የቁርጠኝነት ጉዳዮችን እንዴት ማወቅ እና ማለፍ እንደሚቻል

ይዘት

• በመጀመሪያ ፣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች
• ምልክቶች በራስዎ ውስጥ
• በቁም ነገር መገናኘት አይፈልጉም
• ስለ ግንኙነቱ የወደፊት ሁኔታ አያስቡም
• ግንኙነቱን ለመጠየቅ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ
• ዕቅዶችን ማውጣት አይፈልጉም
• በስሜታዊነት ስሜት አይሰማዎትም
• የትዳር አጋርዎ የኢንቬስትሜንት ምልክቶች ሲያሳዩ ደስ የማይል ስሜት ወይም ወጥመድ ይሰማዎታል
• ምልክቶች በባልደረባዎ ውስጥ
• በግንኙነቱ ወይም እርስዎ ኢንቬስት ያደረጉ አይመስሉም
• ስለ ግንኙነቱ የወደፊት ሁኔታ ማውራት አይፈልጉም
• ጥልቅ ሀሳቦችን ለመክፈት ወይም ለማጋራት ይቸገራሉ
• ስለወደፊቱ ይናገራሉ, ነገር ግን እቅዳቸው አንተን አያካትትም
• ለመልዕክቶችዎ ፣ ለጥሪዎችዎ ወይም ለጽሑፎችዎ ለቀናት መልስ አይሰጡም
• የቁርጠኝነት ፍርሃትን ማሸነፍ
• የግለሰብ ሕክምና
• ባለትዳሮች ሕክምና
• ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ
• ቁርጠኝነትን ይለማመዱ
• ልማድ ያድርጉት
• ፍላጎቶችዎን የሚያከብር አጋር ይፈልጉ
• የመጨረሻው መስመር

የረጅም ጊዜ ግንኙነቶችን ለሚርቁ ሰዎች የቁርጠኝነት ጉዳዮች ወይም የቁርጠኝነት ፍርሃት እንዳላቸው መስማት ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች እነዚህን ሐረጎች በአጋጣሚ ይጠቀማሉ ፣ ግን በእውነቱ ፣ ቁርጠኝነት (እና እሱን መፍራት) ብዙውን ጊዜ በጣም የተወሳሰበ ነው።

ቁርጠኝነት ሰፋ ያለ ቃል ነው ፣ ግን በአጠቃላይ ይህ እራስዎን ሥራን ፣ ግቦችን ፣ ከተማን ወይም ግንኙነቶችን ለረጅም ጊዜ ወደ አንድ ነገር መወሰን ነው።

የቁርጠኝነት ጉዳዮች ፅንሰ-ሀሳብ ግን ብዙውን ጊዜ በፍቅር ግንኙነቶች አውድ ውስጥ ይወጣል ፡፡

እርስዎ ወይም አጋርዎ የቁርጠኝነት ፍርሃት ሊኖርዎት ይችላል ብለው ያስባሉ? ሊመለከቷቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እነሆ

በመጀመሪያ ፣ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች

በይነመረቡ በተኳኋኝነት ጥያቄዎች ፣ በግንኙነት የቀይ ባንዲራዎች ዝርዝር ፣ ወዘተ የተሞላ ነው ፡፡ እነዚህ አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ - እና እንዲያውም ስለራስዎ ወይም ስለ ግንኙነትዎ አንዳንድ ነገሮችን እንዲያስተውሉ ይረዱዎታል ፡፡

ግን የእርስዎ ልዩ ሁኔታ ያ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ-ልዩ።

ዝርዝሮች በግንኙነትዎ ውስጥ እየተከናወነ ያለውን ነገር ሁሉ መለየት ወይም ከግምት ውስጥ ማስገባት ስለማይችሉ (ይህንን ጨምሮ) በጨው ቅንጣት ይውሰዷቸው ፡፡

አንተ መ ስ ራ ት ከሚከተሉት ውስጥ የተወሰኑትን በራስዎ ወይም በባልደረባዎ ውስጥ ይገንዘቡ ፣ ግንኙነታችሁ ተበላሽቷል ማለት አይደለም።

በተጨማሪም የቁርጠኝነት ጉዳዮች ሁል ጊዜ ከፍርሃት የተነሳ አይነሱም ፡፡

የአንድ ሰው አስተዳደግ ፣ የቤተሰብ ታሪክ ወይም ሌሎች ምክንያቶች አንድ ሰው በቁርጠኝነት ግንኙነት ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ይህ በትክክል በእውነት ለመፈፀም በማይፈልግ ሰው እና ሌሎች ጉዳዮችን በሚመለከት ሰው መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት አስቸጋሪ ያደርገዋል።

