የጉራና 12 ጥቅሞች (በተጨማሪም የጎንዮሽ ጉዳቶች)

ይዘት

• 1. በፀረ-ሙቀት-አማኞች የበለፀገ
• 2. ድካምን ሊቀንስ እና ትኩረትን ማሻሻል ይችላል
• 3. በተሻለ እንዲማሩ ሊረዳዎ ይችላል
• 4. ክብደት መቀነስን ሊያራምድ ይችላል
• 5. ሥር የሰደደ ተቅማጥን ለማስታገስ እና የሆድ ድርቀትን ለማከም ይችላል
• 6. የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
• 7. የህመም ማስታገሻ ሊያቀርብ ይችላል
• 8. የቆዳ መልክን ሊያሻሽል ይችላል
• 9. የፀረ-ካንሰር ባሕሪዎች ሊኖሩት ይችላል
• 10. ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት
• 11. ከዕድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የአይን መታወክዎች መከላከል ይችላል
• 12. ደህንነቱ በተጠበቀ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ቁም ነገሩ

ጓራና የአማዞን ተፋሰስ ተወላጅ የሆነ የብራዚል ተክል ነው።

ተብሎም ይታወቃል ፓውሊኒያ ኩባያ ፣ ከፍሬው የተከበረ የመወጣጫ ተክል ነው ፡፡

የበሰለ የጉራና ፍሬ የቡና ፍሬ መጠን ነው ፡፡ በነጭ አሮል ተሸፍኖ ጥቁር ዘርን በቀይ ቅርፊት ከሰው ዐይን ጋር ይመሳሰላል ፡፡

የጉራና ንጥረ ነገር የተሰራው ዘሩን በዱቄት (1) በማቀነባበር ነው ፡፡

የአማዞን ጎሳዎች ለሕክምና ባህሪያቱ ጉራና ለብዙ መቶ ዘመናት ሲጠቀሙበት ቆይተዋል ().

እንደ ካፌይን ፣ ቴዎፊሊን እና ቴዎብሮሚን ያሉ አስደናቂ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ጓራና በተጨማሪ እንደ ታኒን ፣ ሳፖኒን እና ካቴኪንንስ ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይመካል (3) ፡፡

ዛሬ 70% የሚሆነው የጉራና ምርት የመጠጥ ኢንዱስትሪው ለስላሳ እና ለሃይል መጠጦች የሚያገለግል ሲሆን ቀሪው 30% ደግሞ ወደ ዱቄት (1) ተለውጧል ፡፡

የጉራና 12 ጥቅሞች እነሆ ፣ ሁሉም በሳይንስ የተደገፉ ፡፡

1. በፀረ-ሙቀት-አማኞች የበለፀገ

ጓራና የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባላቸው ውህዶች ተጭኗል ፡፡

እነዚህ ካፌይን ፣ ቲቦሮሚን ፣ ታኒን ፣ ሳፖኒን እና ካቴኪንስን ያካትታሉ (3, ፣ 5) ፡፡

በእርግጥ ጉራና ከአረንጓዴ ሻይ ጋር የሚመሳሰል የፀረ-ሙቀት አማቂ መገለጫ አለው (6) ፡፡

ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ነፃ ራዲካልስ ተብለው የሚጠሩ ጎጂ ሞለኪውሎችን ገለልተኛ ስለሚያደርጉ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሞለኪውሎች ከሴሎችዎ ክፍሎች ጋር በመገናኘት ከእርጅና ፣ ከልብ በሽታ ፣ ከካንሰር እና ከሌሎች በሽታዎች ጋር የተጎዳ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች የጉራና ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች የካንሰር ሕዋስ እድገትን ለመቋቋም እና የልብ በሽታ ተጋላጭነትን እና የቆዳ እርጅናን ሊቀንሱ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል (,).

