ሊሞኔኔ ምንድን ነው? ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ይዘት

• ሊሞኔኔ ምንድን ነው?
• የሊሞኔን የተለመዱ አጠቃቀሞች
• ከበርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር የተገናኘ
• ፀረ-ብግነት እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ጥቅሞች
• የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል
• የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
• ሌሎች ጥቅሞች
• ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ መጠኖች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሊሞኔን ከብርቱካናማ እና ከሌሎች የሎሚ ፍሬዎች (1) ልጣጭ የተወሰደው ዘይት ነው ፡፡

ሰዎች እንደ ሊሞኒን ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን ከዝግብ ፍሬዎች ለዘመናት ሲያወጡ ቆይተዋል ፡፡ ዛሬ ሊሞኔን ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ የጤና ጉዳዮች እንደ ተፈጥሮአዊ ህክምና የሚያገለግል ሲሆን በቤት ውስጥ ቁሳቁሶች ውስጥ ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ሁሉም የሊሞኒን ጥቅሞች እና አጠቃቀሞች በሳይንስ የተደገፉ አይደሉም ፡፡

ይህ ጽሑፍ የሊሞኔንን አጠቃቀሞች ፣ ሊኖሩ የሚችሉ ጥቅሞችን ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና መጠኑን ይመረምራል ፡፡

ሊሞኔኔ ምንድን ነው?

ሊሞኔን እንደ ሎሚ ፣ ሎሚ እና ብርቱካን ባሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ ኬሚካል ነው ፡፡ በተለይም በብርቱካን ልጣጭ ውስጥ ተከማችቷል ፣ ይህም ከ ‹9› ›ገደማ የዚህ አስፈላጊ ዘይቶች () ያካትታል ፡፡

እሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ‹d-limonene› ይባላል ፣ እሱም ዋናው ኬሚካዊ ቅርፁ ነው ፡፡

ሊሞኔን ጠንካራ መዓዛ ያላቸው አዳኞችን (እንስሳትን) በመከላከል ተክሎችን የሚከላከሉ ቴርፔኔስ ተብለው ከሚታወቁ ውህዶች ቡድን ነው ፡፡

ሊሞኔኔ በተፈጥሮ ውስጥ ከሚገኙት በጣም የተለመዱ የ terpenes አንዱ ሲሆን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ጭንቀትን እና ምናልባትም በሽታን የመከላከል ባህሪያትን እንደያዘ ታይቷል ፡፡

ሊሞኔን በሎሚ የፍራፍሬ ልጣጭ ውስጥ የሚገኝ አስፈላጊ ዘይት ነው ፡፡ እሱ ቴርፔንስ ተብሎ ከሚጠራው ውህዶች ክፍል ነው ፡፡

የሊሞኔን የተለመዱ አጠቃቀሞች

ሊሞኔን በምግብ ፣ በመዋቢያዎች ፣ በፅዳት ምርቶች እና በተፈጥሯዊ ነፍሳት ተከላካዮች ውስጥ ታዋቂ ተጨማሪዎች ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሎሚ ጣዕም ለማቅረብ እንደ ሶዳ ፣ ጣፋጮች እና ከረሜላ ባሉ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ሊሞኔን በሃይድሮድስቲላሽን አማካኝነት ይወጣል ፣ የፍራፍሬ ልጣጭዎች በውሃ ውስጥ ተጣብቀው እና ተለዋዋጭ ሞለኪውሎች በእንፋሎት እስኪለቀቁ ፣ ከተጨመቁ እና ከተለዩ እስከሚሞቁበት ሂደት ነው (4) ፡፡

በጠንካራ መዓዛው ምክንያት ሊሞኔን እንደ እፅዋት ፀረ-ተባይ መድኃኒት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እንደ ሥነ-ምህዳራዊ ተስማሚ ፀረ-ነፍሳት (5) ባሉ በርካታ ፀረ-ተባይ ምርቶች ውስጥ ንቁ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ሌሎች ይህንን ውህድ የያዙ የቤት ውስጥ ምርቶች ሳሙና ፣ ሻምፖ ፣ ሎሽን ፣ ሽቶዎች ፣ የልብስ ማጠቢያ ሳሙናዎች እና የአየር ማቀዝቀዣዎችን ያካትታሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ሊሞኔን በካፒታል እና በፈሳሽ መልክ በተከማቹ ማሟያዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ ለጤና ጠቀሜታቸው ለገበያ ይቀርባሉ ፡፡