በመጨረሻም ፣ ቁርጠኝነት ከፍቅር ጋር ተመሳሳይ አለመሆኑን ያስታውሱ ፡፡ የፍቅር ጓደኛዎን መውደድ ሙሉ በሙሉ ይቻላል እናም አሁንም በቁርጠኝነት ችግር አለበት ፡፡

ምልክቶች በራስዎ ውስጥ

የአጭር ጊዜ ግንኙነቶች ንድፍ መጥፎ የፍቅር ጓደኝነት ዕድልን በሚወክልበት ጊዜ ወይም የበለጠ ጉልህ የሆነ ነገርን ሲያመለክት መገንዘብ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም።

አንዳንድ ግልፅነትን ሊያሳዩ የሚችሉ አንዳንድ ምልክቶች እነሆ

በቁም ነገር መገናኘት አይፈልጉም

በግዴለሽነት ጓደኝነት መመስረት እና ከከባድ ግንኙነቶች መራቅ በራስ-ሰር ቁርጠኝነትን ይፈራሉ ማለት አይደለም ፡፡ ለዚህ አንድ ምክንያት ሊኖርዎት ይችላል ፣ ወይም ብዙ ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡

ነገር ግን ግንኙነቶች ከተለመደው ደረጃ ማለፍ ሲጀምሩ ነገሮችን ያለማቋረጥ ማስቆም አስፈላጊ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ምንም እንኳን የሚያዩትን ሰው ቢወዱም አንዳንድ ያልተፈታ የቁርጠኝነት ፍርሃት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

ስለ ግንኙነቱ የወደፊት ሁኔታ አያስቡም

በግንኙነት ውስጥ በአንድ ወቅት ፣ ብዙ ሰዎች የሚያገቡት ሰው ጥሩ የረጅም ጊዜ ግጥሚያ ያደርግ እንደሆነ በማሰብ ቢያንስ ትንሽ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡

የወደፊቱን ማየት ካልቻሉ ግንኙነቱን ሊያቋርጡ እና ሊቀጥሉ ይችላሉ ፡፡ ግን አንዳንድ ሰዎች ለወደፊቱ ምንም ዓይነት ሀሳብ አይሰጡም - እና እነሱ አይፈልጉም ፡፡

ከአጋር ጋር አሁን ያለዎትን ለመደሰት መፈለግ ምንም ስህተት የለውም። ነገር ግን ስለ ቀጣዩ የግንኙነት ደረጃ ለማሰብ እውነተኛ አለመቻል ወይም አለመፈለግ የቁርጠኝነትን ፍርሃት ሊያመለክት ይችላል ፣ በተለይም ይህ በግንኙነቶችዎ ውስጥ ንድፍ ከሆነ ፡፡

ግንኙነቱን ለመጠየቅ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ

ምናልባት እርስዎ መ ስ ራ ት ስለ ግንኙነትዎ የወደፊት ሁኔታ ያስቡ ፡፡ ለባልደረባዎ ጠንካራ ስሜቶች አሉዎት ፣ የተሳሰሩ እና የተሳሰሩ እንደሆኑ እና አብረው ጊዜ ማሳለፍ ይደሰታሉ ፡፡ እንደዚያም ሆኖ ፣ እራስዎን የመሳሰሉ ጥያቄዎችን እራስዎን ማቆም አይችሉም:

• “በእውነት ይወዱኛል?”
• “ቀጥሎ ምን ይሆናል?”
• “እኔ ለዚህ ዝግጁ ነኝ?”
• “ይህ እንዲሠራ እፈልጋለሁ?”

እንደነዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ከጊዜ ወደ ጊዜ መጠየቅ በጣም የተለመደ ነው ፣ በተለይም ስለ አንድ ሰው ከልብ የሚጨነቁ ከሆነ እና እሱን ማጣት የማይፈልጉ ከሆኑ ፡፡

ግንኙነቱን ያለማቋረጥ መጠራጠር ግን ግንኙነቱን እስከሚያስተጓጉል ወይም ስሜታዊ ጭንቀት እስከሚያመጣብዎት ድረስ የቁርጠኝነት ፍርሃትን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ዕቅዶችን ማውጣት አይፈልጉም

እስከ አርብ ጠዋት ድረስ ለዓርብ ማታ ቀን ዕቅዶችን ከማድረግ ይቆጠባሉ?