ጓራና ካፌይን ፣ ቲቦሮሚን ፣ ታኒን ፣ ሳፖኒን ፣ ካቴኪን እና ሌሎች ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ያላቸውን ውህዶች ይ containsል ፡፡

2. ድካምን ሊቀንስ እና ትኩረትን ማሻሻል ይችላል

ጓራና በታዋቂ የኃይል መጠጦች ውስጥ ንጥረ ነገር በመባል ይታወቃል ፡፡

ትኩረትን እና የአእምሮ ኃይልን እንዲጠብቁ የሚያግዝዎ በጣም ጥሩ የካፌይን ምንጭ ነው።

በእርግጥ የጉራና ዘሮች ከቡና ባቄላዎች ከአራት እስከ ስድስት እጥፍ የሚበልጥ ካፌይን ሊይዙ ይችላሉ (10) ፡፡

ካፌይን አንጎልዎ ዘና እንዲል የሚያግዝ የአዴኖሲን ውጤትን በማገድ ይሠራል ፡፡ እሱ የአዴኖሲን ተቀባዮች እንዲነቃ ይከላከላል ፣ እንዳይነቃ ይከላከላል (11) ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፕላዛቦ ከወሰዱ ሰዎች ጋር ሲነጻጸር guarana ያካተተ የቫይታሚን ተጨማሪ ንጥረ ነገር የወሰዱ ሰዎች በርካታ ምርመራዎችን ሲያጠናቅቁ ብዙም አልደከሙም ፡፡

የሚገርመው ነገር ጥናቶችም እንደሚያሳዩት ጉራና በካንሰር ሕክምና ምክንያት ከፍተኛ የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር የአእምሮ ድካምን ሊቀንስ ይችላል (,, 15).

ጓራና በካፌይን የበለፀገ ነው ፣ ይህም ድካምን ሊቀንስ እና ትኩረትን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ካፌይን የእንቅልፍ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ እና አንጎልዎ ዘና እንዲል የሚያደርገውን የአዴኖሲን ንጥረ ነገርን ያግዳል ፡፡

3. በተሻለ እንዲማሩ ሊረዳዎ ይችላል

ጥናት እንደሚያሳየው ጓራና የመማር እና የማስታወስ ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

አንድ ጥናት የተለያዩ የጉራና መጠኖች በስሜት እና በመማር ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ተመልክቷል ፡፡ ተሳታፊዎች አንድም ጉራና ፣ 37.5 mg ፣ 75 mg ፣ 150 mg ወይም 300 mg () አልተቀበሉም ፡፡

37.5 ሚ.ግ ወይም 75 ሚ.ግ ጉራናን የተቀበሉ ሰዎች ከፍተኛውን የፈተና ውጤት አገኙ ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የጉራና መጠን አነስተኛ የካፌይን መጠን ስለሚሰጥ ከካፌይን ጎን ለጎን ሌሎች የጉራና ውህዶች በከፊል ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ ተብሎ ይታመናል () ፡፡

ሌላ ጥናት ጉራራን ከጊንሰንግ ጋር በማነፃፀር ሌላ አንጎል ከፍ የሚያደርግ ውህድ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ጓራና ጂንጊንግ የማስታወስ እና የሙከራ አፈፃፀም የተሻሉ ቢሆኑም ጉራና የተቀበሉ ሰዎች ለስራቸው የበለጠ ትኩረት በመስጠት በፍጥነት አጠናቀዋል (17) ፡፡

በተጨማሪም የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጓራና የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ይችላል (,).

አነስተኛ መጠን ያለው የጉራና መጠን ስሜትን ፣ ትምህርትን እና የማስታወስ ችሎታን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ የጉራና ውስጥ ውህዶች ፣ ከካፌይን ጋር ፣ ለእነዚህ ውጤቶች ተጠያቂ ናቸው።

4. ክብደት መቀነስን ሊያራምድ ይችላል

ከሶስት አሜሪካዊያን አዋቂዎች አንዱ ወፍራም ነው ተብሎ ይገመታል () ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ የመጣ አሳሳቢ ጉዳይ ነው ፣ ምክንያቱም ከልብ በሽታ ፣ ከ 2 ኛ የስኳር በሽታ እና ከካንሰር () ጨምሮ ከብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር ተያይ linkedል ፡፡

