የጣት ህመም-7 ዋና ዋና ምክንያቶች እና ምን ማድረግ

ይዘት

• 1. ጥብቅ ጫማ
• 2. ቡኒን
• 3. በቆሎዎች
• 4. የበቀለ ጥፍር
• 5. አርትሮሲስ ወይም አርትራይተስ
• 6. ጥፍር ወይም መዶሻ ጣቶች
• 7. የሞርቶን ኒውሮማ

የእግር ህመም በቀላሉ ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎችን ፣ ጠርዞችን ወይም ለምሳሌ እንደ አርትራይተስ ፣ ሪህ ወይም የሞርኖን ኒውሮማ ያሉ በመገጣጠሚያዎች እና አጥንቶች ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የአካል ጉዳቶች ወይም የአካል ጉዳቶች በቀላሉ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ በእግሮች ላይ ህመም በእረፍት ፣ በሚቀጣጠል እግሮች ወይም በአከባቢ ማሸት በእርጥበት ማስታገሻ ሊገላግለው ይችላል ሆኖም ግን እፎይታ ለመስጠት ከ 5 ቀናት በላይ ሲፈጅ በእግር ውስጥ ችግር ካለ ለመለየት የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማማከር ይመከራል ፡፡ , ተገቢውን ህክምና መጀመር.

ምንም እንኳን በርካታ ችግሮች በእግር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ቢችሉም የእግር ጣት ህመም ዋና መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

1. ጥብቅ ጫማ

ተገቢ ያልሆነ ጫማ መጠቀሙ በእግር ጣቶች እና በሌሎች የእግር ቦታዎች ላይ በጣም የሚከሰት ህመም ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ጠባብ ፣ ባለጠቆመ ጣት ወይም በጣም ግትር የሆኑ ጫማዎች የእግሮቹን የአካል መዛባት አልፎ ተርፎም የመገጣጠሚያዎች መቆጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ , ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል ጊዜ.

ምን ይደረግ: ምቹ ጫማዎች መልበስ አለባቸው እና እግሮቹን በጣም አያጭኑም ፡፡ በተጨማሪም ጥሩ የእግር ድጋፍን ለማስቻል ጫማው ከ 2 እስከ 3 ሴንቲ ሜትር የሆነ ትንሽ ተረከዝ እንዲኖረው ይመከራል ፡፡

2. ቡኒን

ቡኒው በተለይም በእግር ጎን ላይ ህመም ያስከትላል ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ ደግሞ በእግር ጣቶች ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የእግሮቹን አጥንቶች በትክክል አለመገጣጠም ይህም እብጠት እና ህመም ያስከትላል ፡፡

ምን ይደረግ: በቀዝቃዛው ሥቃይ ላይ የሕመም ቦታ ላይ ማድረጉ ይህንን ምልክት ለማስታገስ ይረዳል ፣ ግን እግርዎን ለማረም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቡኒንን ለመፈወስ ምን እንደሆኑ እና ሌሎች ምክሮችን ይወቁ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ቡኒንን ለመቀነስ ወይም መልክን እንኳን ለመከላከል የሚረዱ ልምምዶች አሉ ፡፡ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና እነዚህን መልመጃዎች እንዴት እንደሚያደርጉ ይመልከቱ ፡፡

3. በቆሎዎች

በቆሎዎች በመባልም የሚጠሩ ካላዎች የሚከሰቱት በእግሮች ላይ በተለይም በትልቁ ጣት ጎን ላይ በሚከሰት የማያቋርጥ ግፊት ምክንያት በሚከሰት እጅግ በጣም የላይኛው የቆዳ ሽፋን ውስጥ በሚገኙ የሞቱ ሴሎችን በማከማቸት ነው ፡፡

ምን ይደረግ: ኦርቶፔዲክ insole በቀን ጥሪዎችን ለመጠበቅ እና በእግር ሲጓዙ የህመምን እንዳይታዩ ለማድረግ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሆኖም ገላውን ከታጠበ በኋላ ቅባቶችን ወይም ፓምፖችን በመጠቀም ካሊስን ለማስወገድ ይመከራል ፡፡ እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ: - ቅርበት።