ግልጽ ያልሆኑ ምላሾችን ትሰጣለህ ፣ “ምናልባት! የምታጠናው ሰው እቅድ ለማውጣት ሲሞክር አሳውቅሃለሁ ”ወይም“ ሳምንቱ እንዴት እንደሚሄድ እስቲ ልመልከት ”?

ስለ ቀድሟቸው እቅዶች ማሰብ በጣም ያስጨንቁዎታል እናም እነሱን ለመሰረዝ ይፈልጋሉ?

እቅዶችን ላለመፈለግ አንዳንድ ጊዜ ለምትቀባው ሰው በእውነት ፍላጎት እንደሌለህ ይጠቁማል ፣ በተለይም የተሻሉ ዕቅዶች ሊኖሩ የሚችሉ ከሆነ ፡፡

ግን መቼ መ ስ ራ ት እንደዚያ ሰው እና እንደ ኩባንያቸው ይደሰቱ ፣ ግን አሁንም ጭንቀት ይሰማዎታል ፣ ጉዳዩ ቁርጠኝነት ሊሆን ይችላል።

በስሜታዊነት ስሜት አይሰማዎትም

በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ቁርጠኝነትን መመልከት የባልንጀራ ስሜት በጭንቀት ወይም በፍርሃት ስሜት ምላሽ ሊያዳብር እንደሚችል ይጠቁማል ፡፡

ደህንነቱ እንደተጠበቀ ሆኖ ከተሰማዎት እና ግንኙነቱ እንዲቀጥል ከፈለጉ ፣ የበለጠ እንዲቆይ ለማድረግ የሚያስፈልጉትን ሥራዎች የመሥራት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ይህ ጥረት ቁርጠኝነትዎን ያሳያል እናም ስለ ግንኙነቱ የወደፊት ሁኔታ የጭንቀት ስሜቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፣ በተለይም አጋርዎ ለረጅም ጊዜ ተሳትፎ ተመሳሳይ ፍላጎት ካሳየ።

ነገር ግን ከፍቅረኛዎ ጋር ምንም ዓይነት የስሜት ቁርጠኝነት የማይሰማዎት ከሆነ ምናልባት ስለማጣትዎ ግድ አይሰጡትም ወይም ብዙ አያስቡ ይሆናል ፡፡ በእርግጥ ፣ አብራችሁ አስደሳች ጊዜ አለዎት ፣ ግን ዳግመኛ እንዳላዩአቸው ሀሳባቸውን ወደ ኋላ አዙረዋል ፡፡ የራስዎን ነገር ማድረጉን ለመቀጠል በፍፁም ረክተዋል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​በስሜታዊነት አለማገናኘት ማለት የሚቀባጩት ሰው ለእርስዎ ምርጥ ግጥሚያ አይደለም ማለት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ግንኙነት እንደሚፈልጉ ካወቁ እና በአጋሮችዎ ላይ በስሜታዊነትዎ ኢንቬስት እንደማያውቁ በጭራሽ የማይሰማዎት ከሆነ ፣ የቁርጠኝነት ፍርሃት ወደኋላ ሊያግድዎት ይችል እንደሆነ ያስቡ ፡፡

የትዳር አጋርዎ የኢንቬስትሜንት ምልክቶች ሲያሳዩ ደስ የማይል ስሜት ወይም ወጥመድ ይሰማዎታል

እነዚህ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ሳይረዷቸው ሊወጡ ይችላሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የትዳር አጋርዎ ለመጀመሪያ ጊዜ “እወድሻለሁ” ሲል ፣ ደስታ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በኋላ ግን ስለእሱ ሲያስቡ ጭንቀት ይሰማዎታል እናም ይህ ምን ማለት እንደሆነ ወይም ምን እንደሚቀጥለው ማሰብ ይጀምራል ፡፡

ግንኙነቱን ማቋረጥም ይፈልጉም ይፈልጉ እንደሆነም ለመሸሽ ፍላጎት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

ምልክቶች በባልደረባዎ ውስጥ

ለከባድ ግንኙነት ዝግጁ ሲሆኑ ግን የትዳር አጋርዎ በተመሳሳይ ሁኔታ በሚቆዩ ነገሮች እርካታ ያለው ይመስላል ፣ እርስዎ የሚያደርጓቸውን ተመሳሳይ ነገሮች ይፈልጉ እንደሆነ ማሰብ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

