ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ከኳራንቲን በላይ አግኝተዋል - ግን አያስፈልግዎትም

ይዘት

• ግምገማ ለ

የዓመቱ ያ ጊዜ ነው። የበጋ ወቅት እዚህ አለ ፣ እና ብዙ ሽፋኖች ሲወጡ እና የመዋኛ ልብሶች ሲመጡ ብዙዎቻችን ቀድሞውኑ በዚህ ወቅት የሚሰማንን የተለመደው ግፊት ለመጨመር ፣ እኛ በተመሳሳይ ጊዜ እኛ በከፍተኛ ሁኔታ በአለም አቀፍ ወረርሽኝ ውስጥ እየኖርን መሆናችን ነው። ህይወታችንን በብዙ መንገዶች ቀይሮታል። ለብዙዎቻችን፣ ያ ደግሞ ምናልባት ከቅድመ ወረርሽኙ በፊት ከነበሩት የተለየ የሚመስሉ እና የሚሰማቸው አካላትን አስከትሏል።

በመጋቢት 2020 ፣ ወረርሽኙ ወረርሽኝ መጀመሪያ ላይ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ቀድሞውኑ ለውጥ አየሁ። ለብዙዎቻችን ከአንድ ዓመት በላይ የገለልተኛነት ወደ ሚሆንበት አንድ ወር ነበርን ፣ እና ቀድሞውኑ የአመጋገብ ኢንዱስትሪ “ኮቪድ 15 ን እንዳናገኝ” አስጠንቅቆናል።

አሁን ፣ በግምት ከ 16 ወራት በኋላ ፣ የቅድመ-ኮቪድ አካሎቻችንን ለበጋ እንድንመልስ የአመጋገብ ኢንዱስትሪ እኛን ለማሳመን ነው።

የውበት እና የአመጋገብ ኢንዱስትሪዎች እኛ በቂ አለመሆናችንን እና ፍቅርን ብቁ እና ብቁ ለመሆን ከራሳችን ውጭ የሆነ ነገር እንደሚያስፈልገን በመንገር ላይ ነን። እነሱ በአነስተኛ ሰውነት ውስጥ መሆን “ጤናማ” መሆንን ወይም ደስታችን በሌላ የስብ ኪሳራ ላይ መሆኑን የበለጠ ሊያሳምኑን በሚችሉበት ምክንያት ያደካሙትን ገንዘባችንን በ “መፍትሄዎች” ያቀርባሉ ተብሎ ይታሰባል። በዚህ ምክንያት በሰሜን ካሮላይና ዩኒቨርሲቲ በቻፕል ሂል ጥናት ከተደረገላቸው የአሜሪካ ሴቶች 75 በመቶ የሚሆኑት ከምግብ ወይም ከአካላቸው ጋር የተዛመዱ ጤናማ ያልሆኑ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ወይም ባህሪያትን ይደግፋሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ የአመጋገብ ኢንዱስትሪ 71 ዶላር ሆኗል። በ CNBC መሠረት በዓመት ቢሊዮን ኢንዱስትሪ።

ግን አመጋገብ አይሰራም። 95 በመቶ የሚሆኑ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከ1-5 ዓመታት ውስጥ የጠፋውን ክብደታቸውን መልሰው ያገኛሉ ይላል ብሔራዊ የአመጋገብ ችግር ማህበር። እና ከባድ ዋጋ ያስከፍላል፡- የክብደት ብስክሌት መንዳት፣ በአመጋገብ ምክንያት የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና ክብደት መጨመር ከፍተኛ የሆነ የሞት አደጋን ጨምሮ የጤና ውጤቶችን ያስከትላል ሲል በወጣው ጥናት ላይ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም.