የሚገርመው ጉራና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ጓራና ከ 12 ሰዓታት በላይ ከ 3 - 11% ከፍ እንዲል ሊያደርግ የሚችል ካፌይን የበለፀገ የካፌይን ምንጭ ነው። ፈጣን ሜታቦሊዝም ማለት ሰውነትዎ በእረፍት ጊዜ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ማለት ነው () ፡፡

ከዚህም በላይ የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጓራና የስብ ህዋስ ምርትን የሚረዱ እና ዘገምተኛ ጂኖችን የሚያስተዋውቁትን ጂኖች ሊያጠፋ ይችላል (፣) ፡፡

ሆኖም የጉራና በሰዎች ውስጥ ባለው የስብ ሕዋስ ምርት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አሁንም ግልጽ አይደለም ፡፡

ጓራና ካፌይን ይ containsል ፣ ይህም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) ከፍ በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የስብ ህዋስ ምርትን የሚረዱ እና ፍጥነቱን የሚቀንሱ ጂኖችን የሚያራምድ ጂኖችን ለማፈን ተገኝቷል ፡፡ ሆኖም ፣ በሰው ላይ የተመሰረቱ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

5. ሥር የሰደደ ተቅማጥን ለማስታገስ እና የሆድ ድርቀትን ለማከም ይችላል

ጉራና እንደ ሥር የሰደደ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት (1) የመፈጨት ችግርን ለማከም እንደ ተፈጥሯዊ የሆድ ቶኒክ ለብዙ ምዕተ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

በታኒን ወይም በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ የፀረ-ተቅማጥ ባህሪዎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

ታኒን በጠለፋቸው የሚታወቁ ሲሆን ይህም ማለት ቲሹን ማሰር እና ማሰር ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ይህ ታኒን በሆድዎ ውስጥ ምን ያህል ውሃ እንደሚገባ በመገደብ የምግብ መፍጫዎትን ግድግዳዎች ውሃ እንዳይከላከሉ ያስችለዋል () ፡፡

በሌላ በኩል ጉራና በካፌይን ውስጥ የበለፀገ ነው ፣ ይህም እንደ ተፈጥሯዊ ልስላሴ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ካፌይን አንጀት እና የአንጀት ጡንቻዎች ውስጥ መኮማተርን የሚያነቃቃ ሂደት peristalsis ያነቃቃል። ይህ ይዘቱን ወደ አንጀት () በመገፋፋት የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል ፡፡

አነስተኛ መጠን ያለው የጉራና መጠን ብዙ ካፌይን ስለማይሰጥ የተቅማጥ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የበለጠ የሚሰጥ ሲሆን ልቅ የሆነ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡

በጉራና ውስጥ የሚገኙት ታኒኖች የውሃ ብክነትን በመከላከል ተቅማጥን ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ጓራና ውስጥ ያለው ካፌይን ይዘትን ወደ አንጀት የሚገፋውን በአንጀትና በአንጀት ውስጥ የሚገኘውን ቅነሳ በማነቃቃት የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል ፡፡

6. የልብ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል

በአሜሪካ ውስጥ ለአራቱ ሞት የልብ ህመም ተጠያቂ ነው ().

ጓራና በልብ በሽታ የመያዝ ዕድልን በሁለት መንገድ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በመጀመሪያ ፣ በጉራና ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድቶች የደም ፍሰትን የሚረዱ ከመሆናቸውም በላይ የደም ቅባትን () ይከላከላል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጓራና “መጥፎ” ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ኦክሳይድን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ኦክሲድድድድ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል በደም ሥሮችዎ ውስጥ ለድንጋይ ክምችት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

እንደ እውነቱ ከሆነ ጉራናን የሚወስዱ አዋቂዎች ይህን ፍሬ የማይመገቡ ተመሳሳይ ዕድሜ ካላቸው አዋቂዎች ጋር እስከ 27% ያነሰ ኦክሳይድ LDL ሊኖራቸው ይችላል (29) ፡፡