የሚከተሉት ምልክቶች አንዳንድ ቁርጠኝነት ፍርሃት ካለው ሰው ጋር እንደምትተዋወቁ ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ ስለ ባህሪያቸው ምክንያቶች ካላወሯቸው በስተቀር እነዚህ በእውነት የቁርጠኝነት ጉዳዮች ምልክቶች መሆናቸውን ማወቅ አስቸጋሪ ነው።

ስለ ባልደረባዎ ቁርጠኝነት የሚያሳስብዎት ከሆነ ክፍት ፣ ሐቀኛ ውይይት ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

እስከዚያው ድረስ በአጋር ውስጥ የቁርጠኝነት ፍርሃት ምልክቶች አንዳንድ ምልክቶች እነሆ ፡፡

በግንኙነቱ ወይም እርስዎ ኢንቬስት ያደረጉ አይመስሉም

ይህ በብዙ መንገዶች ሊታይ ይችላል ፡፡ ምናልባት ሁሉንም ጓደኞችዎን ያውቁ ይሆናል ግን በጭራሽ ከእነሱ ጋር አያስተዋውቁዎትም። ምናልባት እነሱ ታላላቅ ታሪኮችን ይናገሩ ይሆናል ነገር ግን ስለ ስሜቶቻቸው ወይም ስለእለት ተእለት ኑሯቸው (ወይም ስለእርስዎ) ለመናገር ብዙም ፍላጎት ያላቸው አይመስሉም ፡፡

እንዲሁም በቅርብ ጊዜ ውስጥ የሌሉ ማናቸውንም ዕቅዶች ለማዘጋጀት ፍላጎት እንደሌለው ልብ ይበሉ ይሆናል ፡፡

ይህ ፍላጎት የሌለው ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም። ለምሳሌ ፣ ለጉዞ ወይም ለእረፍት ቢጠቁሙ ግን ሰበብ ካለዎት ወይም የተወሰነ ቀንን ለማጥበብ ሲሞክሩ የጊዜ ሰሌዳ ግጭት ካለባቸው ቀናተኛ ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡

አጋርዎ ያንን ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለማሳለፍ እንደሚፈልግ ሊሆን ይችላል። እነሱ ከተሳተፈው ቁርጠኝነት ጋር ብቻ ሊታገሉ ይችላሉ ፡፡

ስለ ግንኙነቱ የወደፊት ሁኔታ ማውራት አይፈልጉም

የምትወደውን ሰው ለበርካታ ወሮች እያየህ ከሆነ ፣ የግንኙነት ዕድገቱ ሊኖር ስለሚችልበት ሁኔታ ማሰብ ትጀምር ይሆናል ፡፡ ደግሞም ፣ ተኳሃኝ ነዎት ፣ አንዳችሁ በሌላው ኩባንያ ይደሰታሉ - ስለዚህ ለምን በቁም ነገር አይተዋወቁም?

የቁርጠኝነት ፍርሃት ያለው አጋር ከዚህ ውይይት ጋር ሊቸገር ይችላል ፡፡ ስሜታቸውን ሲጠይቁ ርዕሰ ጉዳዩን ሊለውጡ ወይም ግልጽ ያልሆኑ ምላሾችን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

ምናልባት “ነገሮችን ለመግለፅ ሳንሞክር ዝም ብለን እንዝናና” የሚል ነገር ይሉ ይሆናል ፡፡ እነሱ ቃል-ኪዳኔን አልፈልግም ብለው ጠፍጣፋ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቁርጠኝነትን የሚፈልጉ ከሆነ እነዚህ ምላሾች ብዙውን ጊዜ የሚያዩት ሰው የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን ለማቅረብ ላይችል ይችላል ፡፡

ጥልቅ ሀሳቦችን ለመክፈት ወይም ለማጋራት ይቸገራሉ

ስሜታዊ ተጋላጭነት በተለምዶ ሰዎች እንዲቀራረቡ ይረዳል ፡፡

በጠንካራ ግንኙነቶች ውስጥ አጋሮች ጊዜ እያለፈ ሲሄድ አብዛኛውን ጊዜ እርስ በእርሳቸው በትክክል በእኩል መጠን ይማራሉ ፡፡ እርስ በርሳችሁ ወይም ለሌሎች ሰዎች ወይም ሁኔታዎች ያለዎትን ስሜት ጨምሮ ስለ ማለፊያዎ ፣ ስለ ልጅነት ልምዶችዎ ፣ ለወደፊቱ ግቦችዎ ፣ ስለ ሕይወት ፍልስፍና እና ስሜቶች ማውራት ይችላሉ ፡፡