4. የበቀለ ጥፍር

ጥፍሩ በትክክል ባልተቆረጠበት ሁኔታ ቆዳው ላይ እንዲጣበቅ በሚያስችል ሁኔታ ውስጥ ያልገባው ምስማር በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያልገቡ ምስማሮች የቁስል እና እብጠት ገጽታ ያስከትላሉ ፡፡

ምን ይደረግ: ምስማሩን ለማጣራት ወደ ጤና ጣቢያው ወይም ወደ ፖዲያትሪስት መሄድ አለብዎት ፣ ሆኖም በቤትዎ ውስጥ ህመሙን ለማስታገስ እግርዎን በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች የጥንቃቄ እርምጃዎችን ይወቁ-ወደ ውስጥ የተጎዱትን ጥፍሮች እንዴት ማከም እንደሚቻል ፡፡

5. አርትሮሲስ ወይም አርትራይተስ

እንደ አርትሮሲስ ወይም አርትራይተስ ያሉ የሩሲተስ ችግሮች በጣቶች መገጣጠሚያዎች ላይ በተለይም በአትሌቶች ወይም በአረጋውያን ላይ ሊነሱ ይችላሉ ፣ በመገጣጠሚያው አካባቢ ሲራመዱ እና እብጠት ሲፈጥሩ ህመም ይፈጥራሉ ፡፡

ምን ይደረግ: እንደ ኢብፕሮፌን ወይም ዲክሎፌናክ ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በመጠቀም የችግሩን ተገቢውን ሕክምና ለመጀመር የአጥንት ሐኪም ማማከር አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቤት ውስጥ ፣ ህመምን ለማስታገስ በቀኑ መጨረሻ ላይ እግርዎን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ እግርን ለማቃጠል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ይመልከቱ-ለአርትራይተስ እና ለአርትሮሲስ በሽታ የቤት ውስጥ ሕክምና ፡፡

6. ጥፍር ወይም መዶሻ ጣቶች

ጥፍር ወይም መዶሻ ጣቶች የተሳሳቱ ጣቶች አሰላለፍን የሚያስከትሉ ሁለት የእግር እክሎች ናቸው ፣ በቀን በእነዚህ ቦታዎች ላይ የሚጨምር ጫና እና ህመም ያስከትላል ፡፡

ምን ይደረግ: ኦርቶፔዲክ ስፕሊትስ በመጠቀም ጣቱን በትክክል ለማስተካከል የአጥንት ህክምና ባለሙያ ማማከር አለበት ፡፡ በተጨማሪም የኦርቶፔዲክ ውስጠ-ህዋሳትን በመጠቀም እንዲሁ በእግር ጣቶች ላይ የሚደረገውን ጫና ለማስታገስ እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

7. የሞርቶን ኒውሮማ

የሞርቶን ኒውሮማ በ 3 ኛ 3 ኛ 4 ኛ ጣት መካከል በሚገኘው የዲጂታል የእፅዋት ነርቭ ላይ የሚወጣ ትንሽ ብዛት ሲሆን በእነዚያ 2 ጣቶች መካከል ህመም ያስከትላል እና በእቅፉ ውስጥ የሚንከባለል ስሜት ይፈጥራል ፡፡

ምን ይደረግ: በጣቢያው ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ እንዲሁም በአጥንት ህክምና ባለሙያው የታዘዙትን ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን ለመውሰድ ምቹ የሆኑ ጫማዎችን ከኦርቶፔዲክ insole ጋር መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የቀዶ ጥገና ሥራ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለኒውሮማ ቀዶ ጥገና መቼ እንደሚደረግ ይመልከቱ በ ‹ሞርተን› ኒውሮማ የሚደረግ ቀዶ ጥገና ፡፡

ከነዚህ ምክንያቶች በተጨማሪ ሌሎችም አሉ ፣ ስለሆነም በእግር ላይ ያለው ህመም በጣም ኃይለኛ ወይም የማያቋርጥ እና የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያደናቅፍ ከሆነ ከሐኪም ወይም ከፊዚዮቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እነሱ ይህ ምልክትን የሚያመጣውን ለይቶ ማወቅ እና ህክምናን ይመክራሉ ፣ ይህም መድሃኒቶችን ፣ የኮርቲስቶሮይድ ሰርጎ ገቦችን ፣ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን እና በመጨረሻም ቀዶ ጥገናን ሊያካትት ይችላል ፡