ሆኖም ፣ በልብ ጤና እና በጉራና መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ አብዛኛው ምርምር የሚመጣው ከሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ነው ፡፡ የውሳኔ ሃሳቦች ከመሰጠታቸው በፊት በሰው ላይ የተመሰረቱ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ጓራና የደም ፍሰትን በማሻሻል እና የደም እጢዎችን በመከላከል የልብ ጤናን ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንዲሁም “መጥፎ” ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ኦክሳይድን ሊቀንስ ይችላል።

7. የህመም ማስታገሻ ሊያቀርብ ይችላል

ከታሪክ አኳያ ጓራና በአማዞናዊ ጎሳዎች እንደ ህመም ማስታገሻ ይጠቀሙበት ነበር ፡፡

የጉራና ህመምን የሚያስታግሱ ባህሪዎች ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ስላላቸው ነው ፡፡

ካፌይን የአዴኖሲን ተቀባዮችን የሚያገናኝ እና የሚያግድ በመሆኑ በህመም አያያዝ ረገድ ሚና ይጫወታል ፡፡

ከእነዚህ ተቀባዮች መካከል ሁለቱ - A1 እና A2a - የሕመም ስሜቶችን በማነቃቃት ውስጥ ተሳትፈዋል () ፡፡

ካፌይን ከእነዚህ ተቀባዮች ጋር ሲጣመር የህመምን ስሜቶች ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ካፌይን በብዙ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶች ውስጥ በብዛት የሚገኝበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእነሱን ተፅእኖ በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሳድግ ይችላል () ፡፡

በጉራና ውስጥ ያለው ካፌይን የሕመም ስሜቶችን በማነቃቃት የተሳተፉ የአዴኖሲን ተቀባዮችን በማገድ የህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል ፡፡

8. የቆዳ መልክን ሊያሻሽል ይችላል

ጉራና በፀረ-ሙቀት-አማቂ እና በፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች ምክንያት በመዋቢያዎች ኢንዱስትሪ ውስጥ ፀረ-እርጅና ክሬሞች ፣ ሎቶች ፣ ሳሙናዎች እና የፀጉር ምርቶች ንጥረ-ነገር ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የካፌይን ይዘቱ የደም ፍሰትን ወደ ቆዳ ይረዳል () ፡፡

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጉራና ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሲደንቶች ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የቆዳ ጉዳት በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ().

በተጨማሪም የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጉራና የያዙ መዋቢያዎች በጉንጮዎችዎ ላይ ማሽቆለቆልን ሊቀንሱ ፣ የቆዳ መጨናነቅን ሊያሻሽሉ እና በአይንዎ ዙሪያ ያሉትን መጨማደዶችን ሊቀንሱ ይችላሉ () ፡፡

ጓራና ፀረ-ኦክሲደንት እና ፀረ-ተህዋሲያን ባህሪዎች አሏት ፣ በመዋቢያ ምርቶች ውስጥ አንድ የተለመደ ተጨማሪ ያደርገዋል ፡፡ በቆዳዎ ላይ የደም ፍሰትን ሊረዳ ፣ ከእርጅና ጋር የተጎዳውን ጉዳት ለመቀነስ እና እንደ ቆዳ ቆዳ እና መጨማደድ ያሉ የማይፈለጉ ባህሪያትን ለመቀነስ ይችላል ፡፡

9. የፀረ-ካንሰር ባሕሪዎች ሊኖሩት ይችላል

ካንሰር ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የሕዋሳት እድገት የሚታወቅ በሽታ ነው ፡፡

የእንሰሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጓራና ከዲ ኤን ኤ ጉዳት ይከላከላል ፣ የካንሰር ሕዋስ እድገትን ይገድባል አልፎ ተርፎም የካንሰር ሕዋስ ሞት ያስከትላል (,,).