የአመጋገብ ኢንደስትሪ የኛን ጥቅም በአእምሮ ውስጥ የሉትም፣ ወይም ጨርሰው አያውቁም። ለጤንነታችን አይጨነቁም። እነሱ የሚጨነቁት በአንድ ነገር እና በአንድ ነገር ብቻ ነው - የእነሱ የታችኛው መስመር። ችግሩ በውስጣችን ነው ብለን እንድናምን ያታልሉናል፡ በቂ ዲሲፕሊን የለንም። ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ አልገዛንም ፤ ለሰውነታችን የሚሆን ትክክለኛውን መንገድ አላገኘንም። የክብደት መቀነስን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማሸነፍ የሚረዳንን አንድ ነገር በመፈለግ የበለጠ ገንዘብ እያጠፋን እንቀጥላለን ፣ እናም በእኛ ወጪ ሀብታም እየሆኑ ይሄዳሉ።

በዚህ ሁሉ ጊዜ ፣ ​​ወደ ተስፋ መቁረጥ ጠልቀን እንገባለን እና በራሳችን ያለማቋረጥ የበለጠ ደስተኛ እንሆናለን።

ከአለም ጋር እንደገና ስሰራ እና ከገለልተኛነት ስወጣ፣ ለረጅም ጊዜ ያላየኋቸውን ጓደኞቼን እና ቤተሰቦቼን በፍርድ ወይም ስለሰውነታቸው መጠን እና ቅርፅ በማሰብ ሳይሆን በአመስጋኝነት አገኛለሁ። እነሱ አሁንም በሕይወት ይኖራሉ እና ይተነፍሳሉ።

እራሳችንን ለማስተካከል እና ለእነዚህ "ችግሮች" መፍትሄዎችን ለመፈለግ በሚደረገው ጥረት ብዙ ጊዜ ከጀመርንበት ጊዜ በበለጠ የሰውነት ምስል ጉዳዮች ይቀሩናል። ከምግብ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተወሳሰቡ ግንኙነቶችን እንድንፈጥር ያደርገናል፣ እና በአዕምሮአችን እና በሰውነታችን ላይ ያለ እምነት አነስተኛ ነው።

ለብዙዎቻችን ፣ ያለፈው ዓመት ውስን ወይም ጂም ባለመገኘታችን አሳልፈናል። እኛ የበለጠ ቁጭ ብለን ነበር። እኛ ብቻችንን ብዙ ጊዜ አሳለፍን። እኛ ጓደኞቻችንን እና ቤተሰቦቻችንን በተደጋጋሚ አላየንም። አንዳንዶቻችን በፍርሃት እና በጭንቀት ኖረናል። ያ ባለፈው ዓመት ከደረሰበት አጠቃላይ የስሜት ቀውስ እና ሀዘን ጋር ተዳምሮ አንዳንዶቻችን ስለ “ሰውነታችን” የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማን እና ነገሮች “ወደ መደበኛው ሲመለሱ” የበለጠ እንድንፈራ ያደርገን ይሆናል። (ተመልከት፡ ከኳራንቲን መውጣት ለምን ማህበራዊ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል)

ሰውነታችንን እየተቀየረ እንዳለ እየተገነዘብን ሰዎችን ለመጀመሪያ ጊዜ የማየት ሀሳብ የማያስደስት ሊሆን ይችላል፣በተለይ በወፍራም ፎቢ ማህበረሰብ ውስጥ በመልክታችን ላይ ትልቅ ትኩረት ይሰጣል። የአመጋገብ ባህልን ጎጂ ባህሪ ማወቅ ብንችል እንኳን፣ ያ በአለም ላይ ካሉት የክብደት መገለል እውነታዎች አይጠብቀንም።

ያ ሁሉ ፣ አሁን ከአካል ምስል ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ በተለይም ከዓለም አቀፍ ወረርሽኝ በፊት ተጋድሎ ከሆነ ለመረዳት የሚቻል ነው። ስለራሳችን አካላት እና ስለ ሌሎች አካላት ያለንን ግንዛቤ በሚቀርጹ መልእክቶች ሁል ጊዜ እንበረታለን። “ጤናማ” መሆን ማለት ምን ማለት እንደሆነ ከአካላዊ እይታ ጋር አዛምደነዋል ፣ እና የስብ አካላትን እንኮስሳለን። ይህንን እውነታ መረዳታችን የአመጋገብ ባህልን ተንኮለኛ ተፈጥሮን ለማየት እና አእምሯችንን በንቃት የማስጌጥ እና ለራሳችን ነፃነትን የመፈለግ ሂደቱን ለመጀመር ተስፋ እናደርጋለን። (እንዲሁም ያንብቡ፡ የዘር እና የአመጋገብ ባህል መገናኛ)

