ሻይ ያጠጣሃል?

ይዘት

• በውሃዎ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል
• የተለያዩ ሻይ የተለያዩ ተጽዕኖዎች ሊኖሩት ይችላል
• ካፌይን ያላቸው ሻይ
• የእፅዋት ሻይ
• ድብልቅ ዝርያዎች
• እርስዎን ለማሟጠጥ የማይችል ነው
• ቁም ነገሩ

ሻይ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡

በሞቃት ወይም በቀዝቃዛነት ሊደሰት እና ለዕለት ፈሳሽ ፍላጎቶችዎ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ነገር ግን ሻይ ካፌይንንም ይ containsል - ውሃ ሊያሟጠው የሚችል ውህድ ፡፡ ይህ ሻይ መጠጣት በእውነት እርጥበት እንዲኖርዎት ሊረዳዎት ይችል እንደሆነ እያሰብዎት ይተው ይሆናል ፡፡

ይህ መጣጥ ሻይ የሻይ እና የውሃ መጥለቅለቅን ያስከትላል ፡፡

በውሃዎ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል

ሻይ በእርጥበትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - በተለይም ብዙ ከጠጡ።

ይህ የሆነበት ምክንያት አንዳንድ ሻይዎች በካፌይን ፣ በቸኮሌት ፣ በሃይል መጠጦች እና ለስላሳ መጠጦች ውስጥም የሚገኝ ካፌይን ስላለው ነው ፡፡ ካፌይን ተፈጥሯዊ አነቃቂ እና በዓለም ውስጥ በጣም የተለመዱ የምግብ እና የመጠጥ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ()።

አንዴ ካፌይን ከሰውነትዎ ውስጥ ወደ ደም ፍሰትዎ በማለፍ ወደ ጉበትዎ ያደርሳል ፡፡ እዚያም የአካል ክፍሎችዎ እንዴት እንደሚሰሩ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ወደሚችሉ የተለያዩ ውህዶች ተከፋፍሏል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ካፌይን በአንጎልዎ ላይ አነቃቂ ውጤት አለው ፣ ንቃትን ከፍ ያደርገዋል እና የድካም ስሜትን ይቀንሳል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በኩላሊቶችዎ ላይ የዲያቢክቲክ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ዳይሬክቲክ ሰውነትዎ ብዙ ሽንት እንዲያመነጭ ሊያደርግ የሚችል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ካፌይን ይህንን የሚያደርገው ተጨማሪ ውሃ እንዲያወጡ በማበረታታት በኩላሊቶችዎ ላይ ያለውን የደም ፍሰት በመጨመር ነው ፡፡

ይህ የዲያቢክቲክ ውጤት እርስዎ በተደጋጋሚ እንዲሸናዎት ያደርጉዎታል ፣ ይህም ካፌይን ከሌላቸው መጠጦች የበለጠ እርጥበትዎን ሊነካ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ሻይ የዲያቢክቲቭ ባህሪዎች ያሉት ካፌይን ይዘዋል ፡፡ ይህ ሻይ በሚጠጡበት ጊዜ በተደጋጋሚ ሽንት እንዲወስዱ ሊያደርግዎ ይችላል ፣ ይህም እርጥበትዎን ሊነካ ይችላል ፡፡

የተለያዩ ሻይ የተለያዩ ተጽዕኖዎች ሊኖሩት ይችላል

የተለያዩ ሻይ የተለያዩ የካፌይን መጠኖችን ይይዛሉ ስለሆነም በዚህ መንገድ እርጥበትዎን በተለየ ሁኔታ ሊነኩ ይችላሉ ፡፡

ካፌይን ያላቸው ሻይ

ካፌይን ያላቸው ሻይ ጥቁር ፣ አረንጓዴ ፣ ነጭ እና ኦሎንግ ዝርያዎችን ያጠቃልላል ፡፡

እነዚህ ሻይ የሚሠሩት ከ ካሜሊያ sinensis እጽዋት እና በአጠቃላይ በአንድ ግራም ሻይ () ውስጥ ከ19-19 mg mg ካፌይን ይሰጣሉ።

አማካይ የሻይ ኩባያ 2 ግራም የሻይ ቅጠሎችን የያዘ በመሆኑ አንድ ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ሻይ ከ 33 እስከ 38 ሚ.ግ ገደማ ካፌይን ይኖረዋል - በጣም ጥቁር እና ኦሎንግን የያዘው ፡፡

