እነዚህ የቴክኖሎጂ ምርቶች በሚተኙበት ጊዜ ከስፖርትዎ እንዲያገግሙ ይረዱዎታል

ይዘት

• በእንቅልፍ ላይ እያሉ የሩቅ ኢንፍራሬድ ቴክኖሎጂ እንዴት ይሠራል?
• ለመሞከር የእንቅልፍ ምርቶችን መልሶ ማግኘት
• የታችኛው መስመር
• ግምገማ ለ

ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፣ ስፓንዳይድዎን በመንቀል እና በመጨረሻም ፍራሽዎን ለእንቅልፍ መምታት ብዙውን ጊዜ ከንጹህ እፎይታ በስተቀር ምንም አይደለም። እያገኘ ነው። ውጭ በሚቀጥለው ጠዋት ከአልጋ ላይ-እና ወደ ላይ ለመውጣት መሞከር-ያማል። ከሁሉም በላይ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ለማገገም እስከ 72 ሰአታት ሊወስድ እንደሚችል ባለሙያዎች ይናገራሉ። (ተዛማጅ -ጡንቻዎችዎ በሚታመሙበት ጊዜ ምርጥ አዲስ የማገገሚያ መሣሪያዎች)

እንደ እድል ሆኖ፣ ወደ የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ገደቦችን ከገፉ በኋላ እርስዎን እንዲያገግሙ ለማገዝ የመተኛት አስፈላጊ ነገሮች በዝግመተ ለውጥ ላይ ናቸው። ፍራሾችን ፣ የአልጋ ልብሶችን እና አልባሳትን እንኳን አሁን በሩቅ የኢንፍራሬድ ቴክኖሎጂ ተገንብተዋል ፣ ይህም በእንቅልፍዎ ወቅት ማገገምን በማገዝ በስርዓትዎ ውስጥ የደም ዝውውርዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። እዚህ ስለ ቡቃያ ቴክኖሎጂ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ.

በእንቅልፍ ላይ እያሉ የሩቅ ኢንፍራሬድ ቴክኖሎጂ እንዴት ይሠራል?

እነዚህ አዳዲስ የእንቅልፍ ምርቶች የሰውነት ሙቀትን በመውሰድ እና ወደ ሩቅ የኢንፍራሬድ ጨረሮች በመቀየር እንደ ኢንፍራሬድ ሳውና ተመሳሳይ ቴክኖሎጂ ይጠቀማሉ። ይህ ዓይነቱ ጨረር ከዚያ ከቆዳው በታች ጥልቀት ባለው ደረጃ ወደ ጡንቻዎች ዘልቆ መግባት ይችላል። በንድፈ ሀሳብ ፣ ምን እየሆነ ያለው በጣም ሩቅ የኢንፍራሬድ ጨረሮች ጡንቻዎችዎን ይሸፍኑ እና የደም ዝውውርዎን ያሻሽላሉ ብለዋል-በያይን ዳሪሊስ ፣ በአይአይኤን የተረጋገጠ የተዋሃደ የአካል ብቃት ፣ የአመጋገብ እና የጤና አሠልጣኝ-ለዚህም ነው የሩቅ የኢንፍራሬድ ምርቶች ላላቸው ሰዎች ትልቅ መፍትሄ የሚሆኑት። የሬናድ (የደም ፍሰትን የሚቀንስ የሕክምና ሁኔታ) ወይም ሌሎች የደም ዝውውር ጉዳዮች። ጡንቻዎችን በጎርፍ በመጥለቅለቁ ምክንያት ፣ ጡንቻዎችዎ በማገገሚያቸው ወቅት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለመበከል እና እንደገና ለመሥራት ራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ ያሟላሉ።

