የቡድን የአካል ብቃት የእርስዎ ነገር አይደለም? ይህ ለምን እንደሆነ ሊገልጽ ይችላል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብዙ ሰዎች የዙምባ ከፍተኛ ኃይልን ይወዳሉ። ሌሎች በሙዚቃው ጩኸት በጨለማ ክፍል ውስጥ የስፒኒንግ ክፍልን ጥንካሬ ይፈልጋሉ። ግን ለአንዳንዶች ፣ እነሱ አይደሰቱም ማንኛውም የእሱ-ዳንስ ካርዲዮ? ናህ። ለአንድ ሰዓት ያህል በብስክሌት ላይ ማሽከርከር? በጭራሽ. በተሰነጣጠሉ አካላት በተሞላ ክፍል ውስጥ HIIT? ሃ! ከእነዚያ ሰዎች አንዱ ከሆንክ ብቻህን አይደለህም። ግን ምቾት እንዲሰማዎት ፣ ጠርዝ ላይ ወይም ምናልባትም አሰልቺ እንዲሆኑ ሊያደርጉዎት ስለሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ምንድነው?

በመጀመሪያ፣ ግልጽ የሆነው፡- “አክራሪ የሆኑ ሰዎች በቡድን አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ይመርጣሉ” ይላሉ በፍሎሪዳ ጃክሰንቪል ዩኒቨርሲቲ የኪንሲዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ሄዘር ሃውሰንብላስ፣ ፒኤችዲ። በሌላ በኩል ፣ ተቃራኒው በገዛ ቤታቸው ምቾት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚመርጡ ውስጠ -ገዳዮች እውነት ይመስላል።

ተግባቢ ወይም የበለጠ ተጠብቆ ለመቆየት እርስ በእርስ የማይለያይ ቢሆንም ፣ በራስ መተማመን እና የሰውነት ምስል ብዙውን ጊዜ ስለ የቡድን ክፍሎች ስሜትዎ ውስጥ ሊጫወት ይችላል። Hausenblas በአካላቸው ያልተደሰቱ ሰዎች የቡድን አከባቢው ጭንቀታቸውን እንደሚጨምር ያስተውላሉ ፣ የአካል ብቃት አስተማሪዎች እንኳን ብቁ ይሆናሉ እና ያጌጡ እንደሆኑ የሚገምቱት ተማሪዎችን ሊያስፈራ ይችላል። ስለዚህ ፣ አይሆንም ፣ በስፖርት ብራዚ ውስጥ ከስድስት ጥቅል ጋር ያለችው ልጅ ብቻ አይደለም።

ስለዚህ እነዚህ አሉታዊ አስተሳሰቦች ለራስህ ያለህ ግምት ምን እንደሚያደርግ ግልጽ ቢሆንም ሴት ልጅ ግን እነዚህን ትምህርቶች ወቅታዊ በመሆናቸው ወይም አንተ እንደሆንክ ስለምታስብ ራስህን አስገድድ። ተብሎ ይታሰባል። በዚህ መንገድ መሥራት ፣ ከጭንቅላቱ ጋር መበላሸት ብቻ አይደለም ። ከእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች ጋርም እያመሰቃቀለ ነው። (በክፍል ውስጥ በጣም ጠንክረህ ከሄድክ እራስህን ልትጎዳ እንደምትችል ሳናስብ። በቡድን የአካል ብቃት ትምህርት ክፍል ውስጥ ላለመጉዳት 3 መንገዶችን ተመልከት።)

በክፍሉ ጀርባ ውስጥ ተደብቀው ይገኙ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊጎዳ ይችላል ብለው ውርርድ ያደርጋሉ። Hausenblas ሳይደሰቱ ወይም በራስ መተማመን ከሌለዎት በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ መሳተፍ የፍላጎትዎ መቀነስ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። ተነሳሽነት እንደ ጥንካሬ ከተመለከቱ ፣ ከዚያ ተነሳሽነት ማጣት ማለት በእውነቱ ጠንክረው የመሥራት እና ያገኙትን ሁሉ ለክፍሉ የመስጠት እድሉ አነስተኛ ነው ማለት ነው። "በሌላ አነጋገር፣ ክፍሉ እንዲጠናቀቅ በእውነት በጉጉት እየጠበቁ ናቸው" ትላለች።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ተነሳሽነትን በተመለከተ የተደረገው ምርምር ምንም እንኳን የክፍል ጓደኞችዎ ጠንክረው እንዲሠሩ ቢያበረታቱዎትም ፣ እርስዎ የበለጠ ደስተኛ ነዎት ማለት አይደለም። የታተመ የወረቀት ደራሲዎች በስነ -ልቦና ሳይንስ ላይ አመለካከቶች “ሰዎች ከእነሱ ጋር በጣም ከሚመሳሰሉ ሰዎች ጋር ማወዳደር ይቀናቸዋል” የሚል ዘገባ አቅርቧል ፣ ይህም ተወዳዳሪ ባህሪን ይጨምራል ፣ እና እንዲያውም ፉክክርን ያስነሳል። (የውድድር ሕጋዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተነሳሽነት እንዲሁ ነው?) ግን ውድድሩ እንደጠፋዎት ስለሚሰማዎት / እርስ በእርስ እንደተደራረቡ ከተሰማዎት (ምን ያህል ከፍ ብለው መዝለል ወይም የመሪ ሰሌዳውን ጫፍ ላይ መድረስ አይችሉም) ) ወይም በክፍሉ ውስጥ በጣም ብዙ “ተመሳሳይ” አትሌቶች አሉ (በክፍል ውስጥ በጣም “የተሻሉ” የሚያደርጉትን ሁሉ ሴቶች ይመልከቱ)? ይህ ምርምር የሚያመለክተው አሁን ያለውን ተግባር (የሚወስዱት የትኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል) ብዙም ተገቢ እንዳልሆነ (የጠፋ ምክንያት) እና ፍላጎትን ማጣት (ጠንክሮ መሥራት) እንደሆነ ይጠቁማል።