ይህ እንዳለ ፣ የሻይዎቹ የካፌይን ይዘት ከአንድ ድምር ወደ ሌላ ሊለያይ ይችላል ፣ አንዳንዶቹ በ ኩባ እስከ 120 ሚሊ ግራም ካፌይን (240 ሚሊ ሊትር) ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ሻይዎን ባጠጡ ቁጥር ካፌይን በውስጡ ሊጨምር እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፣ ()

ይህንን በአስተያየት ለማስቀመጥ አንድ ኩባያ (240 ሚሊ ሊት) ቡና አብዛኛውን ጊዜ ከ102-200 mg mg ካፌይን ይሰጣል ፣ ግን ተመሳሳይ የኃይል መጠጥ እስከ 160 mg () ሊሰጥ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ሻይ ካፌይን ካሉት ብዙ መጠጦች ሻይ ካፌይን ያነሰ ቢሆንም ፣ ብዙ መጠጦችን በመጠጣት የውሃዎን ሁኔታ ሊነካ ይችላል ፡፡

የእፅዋት ሻይ

እንደ ካምሞሚል ፣ ፔፔርሚንት ወይም ጽጌረዳ ያሉ የዕፅዋት ሻይዎች ከተለያዩ ዕፅዋት ቅጠሎች ፣ ግንዶች ፣ አበቦች ፣ ዘሮች ፣ ሥሮች እና ፍራፍሬዎች የተሠሩ ናቸው ፡፡

እንደ ሌሎች ሻይ ዓይነቶች ሳይሆን ፣ ቅጠሎችን ከያዙ ካሜሊያ sinensis ተክል. ስለሆነም ፣ ከሻይ () ዓይነቶች ይልቅ በቴክኒካዊነት እንደ ዕፅዋት ቅመሞች ይቆጠራሉ።

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ በአጠቃላይ ከካፌይን ነፃ ናቸው እና በሰውነትዎ ላይ ምንም ዓይነት የሰውነት መሟጠጥ ውጤቶች አይኖሩም ፡፡

ድብልቅ ዝርያዎች

ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የእፅዋት ሻይ ምንም ካፌይን ባይኖራቸውም ፣ ጥቂት ድብልቅነቶች ካፌይን የያዙ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ።

አንድ ምሳሌ የርባ ጓደኛ ነው - በዓለም ዙሪያ ተወዳጅነትን እያተረፈ የመጣ ባህላዊ የደቡብ አሜሪካ መጠጥ ፡፡

የተሠራው ከደረቁ ቅጠሎች እና ቅርንጫፎች ነው Ilex paraguariensis በመትከል እና በአንድ ኩባያ በአማካኝ 85 ሚሊ ግራም ካፌይን ይ --ል - ከሻይ ቡና በመጠኑ ይበልጣል ግን ከቡና ጽዋ ያነሰ (6)።

ምንም እንኳን ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉ ቢሆንም ፣ ጓይሳ ፣ ያፖን ፣ ጉራና ወይም የቡና ቅጠሎችን ጨምሮ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እንዲሁ ካፌይን ይይዛሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ልክ እንደሌሎች ካፌይን የያዙ ሻይዎች እንደሚደረገው ፣ እነዚህን ሻይ በብዛት መጠጡ የሰውነትዎን የውሃ ሚዛን ሊቀንስ ይችላል።

ጥቁር ፣ አረንጓዴ ፣ ነጭ እና ኦሎንግ ሻይ ሻይ በመጠጥ ውሃዎ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ የሚችል ካፌይን ይይዛል ፡፡ ከጥቂቶች በስተቀር ፣ አብዛኛዎቹ የእፅዋት ሻይ ካፌይን የላቸውም እንዲሁም በአጠቃላይ እንደ እርጥበት ይቆጠራሉ ፡፡

እርስዎን ለማሟጠጥ የማይችል ነው

ምንም እንኳን ካፌይን የሚያመነጭ ውጤት ቢኖርም ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ እና ካፌይን የያዙ ሻይዎች እርስዎን ሊያጠሙዎት አይችሉም ፡፡

ከፍተኛ የዲያቢክቲክ ውጤት ለማግኘት ካፌይን ከ 500 ሚሊ ግራም በላይ በሆነ መጠን - ወይም ከ6-13 ኩባያ (1,440–320 ሚሊ) ሻይ (፣) ጋር መመጣጠን ያስፈልጋል ፡፡