ዳሊሊስ “በአካሉ ውስጥ ያለው የአካባቢያዊ የደም ፍሰት መጨመር የኦክስጅንን መጨመር ያስከትላል እንዲሁም እንደ ላቲክ አሲድ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርዞችን እና ቆሻሻ ምርቶችን በፍጥነት ያስወግዳል” ብለዋል። በጡንቻዎች ውስጥ ጥሩ የደም ዝውውር እና የኦክስጂን ዝውውር በመጀመሪያ በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚያልዎት እና ከዚያ በኋላ የሚያድኑዎት ነገሮች ናቸው። (የተዛመደ፡ የመጨረሻው የመልሶ ማግኛ ቀን ምን መምሰል አለበት)

ለእነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ምትኬ ምርምርን በተመለከተ ፣ አንዳንድ ጥናቶች ቁስልን ፈውስ እና ሥር የሰደደ የሕመም ማስታገሻ ሕክምና ላላቸው ሕሙማንን ለመርዳት ሩቅ የኢንፍራሬድ ሕክምናን አግኝተዋል ፣ ግን ሌሎች ስለ ጥቅሞቹ የማይታወቁ ናቸው። ምንም እንኳን ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች የእነዚህን ዓይነቶች ሕጋዊነት ገና ግልፅ መግለጫ ባይሰጡም ፣ በጣም ሩቅ የኢንፍራሬድ ቴክኖሎጂ የእንቅልፍ ምርቶች ኤፍዲኤ እንደ ጠቃሚ የጤንነት ምርቶች እውቅና ተሰጥቷቸዋል ፣ እና ብዙ ምርቶች አሁንም እየተገነቡ ናቸው። TL;DR? እንደሌሎች የጤንነት አዳዲስ አካባቢዎች ሳይንቲስቶች የበለጠ እያጠኑ ነው።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሰውነትዎ በተለቀቁት ኢንዶርፊኖች ምክንያት ለመጀመር በተሻለ ሁኔታ ያርፋል ፣ እና የሰውነትዎ የሰውነት ሙቀት ከፍ ይላል ይላል የአሜሪካ ሜዲካል ሕክምና ማህበር ዋና ዳይሬክተር ሜሊሳ ዚግለር ፣ ፒኤችዲ። ያ ማለት ደግሞ ከእነዚህ የርቀት ኢንፍራሬድ ምርቶች ምርጡን ለመጠቀም ሰውነትዎ ተዘጋጅቷል ስትል ገልጻለች።

ማገገምን ለማፋጠን እና ምናልባትም የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል ጥቂቶቹን ከስልጠና በኋላ መሞከር ይችላሉ።

ለመሞከር የእንቅልፍ ምርቶችን መልሶ ማግኘት

1. ፊርማ እንቅልፍ ናኖቢዮኒክ መልሶ ማግኛ ፍራሽ

በስፖርት አፈጻጸም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳለው በተረጋገጠው በናኖቢኒክ የሩቅ ኢንፍራሬድ ጨርቃጨርቅ የተሰራው የፊርማ እንቅልፍ ናኖቢኒክ ዳግም ማስጀመሪያ ፍራሽ (ከ$360፣ amazon.com) 99 በመቶ የኢንፍራሬድ ሃይልን ወደ ሰውነት ይመልሳል። በዋናነት ፣ ብዙ የኢንፍራሬድ ጨረሮች በሚለቁበት ጊዜ ፍራሹ ጡንቻዎችን ወደነበረበት በመመለስ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ሲሉ ዳሪሊስ ይገልፃሉ። ፍራሹ ውስጥ ፣ የሰውነት ሙቀት እንዳይጠመድ እና ክላም እንዲሰማዎት ለማድረግ የላስቲክ ሽቦዎች ሙቀትን እንደገና ለማሰራጨት ይረዳሉ። በጄል እና በከሰል የተዋሃደ የማስታወሻ አረፋ ሽፋን የሰውነትዎን ሙቀት እንዲቀዘቅዝ የሚረዳው እና ጠረንን ለመከላከል የሚረዳ ነው (ምንም እንኳን ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወደ ሻወር ዘልለው ቢገቡም)። ይህ ሁሉ በተፈጥሮ የሚነቃው በሰውነትዎ ሙቀት፣ ምንም ነገር ሳይሰካ ነው።