የሙቀት መጠኑ ሲጨምር እና የበጋ ልብሶችዎን ሲለብሱ, ተመሳሳይነት ላይኖራቸው ይችላል. እኔ ለራሴ እናገራለሁ ፤ ባለፈው የበጋ ወቅት የነበርኩት ቁምጣዎች ቀደም ሲል ከነበሩት በጣም የተሻሉ ናቸው። ጭኖቼ ወፍራም ናቸው። ወገብዬ ያለ ጥርጥር ሁለት ሴንቲሜትር እንዳገኘ ጥርጥር የለውም። ሰውነቴ አንዴ በተገለፀበት ቦታ ለስላሳ ነው።

ነገር ግን ስለ ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማዎት ምንም ይሁን ምን ፣ እራስዎን ርህራሄን ፣ ደግነትን እና ርህራሄን እንዲያሳዩ እመክራችኋለሁ። ሰውነትዎ እጅግ ፈታኝ በሆነ ዓመት ተረፈ። አዎ፣ ከባድ ነው፣ ነገር ግን አሁን ያለንን አካል ለማክበር እና ለማድነቅ እንስራ - አሁን ባለው ቅርፅ፣ መጠን እና የችሎታ ደረጃ። (እዚህ ይጀምሩ - አሁን በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ የሚችሏቸው 12 ነገሮች)

ከዚህ በፊት ብዙ ጊዜ ተናግሬአለሁ፣ እናም እስከ ዕለተ ምጽአት ድረስ መናገሩን እቀጥላለሁ። ሰውነትዎ ቀድሞውኑ ለበጋ ዝግጁ ነው።

እውነታው ይኸው ነው - ሰውነትዎ በሚታይበት መንገድ በመጨነቅ መላ ሕይወትዎን ማሳለፍ ይችላሉ ፣ እናም ስኬቶችዎን ደመና እንዲያደርግ ፣ ስኬቶችዎን እና ክብረ በዓላትን እንዲበክል እና ልምዶችዎን እንዲያደብዝዙት መፍቀድ ይችላሉ። ነገር ግን ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ፣ ሥር የሰደደ በሽታ ፣ የአኗኗር ለውጥ ፣ ልጅ መውለድ ወይም በቀላሉ የእርጅና ሂደት ቢሆን ፣ ሁሉም ሰውነታችን መለወጥ ይቀጥላል። ያንን ለማድረግ የተነደፉ ናቸው። አይቀሬ ነው።

በዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ውስጥ ከመኖር ሌላ ምንም ነገር ካልተማርኩ ፣ ሕልውናችን ምን ያህል ፈጣን እና የማይገመት ነው። ምንም ያህል እቅድ ቢያወጡ እና ለመቆጣጠር ቢሞክሩ ብዙ ነገሮች በቀላሉ በእቅዶችዎ አይሄዱም።

በጣም ጥሩ አፍታዎችን ፣ ቀናትን ወይም የዕድሜ ልክን ከሰውነታችን ጋር በመዋጋት ሌላ ነገር እንዲሆን መመኘቱ እንዴት የሚያሳዝን ይሆናል።

እኛ ለራሳችን ያለን ግምት ሰውነታችን በሚመስለው ወይም በሚፈጽመው መሠረት ላይ ብንመሠረት ፣ በአካል መጨናነቅ እና በሰውነት እፍረት በስሜታዊ ሮለር ኮስተር ላይ እንሆናለን። በተፈጥሯችን የተገባን የምንሆነው በመኖራችን ሳይሆን በመኖራችን ነው። ሰውነታችንን በከፍተኛ ሁኔታ የመቀበል እና የእነሱን ዋጋ ዋጋ የመለየት ችሎታን ማዳበር ወደ ነፃነት የሚያቀራርበን ነው። (ይመልከቱ፡ ስለ ሴቶች አካል የምንነጋገርበትን መንገድ ለምን ቀይረናል)