ተመራማሪዎቹ እንደገለጹት በመጠኑ መጠጦች ሲጠጡ ሻይ ጨምሮ ካፌይን ያላቸው መጠጦች እንደ ውሃ ውሃ ይጠጣሉ ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ 50 ከባድ ቡና ጠጪዎች 26.5 ኦውዝ (800 ሚሊ ሊትር) ቡና ወይም ተመሳሳይ መጠን ያለው ውሃ በየቀኑ ለ 3 ተከታታይ ቀናት ይመገቡ ነበር ፡፡ በንፅፅር ፣ ያ ከ 36.5-80 አውንስ (1,100-2,400 ሚሊ) ሻይ ግምታዊ ግምታዊ ካፌይን ነው።

የሳይንስ ሊቃውንት ቡና እና ውሃ በሚጠጡባቸው ቀናት መካከል የውሃ እርጥበት ጠቋሚዎች ላይ ምንም ልዩነት አልተስተዋሉም () ፡፡

በሌላ አነስተኛ ጥናት 21 ጤናማ ወንዶች ከ 4 ሰዓት ወይም ከ 6 ኩባያ (960 ወይም 1,440 ሚሊ ሊትር) ጥቁር ሻይ ወይም ከ 12 ሰዓታት በላይ ተመሳሳይ የተቀቀለ ውሃ ጠጡ ፡፡

እንደገናም ተመራማሪዎቹ በሁለቱ መጠጦች መካከል በሽንት ምርትም ሆነ በእርጥበት መጠን ላይ ምንም ልዩነት እንደሌለ አስተውለዋል ፡፡ ጥቁር ሻይ በቀን ከ 6 ኩባያ (1,440 ሚሊ ሊ) ጋር እኩል በሆነ መጠን ሲጠጣ እንደ ውሃ የሚያጠጣ ይመስላል () ፡፡

በተጨማሪም ፣ በ 16 ጥናቶች ላይ በተደረገ አንድ ግምገማ 300 mg mg ካፌይን በአንድ መጠን - ወይም በአንድ ጊዜ ከ3-5-8 ኩባያ (840-1,920 ሚሊ ሊትር) ሻይ የመጠጣት - ከሽንት ጋር ሲነፃፀር በ 109 ሚሊ ብቻ የሽንት ምርትን እንደሚጨምር ይናገራል ፡፡ ተመሳሳይ ካፌይን ያልሆኑ መጠጦች ()።

ስለሆነም ሻይ የሽንት ምርትን በሚጨምርበት ሁኔታ እንኳን ከመጀመሪያው ከጠጡት የበለጠ ፈሳሽ እንዲያጡ አያደርግም ፡፡

የሚገርመው ነገር ተመራማሪዎቹ ካፌይን በወንዶች እና በተለመዱት የካፌይን ሸማቾች ውስጥ እንኳን አነስተኛ የሆነ የዲያቢክቲክ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ልብ ይሏል ፡፡

ሻይ - በተለይም መጠነኛ በሆነ መጠን የሚበላው - ምንም ዓይነት የሰውነት መሟጠጥ ውጤቶች አሉት ተብሎ አይታሰብም ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ መጠን ያለው ሻይ መውሰድ - ለምሳሌ ፣ በአንድ ጊዜ ከ 8 ኩባያ (1,920 ሚሊ ሊት) - አነስተኛ የማድረቅ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ቁም ነገሩ

ብዙ የሻይ ዓይነቶች ካፌይን በብዛት ይይዛሉ ፣ ብዙ ጊዜ ወደሽንትዎ እንዲሽጡ ሊያደርግዎ የሚችል የሽንት ፈሳሽ ውህድ ነው ፡፡

ሆኖም የብዙዎቹ ሻይ ካፌይን ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ መደበኛውን መጠን መጠጣት - በአንድ ጊዜ ከ 3.5-8 ኩባያ (840-1,920 ሚሊ ሊትር) ሻይ - ምንም አይነት የሰውነት መሟጠጥ ውጤቶች አይኖሩም ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ሻይ በየቀኑ የሚፈልጓቸውን ፈሳሾች እንዲያገኙ በማገዝ ለተራ ውሃ አስደሳች አማራጭን ሊሰጥ ይችላል ፡፡