለማሳደግ ባዮቲን እንዴት እንደሚጠቀሙ

ይዘት

• የፀጉር ጥቅሞች
• የባዮቲን ተጨማሪ ምግብን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
• 1. ማሟያ
• 2. ምግቦች ከባዮቲን ጋር

ቢዮቲን በሰውነት ውስጥ በርካታ ተግባራትን የሚያከናውን ፣ የቆዳ ፣ የፀጉር እና የነርቭ ስርዓት ጤናን ለመጠበቅ የሚረዳ የ ‹ቢ› ውስብስብ ቫይታሚን ነው ፡፡ የፀጉር መርገምን ለመዋጋት እና በፍጥነት እንዲያድግ ለማድረግ በየቀኑ ከ 5 እስከ 10 ሚ.ግ ባዮቲን እንዲወስድ ይመከራል ፡፡

የሚመከረው የባዮቲን መጠን በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ ሃዝልዝ ፣ ለውዝ እና ኦቾሎኒን በመመገብ ወይም የባዮቲን ማሟያ በመውሰድ ማግኘት ይቻላል ፣ እናም ፍጆታው በዶክተር ወይም በምግብ ባለሙያ ሊመራ ይገባል።

ይህ ቫይታሚን በተጨማሪ ሻካራነትን ለመቀነስ ፣ ምስማሮችን ለማጠናከር ፣ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የሌሎች ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖችን አንጀት ለመምጠጥ የሚረዳ ነው ፡፡ ስለ ባዮቲን ባህሪዎች የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

የፀጉር ጥቅሞች

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባዮቲን ንጥረ-ነገሮችን (ንጥረ-ምግብ) መለዋወጥን የሚረዳ እና የፀጉር ፣ የቆዳ እና ምስማሮች አካል የሆነ ጠቃሚ ፕሮቲን የሆነውን ኬራቲን ለማምረት ይደግፋል ፡፡ በተጨማሪም ቆዳን እና የራስ ቆዳውን ውሃ ጠብቆ ለማቆየት ፣ ጠንካራ እና ጠንካራ ተከላካይ ክሮች እድገትን ለማሳደግ ፣ ውፍረቱን በመጠገን እና የፀጉር መርገጥን ለመከላከል ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፣ በተጨማሪም ለፀጉር ቆንጆ እና የወጣትነት ገጽታን ከማረጋገጥ በተጨማሪ ፡፡

ሆኖም ፣ ይህ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚሰራ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ሳይንሳዊ ጥናቶችን የሚጠይቅ ባዮቲን በፀጉር እና በቆዳ ላይ እንዴት እንደሚሰራ አሁንም ግልጽ አይደለም ፡፡

እንደ androgenic alopecia በጄኔቲክስ ምክንያት የፀጉር መርገፍ በሚከሰትበት ጊዜ የባዮቲን ውጤቶች የበለጠ ውስን እንደሆኑ ግልጽ ነው ፡፡ ከባዮቲን በተጨማሪ ፀጉርን ለማጠናከር የሚረዱ አንዳንድ ልምዶችን እንዲከተሉ ይመከራል ፣ ለምሳሌ ቆብ እና ቆብ ከመጠቀም መቆጠብ እና ማጨስን ያስወግዳሉ ፡፡ ፀጉርዎ በፍጥነት እንዲያድግ ለማድረግ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

የባዮቲን ተጨማሪ ምግብን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

ለቢዮቲን በየቀኑ የሚሰጠው ምክር ለአዋቂዎች ከ 30 እስከ 100 ሚ.ግ እና ከ 4 እስከ 10 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ከ 25 እስከ 30 ሚ.ግ ሲሆን ይህም በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ወይም በምግብ ማሟያ አማካይነት ማግኘት ይቻላል ፡፡

1. ማሟያ

የሚመከር የባዮቲን መጠን ስለሌለ የባዮቲን መጠን እንደ ተጨማሪው ምርት ዓይነት ሊለያይ ስለሚችል በሐኪሙ ወይም በምግብ ባለሙያው መመሪያዎች መሠረት እንዲወስድ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ምስማሮችን እና ፀጉርን ለማጠናከር በሰው ልጆች ውስጥ በቃል የተሞከረው ብቸኛው መጠን ለ 6 ወሮች በየቀኑ 2.5 ሚ.ግ.

ከባዮቲን ማሟያ በተጨማሪ ይህን ቫይታሚን የያዙ ሻምፖዎች አሉ እንዲሁም ፀጉርን ለማጠናከር የሚረዱ በሳይንሳዊ መንገድ ባይረጋገጡም በየቀኑ የሚጠቀሙበት ቃጫዎችን ሊያጠናክር እና እድገቱን ሊደግፍ ይችላል ተብሎ ይታመናል ፡፡

2. ምግቦች ከባዮቲን ጋር

በባዮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ ኦቾሎኒን ፣ ባቄላ ፣ የስንዴ ብራን ፣ የተከተፈ ዋልን ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ፣ ለውዝ እና ሌሎችም የመሳሰሉት መመገብ የፀጉር መርገምን ለመዋጋት እና ፀጉር በፍጥነት እንዲያድግ ይረዳል ፡፡

የሚቀጥለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ፀጉርዎ እንዲያድግ የሚረዱ ተጨማሪ ምግቦችን ይመልከቱ-