ይህ ሲትረስ ውህድ እንዲሁ ለማረጋጋት እና ለህክምና ባህሪያቱ እንደ መዓዛ ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ሊሞኔን ምግብን ፣ መዋቢያዎችን እና ለሥነ-ምህዳር ተስማሚ የሆኑ ፀረ-ተባዮችን ጨምሮ በተለያዩ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም ጤናን ከፍ ሊያደርግ እና የተወሰኑ በሽታዎችን ሊቋቋም ስለሚችል በማሟያ ቅፅ ሊገኝ ይችላል ፡፡

ከበርካታ የጤና ጥቅሞች ጋር የተገናኘ

ሊሞኔን ለፀረ-ብግነት ፣ ለፀረ-ሙቀት-አማቂ ፣ ለፀረ-ነቀርሳ እና ለልብ-በሽታ-ተጋላጭ ባህሪዎች ጥናት ተደርጓል ፡፡

ሆኖም አብዛኛው ምርምር በሙከራ ቱቦዎች ወይም በእንስሳት ላይ የተከናወነ በመሆኑ የሎሚኖንን በሰው ጤና እና በሽታን የመከላከል ሚና ሙሉ በሙሉ ለመረዳት አዳጋች ሆኗል ፡፡

ፀረ-ብግነት እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ጥቅሞች

ሊሞኔኔ በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ታይቷል (,).

የአጭር ጊዜ መቆጣት ሰውነትዎ ለጭንቀት ተፈጥሯዊ ምላሹ ሲሆን ጠቃሚ ቢሆንም ፣ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ሰውነትዎን ሊጎዳ ስለሚችል ለበሽታ ዋና መንስኤ ነው ፡፡ የዚህ ዓይነቱን እብጠት በተቻለ መጠን መከላከል ወይም መቀነስ አስፈላጊ ነው ()።

ሊሞኔኔስ ሥር የሰደደ እብጠት በሚኖርበት ሁኔታ ከአርትሮሲስ ጋር የሚዛመዱ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ለመቀነስ ታይቷል ፡፡

በሰው የ cartilage ሕዋሳት ውስጥ የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንዳመለከተው ሊሞኔን የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን ቀንሷል ፡፡ ናይትሪክ ኦክሳይድ በአሰቃቂ መንገዶች () ውስጥ ቁልፍ ሚና የሚጫወት ጠቋሚ ሞለኪውል ነው ፡፡

በአይጦች ላይ በተደረገ ጥናት ቁስለት (ulcerative colitis) ጋር - በእብጠት ተለይቶ የሚታወቅ ሌላ በሽታ - በሊምኖኔን የሚደረግ ሕክምና እብጠትን እና የአንጀት መጎዳትን እንዲሁም የተለመዱ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን () ቀንሷል ፡፡

ሊሞኔን እንዲሁ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤቶችን አሳይቷል ፡፡ Antioxidants ነፃ ራዲካልስ በተባሉት ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች ምክንያት የሚከሰተውን የሕዋስ ጉዳት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ነፃ አክራሪ ክምችት ወደ ኦክሳይድ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም እብጠት እና በሽታ ሊያስነሳ ይችላል ()።

አንድ የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንዳመለከተው ሊሞኔን በሉኪሚያ ሴሎች ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን ሊገታ ይችላል ፣ ይህም በመደበኛነት ለበሽታ አስተዋፅዖ የሚያደርግ የሰውነት መቆጣት እና የተንቀሳቃሽ ስልክ ጉዳት መቀነስን ያሳያል ፡፡