በቁርጠኝነት ከባድ ችግር ያለበት ሰው ከወራት በኋላም ቢሆን በቀላሉ ሊከፍት አይችልም ፡፡ የእርስዎ ውይይቶች ተራ እና ልባዊ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ ፣ መቼም የበለጠ ቅርበት አይሆኑም ወይም በማንኛውም ጥልቅ ስሜቶች ወይም ልምዶች ላይ አይነኩም ፡፡

ተጋላጭ የመሆን ችግር አጋርዎ ጊዜ ብቻ ይፈልጋል ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ደግሞ ከቁርጠኝነት ፍርሃት ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡

ስለወደፊቱ ይናገራሉ, ነገር ግን እቅዳቸው አንተን አያካትትም

በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ቁርጠኝነትን የሚያስወግዱ አንዳንድ ሰዎች በሌሎች የሕይወት መስኮች ውስጥ ቃል ኪዳኖችን ለመፈፀም ይቸገራሉ ፡፡ ምናልባት ከማንኛውም የወደፊት ወይም ውጤት ጋር ተያይዞ ወጥመድ ወይም የተሳሰረ ሆኖ የመሰማትን ሀሳብ ሊወዱት ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም።

ከፍቅር ጓደኛዎ ጋር የሚኖርዎት ሰው እርስዎን የማያካትት ስለሚመስለው ነገር ቢናገር ፣ በተለይም ነገሮች ከእርስዎ አመለካከት በጣም የከበዱ ቢመስሉ መጎዳቱ ቀላል ነው ፡፡

ምናልባት ሳይጋብዙዎት ለራሳቸው ወይም ለጓደኞቻቸው ጉዞዎችን እና የእረፍት ጊዜዎችን ማቀድ ይቀጥሉ ይሆናል ፡፡ ወይም ምናልባት ተቀማጭ ገንዘብ ለማስቀመጥ ስለማይጠብቁት የሕልም ስቱዲዮ አፓርታማ በደስታ እና በዝርዝር ይነጋገራሉ ፡፡

መገናኘትዎን ይቀጥላሉ ብለው መገመት የማይፈልጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት እነሱ ለረጅም ጊዜ ግንኙነት ብዙም ሀሳብ አልሰጡም ፡፡

ግን እነዚህ ምልክቶች እንዲሁ ይህ አጋር ለመፈፀም ዝግጁ አለመሆኑን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡

ለመልዕክቶችዎ ፣ ለጥሪዎችዎ ወይም ለጽሑፎችዎ ለቀናት መልስ አይሰጡም

ለተወሰነ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ከተዋወቁ በምላሾቻቸው ውስጥ አንድ ንድፍ ማስተዋል ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ከ 8 ሰዓት በኋላ ዝም ሊሉ ይችላሉ ፡፡ከመተኛቱ በፊት ሲፈቱ ወይም በሥራ ሰዓታቸው በጭራሽ ለእርስዎ ምንም መልስ አልሰጡም ፡፡

በአጠቃላይ ባልደረባ በሆነ ምክንያት እንደማይገኙ ካላወቁ በቀር አብዛኛውን ጊዜ በአንድ ቀን ውስጥ መልስ ይሰጣል ብሎ መጠበቅ በጣም ምክንያታዊ ነው ፡፡

በተከታታይ ምላሾችን የማያገኙ ከሆነ ፣ በተለይም እቅዶችን ለማዘጋጀት ሲሞክሩ ወይም ለጥያቄዎ ሙሉ በሙሉ የማይመልሱ ግማሽ ምላሾች ካገኙ ይህንን በአካል ማምጣት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

አጋርዎ የጽሑፍ መልእክት ብቻ አይወድም ፡፡ ግን ይህ ደግሞ ስሜታዊ አለመገኘትን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የበለጠ ወደሌላ ነገር ሊወስኑ አይችሉም ፡፡

