ልክ እንደ መጀመሪያው ቤተሰብ ብቃት ይኑርዎት - ጥያቄ እና መልስ ከሚ Micheል ኦባማ አሰልጣኝ ጋር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሁሉም ልጆቼ እንደ ወሬ ከተሰረዙ ፣ ቢያንስ እኛ ራሳችንን (እና ሁሉንም) ለማግኘት በሞቃት የአየር ሁኔታ ላይ መተማመን እንችላለን የእኛ ልጆች!) ከቤት ውጭ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ከሶፋው ላይ - ልክ እንደ ሚሼል ኦባማ። SHAPE ከኮርኔል ማክሌላን፣ የአካል ብቃት አማካሪ እና የግል አሰልጣኝ ጋር ለመጀመሪያ ቤተሰብ - ውጭ መጫወት ከሚወዱ ልዩ ጥያቄ እና መልስ አስመዝግቧል።

ጥ፡ የመጀመሪያው ቤተሰብ እንዴት መሥራት ይወዳል?

መ: የመጀመሪያው ቤተሰብ ጊዜ ሲያገኙ ከቤት ውጭ አብረው ለመስራት ያምናል። እነሱ ንቁ ቤተሰብ ናቸው እና አገሪቱ በሙሉ ንቁ እንድትሆን ለማነሳሳት ይፈልጋሉ - ምክንያቱም ጤናማ ፣ የበለጠ አምራች ሀገርን ይፈጥራል።

ጥ፡ ለሚሼል ኦባማ እና ለቤተሰቧ የተለመደ የውጪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንድነው?

መ: በፈጣን የእግር-jog ወይም በቀላል ሩጫ ሊጀምሩ ይችላሉ፣ ጡንቻዎቻቸውን ለማሞቅ ቀስ ብለው ይጀምራሉ፣ እና ትንሽ መለጠጥ። ከእዚያ: መዝለያ ጃክሶች, በቦታው መሮጥ, የክንድ ክበቦች ወደ ፊት እና ወደ ኋላ, ጥልቅ ጉልበቶች ወይም ስኩዊቶች, የተከፈለ እግር ስኩዊቶች, መግፋት.

ጥ - ለስፖርት ጥሩ የአየር ሁኔታን ለመጠቀም ጥሩው መንገድ ምንድነው?

መ: ትራይሴፕ በፓርክ አግዳሚ ወንበር ላይ ይንከባለላል ፣ በመንገዱ ላይ በደረጃ መውጣት ፣ መዝለል ፣ ገመድ መዝለል ፣ ግድግዳ ላይ ተቀምጧል (ከጀርባዎ ከግድግዳ ጋር ስኩዊትን በመያዝ)። እንዲሁም ኦባማዎች እንደሚያደርጉት ሰፈራችሁን ለማሰስ ወይም ምልክቶችን ለመጎብኘት ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። በመጨረሻም እንደ ባንዲራ እግር ኳስ ፣ እግር ኳስ ፣ መለያ ወይም የቅብብሎሽ ውድድር ያሉ የመጫወቻ ሜዳ ጨዋታዎች አሉ። እነዚህ ጨዋታዎች ሰውነትዎን በሶስት አቅጣጫዊ ቦታ በጠፈር ውስጥ ለማንቀሳቀስ እንደገና ያስተካክላሉ። በጠረጴዛዎቻችን ላይ ለመቀመጥ ብቻ ሳይሆን ለመንቀሳቀስ ታስቦ ነው.

ጥ፡ ያ ለፕሬዚዳንቱ እንኳን እውነት እንደሚሆን እገምታለሁ! በዚህ ዓመት የመገጣጠም ፍላጎቶቼን መከተሌን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?

መ: የርስዎን ጥረቶች ለመፈፀም ፣ የእድገቱን ሂደት ለመከታተል እና ሽልማት ለማግኘት የፕሬዚዳንቱን ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ሽልማት (PALA) ፈተና ይቀላቀሉ። አዋቂዎች በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ፣ በሳምንት ቢያንስ ለአምስት ቀናት ፣ ቢያንስ ለ 6 ሳምንታት ንቁ ለመሆን ጥረት ማድረግ ይችላሉ። ልጆች እና ጎረምሶች በቀን ለ 60 ደቂቃዎች ለተመሳሳይ ጊዜ ንቁ ለመሆን ጥረት ማድረግ ይችላሉ። ይህ ፈተና ከሚሼል እንንቀሳቀስ ተነሳሽነት ጋር የሚስማማ ነው - ወደ ውጭ መውጣት፣ ንቁ መሆን። ፀሐይ እየጠራች ነው!

ሜሊሳ ፌተርሰን የጤና እና የአካል ብቃት ፀሃፊ እና አዝማሚያ-ስፖተኛ ነች። በ preggersaspie.com እና በትዊተር @preggersaspie ላይ ይከተሏት።

ግምገማ ለ