ምንም እንኳን ተስፋ ሰጪ ቢሆንም እነዚህ ውጤቶች በሰው ጥናቶች መረጋገጥ አለባቸው ፡፡

የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል

ሊሞኔኔ የፀረ-ነቀርሳ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡

በሕዝብ ጥናት ውስጥ የሎሚኒን ዋና ምንጭ የሆነውን የሎሚ የፍራፍሬ ልጣጭ የተጠቀሙ ሰዎች የሎሚ ፍራፍሬዎችን ወይንም ጭማቂዎቻቸውን ብቻ ከሚመገቡት ጋር ሲነፃፀር የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነበር ፡፡

በቅርቡ በጡት ካንሰር በተያዙ በ 43 ሴቶች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት ለ 2-6 ሳምንታት በየቀኑ 2 ግራም ሊሞኔን ከወሰደ በኋላ በጡት እጢ ሕዋስ አገላለፅ ላይ የ 22% ቅናሽ አሳይቷል () ፡፡

በተጨማሪም በአይጦች ውስጥ በተደረገው ጥናት ከሊሞኔን ጋር መሟጠጥ እብጠትን እና ኦክሳይድ ጭንቀትን በመከላከል የቆዳ ዕጢዎችን እድገት እንዳያግድ አረጋግጧል ፡፡

ሌሎች የአጥንት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሊሞኔን የጡት ካንሰርን ጨምሮ ሌሎች የካንሰር ዓይነቶችን ይዋጋል () ፡፡

ከዚህም በላይ ከዶክሳርቢን ፀረ-ካንሰር መድኃኒቱ ጎን ለጎን ለአይጦች ሲሰጥ ሊሞኔን ኦክሳይድ መጎዳት ፣ መቆጣት እና የኩላሊት መጎዳት ጨምሮ በርካታ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመከላከል ረድቷል ፡፡

ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጭዎች ቢሆኑም ተጨማሪ የሰው ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

በአሜሪካ ውስጥ ከአራት ሰዎች ሞት ወደ አንድ የሚጠጋ የልብ ህመም ዋና መንስኤ የሆነው የልብ ህመም ነው ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ፣ የደም ስኳር እና ትራይግላይሰርሳይድ ደረጃ ያሉ የተወሰኑ ተጋላጭ ሁኔታዎችን በመቀነስ ሊሞኔን ለልብ ህመም ተጋላጭነትዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ 0.27 ግራም ሊሞኔን በአንድ ፓውንድ የሰውነት ክብደት (0.6 ግራም / ኪግ) የተሰጡ አይጦች ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ የቀነሰ ትሪግሊግሳይድ ፣ LDL (መጥፎ) ኮሌስትሮል ፣ ፈጣን የስኳር መጠን እና በጉበት ውስጥ የስብ ክምችት አሳይተዋል ፡፡

በሌላ ጥናት ደግሞ ለስትሮክ ተጋላጭ አይጦች 0.04 ግራም ሊሞኔን በአንድ ፓውንድ የሰውነት ክብደት (20 mg / kg) የተሰጠው ተጨማሪውን ያልተቀበሉት ተመሳሳይ የጤና ሁኔታ ካላቸው አይጦች ጋር ሲነፃፀር የደም ግፊት ከፍተኛ ቅነሳ አሳይቷል ፡፡

ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመድረሳቸው በፊት የሰው ጥናቶች እንደሚያስፈልጉ ያስታውሱ ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች

ከዚህ በላይ ከተዘረዘሩት ጥቅሞች በተጨማሪ ሊሞኔን የሚከተሉትን ሊያደርግ ይችላል

• የምግብ ፍላጎት መቀነስ። የሊሞኔን ሽታ በፈንጂዎች ውስጥ የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም ይህ ውጤት በሰው ልጆች ላይ አልተጠናም () ፡፡
• ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ. የሮድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሊሞኔን በአሮማቴራፒ ውስጥ እንደ ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-ጭንቀት ወኪል () ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
• ጤናማ መፈጨትን ይደግፉ። ሊሞኔኔ ከሆድ ቁስለት ሊከላከል ይችላል ፡፡ በአይጦች ላይ በተደረገው ጥናት ሲትረስ ኦራንቲየም ዘይት 97% ሊሞኒን ሲሆን በመድኃኒት አጠቃቀም ምክንያት ከሚመጡ ቁስሎች ላይ ሁሉንም አይጦች ከሞላ ጎደል ጠብቅ () ፡፡