የቁርጠኝነት ፍርሃትን ማሸነፍ

በግንኙነት ውስጥ ቁርጠኝነት ያላቸው ጉዳዮች ሁልጊዜ ችግር አይደሉም ፡፡

የረጅም ጊዜ ብቸኛ ግንኙነቶች ለሁሉም ሰው አይደሉም ፡፡ የተትረፈረፉ ሰዎች ሳያገቡ ወይም ሳይሰፍሩ ነጠላ ሆነው በመቆየታቸው ወይም ከተለያዩ አጋሮች ጋር በመገናኘት ደስ ይላቸዋል ፡፡

ከአንድ ሰው ጋር ብቻ ሳይሆን ሌሎች ሰዎች ለረጅም ጊዜ ተሳትፎ ለማድረግ ሙሉ ዝግጁ ናቸው ፡፡

አሁንም ፣ ቁርጠኝነትዎን ለማጠንከር ከፈለጉ ወይም ወደኋላ የሚገታዎት የፍርሃት አካል እንዳለ ሆኖ ከተሰማዎት እነዚህን አቀራረቦች ያስቡ-

የግለሰብ ሕክምና

ቁርጠኝነት ለእርስዎ ተፈታታኝ ሊሆን የሚችልባቸውን ምክንያቶች ለመመርመር ቴራፒ ጥሩ ቦታ ነው ፡፡

እነዚህ ምክንያቶች በቀድሞ ግንኙነቶች ፣ በልጅነት ልምዶች ወይም በግል የአባሪነት ዘይቤዎ መሠረት ሊሆኑ ይችላሉ።

ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች መካከል አንዱ እርስዎን የሚያስተጋባ ከሆነ ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ሊረዳ ይችላል ፡፡ የቁርጠኝነት ፍርሃትን በአዘኔታ ፣ ከፍርድ ነፃ በሆነ መንገድ ለመፍታት ይረዱዎታል።

ቁርጠኝነትን መፍራትዎ ጭንቀት ወይም ሌላ የስሜት ቀውስ የሚያስከትል ከሆነ ቴራፒ እዚያም ሊረዳ ይችላል።

የትዳር ጓደኛዎ ባህሪ በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከሆነ ቴራፒስት እንዲሁ በአንድ-ለአንድ ሕክምና ድጋፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን የትዳር ጓደኞች ሕክምና በዚህ ላይ ሊሠራ የሚችል ሌላ ቦታ ሊሆን ይችላል ፡፡

ባለትዳሮች ሕክምና

ጓደኛዎን በእውነት የሚወዱ ከሆነ እና ግንኙነቱ እንዲሰራ ለማድረግ ከፈለጉ ግን የሆነ ነገር እየገታዎት እና ወደ ቁርጠኝነት የሚወስዱ እርምጃዎችን እንዳይወስዱ የሚያግድዎ ከሆነ ፣ የባልና ሚስቶች ህክምና ሊረዳ ይችላል ፡፡

ቅርርብ እና ቁርጠኝነት ተመሳሳይ አይደሉም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እርስ በርሳቸው ይዛመዳሉ። ከአንዱ ጋር ችግር ያለባቸው ሰዎች እንዲሁ ከሌላው ጋር ይቸገሩ ይሆናል ፡፡

የተካኑ ጥንዶች ቴራፒስት እርስዎ እና አጋርዎ እነዚህን ተፈታታኝ ሁኔታዎች እንዲመላለሱ እና ጠንካራ አጋርነትን ለማዳበር በእነሱ በኩል መሥራት ሊጀምር ይችላል ፡፡

እርስዎ እና አጋርዎ ለግንኙነቱ ተመሳሳይ ግቦችን ሲጋሩ ጥንዶች ቴራፒ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ ግን አንዳችሁ ሌላ ነገር ቢፈልግም ፣ ወይም አንድ ወይም ሁለታችሁም በትክክል ምን እንደምትፈልጉ እርግጠኛ ባትሆኑም ፣ ባለትዳሮች ቴራፒ ይህንንም ለመመርመር ይረዳዎታል ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ

አንዳንድ ጊዜ በፍርሃትዎ ላይ ስም ማስቀመጡ ብቻ ስለሱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ ስለ ጓደኛዎ የሚጨነቁ ከሆነ ግን በቁርጠኝነት ጉዳዮች እንዳሉዎት ካወቁ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፡፡

ስለእነሱ እና ስለ ግንኙነቱ ምን እንደሚሰማዎት እንዲያውቁ ያድርጉ እና ከተቻለ በትክክል የሚፈሩት ነገር በትክክል ለመናገር ይሞክሩ ፡፡