በአይጦች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ጓራና ከተመገቡት አይጦች ጋር ሲነፃፀር በ 58% ያነሱ የካንሰር ሕዋሳት እና የካንሰር ሕዋስ ሞት በአምስት እጥፍ የሚጨምር ነው ፡፡

ሌላ የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንዳመለከተው ጓራና በቅኝ ውስጥ ያሉትን የካንሰር ሕዋሳት እድገትን የጨፈነ ከመሆኑም በላይ ሞታቸውን አነቃቅቷል () ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት የጉራና ፀረ-ካንሰር ባህሪዎች የሚመነጩት ከካፊን እና ቴዎብሮሚን ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ውህዶች ከሆኑት የ xanthines ይዘት እንደሆነ ነው ፡፡

ያም ማለት የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች ውጤት ተስፋ ሰጪ ቢሆንም በሰው ላይ የተመሠረተ ምርምር የበለጠ አስፈላጊ ነው ፡፡

የእንሰሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ጉራና የፀረ-ካንሰር ባሕርያት ሊኖሩት እንደሚችል አረጋግጠዋል ፡፡ ሆኖም ጉራራን ለህክምና ከመምከሩ በፊት በሰው ላይ የተመሠረተ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

10. ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት

ጓራና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሊገቱ ወይም ሊገድሉ የሚችሉ ብዙ ውህዶችን ይ containsል ፡፡

ከእነዚህ ባክቴሪያዎች አንዱ ነው ኮላይ (ኮላይ), በሰው እና በእንስሳት አንጀት ውስጥ የሚኖር.

በጣም ኮላይ ባክቴሪያዎች ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ግን አንዳንዶቹ ተቅማጥ ወይም ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ (፣)።

ጥናቶች ደግሞ ጓራና እድገቱን ሊያደናቅፍ እንደሚችል ተረድተዋል ስትሬፕቶኮከስ mutans (ኤስ mutans) ፣ የጥርስ ንጣፎችን እና የጥርስ መበስበስን ሊያስከትል የሚችል ባክቴሪያ (፣)

እንደ ካቴኪን ወይም ታኒን ያሉ ካፌይን እና በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ውህዶች ጥምረት ለጉራና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች ተጠያቂ ነው ተብሎ ይታመናል (42) ፡፡

ጓራና የመሳሰሉትን ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሊገቱ ወይም ሊገድሉ የሚችሉ ውህዶችን ይundsል ኮላይ እና ስትሬፕቶኮከስ mutans.

11. ከዕድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን የአይን መታወክዎች መከላከል ይችላል

በዕድሜ እየገፋ መሄዱ ለዓይን ማየት የተለመደ ነው ፡፡

እንደ የፀሐይ ብርሃን ፣ ደካማ አመጋገብ እና እንደ ማጨስ ያሉ የተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ዓይኖችዎን በጊዜ ሂደት ሊያደክሙ እና ከዓይን ጋር የተዛመዱ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ()።

ጓራና ኦክሳይድ ውጥረትን የሚዋጉ ውህዶችን ይ containsል ፣ ከእድሜ ጋር ለተዛመዱ የአይን እክሎች እንደ ማኩላር ማሽቆልቆል ፣ የዓይን ሞራ ግርፋት እና ግላኮማ () ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ጉራራን በመደበኛነት የሚጠቀሙ ሰዎች በመጠነኛ ከሚጠጡት ወይም በጭራሽ ከሚጠጡት ሰዎች በተሻለ የራስ-ሪፖርት ራዕይ አላቸው (45) ፡፡

በዚሁ ጥናት ውስጥ ሳይንቲስቶች ጓራና የአይን ሴሎችን ኦክሳይድ ጭንቀትን ከሚፈጥሩ ውህዶች መከላከል ይችል እንደሆነ ለማወቅ የሙከራ-ቱቦ ሙከራዎችን አካሂደዋል ፡፡ ጓራና ከፕላፕቦክስ ጋር ሲነፃፀር የዲ ኤን ኤ መጎዳትን እና የአይን ህዋስ ሞት መጠንን በእጅጉ ቀንሷል (45) ፡፡