በተናገረው ሁሉ ፣ በእውነቱ ከሆነ ይፈልጋሉ በቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን ለመደሰት እና ምርጡን ለማግኘት ፣ እርስዎ ይችላል ስሜትዎን ይቀይሩ. ሁሉም ወደ ማስተዋል ይደርሳል. ሃውሴንብላስ ብዙ ሰዎች በክፍሉ ውስጥ ያሉት ሁሉም ሰዎች እርስዎን ይመለከታሉ የሚል አስተሳሰብ አላቸው፣ እንደ እውነቱ ከሆነ ግን እንደዛ አይደለም። Cate Gutter፣ በNASM የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ፣ እንደ ዙምባ ያሉ የቡድን ኤሮቢክ ትምህርቶችን እንዲሁም የአንድ ለአንድ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን አስተምራለች፣ እናም በክፍሉ ውስጥ ያለውን ሃይል በአካል አይታለች። እሷም ማንኛውንም በራስ የመጠራጠርን ነገር እንድታርፍ ታደርጋለች፣ "ብዙ ሰዎች የሚያተኩሩት በግል ስራቸው እና አስተማሪውን በመመልከት ላይ ነው። የሆነ ሰው ወደ አንተ ሲያይ ከተሰማህ ምናልባት ጥሩ ስለምትመስል እና ያንተን ለመምሰል እየሞከረ ነው። ቅጽ። "

በመጀመሪያ ለምን እየሰራህ እንደሆነ በጥልቀት መመርመሩ ተነሳሽነታችሁን ለመጨመር እና ውጤቶቻችሁን በቡድን ክፍል ውስጥም ይሁን፣ በጂም ውስጥ ብቻቸውን ለመስራት ወይም በቤት ውስጥ ላብ ቢያስቡ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በ 2002 በጆርናል ስፖርት ባህር ላይ የታተመ አንድ ጥናት በዳንስ ኤሮቢክ ትምህርቶች ውስጥ ሴቶች የራሳቸውን ችሎታ በማዳበር ላይ ያተኮሩ-ዓላማቸው የእራሳቸው የተሻለ ስሪት መሆን እንጂ በክፍል ውስጥ ምርጥ ወይም ከጎኑ ካለው ሰው የተሻለ መሆን አለመሆኑን ያሳያል። እነሱ-በስፖርት ውስጥ የበለጠ ተሰማርተዋል። ራሳቸውን በክፍሉ ውስጥ ካሉት ሰዎች ሁሉ ጋር በማነፃፀር ከተጠመዱ የበለጠ ትምህርት ይዝናኑ ነበር።

እንድትዝናና፣ ጠንክረህ እንድትሰራ እና በ20 ሞዴሎች እና አትሌቶች የተሞላ ክፍል ውስጥ ወይም ሳሎንህ ውስጥ በዮጋ ምንጣፍ እንድትታይ የሚያደርግህ የዚህ አይነት ውስጣዊ ተነሳሽነት ነው።

ማስታወስ ያለብዎት አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶችን መውደድ የለብዎትም። እናውቃለን ፣ አስደንጋጭ። የእርስዎን አመለካከት እና የውስጥ ድምጽዎን እና አነቃቂዎቻቸውን ለመለወጥ ሞክረው ከሆነ ፣ እና እርስዎ አሁንም በቡድን ትምህርቶች አይደሰቱ ፣ ከዚያ አያስገድዱት። ለመሥራት ብዙ ሌሎች መንገዶች አሉ። ጉተር የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች (እና በውድድር የማነሳሳት አቅም) ከፍተኛ ተወዳጅነት ቢኖረውም ፣ “የበለጠ ውጤት በግል ስልጠና በኩል በጣም ፈጣን እና የበለጠ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚገኝ” ታምናለች። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለእርስዎ ማበጀት ብቻ ሳይሆን እርስዎን ለማሳየት እና ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ለማደግ እርስዎን ተጠያቂ የሚያደርግ ሰው በማግኘቷ ለዚህ ትመሰክራለች። የግል ሥልጠና ለእርስዎ የማይቻል ከሆነ ($$$) ፣ ጉተተር ተመሳሳይ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ-በዞኑ ውስጥ ይግቡ እና ከራስዎ ፣ ከቅጽዎ እና ከእድገትዎ-ከማንኛውም ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ምንም ላይ ማተኮር ይችላሉ። "የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ደስታ እና ጓደኝነት እወዳለሁ፣ ነገር ግን ለግል ግቤ፣ ብጁ የአካል ብቃት እቅዴ ላይ በመስራት በጂም ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ እንዳለብኝ አውቃለሁ" ትላለች፣ እና እርስዎም እንዲሁ ያድርጉ። (ብቻዎን ሲለማመዱ እራስዎን ለመግፋት ሰባት ዘዴዎችን ያግኙ።)

ወደ እሱ ሲወርድ “አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም የሚስማማ” ቀመር የለም። ብዙ ሰዎች የሚደሰቱትን ሲያደርጉ በጣም ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ስለዚህ ፣ ይቀጥሉ እና ሁሉንም 20 የአካል ብቃት ትምህርቶችን በጂምዎ ውስጥ ይሞክሩት ፣ ወይም በጭራሽ ወደ አንዱ አይመለሱ-ዝም ብለው ይንቀሳቀሱ!

ግምገማ ለ