ምናልባት አንድ ነገር ልትሉ ትችላላችሁ ፣ “ከጥቂት ዓመታት በፊት በመጥፎ መለያየት ውስጥ ገባሁ ፣ እና ለማገገም ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል ፡፡ ያንን እንደገና ለማለፍ እፈራለሁ ፡፡ እኔ ስለእናንተ እጨነቃለሁ ፣ እናም ይህ ወዴት እንደሚሄድ እወዳለሁ ፣ ግን በግንኙነት ውስጥ የመሆንን ሀሳብ ለመለማመድ የበለጠ ጊዜ እፈልጋለሁ ፡፡ ”

ቁርጠኝነትን ይለማመዱ

እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሁለታችሁም ግንኙነታችሁ እንዲሳካል ከፈለጉ ግን አንድ ወይም ሁለታችሁም የቁርጠኝነት ፍርሃት ካለብዎት በጋራ የቁርጠኝነት ልምዶችን ለማዳበር ይረዳል ፡፡

ልማድ ያድርጉት

ወደ ቁርጠኝነት የሚወስዱትን እነዚህን የሕፃን ደረጃዎች ይሞክሩ

• አብራችሁ ውሉ ፡፡
• ከከተማ ውጭ ጥቂት ማይሎች ርቀው ቅዳሜና እሁድ አብረው ያሳልፉ ፡፡
• በአደባባይ ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር እጅ ለእጅ ይያዙ ፡፡
• በተለየ ወቅት አብረው ሊሰሩ ስለሚፈልጓቸው ነገሮች ይናገሩ እና ያ ምን እንደሚሰማ ይመልከቱ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት በሚቀጥለው ክረምት አንዳንድ የካምፕ እቅዶችን ስለማዘጋጀት ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
• ከሳምንት ፣ ከ 2 ሳምንታት ፣ ከዚያ ከአንድ ወር በፊት አንድ ላይ ዕቅዶችን በጋራ ያዘጋጁ ፡፡ እነዚያን እቅዶች ለማቆየት እራስዎን ይፈትኑ ፡፡
• ግንኙነቶችዎ የሚመሩበት ቦታ ከሆነ አፓርታማዎችን ወይም ቤቶችን አንድ ላይ ይመልከቱ። ይህ በሚወዱት ሰፈር ውስጥ በእግር መጓዝ እና ያንን ቦታ ለባልደረባዎ ማጋራት ምን እንደሚመስል በማሰብ ቀላል ሊሆን ይችላል።

እነዚህን በሚያደርጉበት ጊዜ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜቶች ለእርስዎ የሚመጡ ከሆነ ከእነሱ ጋር ስለ ጓደኛዎ ይነጋገሩ ፡፡

ፍላጎቶችዎን የሚያከብር አጋር ይፈልጉ

በግንኙነት ውስጥ ደህንነት እንዲሰማዎት ጊዜ እንደሚፈልጉ ካወቁ እያንዳንዱን ነፃ ምሽት አብረው ማሳለፍ ለማያስፈልገው እና ​​ወዲያውኑ እንዲፈጽሙ የማይጫንዎትን ሰው ጓደኝነት ለመመሥረት ይረዳል ፡፡

ይህ በእርግጥ ከባልደረባ በትክክል በሚፈልጉት ላይ ሊመሰረት ይችላል ፡፡ ግን ብዙ ቦታ እና ብቸኛ ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ ካወቁ ሥራ የበዛበት የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው ጥሩ ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ያለማቋረጥ መንካት የማይደሰትዎት ከሆነ ብዙ እጅን የሚነካ አጋር ብዙ አካላዊ ፍቅር ከሚፈልግ ሰው በተሻለ ሁኔታ ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ቁርጠኝነትን መፍራት ተንkyለኛ ርዕስ ነው። የተለያዩ ምክንያቶች ለእሱ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ እና እነዚህ ምክንያቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ።

ምንም እንኳን የቁርጠኝነት ጉዳዮች የፍቅር ጓደኝነትን የበለጠ ከባድ ሊያደርጉ ቢችሉም ፣ የጠበቀ ፣ የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች የማይቻል አያደርጉም ፡፡ ነገሮች ትንሽ ተጨማሪ ሥራ እና ሐቀኛ ግንኙነት ሊወስዱ ይችላሉ።

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