2. በትጥቅ አትሌት ስር የማገገሚያ ሉህ አዘጋጅ እና ትራስ መያዣ

አልጋህን ለዚህ ሩቅ ኢንፍራሬድ አልጋ ያንሱት ፣የሉህ ስብስብን ጨምሮ ($226 ለንግሥት ስብስብ ፣ underarmour.com)። በሰውነታችን ሙቀት የሚነቁ የሩቅ የኢንፍራሬድ ቴክኖሎጂን የሚያስተናግዱ የሉሆች ጨርቅ ውስጥ ጥቃቅን ፋይበርዎች አሉ። አንዴ ጨርቁ ላይ ከተኙ ወይም እራስዎን ከጠቀለሉ በኋላ የኢንፍራሬድ ኃይል ይለቀቃል። አይጨነቁ; እነሱ ልክ እንደለመዱት ሉሆች ጠቃሚ ናቸው፣ ካልሆነም የበለጠ። ጨርቁ በሞዳል ተሞልቷል, ይህም ለመተንፈስ እና ለስላሳነት የማይመች እንዲሆን ያደርገዋል.

3. ሉኒያ ላውንጅ ልብስ መልሳ

ከላብ ካፖርትዎ እና ከስፖርት ጡት ከወጡ በኋላ እና ወደ አንዳንድ እጅግ በጣም ለስላሳ እና ለማገገም ወደ ላውንጅ ክፍሎች ከተንሸራተቱ በኋላ ቀድሞውኑ 10 እጥፍ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል (ይህ ከርቀት ኢንፍራሬድ ጨርቅ ጋር የተቀላቀለው ቅቤ የፒማ ጥጥ ጨርቅ ነው)። ከዚያ የጨርቁ መጭመቂያ (ሴሊአንት ተብሎ በሚጠራው በጣም ሩቅ ኢንፍራሬድ ፋይበር የተሠራ) በሰውነትዎ ላይ መሥራት ይጀምራል። ልክ ከላይ እንዳሉት ፍራሾች እና አንሶላዎች፣ Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) እና Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) የሰውነትዎን ሙቀት በመጠቀም የኦክስጂንን ፍሰት ለመጨመር እንዲረዳ ወደ ሩቅ ኢንፍራሬድ ጨረሮች ይቀይሩት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የበለጠ እረፍት እንዲሰማዎት የሚረዳዎት ጡንቻዎች።

የታችኛው መስመር

ወደ ሩቅ የኢንፍራሬድ ፍራሽ ፣ የአልጋ ልብስ ወይም ፒጃማ መቀየር ፈጣን ጥቅሞች ላይሰማዎት ይችላል ፣ ግን እራስዎን ከረጋ ዮጋ ልምምዶች ይልቅ ብዙ CrossFit ሲያደርጉ ፣ ጡንቻዎችዎ ዘና ለማለት እና እራሳቸውን ለማደስ ሊያገ canቸው የሚችሏቸውን ሁሉ እርዳታ ይፈልጋሉ። ዚግለር “እርስዎ የሚያደርጉት ከፍ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረዘም ያለ ማገገም ይወስዳል ፣ ምክንያቱም የጂሊኮጅን (የኃይል) መደብሮችዎ በፍጥነት ተሟጠዋል። አክላም "በንድፈ-ሀሳብ ረዘም ያለ የማገገሚያ ጊዜ ያስፈልግዎታል፣ ስለዚህ የማገገሚያ ጊዜን ለማፋጠን በማንኛውም መንገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል" ትላለች። (የተዛመደ፡ ለምን ከስልጠና በኋላ ማቀዝቀዝዎን በጭራሽ መዝለል የለብዎትም)

ግን እሱ ሲወርድ በእንቅልፍ ጤናዎ እና በማገገም ችሎታዎ ላይ ትልቅ ለውጥ የሚያመጣው የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ነው ሲል ዚለር ጠቁሟል። "መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ተሻለ እንቅልፍ, ጥሩ የደም ዝውውር እና ስለዚህ የተሻለ የጡንቻ ማገገም ያመጣል."

ግምገማ ለ