አሁን ሁላችንም ደስታ እና ደስታ ይገባናል - አሁን ባለው ሰውነታችን። ጥቂት ፓውንድ ስናጣ አይደለም። የሕልማችንን አካል ስናሳካ አይደለም. በመጨረሻ ፣ መልካችን ስለ እኛ በጣም የሚስብ ነገር ነው። በመልክዬ መታወስ አልፈልግም። ሰዎች እንዲሰማቸው ባደረግኩት መንገድ መታወስ እፈልጋለሁ።

እኔ ከዓለም ጋር እንደገና ስሳተፍ እና ከገለልተኛነት ስወጣ ፣ ለረጅም ጊዜ ያላየኋቸውን ጓደኞቼን እና ቤተሰቦቼን እገናኛለሁ ፣ ስለ ሰውነታቸው መጠን እና ቅርፅ በፍርድ ወይም በጭንቀት ሳይሆን እነሱ አሁንም በሕይወት ይኖራሉ እና ይተነፍሳሉ።

ስለራሴ ሰውነቴ ሳስብ እና ባለፈው አመት ውስጥ እንዴት እንደተለወጠ ሳስበው ይህ አካል እጅግ ፈታኝ እና አሰቃቂ አመት ያሳለፈኝ መሆኑን አስታውሳለሁ። እኔ ሰውነቴን እንደ ፍፁም አልቆጥረውም ፣ እና እርስዎም እርስዎም ላይሆኑ ይችላሉ። ግን ሰውነቴን ከረጅም ጊዜ በፊት ለመጠየቅ አቆምኩ። ሰውነቴ ብዙ ያደርግልኛል ፣ እናም እሱ ብቁ እንዳልሆነ ወይም መጠገን እንደሚያስፈልገው ወይም “ወደ ቅርፁ መመለስ” እንዳለበት ለማሳመን እምቢ እላለሁ። እሱ ቀድሞውኑ ቅርፅ ነው ፣ እና አሁን ያለው ቅርፅ የመዋኛ ልብሱን እና ቁምጣዎቹን እና የታንከሩን የላይኛው ክፍል ለመልበስ ብቁ ነው። (ይመልከቱ - ሰውነትዎን መውደድ ይችላሉ እና አሁንም መለወጥ ይፈልጋሉ?)

አዎ፣ ክረምት በይፋ እዚህ አለ። አዎ፣ ባለፈው አመት ባልሰራናቸው መንገዶች ከአለም ጋር እንደገና እየተገናኘን ነው። አዎ ሰውነታችን ተለውጦ ሊሆን ይችላል። ግን እውነቱ ይቀራል, "ለመዘጋጀት" አያስፈልግዎትም. በአመጋገብ ባህል ውስጥ ያሉ ሁሉንም ስውር ግብይቶች እርስዎ እንዲያምኑት ለመፍቀድ እምቢ ይበሉ። እርስዎ ድንቅ ሥራ ነዎት። የጥበብ ሥራ። እርስዎ አስማት ነዎት።

ክሪስሲ ኪንግ ጸሐፊ ፣ ተናጋሪ ፣ ኃይል ሰጪ ፣ የአካል ብቃት እና የጥንካሬ አሰልጣኝ ፣ የ ‹BodyLiberationProject› ፣ የሴቶች ጥንካሬ ቅንጅት VP ፈጣሪ ፣ እና በፀረ-ዘረኝነት ፣ በልዩነት ፣ በማካተት እና በጤና ኢንዱስትሪ ውስጥ ፍትሃዊነት ጠበቃ ነው። የበለጠ ለማወቅ በፀረ-ዘረኝነት ለጤና ባለሙያዎች ኮርሷን ተመልከት።

ግምገማ ለ