ያም ማለት ከጉራና እና ከእድሜ ጋር በተዛመዱ የአይን እክሎች አካባቢ ውስን ምርምር አለ ፡፡ የውሳኔ ሃሳቦች ከመሰጠታቸው በፊት በሰው ላይ የተመሰረቱ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጓራና ከእድሜ ጋር ከሚዛመዱ የአይን እክሎች ጋር የተዛመደ ኦክሳይድ ውጥረትን ሊቋቋም ይችላል ፡፡ ሆኖም ይህ የምርምር ዘርፍ ውስን በመሆኑ ምክሮችን ከመስጠቱ በፊት በሰው ላይ የተመሰረቱ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

12. ደህንነቱ በተጠበቀ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ጓራና እጅግ በጣም ጥሩ የደህንነት መገለጫ ያለው ሲሆን በሰፊው ይገኛል ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው ጓራና መካከለኛ-መካከለኛ መጠን ባላቸው መጠኖች ውስጥ ዝቅተኛ መርዛማነት አለው (፣ ፣) ፡፡

በከፍተኛ መጠን ፣ ጉራና (፣) ን ጨምሮ ከመጠን በላይ ካፌይን ከሚወስዱት ጋር ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል-

• የልብ ምት
• እንቅልፍ ማጣት
• ራስ ምታት
• መናድ
• ጭንቀት
• ነርቭ
• የሆድ ህመም
• ጨዋነት

ካፌይን ሱስ የሚያስይዝ እና በከፍተኛ መጠን ወደ ጥገኛነት ሊያመራ እንደሚችል ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

ካፌይን የእንግዴ እፅዋትን ማቋረጥ ስለሚችል ነፍሰ ጡር ሴቶች የጉራና መመገብን መከልከል ወይም መገደብ አለባቸው ፡፡ በጣም ብዙ ካፌይን በልጅዎ ላይ የእድገት መዛባቶችን ሊያስከትል ወይም የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ()።

ምንም እንኳን ጓራና የሚመከር የመጠን መጠን ባይኖረውም ፣ አብዛኛው ሰው-ተኮር ምርምር እስከ 50-75 ሚ.ግ ዝቅ ያለ መጠን ከጉራና ጋር የተዛመዱ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል (17) ፡፡

ጓራና ደህንነቱ የተጠበቀ ይመስላል በሰፊው ይገኛል ፡፡ በከፍተኛ መጠን ፣ ካፌይን ከመጠን በላይ ከመውሰዳቸው ጋር ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ቁም ነገሩ

ጓራና በብዙ ኃይል እና ለስላሳ መጠጦች ውስጥ ታዋቂ ንጥረ ነገር ነው።

ለዘመናት ለሕክምና ውጤቱ በአማዞናዊ ጎሳዎች ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ጉራና ድካምን ለመቀነስ ፣ ሀይልን ለማጎልበት እና ለመማር እና ለማስታወስ የመርዳት ችሎታ በተለምዶ ይገለጻል ፡፡ በተጨማሪም ከልብ ጤና ፣ ክብደት መቀነስ ፣ የህመም ማስታገሻ ፣ ጤናማ ቆዳ ፣ ከካንሰር ተጋላጭነት ዝቅተኛ እና ከእድሜ ጋር ተያይዘው ከሚመጡ የአይን በሽታዎች ተጋላጭነት ጋር ተያይ linkedል ፡፡

እንደ ማሟያ በስፋት የሚገኝ ሲሆን በአመጋገብዎ ውስጥ በቀላሉ ሊጨመር ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ኦፊሴላዊ የመድኃኒት ማበረታቻ ባይኖርም ከ 50-75 ሚ.ግ.የጉራና መጠን መውሰድ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ለእርስዎ ለማቅረብ በቂ እንደሆነ ብዙ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡

የኃይልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ ወይም አጠቃላይ ጤናዎን በቀላሉ ለማሻሻል ይፈልጉ ፣ ጓራና ለመሞከር ሊሞክር ይችላል ፡፡