ሊሞኔን የፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ነቀርሳ እና ፀረ-ልብ-ህመም ጥቅሞችን እና ሌሎችንም ሊያቀርብ ይችላል ፡፡ ሆኖም በሰው ልጆች ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ሊሞኔን አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳት ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ሊሞኔንን እንደ ደህንነቱ የተጠበቀ የምግብ ተጨማሪ እና ጣዕም (ጣዕም) እውቅና ይሰጣል (5) ፡፡

ሆኖም በቀጥታ በቆዳ ላይ ሲተገበር ሊሞኔን በአንዳንድ ሰዎች ላይ ብስጭት ያስከትላል ፣ ስለሆነም አስፈላጊ ዘይቱን በሚይዙበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት (25) ፡፡

ሊሞኔን አንዳንድ ጊዜ እንደ ተከማች ማሟያ ይወሰዳል ፡፡ ሰውነትዎ በሚፈርስበት መንገድ ምክንያት ፣ በዚህ መልክ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ያ ማለት ፣ በእነዚህ ተጨማሪዎች ላይ የሰዎች ምርምር የጎደለው ነው () ፡፡

በተለይም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ተጨማሪዎች በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የሎሚኔን ተጨማሪዎች ለነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ተቀባይነት ያላቸው መሆናቸውን ለመለየት በቂ ያልሆነ ማስረጃ አለ ፡፡

የሊሞኒን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከመውሰዳቸው በፊት የጤና ባለሙያዎን ማማከሩ የተሻለ ነው ፣ በተለይም መድሃኒቶችን የሚወስዱ ፣ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ወይም የጤና ሁኔታ ካለዎት ፡፡

ከቀጥታ አተገባበር ጋር ተያይዞ ሊመጣ ከሚችለው የቆዳ መቆጣት ጎን ለጎን ሊሞኔን ብዙ ሰዎች መጠነኛ በሆነ መጠቀማቸው እና መጠቀማቸው አስተማማኝ ነው ፡፡

ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ መጠኖች

በሰው ልጆች ውስጥ ጥቂት የሎሚኔን ጥናቶች ስላሉ የመጠን ምክር ለመስጠት አስቸጋሪ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ በየቀኑ እስከ 2 ግራም የሚደርሱ መጠኖች በጥናት ላይ በደህና ጥቅም ላይ ውለዋል (,).

በመስመር ላይ ሊገዙ የሚችሉት የ “Capsule” ማሟያዎች 250-1,000 mg ልኬቶችን ይይዛሉ ፡፡ ሊሞኔኔንም በአንድ መደበኛ አገልግሎት ከ 0.05 ሚሊር ዓይነተኛ መጠን ጋር በፈሳሽ መልክ ይገኛል ፡፡

ሆኖም ተጨማሪዎች ሁል ጊዜ አስፈላጊ አይደሉም ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ልጣጭዎችን በመመገብ ይህንን ግቢ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ ትኩስ ብርቱካናማ ፣ የኖራ ወይም የሎሚ ጣዕም ለተጋገሩ ምርቶች ፣ ለመጠጥ እና ለሌሎች ዕቃዎች ሊሞኒንን ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከዚህም በላይ እንደ ሎሚ ወይም ብርቱካናማ ጭማቂ ያሉ pulp citrus juice ፣ ጉራ ሊሞኔን ፣ በጣም () ፡፡

ለሊሞኔኔዝ የመጠን ምክሮች ባይኖሩም በየቀኑ 2 ግራም በጥናት ውስጥ በደህና ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ከማሟያዎች በተጨማሪ ከሎሚ ፍራፍሬዎች እና ዘቢብ ሊሞኔንን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሊሞኔን ከሲትረስ ፍራፍሬዎች ልጣጭ የተወሰደ ውህድ ነው ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሊሞኔን ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ካንሰር ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሆኖም እነዚህን ጥቅሞች ለማረጋገጥ በሰው ልጆች ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

የሎሚኒን መጠንዎን ከፍ ለማድረግ በሚወዷቸው ምግቦች ላይ ሎሚ ፣ ኖራ ወይም ብርቱካናማ ጣዕም ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